Bổ sung probiotic giúp cải thiện triệu chứng bệnh trầm cảm

6/27/2024 11:21:00 AM

Bổ sung thực phẩm chứa probiotic hay các sản phẩm men vi sinh có thể giúp cải thiện các triệu chứng bệnh trầm cảm và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác.

Probiotic là các chủng vi khuẩn sống có lợi, hỗ trợ tiêu hóa và hoạt động với hệ thống miễn dịch để chống lại các vi sinh vật gây bệnh trong đường tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột tổng thể của cơ thể.

Probiotic có tác dụng hỗ trợ hệ thống miễn dịch, ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh, hệ vi sinh đường ruột bằng cách xử lý các chất gây độc hại trong đường tiêu hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh do thực phẩm, làm chậm nhu động ruột, giảm sản xuất khí bằng cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm độ nhạy cảm của ruột với sự tích tụ khí, chống viêm trong đường ruột đồng thời hỗ trợ tiêu hóa và hoạt động với hệ thống miễn dịch để chống lại các vi sinh vật gây bệnh trong đường tiêu hóa, cải thiện sức khỏe đường ruột tổng thể từ đó giúp cải thiện bệnh trầm cảm và nhiều bệnh lý khác.

Probiotic tồn tại tự nhiên trong một số thực phẩm như: sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa chua, kefir và yakult, trà kombucha, kim chi, dưa cải, hoặc ở dạng thuốc viên hoặc bột. Các nhà nghiên cứu đã tìm ra bằng chứng cho thấy tác động của các vi khuẩn trong hệ thống tiêu hóa sẽ gửi tín hiệu đến hệ thần kinh trung ương, liên kết ruột với não hay gọi là trục não ruột.

Probiotic giảm các triệu chứng bệnh trầm cảm bằng cách nào

Probiotic giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh từ đó có thể góp phần làm giảm một số triệu chứng bệnh trầm cảm. Bởi trục não ruột hay hệ thống thần kinh ruột não (ENS – Enteric nervous system) - một hệ thống thần kinh nằm trong đường ruột của chúng ta. Hệ thống này gồm các tế bào thần kinh chủ yếu hoạt động tự động để điều chỉnh hoạt động của đường tiêu hóa mà không cần sự điều khiển từ bộ não trung ương. Hệ thống thần kinh ruột não có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh việc tiêu hóa thức ăn, di chuyển thức ăn qua ruột, các chức năng khác của đường tiêu hóa.

Hệ vi sinh đường ruột không chỉ liên quan đến các bệnh đường tiêu hóa mà còn ảnh hưởng sức khỏe tâm thần và ngược lại. Khi sức khỏe đường ruột khỏe mạnh đóng vai trò nhất định đối với sự ổn định chức năng của hệ thần kinh trung ương của cơ thể. Bởi sự biến đổi của hệ vi sinh vật đường ruột có thể ảnh hưởng đến hành vi, tâm trạng thông qua trục này và giao tiếp hai chiều có nghĩa là những thay đổi trong não, chẳng hạn như hành vi và tâm trạng, cũng có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật tại ruột.

Hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng, thay đổi có thể bị ảnh hưởng như: kích hoạt hệ thống miễn dịch của cơ thể, phá vỡ hàng rào ruột từ đó góp phần gây ra viêm trong đường ruột, đau dạ dày, đau bụng, táo bón, tiêu chảy,… gây ra những thay đổi trong hành vi và tâm trạng.

Khi đó bổ sung các thực phẩm chứa probiotic hay sử dụng men vi sinh sẽ giúp ổn định đường tiêu hóa, duy trì cân bằng ruột – não bằng cách sản xuất hoặc truyền các chất dẫn truyền thần kinh kinh liên quan đến cảm giác thèm ăn, tâm trạng và thói quen ngủ, giảm viêm trong cơ thể từ đó làm giảm nguy cơ trầm cảm, probiotic còn ảnh hưởng đến chức năng nhận thức và phản ứng của chúng ta với căng thẳng. Probiotics hoạt động tốt nhất khi được sử dụng kết hợp với các phương pháp điều trị khác như sử dụng thuốc điều trị, liệu pháp tâm lý để giúp cải thiện bệnh trầm cảm.

Người mắc bệnh trầm cảm có thể bổ sung probiotic dưới dạng thực phẩm chức năng hoặc chế độ ăn uống, các thực phẩm có chứa probiotic như: sữa chua, tempeh, miso, kim chi, dưa cải bắp,…Tuy nhiên, nếu bổ sung probiotic dưới dạng thực phẩm chức năng cần tuân thủ hướng dẫn sử dụng, liều lượng theo chỉ dẫn của các bác sĩ chuyên khoa, không tự ý sử dụng khi chưa có sự tham khảo, chỉ định của bác sĩ.

BÀI CÙNG CHỦ ĐÊ:

Bổ sung thực phẩm giàu probiotic giúp cải thiện trí nhớ ở người mắc Alzheimer

Mối liên hệ giữa hệ vi sinh đường ruột và bệnh trầm cảm

Probiotic hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích (IBS) như thế nào?

Bệnh trầm cảm là gì?

Cerebio – Men tiêu hoá vi sinh đường ruột chữa trầm cảm, lo âu, hội chứng ruột kích thích

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả.
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,...
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày.
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao.
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây:
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng.
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết?
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt?
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể.
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.