Bị mệt mỏi hậu Covid-19 phải khắc phục như thế nào?

3/7/2022 4:21:00 PM
Hậu Covid-19 khá nhiều người bệnh thường cảm thấy mệt mỏi, nói chuyện hụt hơi, hoạt động một lúc là cảm thấy mệt, tăng nhịp thở,…Tình trạng mệt mỏi hậu Covid-19 phải làm thế nào để cải thiện sức khỏe.

 

Bị mệt mỏi hậu Covid-19 phải khắc phục như thế nào?

Hậu Covid-19 khá nhiều người bệnh thường cảm thấy mệt mỏi, nói chuyện hụt hơi, hoạt động một lúc là cảm thấy mệt, tăng nhịp thở,…Tình trạng mệt mỏi hậu Covid-19 phải làm thế nào để cải thiện sức khỏe.

Sau khi có kết quả âm tính với virus SARS-CoV-2 nhiều người cho biết sức khỏe của họ xuất hiện các triệu chứng khó thở, đau đầu, ho, nhức mỏi toàn thân, mệt mỏi, khó tập trung làm việc cũng như tham gia vào các hoạt động cần thể lực.

Theo các chuyên gia y tế, có thể đánh giá mức độ mệt theo các cấp độ, các cấp độ có thể chia ra như sau:

+ Nếu không cảm thấy khó chịu khi hoạt động, tức bạn không mệt.

+ Nếu tăng nhịp thở khi nói chuyện, hụt hơi, bạn đang ở mức mệt nhẹ.

+ Tăng nhịp thở không thể nói chuyện - mức mệt nặng.

+ Nếu không thể hoạt động vì cảm thấy mệt mỏi, tức là đang ở mức mệt trầm trọng.

Thông thường, những triệu chứng mệt mỏi này có thể hết sau 6-8 tuần nếu được điều chỉnh hợp lý về lối sống, chế độ tập luyện, ăn nghỉ...

Khắc phục tình trạng mệt mỏi hậu Covid-19

Để giảm mệt mỏi, bảo toàn năng lượng của cơ thể những người khỏi Covid-19, thời gian đầu sau khi khỏi bệnh nên chia nhỏ các hoạt động kể làm kết hợp làm việc với nghỉ ngơi để ngăn mệt mỏi.

Hãy xác định tốc độ làm việc phù hợp, từ từ, không quá vội vàng, xác định cấp độ quan trọng của công việc nếu cấp thiết thì nhờ giúp đỡ, chưa vội thì lên kế hoạch thực hiện dần dần để tránh cơ thể cảm thấy mệt mỏi sau khi khỏi Covid-19

Hãy tránh các tư thế gây gắng sức như cúi người nâng vật nặng, bê vác các vật nặng

+ Nếu có thể hãy nên ngồi để làm việc thay vì đứng, sắp xếp đồ vật ngang tầm với, sắp xếp chỗ nghỉ ngơi thông thoáng, yên tĩnh.

+ Đừng quên theo dõi nhịp tim trong sinh hoạt hàng ngày, nếu là nữ 57 tuổi, thì nhịp tim trong sinh hoạt hàng ngày nên ở mức 93 hoặc 94.

+ Phục hồi chức năng phổi là một trong những biện pháp hiệu quả khi gặp phải tình trạng mệt mỏi, khó thở, hụt hơi hậu Covid-19. Có thể bắt đầu bằng các bài tập đơn giản như hít sâu thở ra chậm. Có thể tập thở bất cứ lúc nào: Khi ngồi, nằm, khi tập đi bộ, kết hợp dùng máy thổi Spirometry… Các bài tập thiền (meditation) cũng giúp bệnh nhân thở chậm và thở sâu, giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn. Có thể tập luyện các bài tập duy trì, tăng dung tích phổi, giúp phổi khỏe mạnh, cơ thể nhận được lượng oxy cần thiết dễ dàng hơn.

+ Nên luyện tập các bài tập thể thao nhẹ nhàng như đi bộ chậm, tập thể dục nhẹ, đạp xe đạp rất chậm, tập dưỡng sinh, tập 2-3 lần/ngày, mỗi lần 10-30 phút tùy sức khỏe.

+ Thư giãn đầu óc, tránh lo lắng, nếu cần tư vấn tâm lý và điều trị bằng thuốc thì nên hỏi ý kiến bác sĩ.

+ Bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng, chế độ ăn hậu Covid cần đảm bảo các yếu tố như uống đủ nước, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, protein, tinh bột, trái cây giàu vitamin để phục hồi tối đa các mô bị tổn thương từ đó giảm tình trạng mệt mỏi hậu Covid-19.

+ Uống đủ nước, bổ sung thêm các loại nước ép trái cây giàu vitamin, khoáng chất như: nước ép cam, nước ép táo, nước ép bưởi,… uống sữa, ăn chuối chín để bổ sung Kali.

+ Nên chia bữa ăn thành 3-5 bữa mỗi ngày tùy theo sức ăn của người bệnh và kết hợp đa dạng thực phẩm trong khẩu phần ăn

+ Nên ăn các loại thực phẩm có nhiều vi chất như cá, tôm, cua, hào, nghêu sò…

+ Đừng quên ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ

+ Nghe nhạc, tập thiền, thư giãn và trao đổi thông tin với mọi người xung quanh để cuộc sống trở lại bình thường từ đó tình trạng mệt mỏi dần được cải thiện.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ

Cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ do di chứng hậu Covid-19

Cách cải thiện các vấn đề sức khỏe hậu Covid-19

Hướng dẫn bài tập phục hồi chức năng phổi cho người nhiễm Covid-19

Hướng dẫn 6 bài tập thở khi bị khó thở hậu Covid-19

Di chứng, ảnh hưởng lâu dài của COVID-19 (coronavirus) không nên chủ quan

Các di chứng hậu COVID-19 từ nhẹ đến nặng? kéo dài bao lâu?

Suckhoecuocsong.vn/TH

Các tin liên quan

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/