Mách bạn bí quyết bỏ thói quen sờ tay lên mặt để ngừa dịch bệnh

Rất nhiều người có thói quen chạm lên khuôn mặt, không chỉ gây ra tình trạng mụn, ngứa mà vô tình có thể bị nhiễm vi khuẩn, virus. Trước diễn biến của dịch Covid-19 (SARS-CoV-2) Bộ Y tế khuyến cáo người dân hạn chế, tránh đưa tay lên tiếp xúc với da mặt. Nhưng phải làm thế nào để từ bỏ thói quen sờ tay lên mặt này?

Bàn tay của chúng ta tiếp xúc với nhiều vật thể như: tay nắm cửa, vịn cầu thang, nút bấm thang máy, tay nắm trên các phương tiện công cộng,…Các bạn đã biết những nơi này là những nơi virus có thể tồn tại và bám trên các vật thể đó. Do vô tình đụng phải virus sẽ bám vào bàn tay, các đầu ngón tay và có cơ hội xâm nhập vào cơ thể khi chúng ta sờ bàn tay lên mặt.

Bác sĩ Vanessa Raabe, trợ lý giáo sư khoa y tại NYU Langone Health cho biết: “sẽ rất khó để bạn thay đổi thói quen sờ tay lên mặt vì đại đa số chúng ta đều có thói quen như vậy và nguy hiểm hơn là chúng ta còn không nhận thức được khi mình đang làm như vậy."

Nhưng việc bỏ thói quen sờ tay lên mặt với nhiều người cảm thấy khá khó khăn vì đó là thói qune hàng ngày. Nhưng với những bí quyết nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn  xao lãng và nhắc bạn nhớ không được để ngón tay lên khuôn mặt, hạn chế được mụn, ngăn ngừa virus xâm nhập vào cơ thể.

Bí quyết 1: Hãy liệt kê những việc khiến bạn phải chạm tay vào mặt, và thay thế nó bằng một hành động khác

Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ, nhận thức về  thời điểm, lý do bạn hay chạm vào mặt của mình là gì. Khi biết được nguyên nhân sẽ giúp bạn nhận thức và xử lý cho từng thói quen. Tất cả đều cần lưu ý một cách nghiêm túc và để từ bỏ dần những thói quen xấu ấy.

+ Nếu bạn hãy dùng tay dụi mắt bởi vì mắt bạn khô, mỏi hãy đi khám bác sĩ, sử dụng thuốc nhỏ mắt

+ Nếu bạn dùng tay của mình để chống cằm suy nghĩ hãy thay đổi thói quen đó bằng cách khoanh tay

+ Nếu bạn dùng tay của mình để che miệng khi hắt hơi, ho hãy sử dụng khuỷu tay hoặc dùng khăn giấy.

Bác sĩ Justin Ko, phó giáo sư lâm sàng về da liễu tại Stanford Health chia sẻ ông hay nói với các bệnh nhân của mình rằng hãy chuyển từ đeo kính áp tròng sang đeo kính thông thường để giảm nguy cơ về việc họ phải dụi mắt mình, việc đeo khẩu trang cũng chỉ giúp chúng ta phần nào đó về việc ngăn chặn chất dịch có chứa virus bắn vào chúng ta mấu chốt cuối cùng vẫn là không được dùng tay để đụng vào mũi hay miệng để ngăn chặn sự lây nhiễm virus, vi khuẩn.

Để ghi nhớ việc không đưa tay lên mặt bạn có thể dán những tờ giấy ghi chú nhỏ tại những nơi dễ nhìn thấy như góc bàn làm việc, góc học tập, màn hình máy tính, để tự nhắc nhở mình chỉnh thói quen sờ tay lên mặt.

Bí quyết 2: Giữ một hộp khăn giấy bên cạnh mình

 Để bỏ thói quen sờ tay lên khuôn mặt của mình bạn hãy chuẩn bị một hộp khăn giấy. Bởi khi bạn cảm thấy ngứa bất kỳ bộ phận nào trên khuôn mặt, dụi mũi, mắt, điều chỉnh kính,…hãy lấy một chiếc khăn giấy và sử dụng nó thay vì sử dụng trực tiếp tay của mình để tiếp xúc với khuôn mặt của bạn.

Bộ Y tế cũng khuyến cáo khi hắt hơi mà không có khăn giấy xung quanh hãy sử dụng khuỷu tay của bạn để miệng chứ không phải là dùng bàn tay của bạn để che miệng.

Bí quyết 3: Sử dụng xà phòng thơm, kem dưỡng da tay

Việc sử dụng xà phòng thơm, kem dưỡng da cũng là một biện pháp tuyệt vời để ngăn việc sờ tay lên mặt. Zach Sikora, một nhà tâm lý học lâm sàng của Northwestern Medicine ở Chicago chia sẻ khi sử dụng xà phòng thơm, kem dưỡng khi bạn đưa tay lên gần mặt bạn sẽ gửi thấy những mùi thơm đó và sẽ giúp bạn tự nhắc nhở bản thân rằng không được chạm vào mặt nữa.

Bí quyết 4: Giữ cho tay của bạn luôn bận rộn

 Nhưng việc điều chỉnh thói quen chạm lên mặt là điều khiến nhiều người cảm thấy bất tiện. Thay vào đó, bạn hãy thử hay thế thói quen chạm lên khuôn mặt bằng cách giữ cho tay của bạn luôn bận rộn bằng việc cầm những quả bóng xả stress, hoặc những vật dụng khác giúp bạn giảm tần suất của thói quen xuống. Bạn đừng quên thường xuyên lau dùi, vệ sinh những vật dụng này bằng cồn hoặc xà phòng để tiêu diệt vi khuẩn, virus, bụi bẩn nhé.

Bí quyết 5: Thư giãn và giữ tay luôn sạch

 Giáo sư tâm thần học và khoa học hành vi tại đại học Northwestern, Stew Shankman cho biết: "Lời khuyên chung của tôi là mọi người nên cố gắng giảm căng thẳng hơn tất cả, hơn là nỗi ám ảnh lo lắng bởi những gì mà họ chạm  vào".

Ông khuyên mọi người hẫy luôn cố gắng giữ bản thân và tâm trí của mình thoải mái trong thời điểm hiện tại. Việc thay đổi thói quen là việc cần có thời gian điều chỉnh nhưng chỉ cần bạn giữ nó trong đầu bằng một sự nghiêm túc và quyết tâm, bạn sẽ giảm dần và làm được điều đó.

Thời điểm hiện tại do dịch Covid-19 (SARS-CoV-2) diễn biến phức tạp, lây lan nhanh chóng do đó để bảo vệ bản thân và mọi người xung quanh hãy hạn chế đưa tay lên mặt, hãy giữ bàn tay của bạn luôn sạch sẽ, khử trùng mỗi khi đi ra ngoài, đi về nhà, hoặc trước khi ăn uống bằng xà phòng hoặc nước sát khuẩn, cồn.

Suckhoecuocsong.vn/Theo Baodansinh