Ngăn ngừa chấn thương bàn chân ở người chơi golf
Với những môn thể thao phải thường xuyên đi bộ như chơi golf, việc chăm sóc và bảo vệ đôi chân khỏi chấn thương là hết sức cần thiết. Tuy nhiên, trong quá trình chơi, chấn thương bàn chân thường xảy ra với các golf thủ kể cả chuyên nghiệp hay nghiệp dư.
Golf là một môn thể thao ít căng thẳng, va chạm do đó nhiều người chơi golf để tận hưởng nó như một cách để giảm stress và có những bài tập nhẹ nhàng (đi bộ giữa các lỗ golf). Tuy nhiên khi chơi golf cũng tiềm tàng rất nhiều nguy hiểm, đặc biệt với những tay golf chơi thường xuyên và chơi trong thời gian dài.
Chấn thương phổ biến của các golf thủ là đôi chân
Một trong những nguy cơ chấn thương phổ biến nhất nằm ở đôi chân. Bởi là một tay golf, bạn phải thường xuyên đi lại trên những địa hình không bằng phẳng. Trong đó, đôi chân là đế của bộ xương vì vậy nó nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Bởi vậy, nếu chân bạn bị đau, bạn sẽ thấy đau toàn bộ cơ thể, nhất là hông và lưng.
Trong bàn chân, một trong những chân thương nghiêm trọng mà các tay golf phải đối mặt là tật cứng ngón chân cái, một loại bệnh viêm khớp suy thoái xảy ra ở chỗ nối ngón chân cái. Nguyên nhân do khớp ngón chân cái của chân sau thường xuyên bị kéo căng do quá trình follow-through khi thực hiện cú swing. Điều này khiến các tay golf bị giới hạn khả năng chơi.
Phương pháp ngăn ngừa
Một trong những cách đơn giản để tránh chấn thương cho đôi chân, đó là đi những đôi giày không có đinh ở gót và gan bàn chân. Bởi đây là vị trí phổ biến cho các khối u thần kinh gây ra áp lực xuống chân khi đánh bóng, khiến toàn bộ trọng lượng cơ thể đè xuống gót chân.
Ngoài ra, có một cách tuyệt vời để giảm bớt áp lực cho toàn bộ đôi chân và ngón cái đó là sử dụng giày đế trong phù hợp. Loại giày đế này sẽ giúp giảm bớt sự chà sát của đôi chân trong suốt quá trình swing. Tuy nhiên cần chọn một đôi giày đế trong chất lượng, có tính kháng khuẩn, chống mốc, nấm để khi chơi golf cảm thấy thoải mái không mệt mỏi.
Bên cạnh đó, các golf thủ cần thực hiện những bài tập dãn cơ chân hàng ngày, massage chân sau mỗi lần chơi golf...
Suckhoecuocsong.com.vn
Các tin khác
-
Cách phòng tránh chấn thương khi chơi Pickleball
Môn thể thao Pickleball mang đến những cảm giác mới lạ, phấn khích vừa tốt cho sức khoẻ vừa tương thích với chiều cao, thể trạng người Việt. Nhưng để tránh chấn thương trong quá trình chơi Pickleball cần chú ý những điều sau. -
Cách phòng tránh đau ngực khi tập thể dục
Trong quá trình tập luyện thể dục hàng ngày nếu xuất hiện các cơn đau ngực kèm theo một số triệu chứng khác cần lập tức ngừng tập luyện, xác định nguyên nhân gây đau ngực do đâu, cách phòng tránh những cơn đau ngực để tránh nguy hiểm đến sức khỏe. -
Đau bàn chân khi chạy bộ cần xử lý như thế nào
Tình trạng đau bàn chân sau khi chạy bộ khá phổ biến, gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện thể thao. Nguyên nhân nào gây đau bàn chân, cách xử lý như thế nào để giảm thiểu các cơn đau bàn chân gây ra. -
Vì sao sau khi tập thể dục bị buồn nôn, chóng mặt?
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện khá nhiều người gặp tình trạng, buồn nôn, chóng mặt, đầu choáng váng. Vậy nguyên nhân nào gây tình trạng buồn nôn, chóng mặt sau khi tập thể dục, cách khắc phục như thế nào? -
Đau đầu gối khi tập luyện thể thao cần làm gì
Đau đầu gối gây ảnh hưởng tới quá trình tập luyện thể thao nếu không có biện pháp khắc phục có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn. Vậy khi bị đau đầu gối cần làm gì để cải thiện. -
Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ
Bơi lội là môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình bơi lội dưới nước cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan vi khuẩn trong bể bơi công cộng, ao hồ, sông suối.... -
Sai lầm mắc phải khi tập thể dục dễ gặp chấn thương cần bỏ ngay
Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp nhưng khi tập thể dục cần tránh những sai lầm dưới đây không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn dễ gặp chấn thương -
Chấn thương golf đặc thù, phương pháp điều trị
Golf là môn thể thao nhẹ nhàng, được nhiều người ưa chuộng.Tuy không phải môn thể thao tập thể, không có sự đối kháng trực tiếp nhưng golf cũng tiềm ẩn những chấn thương đặc thù gây ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Đau khớp háng sau khi tập thể thao phải xử lý thế nào
Thông thường, sau khi chơi thể thao, vận động mạnh chúng ta sẽ cảm thấy mỏi, đau nhức cơ bắp... Tuy nhiên nếu đau khớp hángthì khả năng bị chấn thương cơ xương xung quanh bộ phận khớp hángrât cao, cần được thăm khám,điều trị. -
Bổ sung nước khi chơi thể thao: sai lầm nên tránh, cách bổ sung hợp lý
Nhiều người cho rằng nên bổ sung sung càng nhiều càng tốt để bù đắp lại lượng nước. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả thi đấu, tập luyện. Vậy cần phải bổ sung nước khi chơi tennis như thế nào?