Chăm sóc người bị trầm cảm những điều cần nhớ
Khi người thân, bạn bè của chúng ta mắc chứng trầm cảm để giúp cải thiện tâm trạng, giảm các triệu chứng ngoài việc xây dựng chế độ ăn lành mạnh, cần ghi nhớ những điều dưới đây.
Hiện nay khá nhiều người mắc chứng trầm cảm, có những hiểu hiện khác nhau như: cảm thấy buồn, khóc một mình, tỏ ra bi quan, hay suy nghĩ những điều tiêu cực, dễ cáu gắt, không muốn giao tiếp với mọi người xung quanh hay người thân trong gia đình, thiếu năng lượng, mệt mỏi, ủ rũ, ít quan tâm với vẻ ngoài, khó tập trung, ăn nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường, chán ăn, bỏ hết những đam mê, sở thích cá nhân, cảm thấy bản thân vô dụng, có xu hướng làm hại bản thân, xuất hiện hoang tưởng, tiêu cực hoặc mặc cảm, ngủ li bì hoặc mất ngủ.
Để giúp người bệnh trầm cảm vượt qua những cảm xúc tiêu cực, ổn định tinh thần, tránh làm những điều nguy hại cho sức khỏe chúng ta cần:
Lắng nghe người bệnh trầm cảm
Những người bệnh trầm cảm họ thường cảm thấy cô đơn, luôn luôn phải đấu tranh với những cảm xúc tiêu cực một mình. Do vậy chúng ta hãy trò chuyện, đặt ra những câu hỏi cụ thể trong suốt buổi trò chuyện, hãy kiên nhẫn, từ từ gợi mở vấn đề, thể hiện sự đồng cảm, quan tâm đến ngôn ngữ cơ thể khi trò chuyện với người bệnh trầm cảm giúp họ không cảm thấy cô đơn.
Khuyến khích tìm kiếm sự trợ giúp
Một số người mắc chứng trầm cảm không biết làm thế nào để tìm kiếm sự trợ giúp từ những người xung quanh hay bản thân họ không biết họ đang mắc chứng trầm cảm. Vậy nên chúng ta hãy cùng họ xem xét những giá trị liệu tiềm năng, khuyến khích học theo đuổi phác đồ điều trị của các bác sĩ chuyên khoa.
Chủ động đề nghị giúp người bệnh trầm cảm những công việc hằng ngày
Một số phụ nữ sau sinh bị mắc bệnh trầm cảm những công việc hàng ngày như dọn dẹp nhà cửa, nấu ăn, chăm sóc con nhỏ, giặt ủi,… khiến họ cảm thấy quá tải, căng thẳng, kiệt sức, mất hết năng lượng, mệt mỏi. Để tránh tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, stress, cảm xúc tiêu cực của họ trở nên nghiêm trọng hơn chúng ta cần chia sẻ công việc hàng ngày, giúp cho người bệnh cảm thấy không còn cô đơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng, sức khỏe tâm thần.
Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học
Chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện cảm xúc hay thậm chí có thể khiến người bệnh trầm cảm thấy tồi tệ hơn. Có một số thực phẩm có thể giúp tăng cường tinh thần, giúp cho cảm thấy vui vẻ, thoải mái, bớt suy nghĩ những điều tiêu cực hơn nhưng ngược lại có những thực phẩm can thiệp vào tín hiệu trong não, ảnh hưởng đến những suy nghĩ tiêu cực. Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ dưỡng chất, hạn chế tiêu thụ những thực phẩm có hại cho sức khỏe sẽ góp phần cải thiện tâm trạng, hạn chế những triệu chứng của bệnh trầm cảm trở nên nghiêm trọng hơn.
Nhằm giúp cải thiện tâm trạng, các triệu chứng ở người bệnh trầm cảm chúng ta cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết như: vitamin B12, vitamin B6, vitamin D, Acid folic, acid omega-3, magie, selen, chất xơ, chất chống oxy hóa, protein, probiotic, prebiotic,…
Các dưỡng chất này có nhiều trong một số sản phẩm như: cá, động vật có vỏ, gan, thịt, trứng, thịt gia cầm, sữa, pho mát và sữa chua, rau bina, khoai lang, ngũ cốc, nấm men dinh dưỡng, quả bơ, các loại đậu, chuối, trái cây khô, hạt hướng dương, trái cây họ cam quýt, măng tây, quả óc chó, đậu thận, đậu phộng, rau xanh lá, bông cải xanh, quả bơ, bánh mỳ ngũ cốc, các loại thịt, kim chi, trà kombucha, tương miso, dưa cải bắp, tempeh, nước dứa lên men,…
Thoải mái với các cuộc hẹn
Người bệnh trầm cảm thường khó hòa nhập với mọi người, khó tiếp cận bạn bè, giữ lời hứa cho một cuộc hẹn. Do đó chúng ta hãy trấn an, tiếp tục đưa ra lời mời cho các hoạt động tiếp theo, ngay cả khi bạn biết họ không thể chấp nhận. Hãy để bệnh nhân biết rằng họ không nhất thiết phải tham gia nếu họ quá bận hoặc chưa sẵn sàng để tham gia.
Hãy kiên nhẫn để giúp người bị trầm cảm
Giúp người bệnh trầm cảm có thể cải thiện tâm trạng, thoát ra khỏi những cảm xúc tiêu cực cần phải có thời gian, một chặng đường dài. Do đó hãy kiên nhẫn giúp người bị trầm cảm, đừng tỏ ra nản chí, đừng làm ra vẻ như người bệnh trầm cảm không bao giờ khỏi bệnh trong những ngày họ cảm thấy tồi tệ.
Giữ liên lạc
Hãy dành nhiều thời gian cho người bị bệnh trầm cảm, hãy thường xuyên liên lạc bằng tin nhắn, cuộc gọi hoặc những lần thăm hỏi nhanh chóng. Hãy làm những việc tích cực để họ biết rằng họ không hề cô đơn với bệnh trầm cảm, giúp tâm trạng của họ cảm thấy tốt hơn.
Đừng cố gắng điều chỉnh, so sánh người mắc trầm cảm
Hãy chấp nhận tình trạng của bệnh nhân, để họ sống với cảm xúc của mình và nhẹ nhàng hóa giải mọi thứ bằng cách trị liệu phù hợp. Hãy cùng họ đi dạo hoặc cùng nấu một bữa ăn với những thực phẩm tốt cho sức khỏe tinh thần, đừng so sánh, đừng quá khắt khe về việc sử dụng thuốc chữa bệnh trầm cảm
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Những loại rau quả rất tốt cho người bệnh trầm cảm
Người bệnh trầm cảm nên tránh thực phẩm nào?
Bệnh trầm cảm nên hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn vì sao
Cerebio – Men tiêu hoá vi sinh đường ruột chữa trầm cảm, lo âu, hội chứng ruột kích thích
Mối liên hệ giữa rối loạn trầm cảm và hệ vi sinh đường ruột
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
- Bệnh trầm cảm nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường vì sao?
- Vì sao người bệnh trầm cảm nên tránh uống rượu bia
- Những loại rau quả rất tốt cho người bệnh trầm cảm
- Tập thể dục có lợi cho người bệnh trầm cảm như nào?
- Người bệnh trầm cảm nên tránh thực phẩm nào?
- Bệnh trầm cảm nên hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn vì sao
- Chế độ ăn lành mạnh giúp cải thiện tâm trạng ở người bệnh trầm cảm
- Bổ sung probiotic giúp cải thiện triệu chứng bệnh trầm cảm
- Mối liên hệ giữa hệ vi sinh đường ruột và bệnh trầm cảm
- Cuộc chiến chống căn bệnh trầm cảm & tương lai rạng rỡ của diễn viên hành động hàng đầu Hollywood
- Jeon Tae Soo: Em trai Ha Ji Won qua đời ở tuổi 34 vì bệnh trầm cảm
- Những triệu chứng không thể bỏ qua của bệnh trầm cảm
- Báo động bệnh trầm cảm đang lan rộng
- Kiến thức chung về bệnh trầm cảm
Các tin khác
-
Loại gia vị giúp nâng cao hệ miễn dịch, có lợi cho gan
Trong mùa dịch cúm bùng phát hãy thường xuyên ăn 2 loại gia vị này giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, dưỡng gan khỏe mạnh, hạ đường huyết hiệu quả. -
Dịch cúm nên chuẩn bị những loại thuốc cơ bản nào trong tủ thuốc
Khi cơ thể bị nhiễm cúm gây các triệu chứng mệt mỏi, sốt, đau đầu, đầy bụng,… Để bảo vệ sức khỏe, cải thiện các triệu chứng bệnh cúm chúng ta nên dự trữ những loại thuốc cơ bản dưới đây trong tủ thuốc gia đình. -
Người cao tuổi cần nhớ gì khi tiêm phòng cúm mùa
Tăng cường hệ miễn dịch chống lại sự xâm nhập của virus cúm mùa người cao tuổi cần tiêm phòng vaccine ngừa cúm để tránh gặp các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. -
Những loại trà thảo mộc giúp cải thiện bệnh cúm hiệu quả
Những loại trà thảo mộc dưới đây không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp làm giảm các triệu chứng củ bệnh cúm gây ra cho sức khỏe mà còn tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ thống miễn dịch, chống lại sự xâm nhập của virus cúm. -
Các loại trái cây giàu vitamin C rất tốt cho người bị cúm
Để giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục khi bị cúm, phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm hãy bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C dưới đây. -
Cảnh báo 3 chủng virus cúm dễ lây nhiễm bùng phát thành dịch
Cúm mùa là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên phổ biến vào mùa lạnh trong đó 3 chủng virus cúm có thể lây lan từ người sang người qua các cơn ho, hắt hơi của người bệnh. -
5 sai lầm khi bị cúm khiến bệnh trở nặng, nguy hiểm sức khỏe
Bệnh cúm do virus gây nên gây tình trạng sốt, ho, đau họng, sổ mũi, nhức mỏi toàn thân. Nhưng nếu bị bệnh cúm mắc phải 5 sai lầm dưới đây khiến bệnh trở nên nghiêm trọng, xuất hiện nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. -
Cách bảo quản thức ăn thừa sau Tết gây hại cho sức khỏe
Nếu bảo quản thức ăn thừa sau Tết theo những cách này sẽ gây ảnh hưởng cho sức khỏe, thậm chí gây ngộ độc thực phẩm, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy. -
Top 8 thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe đường ruột sau Tết
Để giúp cho đường ruột khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh đường tiêu hóa sau Tết hãy ăn các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe đường ruột dưới đây. -
Bí quyết giúp gan khỏe mạnh sau Tết
Sau những ngày Tết ăn uống nhiều đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, ăn ít rau xanh, uống nhiều rượu bia, nước ngọt gan cần được thanh lọc để hoạt động hiệu quả, phòng ngừa các bệnh về gan.