Bảo vệ bàn tay và cổ tay khi chơi golf
Bảo vệ bàn tay và cổ tay khi chơi golf
Cũng như thủ môn bảo vệ khung thành, khi bắt bóng, bàn tay, cổ tay của người chơi golf đòi hỏi sự linh hoạt, tinh tế. Vậy, làm thế nào để bảo vệ bàn tay và cổ tay khi chơi golf?
Chức năng của bàn tay và cổ tay
Trong toàn bộ cơ thể, hoạt động của tay và cổ tay có ảnh hưởng nhiều nhất đến việc đưa bóng golf đến đích bởi cảm giác và hoạt động của tay là công cụ hữu hiệu giúp các golfer điều chỉnh khoảng cách và hướng đi bóng.
Trong y học, tay được cấu tạo bởi xương bàn tay và xương ngón tay, được nối với cổ tay bởi tám xương bàn tay gắn khít với nhau. Toàn bộ hệ thống này được gắn chặt với nhau bởi gân và dây chằng, không hề có bất kỳ một cơ nào. Do đó, toàn bộ cử động swing trong golf đòi hỏi cổ tay phải sản xuất ra một loạt cử động tốc độ cao giống như vận động viên điền kinh.
Theo kinh nghiệm của các chuyên gia, người chơi golf lâu năm có kỹ thuật cao thường ít cử động cổ tay hơn những golfer mới tập chơi.
Các vấn đề thường gặp khi chơi golf
Những người có cánh tay yếu thường có xu hướng bị chấn thương cổ tay và tay. Đặc biệt, đối với những tay golf thuận tay phải, tay trái và cổ tay trái là dễ tổn thương nhất.
Nguyên nhân do sức căng của tay lên mức cao nhất là khi vung gậy xuống và điểm chạm bóng. Chấn thương thường xảy ra khi sử dụng lực quá sức hoặc bị chạm vào những vật cứng như gốc cây hoặc đá, khiến gân bị đứt, hoặc trật khớp.
Không chỉ vậy, chấn thương ngầm bên trong thường là xương móc câu do cọ sát với cuối cán gậy và rất dễ bị vỡ do áp lực thường xuyên hoặc động chạm quá mạnh. Chấn thương thường rất đau nhưng khó phát hiện ra bằng chụp phim, chi khắc phục được bằng phẫu thuật.
Phương pháp đề phòng & chăm sóc tay và cổ tay khi chấn thương
- Sử dụng găng tay chơi golf chuyên dùng để bảo vệ bàn tay, cổ tay.
- Dùng sức vừa phải để ép lên cán gậy. Cử động vung gậy ra phía sau vừa phải, giảm sử dụng động tác cổ tay quá mức và tránh vung gậy quá sâu làm tung cả đám cỏ dầy lên.
- Chơi đúng kỹ thuật, nâng tay cầm gậy lên trên cao một chút để xương móc câu của bạn không cọ sát vào đuôi cán gậy.
- Tập bóp mạnh quả bóng tennis trong tay để tăng cường cho tay và cổ tay.
- Khi bị đau tay hay đau cổ tay cần hạn chế chơi golf hoặc nghỉ vài ngày để tránh chấn thương nặng hơn.
- Khi tập golf trở lại sau khi chấn thương, hãy sử dụng tee mỗi khi phát bóng dài…
Suckhoecuocsong.com.vn
Các tin khác
-
Cách phòng tránh chấn thương khi chơi Pickleball
Môn thể thao Pickleball mang đến những cảm giác mới lạ, phấn khích vừa tốt cho sức khoẻ vừa tương thích với chiều cao, thể trạng người Việt. Nhưng để tránh chấn thương trong quá trình chơi Pickleball cần chú ý những điều sau. -
Cách phòng tránh đau ngực khi tập thể dục
Trong quá trình tập luyện thể dục hàng ngày nếu xuất hiện các cơn đau ngực kèm theo một số triệu chứng khác cần lập tức ngừng tập luyện, xác định nguyên nhân gây đau ngực do đâu, cách phòng tránh những cơn đau ngực để tránh nguy hiểm đến sức khỏe. -
Đau bàn chân khi chạy bộ cần xử lý như thế nào
Tình trạng đau bàn chân sau khi chạy bộ khá phổ biến, gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện thể thao. Nguyên nhân nào gây đau bàn chân, cách xử lý như thế nào để giảm thiểu các cơn đau bàn chân gây ra. -
Vì sao sau khi tập thể dục bị buồn nôn, chóng mặt?
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện khá nhiều người gặp tình trạng, buồn nôn, chóng mặt, đầu choáng váng. Vậy nguyên nhân nào gây tình trạng buồn nôn, chóng mặt sau khi tập thể dục, cách khắc phục như thế nào? -
Đau đầu gối khi tập luyện thể thao cần làm gì
Đau đầu gối gây ảnh hưởng tới quá trình tập luyện thể thao nếu không có biện pháp khắc phục có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn. Vậy khi bị đau đầu gối cần làm gì để cải thiện. -
Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ
Bơi lội là môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình bơi lội dưới nước cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan vi khuẩn trong bể bơi công cộng, ao hồ, sông suối.... -
Sai lầm mắc phải khi tập thể dục dễ gặp chấn thương cần bỏ ngay
Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp nhưng khi tập thể dục cần tránh những sai lầm dưới đây không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn dễ gặp chấn thương -
Chấn thương golf đặc thù, phương pháp điều trị
Golf là môn thể thao nhẹ nhàng, được nhiều người ưa chuộng.Tuy không phải môn thể thao tập thể, không có sự đối kháng trực tiếp nhưng golf cũng tiềm ẩn những chấn thương đặc thù gây ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Đau khớp háng sau khi tập thể thao phải xử lý thế nào
Thông thường, sau khi chơi thể thao, vận động mạnh chúng ta sẽ cảm thấy mỏi, đau nhức cơ bắp... Tuy nhiên nếu đau khớp hángthì khả năng bị chấn thương cơ xương xung quanh bộ phận khớp hángrât cao, cần được thăm khám,điều trị. -
Bổ sung nước khi chơi thể thao: sai lầm nên tránh, cách bổ sung hợp lý
Nhiều người cho rằng nên bổ sung sung càng nhiều càng tốt để bù đắp lại lượng nước. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả thi đấu, tập luyện. Vậy cần phải bổ sung nước khi chơi tennis như thế nào?