Hệ vi sinh vật đường ruột bị ảnh hưởng khi đi du lịch vì sao?

Sự thay đổi đột ngột trong thói quen ăn uống, sinh hoạt khi đi du lịch khiến hệ vi sinh vật đường ruột mất cân bằng từ đó gây tình trạng tiêu chảy, táo bón, đầy hơi,…. Vậy tại sao hệ vi sinh đường ruột bị ảnh hưởng khi chúng ta đi du lịch?

Cảm giác phấn khích khi được tham quan khám phá những địa điểm du lịch nổi tiếng, thưởng thức những món ăn ngon đặc sản, trải nghiệm phong tục tập quán ở nơi chúng ta đến du lịch thì còn gì tuyệt vời hơn, giúp tinh thần thư thái, giảm căng thẳng, stress sau những ngày làm việc bận rộn. Tuy nhiên, khi đến với những điểm du lịch mới khá nhiều người gặp các vấn đề tiêu hóa, hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng từ đó gây các triệu chứng: táo bón, đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy,…

Căng thẳng

Hệ vi sinh vật đường ruột có thể bị ảnh hưởng do những căng thẳng trước hoặc trong chuyến đi du lịch. Việc phải hoàn thành các công việc, chuẩn bị hành lý trước chuyến đi, ngồi trên máy bay hoặc trên xe ô tô nhiều giờ đồng hồ khiến cơ thể mệt mỏi, stress.

Căng thẳng thần kinh, mệt mỏi trước và trong chuyến du lịch không chỉ gây rối loạn hệ miễn dịch, sức khỏe tâm thần mà còn gây ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột, sức khỏe đường ruột. Bởi trục não ruột thường được sử dụng để chỉ hệ thống thần kinh ruột não, một hệ thống thần kinh nằm trong đường ruột của chúng ta. Hệ thống này gồm các tế bào thần kinh chủ yếu hoạt động tự động để điều chỉnh hoạt động của đường tiêu hóa mà không cần sự điều khiển từ bộ não trung ương. Hệ thống thần kinh ruột não có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh việc tiêu hóa thức ăn, di chuyển thức ăn qua ruột, và các chức năng khác của đường tiêu hóa.

Bởi sự biến đổi của hệ vi sinh vật đường ruột có thể ảnh hưởng đến hành vi, tâm trạng thông qua trục này và giao tiếp hai chiều có nghĩa là những thay đổi trong não, chẳng hạn như hành vi và tâm trạng, cũng có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật tại ruột. Khi hệ vi sinh vật đường ruột bị mất cân bằng, thay đổi có thể bị ảnh hưởng như: kích hoạt hệ thống miễn dịch của cơ thể, phá vỡ hàng rào ruột từ đó góp phần gây ra hội chứng ruột kích thích, gây viêm trong ruột, đau dạ dày, đau bụng, táo bón, tiêu chảy,…

Thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống

Trong chuyến du lịch sự thay đổi đột ngột thói quen ăn uống, sinh hoạt cũng dẫn đến sự mất cân bằng các vi sinh vật có lợi trong đường ruột, tạo cơ hội cho các vi sinh vật có hại có có điều kiện phát triển khiến cho hệ vi sinh vật đường ruột bị mất cân bằng. Bởi cơ thể của chúng ta đã quen với nhịp sống hàng ngày nên việc thay đổi quá nhanh khiến hệ vi sinh vật đường ruột không kịp thích nghi. Hay việc ăn các thức ăn và đồ uống lạ có thể gây thêm ảnh hưởng đến sự cân bằng đường ruột vốn đã bị phá vỡ

Bên cạnh đó, hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta khi đến nơi du lịch mới sẽ có cơ hội tiếp xúc với các vi khuẩn, nấm,… mới trong thực phẩm, nước, không khí, môi trường. Lúc này hệ thống miễn dịch phản ứng với những kẻ xâm lượng bên ngoài và được kích hoạt khi chúng ta hít phải những loại phấn hoa khác nhau, vi khuẩn gây bệnh từ thực phẩm, uống nước không đảm bảo từ đó gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc

Khi đi du lịch tình trạng thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc là điều không thể tránh khỏi nhưng yếu tố này cũng góp phần gây mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột. Bởi sống trong ruột là một cộng đồng vi khuẩn phức tạp và rộng lớn, bao gồm vi khuẩn, vi rút, vi khuẩn cổ điển, nấm và động vật nguyên sinh. Ước tính sơ bộ cho thấy rằng ruột của con người có thể chứa tới 1.000 loài vi khuẩn (với 85% là lợi khuẩn, 15% là hại khuẩn) và 2 triệu gen vi khuẩn – gấp 100 lần số lượng gen ta có (khoảng 20.000), cư trú phần lớn ở hệ tiêu hóa, đặc biệt là ở ruột non và ruột già.

Hệ vi sinh vật đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng “hàng rào” miễn dịch cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhờ tiết ra các enzyme để tiêu hóa thức ăn và tổng hợp vitamin từ các loại thực phẩm, đào thải hại khuẩn, tạo lớp màng bảo vệ niêm mạc ruột, cải thiện các tình trạng viêm nhiễm, cung cấp nhiên liệu cho các tế bào trong đại tràng và tác động đến tốc độ thức ăn di chuyển qua ruột, tổng hợp các vitamin thiết yếu, đặc biệt là vitamin K và vitamin nhóm B như biotin, folate và thiamine,…

Hệ tiêu hóa là nơi tập trung của nhiều tế bào thần kinh nên hệ tiêu hóa vô cùng nhạy cảm trước các tín hiệu từ não, được xem là bộ não thứ 2 của cơ thể. Sự gián đoán quá trình sinh trưởng của hệ vi sinh đường ruột sẽ gây cản trở việc sản xuất những hormone  như: dopamine, serotonin, melatonin, cortisol. Việc thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc khiến cho hệ vi sinh vật đường ruột bị mất cân bằng, phá vỡ quá trình phát triển và đào thải của vi khuẩn đường ruột, gây ra các chứng đau vùng tiêu hóa, khó tiêu, hội chứng ruột kích thích, IBD, táo bón, tiêu chảy, đau bụng,... gây các bệnh về đường ruột.

Đi du lịch với sức khỏe đường ruột tốt, hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng là mong muốn của nhiều người. Để đảm bảo chuyến đi được an toàn vui vẻ chúng ta nên hạn chế căng thẳng trước và trong chuyến đi, ngủ đủ giấc, nên ăn thực phẩm đảm bảo vệ sinh, uống nước sạch, uống men vi sinh probiotics, ăn thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm nhiều dầu mỡ… Nếu bạn đang phải đối mặt với các triệu chứng khó chịu về tiêu hóa, việc thực hiện xét nghiệm test hơi thở hydro đơn giản tại phòng khám (hoặc tại nhà trong tương lai) có thể giúp xác định xem hệ vi sinh vật đường ruột của bạn có đang cản trở thay vì giúp ích cho bạn hay không, phát hiện sự phát triển quá mức của vi khuẩn ở ruột non (SIBO) và tình trạng kém hấp thu carbohydrate.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Hệ vi sinh đường ruột bị ảnh hưởng như thế nào nếu dùng kháng sinh kéo dài?

Mẹo cải thiện hệ vi sinh đường ruột do dùng kháng sinh kéo dài

Vì sao hệ vi sinh đường ruột quan trọng với giấc ngủ

Cải thiện sức khỏe đường ruột như thế nào?

Men tiêu hóa, probiotics, vi sinh vật sống tốt cho hệ tiêu hóa tăng cường sức khỏe

Suckhoecuocsong.vn