Chấn thương gặp phải khi nhảy sào, điều trị
Trong môn nhảy sào vận động viên sẽ gặp một số chân thương cơ bản như giãn dây chằng mác sên, giãn dây chằng đầu đối, rách chụn chêm, gãy xương cẳng tat, chấn thương khớp cai,… do đường chạy không bằng phẳng, gãy sào, vận động viên chưa nắm vững kỹ thuật.
Chấn thương giãn dây chằng mác sên
Đây là chấn thương thường gặp khi chơi thể thao, vận động viên sẽ cảm thấy đau nhói ở vị trí cổ chân, mắt cá chân hoặc cả gót chân tùy vào mức độ tổn thương, gây hạn chế vận động dây chằng đầu gối.
Điều trị: Để giảm những cơn đau do giãn dây chằng mác sên lúc này hãy chườm lạnh, ngưng vận động, ép thẳng cổ chân, chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Lưu ý, tránh việc chườm nóng bởi sẽ gây giãn tĩnh mạch khiến cho khớp sưng to.
Chấn thương rách sụn chêm
Trong nhảy sào rách sụn chêm thường xảy ra trong trạng thái gôi gấp, đồng thời chân bị vặn xoắn. Biểu hiện như gối dần sưng lên, cảm giác mất linh hoạt gối, đau gối, gối không thể duỗi hết tầm.
Điều trị: Chường đá, băng chun gối, hạn chế vận động, tốt nhất là nghỉ ngời, bất động, đồng thời dùng các thuốc giảm đau chống viêm không steroid như celebrex, mobic…thuốc giảm phù nền. Đối với các vận động viên mới tập thì dù nhảy bất cứ kiểu nhảy nào, trước hết cũng đều phải để xà thấp và sau khi đã nắm vững kỹ thuật rồi thì mới nâng dần độ cao.
Chấn thương gãy xương cẳng tay
Khi vận động viên trong quá trình tập luyện nhảy sào có thể bị gãy sào, chưa nắm vững kỹ thuật, đường chạy trơn trượt,… khi nhảy ngã chống tay xuống đất trong tư thế duỗi làm cho xương cẳng tay gấp, cong lại và bị bẻ gãy. Khi ấn thấy đau nhói sưng nề ở cẳng tay, làm biến dạng.
Điều trị: cố định với nẹp hoặc bó bột cố định. Trường hợp nặng hơn cần phẫu thuật nhằm mục đích nắn lại chính xác và dùng dụng cụ như: đinh, nẹp, vít để cố định xương gãy. Khi tập nhảy xa cần phải khởi động chuyên môn thật kỹ, đặc biệt là động tác ưỡn người trên không và khi rơi xuống cần có động tác hoãn xung.
Chấn thương khớp vai
Do đường chạy không bằng phẳng, có gạch đá, rơi xuống đệm không đúng tư thế khiến động viên bị chấn thương khớp vai. Nếu thấy vai biến dạng, đau dữ dội, có thể bạn đã bị gãy xương hoặc trật khớp vai. Phải đến ngay bệnh viện chuyên khoa để chụp XQ, và xử trí cấp cứu.
Khi đã nắm vững kỹ thuật nhảy xa thì mới được phép học nhảy tam cấp và nếu tập nhảy sào thì cần phải đặc biệt chý ý tới động tác rơi xuống sau khi qua xà.
Suckhoecuocsong.com.vn (TH)
Các tin khác
-
Cách phòng tránh chấn thương khi chơi Pickleball
Môn thể thao Pickleball mang đến những cảm giác mới lạ, phấn khích vừa tốt cho sức khoẻ vừa tương thích với chiều cao, thể trạng người Việt. Nhưng để tránh chấn thương trong quá trình chơi Pickleball cần chú ý những điều sau. -
Cách phòng tránh đau ngực khi tập thể dục
Trong quá trình tập luyện thể dục hàng ngày nếu xuất hiện các cơn đau ngực kèm theo một số triệu chứng khác cần lập tức ngừng tập luyện, xác định nguyên nhân gây đau ngực do đâu, cách phòng tránh những cơn đau ngực để tránh nguy hiểm đến sức khỏe. -
Đau bàn chân khi chạy bộ cần xử lý như thế nào
Tình trạng đau bàn chân sau khi chạy bộ khá phổ biến, gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện thể thao. Nguyên nhân nào gây đau bàn chân, cách xử lý như thế nào để giảm thiểu các cơn đau bàn chân gây ra. -
Vì sao sau khi tập thể dục bị buồn nôn, chóng mặt?
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện khá nhiều người gặp tình trạng, buồn nôn, chóng mặt, đầu choáng váng. Vậy nguyên nhân nào gây tình trạng buồn nôn, chóng mặt sau khi tập thể dục, cách khắc phục như thế nào? -
Đau đầu gối khi tập luyện thể thao cần làm gì
Đau đầu gối gây ảnh hưởng tới quá trình tập luyện thể thao nếu không có biện pháp khắc phục có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn. Vậy khi bị đau đầu gối cần làm gì để cải thiện. -
Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ
Bơi lội là môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình bơi lội dưới nước cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan vi khuẩn trong bể bơi công cộng, ao hồ, sông suối.... -
Sai lầm mắc phải khi tập thể dục dễ gặp chấn thương cần bỏ ngay
Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp nhưng khi tập thể dục cần tránh những sai lầm dưới đây không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn dễ gặp chấn thương -
Chấn thương golf đặc thù, phương pháp điều trị
Golf là môn thể thao nhẹ nhàng, được nhiều người ưa chuộng.Tuy không phải môn thể thao tập thể, không có sự đối kháng trực tiếp nhưng golf cũng tiềm ẩn những chấn thương đặc thù gây ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Đau khớp háng sau khi tập thể thao phải xử lý thế nào
Thông thường, sau khi chơi thể thao, vận động mạnh chúng ta sẽ cảm thấy mỏi, đau nhức cơ bắp... Tuy nhiên nếu đau khớp hángthì khả năng bị chấn thương cơ xương xung quanh bộ phận khớp hángrât cao, cần được thăm khám,điều trị. -
Bổ sung nước khi chơi thể thao: sai lầm nên tránh, cách bổ sung hợp lý
Nhiều người cho rằng nên bổ sung sung càng nhiều càng tốt để bù đắp lại lượng nước. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả thi đấu, tập luyện. Vậy cần phải bổ sung nước khi chơi tennis như thế nào?