Chấn thương golf đặc thù, phương pháp điều trị

6/9/2022 12:41:00 PM

Golf là môn thể thao nhẹ nhàng, được nhiều người ưa chuộng.Tuy không phải môn thể thao tập thể, không có sự đối kháng trực tiếp nhưng golf cũng tiềm ẩn những chấn thương đặc thù gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

1) Tổng hợp các chấn thương

+ Đau lưng

+ Viêm gân ở khuỷu tay

+ Chớp xoay

+ Đau cổ tay

+ Đau đầu gối

+ Chấn thương bàn tay và ngón tay

+ Chấn thương cổ

+ Chấn thương bàn chân và mắt cá

+ Chấn thương hông...

2) Chấn thương thường gặp & phương pháp điều trị

1. Đau cổ tay

Đánh gôn có thể gây căng thẳng cho vai. Bắt đầu từ vị trí trung lập, người chơi đưa gậy đánh gôn ra sau lưng, đánh bóng, rồi theo sau. Moi sự chuyển động diễn ra trong một khoảng thời gian ngắn có thể gây ảnh hưởng đến mô quấn của rôto.

Để tránh đau cổ tay, giúp ngăn ngừa chấn thương, người chơi cần sử dụng dây quấn cổ tay quay. Ngoài ra cần duy trì tập thể dục thường xuyên, tăng cường các bài tập cơ bắp giúp tăng sức đề kháng với những chấn thương.

Trường hợp bị rách dây quấn cổ tay quay, bác sĩ sẽ chỉ định điều trị bằng vật lý trị liệu & liệu pháp nhiệt và đá. Sau đó thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp. Trường hợp nghiêm trọng, các nhân viên chỉnh hình có thể dùng đến phẫu thuật nội soi sửa chữa khớp.

2. Đau khuỷu tay

Đau khuỷu tay là tình trạng mà nhiều người chơi golf mắc phải do phụ thuộc quá nhiều vào cơ bắp tay trước bao gồm các cơ cho phép người chơi cầm gậy, uốn cổ tay và xoay cánh tay.

Phương pháp tốt nhất để tránh những chấn thương này là thay đổi cách xoay người. Ngoài ra cần dành đủ thời gian cho cánh tay, cẳng tay và khuỷu tay nghỉ ngơi và tái tạo mô. Trường hợp đau áp dụng vật lý trị liệu và chườm đá.

3. Đau đầu gối

Nếu không phân phối trọng lượng một cách hợp lý khi thực hiện cú swing có thể xảy ra chấn thương. Tư thế di chuyển nhanh cơ thể từ quay mặt sang tư thế quay mặt về phía trước trong khi đánh gôn có thể khiến đầu gối bị căng/viêm thêm. Ngoài ra, đứng và đi lại nhiều cũng có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng viêm xương khớp.

Phương phápchườm đá lạnhgiúp giảm đau đầu gối hoặc mang nẹp để có thêm sự hỗ trợ.

4. Đau lưng

Ngăn ngừa chứng đau lưng bằng cách tinh chỉnh hình thức và kỹ thuật chơi golf. Ngoài ra, luyện tập cơ lưng thông qua các bài tập như yoga sẽ làm dịu cơn đau và ngăn ngừa chấn thương lưng trong tương lai.

Trường hợp cơn đau không kiểm soát được, các bác sĩ sẽ căn cứ tình trạng thực tế, sử dụng các phương pháp như: vật lý trị liệu, tiêm steroid ngoài màng cứng, tiêm thuốc chống viêm không steroid...

Golf là môn thể thao được nhiều người lựa chọn để nâng cao sức khỏe, thư giãn tinh thần...Trong các loại hình thể thao, golf là môn chơi cường độ thấp, tuy nhiên có một nghịch lý là tỷ lệ người chơi golf bị chấn thương khá cao.

Loại hình thể thao này đòi hỏi sức bền, độ dẻo, sự tinh xảo, phản xạ thăng bằng và định hướng không gian phải thật tốt. Ngoài sự luyện tập chung về thể lực, người chơi golf cần phải tập sức mạnh và độ dẻo của hệ thống trục thân - lưng, bụng, khớp háng và chi trên - khớp vai, khuỷu, cổ tay và cơ bắp cánh tay, phục vụ cho động tác chính của môn này là vặn người vụt gậy sắt quất banh…

Thống kê cho thấy cả người chơi nghiệp dư và chuyên nghiệp đều dễ gặp chấn thương dokhởi động chưa đủ, tập luyện sai cách.... Qua đó, các chuyên gia khuyến cáo người chơi cần khởi động và thực hiện các bài tập giãn cơ kỹ trước và sau khi luyện tập, thực hiện đúng các kỹ thuật khi chơi golf như:quất banh, nắm tay gậy..Ngoài ra cần trang bị đồ tập phù hợp, vừa vặn với cơ thể, tránh tập luyện quá sức...

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ

Làm thế nào để giảm đau lưng cho người chơi golf

Nguyên nhân gây đau dây thần kinh liên sườn khi chơi golf

Ngăn ngừa chấn thương bàn chân ở người chơi golf

Các loại chấn thương khớp gối, phương pháp xử lý

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Cách phòng tránh chấn thương khi chơi Pickleball
Môn thể thao Pickleball mang đến những cảm giác mới lạ, phấn khích vừa tốt cho sức khoẻ vừa tương thích với chiều cao, thể trạng người Việt. Nhưng để tránh chấn thương trong quá trình chơi Pickleball cần chú ý những điều sau.
Cách phòng tránh đau ngực khi tập thể dục
Trong quá trình tập luyện thể dục hàng ngày nếu xuất hiện các cơn đau ngực kèm theo một số triệu chứng khác cần lập tức ngừng tập luyện, xác định nguyên nhân gây đau ngực do đâu, cách phòng tránh những cơn đau ngực để tránh nguy hiểm đến sức khỏe.
Đau bàn chân khi chạy bộ cần xử lý như thế nào
Tình trạng đau bàn chân sau khi chạy bộ khá phổ biến, gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện thể thao. Nguyên nhân nào gây đau bàn chân, cách xử lý như thế nào để giảm thiểu các cơn đau bàn chân gây ra.
Vì sao sau khi tập thể dục bị buồn nôn, chóng mặt?
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện khá nhiều người gặp tình trạng, buồn nôn, chóng mặt, đầu choáng váng. Vậy nguyên nhân nào gây tình trạng buồn nôn, chóng mặt sau khi tập thể dục, cách khắc phục như thế nào?
Đau đầu gối khi tập luyện thể thao cần làm gì
Đau đầu gối gây ảnh hưởng tới quá trình tập luyện thể thao nếu không có biện pháp khắc phục có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn. Vậy khi bị đau đầu gối cần làm gì để cải thiện.
Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ
Bơi lội là môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình bơi lội dưới nước cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan vi khuẩn trong bể bơi công cộng, ao hồ, sông suối....
Sai lầm mắc phải khi tập thể dục dễ gặp chấn thương cần bỏ ngay
Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp nhưng khi tập thể dục cần tránh những sai lầm dưới đây không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn dễ gặp chấn thương
Đau khớp háng sau khi tập thể thao phải xử lý thế nào
Thông thường, sau khi chơi thể thao, vận động mạnh chúng ta sẽ cảm thấy mỏi, đau nhức cơ bắp... Tuy nhiên nếu đau khớp hángthì khả năng bị chấn thương cơ xương xung quanh bộ phận khớp hángrât cao, cần được thăm khám,điều trị.
Bổ sung nước khi chơi thể thao: sai lầm nên tránh, cách bổ sung hợp lý
Nhiều người cho rằng nên bổ sung sung càng nhiều càng tốt để bù đắp lại lượng nước. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả thi đấu, tập luyện. Vậy cần phải bổ sung nước khi chơi tennis như thế nào?