Cải thiện sức khỏe đường ruột phòng ngừa bệnh đa xơ cứng (MS)

Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng giúp cải thiện sức khỏe đường ruột từ đó giúp kiểm soát triệu chứng bệnh và duy trì chức năng để đảm bảo chất lượng cuộc sống tối đa cho người mắc bệnh đa xơ cứng (MS).

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện những người bị bệnh đa xơ xứng hay đa xơ cứng rải rác có ít vi khuẩn Prevotella histicola trong hệ vi sinh đường ruột hơn so với những người khỏe mạnh bình thường không bị bệnh MS. Ngoài ra, những người bị đa xơ cứng MS mắc chứng rối loạn vi khuẩn đường ruột. Sự giảm sút của một số vi khuẩn  như Firmicutes, Lachnospiraceae, Bifidobacterium, Roseburia, Coprococcus, Butyricicoccus, Lachnospira Dorea , Faecalibacterium và Prevotella và sự gia tăng của Bacteroidetes, Akkermansia, Blautia và Ruminocococcus trong hệ vi sinh đường ruột của người mắc bệnh. Một số vi khuẩn đường ruột có hại phát triển nhiều gây nên tình trạng viêm trong cơ thể, điều này được thấy ở một số người bị đa xơ cứng MS.

Do vậy để giúp cho vi khuẩn Prevotella histicola cùng các vi khuẩn có lợi khác tăng lên trong hệ vi sinh từ đó sẽ góp phần kiểm soát triệu chứng bệnh, phòng ngừa bệnh đa xơ cứng người bệnh hãy áp dụng các phương pháp giúp cải thiện sức khỏe đường ruột như sau:

Chế độ ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một thành phần có trong các loại thực vật, trái cây, ngũ cốc và các loại hạt. Nói theo một cách khác, chất xơ là một loại carbohydrate không tiêu hóa được tìm thấy trong thực phẩm. Chất xơ được chia thành hai loại lớn dựa trên khả năng hòa tan trong nước gồm chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.

+ Chất xơ hòa tan: hòa tan trong nước và có thể được chuyển hóa bởi vi khuẩn “tốt" trong ruột. Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong yến mạch, đậu Hà Lan, đậu, táo, trái cây họ cam quýt, cà rốt, lúa mạch và psyllium.

+ Chất xơ không hòa tan: không hòa tan trong nước. Bột mì nguyên cám, cám lúa mì, các loại hạt, đậu và rau, chẳng hạn như bông cải xanh, đậu xanh và khoai tây, là những nguồn cung cấp chất xơ không hòa tan dồi dào.

Chất xơ là nhiên liệu mà các tế bào ruột kết sử dụng để giữ cho chúng khỏe mạnh. Chất xơ cũng giúp giữ cho đường tiêu hóa được lưu thông bằng cách giữ cho nhu động ruột mềm mại và đều đặn. Chất xơ là nhiên liệu mà các tế bào ruột kết sử dụng để giữ cho chúng khỏe mạnh. Chất xơ cũng giúp giữ cho đường tiêu hóa được lưu thông bằng cách giữ cho nhu động ruột mềm mại và đều đặn.

Một loại chất xơ vô cùng quan trọng có trong rau là prebiotic, chúng được lên men trong ruột kết bởi các vi khuẩn có lợi cho sức khỏe. Các sản phẩm của quá trình lên men này bao gồm các axit béo chuỗi ngắn, được cho là có lợi cho niêm mạc.

Hạn chế uống rượu bia, đồ uống có cồn

Rượu, bia hay các loại đồ uống có cồn giống như nhiều chất kích thích khác đều có tác động đến não, góp phần gây ra chứng loạn khuẩn trong hệ vi sinh đường ruột, tăng nguy cơ mắc trầm cảm, bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer, thậm chí làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh.

Bổ sung các thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men có chứa vi khuẩn sống, hoạt động bao gồm các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa chua, kefir và yakult. Trà kombucha là một loại đồ uống lên men khác có chứa các vi sinh vật có lợi này. Hay một số loại rau muối chua là nguồn cung cấp men vi sinh tốt, chẳng hạn như dưa cải bắp và kim chi. Tiêu thụ các sản phẩm đậu nành lên men như miso, natto và tempeh là một cách khác để kết hợp thực phẩm chứa probiotic vào chế độ ăn uống hằng ngày giúp bổ sung các vi khuẩn có lợi cho hệ vi sinh từ đó sức khỏe đường ruột được cân bằng.

Hạn chế stress, căng thẳng

Khi sức khỏe đường ruột khỏe mạnh đóng vai trò nhất định đối với sự ổn định chức năng của hệ thần kinh trung ương của cơ thể. Bởi sự biến đổi của hệ vi sinh vật đường ruột có thể ảnh hưởng đến hành vi, tâm trạng thông qua trục này và giao tiếp hai chiều có nghĩa là những thay đổi trong não, chẳng hạn như hành vi và tâm trạng, cũng có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật tại ruột. Hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng, thay đổi có thể bị ảnh hưởng như: kích hoạt hệ thống miễn dịch của cơ thể, phá vỡ hàng rào ruột từ đó góp phần gây ra hội chứng ruột kích thích, gây viêm trong ruột, gia tăng các vi khuẩn có hại. Do đó hãy giảm căng thẳng bằng cách thử các liệu pháp thư giãn cùng với các phương pháp đánh lạc hướng tâm trí khác như thiền, yoga, tham gia các hoạt động thể thao, chơi với thú cưng,ngủ đủ giấc, các hoạt động ngoài trời, luyện tập tư duy tích cực, giảm thiểu công việc,…

Sử dụng thuốc theo chỉ dẫn bác sĩ

Việc lạm dụng kháng sinh quá nhiều hay sử dụng kháng sinh trong thời gian dài, không tham vấn về liều lượng, không chỉ gây ức chế các vi sinh vật có lợi trong đường ruột mà còn thúc đẩy sự phát triển của mầm bệnh gây hại cho sức khỏe mà còn hạn chế hoạt động của các vi sinh vật có lợi trong đường ruột, phá vỡ sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Do vậy để cải thiện sức khỏe đường ruột, phòng ngừa bệnh đa xơ cứng chúng ta nên sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Bệnh đa xơ cứng và hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ như thế nào?

Bổ sung probiotic giúp cải thiện triệu chứng bệnh trầm cảm

Thuốc Kesimpta, ofatumumab, điều trị bệnh đa xơ cứng tái phát được FDA chấp thuận

Phát hiện mới: Tắm nắng giúp giảm nguy cơ gây bệnh đa xơ cứng

Bảo vệ con yêu khỏi bệnh đa xơ cứng

Suckhoecuocsong.vn