Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh

Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng.

Mùa đông không chỉ mang lại giá rét mà còn là kẻ thù thầm lặng của hệ tim mạch. Khi nhiệt độ môi trường hạ thấp, cơ thể chúng ta phải phản ứng bằng cách co mạch máu ngoại vi để giữ ấm cho các cơ quan trung tâm. Phản ứng co mạch này là nguyên nhân trực tiếp khiến huyết áp tăng vọt và buộc tim phải hoạt động gắng sức hơn để bơm máu, nhằm duy trì thân nhiệt.

Đối với người cao tuổi, người có bệnh nền tim mạch, hoặc có sức đề kháng kém, hoạt động tắm tưởng chừng đơn giản lại trở thành "lằn ranh sinh tử". Các chuyên gia y tế và nghiên cứu lâm sàng đã cảnh báo: Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khi tắm chính là yếu tố kích hoạt tai biến nguy hiểm, bao gồm đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Một nghiên cứu lớn được công bố trên Tạp chí Y học Nhật Bản (The Japanese Journal of Medicine) đã chỉ ra rằng có sự gia tăng đáng kể các ca đột quỵ và tử vong do tim mạch liên quan đến hoạt động tắm bồn hoặc tắm vòi sen trong mùa lạnh. Hiện tượng này thường xảy ra khi người bệnh chuyển từ môi trường lạnh sang nước quá nóng, hoặc ngược lại, dẫn đến sốc nhiệt. Dưới đây là ba "không" giúp phòng ngừa rủi ro khi đi tắm trong mùa lạnh.

Không tắm nước quá nóng

Nhiều người nghĩ rằng nước càng nóng sẽ giúp giữ ấm tốt hơn trong mùa đông, tuy nhiên điều này có thể gây tác dụng ngược, tăng nguy cơ bị đột quỵ.

Theo WebMD, nước nóng làm giãn nở mạch máu nhanh, khiến huyết áp tụt. Khi huyết áp giảm đột ngột, cơ thể dễ rơi vào trạng thái choáng, chóng mặt, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu trong phòng tắm, nơi nguy cơ chấn thương cao.

Ngoài ra, tắm nước quá nóng gây mất nước từ đó khiến da khô, nứt nẻ, làm giảm lớp bảo vệ tự nhiên của da.

Đặc biệt với người mắc bệnh tim, nước quá nóng buộc tim phải tăng lưu lượng tuần hoàn để điều hòa nhiệt, làm tăng áp lực lên thành mạch.

Nhiệt độ lý tưởng để tắm mùa lạnh là 37 - 40°C, gần với nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, trong quá trình tắm, làm sạch cơ thể chúng ta không thay đổi nước từ lạnh sang nóng hoặc ngược lại quá nhanh trong lúc tắm, vì sự thay đổi đột ngột khiến cơ thể phải phản ứng liên tục, gây rối loạn tuần hoàn. Ngoài ra, phòng tắm nên được làm ấm trước bằng cách đóng kín cửa, bật máy sưởi hoặc dùng nước nóng để làm ấm không gian tắm, giảm hiện tượng chênh lệch nhiệt giữa bên trong và bên ngoài ra tắm.

Không tắm quá lâu, cần giữ ấm ngay sau khi tắm

Mùa đông khiến cơ thể dễ bị mất nhiệt khi tiếp xúc với nước, ngay cả khi chúng ta tắm bằng nước ấm. Việc tắm quá lâu khiến nhiệt lượng cơ thể thất thoát nhiều hơn. Khi thân nhiệt giảm tim phải đập nhanh hơn để bơm máu đến da và tứ chi nhằm tái tạo nhiệt, gây áp lực lớn lên tim, gia tăng tình trạng đột quỵ

Vì vậy khi đi tắm chúng ta chỉ nên tắm trong khoảng 10 - 15 phút. Ngâm nước quá lâu, đặc biệt trong bồn tắm hoặc vòi sen nóng, có thể dẫn đến tụt huyết áp tư thế khi đứng dậy, khiến người tắm bị chóng mặt hoặc té ngã. Người cao tuổi càng cần hạn chế tắm dài vì khả năng điều hòa thân nhiệt giảm theo tuổi tác.

Sau khi tắm, việc giữ ấm ngay là rất quan trọng. Nên lau khô cơ thể nhanh chóng, mặc quần áo ấm, đặc biệt che kín ngực, cổ và bàn chân, những vùng dễ mất nhiệt. Tránh đi đến các khi vực có gió lùa hoặc nhiệt độ giảm mạnh vì cơ thể lúc này rất nhạy cảm. Đối với những người đang mắc bệnh lý tim mạch, huyết áp cao, hoặc người cao tuổi nên tắm vào buổi tối sớm, tránh tắm khuya vì nhiệt độ lúc đêm xuống thấp, nguy cơ co mạch tăng cao, gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Không tắm khi cơ thể còn quá lạnh

Mùa đông không chỉ là lạnh giá, mà còn là mùa của "cú sốc nhiệt" tấn công tim mạch nên cần hết sức thận trọng khi đi tắm. Khi chúng ta vừa bước vào nhà từ môi trường lạnh, cơ thể đang ở trạng thái báo động đỏ: Các mạch máu ở tay chân co thắt dữ dội (co mạch) – một cơ chế sinh tồn để dồn máu ấm về bảo vệ tim và não. Chính phản ứng này đã đẩy huyết áp tăng vọt và ép tim phải làm việc quá sức. Nếu lập tức cởi quần áo và bước vào vòi sen nước nóng trong trạng thái co mạch sẽ gây nguy hiểm cho tim.

Cơ thể đang co mạch sẽ đột ngột chuyển sang giãn mạch cực nhanh dưới tác động của nhiệt độ cao. Sự thay đổi nhiệt độ quá gấp gáp này gây ra một "cú sốc nhiệt" đối với hệ tim mạch, khiến huyết áp biến động hỗn loạn từ đó gây tình trạng nguy hiểm như tăng huyết áp kịch phát, nhồi máu cơ tim, hoặc đột quỵ thiếu máu não – đặc biệt nguy hiểm với những người mang bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường, xơ vữa động mạch hay người cao tuổi.

Vì vậy, tuyệt đối không tắm khi cơ thể còn đang run rẩy vì lạnh hoặc vừa đi ngoài trời lạnh về. Hãy dành 3 đến 5 phút để "khởi động" cơ thể trước khi cởi quần áo. Xoa mạnh hai bàn tay, xoa bóp chân, hoặc khoác thêm một chiếc áo ấm điều này sẽ giúp cơ thể dần chuyển sang trạng thái ổn định, giảm sự co mạch và đưa huyết áp về mức an toàn trước khi tiếp xúc với nước.

Suckhoecuocsong.vn (TH)