Đau nhức xương khớp hậu Covid-19: cách khắc phục hiệu quả

Đau nhức xương khớp hậu Covid-19: cách khắc phục hiệu quả

Khi bị nhiễm virus SARS-CoV-2 sau một thời gian điều trị cơ thể đã hết virus nhưng nhiều người vẫn gặp phải các triệu chứng hậu Covid-19 như: khó thở, mệt mỏi, mất ngủ, thở hụt hơi, đau nhức xương khớp, sưng khớp, cứng khớp, tê nhức chân tay,… Tình trạng đau nhức thường xuất hiện phổ biến ở những người lớn tuổi, người gặp vấn đề về xương khớp. Vậy làm thế nào để khắc phục hiệu quả đau nhức xương khớp hậu Covid-19

Khi virus SARS-CoV-2 xâm nhập và tấn công cơ thể chúng có thể khiến hệ miễn dịch bị rối loạn, phản ứng quá mức và tự tấn công chính các cơ quan khỏe mạnh của cơ thể trong đó có các khớp xương như khớp gối, đốt sống lưng, cổ, khớp vai,...Một số người sau khi có kết quả xét nghiệm âm tính với SARS-CoV-2 qua tets nhanh, xét nghiệm PCR,… họ gặp phải tình trạng đau nhức xương khớp, đau cơ, yếu cơ,…tình trạng có thể kéo dài vài tháng, thậm chí vài năm.

Theo các chuyên gia y tế cho biết khi cơ thể bị virus SARS-CoV-2 tấn công các bộ phận quan trọng của cơ thể như phổi, tim mạch, xương khớp,…Kích thích các phản ứng viêm tại hệ thống cơ xương khiến cơn đau dữ dội hơn, chèn ép vào các dây thần kinh dẫn đến tình trạng đau dọc từ vùng thắt lưng đến các chi.

Bên cạnh đó, do tác dụng không mong muốn của thuốc Corticoid dùng trong điều trị Covid-19 cũng có thể gây ảnh hưởng xương khớp như loãng xương, teo cơ, phá hủy đường tiêu hóa...Hay một số người nhiễm Covid-19 tự ý dùng thuốc kháng viêm chứa Corticoid, không tuân thủ chỉ định, dùng quá liều lượng có thể dẫn đến hoại tử nhiều phần khác nhau của xương và khiến các khớp bị tổn thương khó phục hồi.

Một nguyên nhân khác gây tình trạng đau nhức xương khớp hậu Covid-19 có thể do việc giảm tần suất vận động trong thời gian điều trị Covid-19, người bệnh mệt mỏi lười vận động, chán ăn khiến dinh dưỡng cho cơ thể không đầy đủ là những yếu tố tố làm tăng nguy cơ bệnh khớp sau khi đã âm tính với SARS-CoV-2. Người bệnh mắc Covid thể nặng, phải nằm tại giường bệnh lâu ngày, đặc biệt là những ai thở máy càng khiến hệ cơ xương khớp yếu đi.

Tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người, tình trạng đau nhức xương khớp hậu Covid-19 có thể kéo dài từ 12 tuần đến 6 tháng thậm chí kéo dài hơn với mức độ nặng nhẹ khác nhau.

Cách khắc phục tình trạng đau nhức xương khớp hậu Covid-19

Khi bị đau nhức xương khớp hậu Covid-19 có thể giảm đau bằng cách chườm, bôi thuốc, uống thuốc, vật lý trị liệu, phục hồi chức năng.

Các phương pháp điều trị này đều có tác dụng phục hồi khả năng vận động, tăng cường chức năng hô hấp, cải thiện sức khỏe tinh thần do di chứng hậu Covid để lại cho sức khỏe

Phục hồi chức năng:

Ứng dụng hệ thống thiết bị phục hồi chức năng và các bài tập chuyên sâu cho từng vùng trên cơ thể (cổ, vai, lưng, tay chân...) để cải thiện chức năng hô hấp, tăng cường khả năng vận động ở các khớp ở những người gặp vấn đề xương khớp hậu Covid-19

Vật lý trị liệu

Với phương pháp này nên thực hiện tại các cơ sở y tế, bệnh viện. Tại đây các bác sĩ sẽ dùng kỹ thuật tay chuyên biệt kết hợp với công nghệ sóng siêu âm và điện xung trị liệu, để tác động sâu vào mô mềm để tăng tuần hoàn mạch máu, giải tỏa căng thẳng tại cơ bắp, giảm đau cơ, cứng cơ, mỏi cơ, cũng như nâng tầm vận động cho các cơ cho người đang gặp tình trạng đau nhức xương khớp

Trị liệu nắn chỉnh cột sống

Trị liệu nắn chỉnh cột sống tác dụng giải phóng áp lực chèn ép tại đốt sống và các khớp, đặc biệt là vị trí ngực (giúp lồng ngực giãn nở tốt hơn, cải thiện khả năng hô hấp). Đồng thời, trị liệu này giảm đau rõ rệt và thúc đẩy quá trình tự chữa lành tổn thương của cơ thể.

Bên cạnh đó, người bệnh giữ cho hệ hô hấp ổn định sẽ giúp tuần hoàn máu lưu thông tối đa, hỗ trợ quá trình phục hồi đau xương khớp diễn ra thuận lợi và hiệu quả hơn. Đồng thời cải thiện tình trạng thở gấp hoặc khó thở, thở hụt hơi. Người bệnh có thể tập thở theo hai bài tập thở phổ biến như thở cơ hoành và thở mím môi và các bài tập thở khác

Thở cơ hoành

Bước 1: Đặt tay ở bụng dưới, khép môi và đặt lưỡi lên vòm miệng.

Bước 2: Hít vào bằng mũi và đưa không khí xuống bụng.

Bước 3: Từ từ thở ra bằng mũi.

Kiểm soát nhịp thở

Bước 1: Mím môi và hít vào bằng mũi trong vòng 2 giây.

Bước 2: Giữ 3-5 giây, sau đó chúm môi như đang thổi sáo và thở ra từ từ bằng miệng trong vòng 4 giây. Bài tập này nên thực hiện 3 lần/ngày, mỗi lần 5-10 phút

Thở phối hợp tay

Bước 1: Bạn vừa hít thở vừa đưa tay lên trên để mở rộng lồng ngực. Sau đó giữ hơi thở 3-5 giây.

Bước 2:  Đưa tay xuống, đồng thời thở ra như bài số 1. Bài tập này nên thực hiện 3 lần/ngày, mỗi lần 5-10 phút

Thở mím môi

Bước 1: Hít vào bằng mũi rồi khép miệng

Bước 2: Từ từ thở ra bằng miệng, sao cho thời gian thở ra chậm một nửa so với khi hít vào

Tập mạnh cơ hô hấp bằng bình nước

Bước 1:  Thở ra một hơi dài, ngay khi chuẩn bị hít vào ngậm bình nước và hít vào bằng miệng.

Bước 2:  Thả lỏng, thở ra nhẹ nhàng, không gắng sức.

Bước 3:  Hít thở 1-2 nhịp thở sâu và lặp lại kỹ thuật. Bài tập này nên thực hiện 3 lần/ngày, mỗi lần 5-10 phút

Tập luyện thể dục

Để cải thiện tình trạng này hãy luyện tập các bài tập thể dục như: đi bộ, đạp xe, tập thái cực quyền, yoga, tập với máy đi bộ,.. Khi bắt đầu tập luyện sẽ có cảm giác tình trạng đau tăng lên nhưng tình trạng đau sẽ giảm dần sau khi tập và không tăng theo thời gian giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục.

Bên cạnh tập luyện các bài tập thở, các bài tập phục hồi chức năng để sức khỏe được cải thiện nhanh chóng hãy tăng cường sức đề kháng bằng chế độ dinh dưỡng đủ chất và hợp lý. Bổ sung đủ nước, chất xơ, protein, vitamin trong rau xanh và trái cây giàu vitamin, khoáng chất

Hạn chế ăn đường, không uống rượu, cafe, trà vì có thể gây khó ngủ, không hút thuốc lá

Quá trình phục hồi hậu Covid đòi hỏi sự kiên trì, tinh thần lạc quan do vậy hãy chăm chỉ tập thể dục, áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp, bổ sung dinh dưỡng, giữ itnh thần thoải mái, vui vẻ giúp nhanh chóng vượt qua di chứng hậu Covid-19.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Kiểm tra sức khỏe hậu Covid-19: những trường hợp nào cần khám

Cách cải thiện các vấn đề sức khỏe hậu Covid-19

Cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ do di chứng hậu Covid-19

Hướng dẫn 6 bài tập thở khi bị khó thở hậu Covid-19

Di chứng, ảnh hưởng lâu dài của COVID-19 (coronavirus) không nên chủ quan

Các di chứng hậu COVID-19 từ nhẹ đến nặng? kéo dài bao lâu?

Suckhoecuocsong.vn/TH