Những loại đồ uống không tốt cho hệ vi sinh vật đường ruột

Hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng khỏe mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch nhưng nếu lạm dụng những đồ uống dưới đây sẽ góp phần tăng hại khuẩn, giảm lợi khuẩn từ đó gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đường ruột.

Trong hệ vi sinh đường ruột có chứa tới 85% là lợi khuẩn, 15% là hại khuẩn và 2 triệu gen vi khuẩn cư trú phần lớn ở hệ tiêu hóa, đặc biệt là ở ruột non và ruột già. Hệ vi sinh đường ruột góp phần phân hủy thức ăn, sản xuất vi chất dinh dưỡng, bảo vệ khỏi vi khuẩn xâm nhập và thậm chí giúp hình thành hệ thống miễn dịch của cơ thể, đào thải các vi sinh vật có hại, tạo lớp màng bảo vệ niêm mạc ruột, cải thiện các tình trạng viêm nhiễm, cung cấp nhiên liệu cho các tế bào trong đại tràng, tổng hợp các vitamin. Nhưng nếu chúng ta lạm dụng quá nhiều những loại đồ uống dưới đây khiến cho hệ vi sinh đường ruột bị ảnh hưởng, gây các bệnh về đường tiêu hóa.

Trà ngọt

Trà ngọt là một trong những thức uống yêu thích của nhiều người, nhưng nếu chúng ta lạm dụng loại đồ uống này quá nhiều có thể gây ảnh hưởng tới hệ vi sinh vật đường ruột, tạo điều kiện cho hại khuẩn phát triển từ đó gây các bệnh về đường ruột. Đường trong trà ngọt thúc đẩy tình trạng viêm nhiễm và làm thay đổi sự cân bằng giữa vi sinh vật có lợi và vi sinh vật có hại trong đường ruột.

Rượu bia, đồ uống có cồn

Uống quá nhiều rượu bia, các loại đồ uống có cồn sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe dạ dày, đường ruột, hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng và dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe.

Trong các loại đồ uống, rượu bia nếu được sử dụng có chừng mực sẽ giúp chúng ta có những phút giây thư giãn bên bạn bè, người thân. Tuy nhiên, uống quá nhiều, rượu bia có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến đường ruột, khiến hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng và dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe.

Uống quá nhiều rượu bia sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho những vi sinh vật có hại phát triển từ đó phá vỡ sự cân bằng của vi khuẩn nên hệ vi sinh đường ruột. Trong đường ruột có hàng ngàn loại vi khuẩn, vi sinh vật, visus,… tạo nên hệ vi sinh vật đường ruột. Những vi sinh vật trong đường ruột đều có lợi, có mối quan hệ cộng sinh với cơ thể nhưng có một số có khả năng gây bệnh, gây rối loạn trong cơ thể. Khi uống một lượng lớn rượu hệ vi sinh vật đường ruột có thể thay đổi tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại gây bệnh, tiêu diệt những vi sinh vật có lợi.

Sự phát triển của vi khuẩn gây viêm, vi khuẩn có hại trong đường ruột do uống rượu có thể làm lớp niêm mạc ruột mỏng đi, theo thời gian kéo dài gây tình trạng viêm. Ruột có một lớp chất nhầy hoạt động như một hàng rào, cho các chất dinh dưỡng đi vào máu, ngăn chặn các chất độc xâm nhập vào máu.

Nhưng uống rượu có thể làm cho chúng mỏng hơn có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ quan khác trong cơ thể.

Để giảm thiểu tác hại tiêu cực của rượu với hệ vi sinh vật đường ruột điều quan trọng nhất chính là chúng ta cần chú ý chăm sóc sức khỏe đường ruột bằng cách: uống rượu bia ở mức vừa phải, tránh uống rượu bia mất kiểm soát, uống quá nhiều, nên ăn trước khi uống rượu giúp cồn không bị hấp thu nhanh chóng vào cơ thể, thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giúp bổ sung lợi khuẩn tự nhiên cho đường ruột như sữa chua, kim chi, trà kombucha, sử dụng các sản phẩm bổ sung như men vi sinh để cung cấp thêm vi sinh vật có lợi cho đường tiêu hóa.

Hãy duy trì chế độ tập luyện, nghỉ ngơi điều độ, ngủ đủ giấc để góp phần “củng cố” hệ vi sinh đường ruột được khỏe mạnh từ đó hạn chế tác hại của rượu bia với hệ vi sinh đường ruột.

Đến các cơ sở y tế, bệnh viện, phòng khám chuyên tiêu hóa để được thăm khám, kiểm tra sức khỏe đường ruột tại đây các bác sĩ có thể sử dụng phương pháp test thở hydro, nội soi dạ dày, nội soi đại tràng, xét nghiệm máu, siêu âm…để chẩn đoán các bệnh đường ruột.

Cà phê

Uống cà phê ở mức khuyến nghị có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần. Nhưng việc uống quá nhiều cà phê có thể gây ảnh hưởng cho hệ vi sinh đường ruột, gây ra những vấn đề cho sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, cà phê còn gây tăng tốc độ vận động của ruột kết, kích thích nhu động ruột và cũng thúc đẩy sản xuất axit dạ dày nhiều hơn.

Nước ép trái cây bán sẵn chứa nhiều đường

Nước trái cây thường có chứa một hàm lượng đường nhất định tốt cho sức khỏe, nhưng một số loại nước ép trái cây bán sẵn chứa nhiều đường để giúp tăng thêm vị ngọt lại gây ảnh hưởng cho hệ vi sinh vật đường ruột, giảm lợi khuẩn, hại khuẩn nhiều lên, cơ thể bị dư thừa đường, từ đó gây ra các bệnh béo phì, bệnh tiểu đường…

Nước tăng lực

Nước tăng lực là loại đồ uống khá phổ biến được nhiều người sử dụng, chúng có chứa các thành phần giúp người dùng tăng mức năng lượng, tăng hiệu suất não bộ trong thời gian ngắn, tăng sự tỉnh táo và tập trung trong công việc, lái xe, học tập,…

Tuy nhiên, loại đồ uống này có chứa hàm lượng caffein cao khi tiêu thụ quá nhiều có thể gây tăng hại khuẩn, giảm lợi khuẩn từ đó có thể gây viêm dạ dày, sưng tấy, tăng nhu động ruột, tiêu chảy và nhiều bệnh tiêu hóa khác. Đồng thời, nước tăng lực còn có thể gây bồn chồn và tăng lo lắng, làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS).

Nếu bạn đang phải đối mặt với các triệu chứng khó chịu về tiêu hóa, việc thực hiện xét nghiệm test hơi thở hydro đơn giản tại phòng khám (hoặc tại nhà trong tương lai) có thể giúp xác định xem hệ vi sinh vật đường ruột của bạn có đang cản trở thay vì giúp ích cho bạn hay không. Chúng tôi cung cấp các xét nghiệm test hơi thở hydro để phát hiện sự phát triển quá mức của vi khuẩn ở ruột non (SIBO) và tình trạng kém hấp thu carbohydrate.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Bổ sung quá nhiều lợi khuẩn ảnh hưởng tới hệ vi sinh đường ruột như nào?

Top 10 loại đồ uống lợi khuẩn siêu tốt cho hệ vi sinh đường ruột

Cách bảo vệ hệ vi sinh vật đường ruột khi đi du lịch

Căng thẳng ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật đường ruột như thế nào?

Trục não – ruột, tác động của hệ vi sinh đường ruột với bệnh đường tiêu hóa

Suckhoecuocsong.vn