Cách sống chung với bệnh đa xơ cứng (MS) hiệu quả

Bệnh đa xơ cứng (MS) gây ảnh hưởng đến cuộc sống, sức khỏe của người mắc. Vậy người bệnh nên làm gì để giúp cuộc sống của người bệnh trở nên thoải mái hơn, tránh ảnh hưởng tới tinh thần, các triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng.

Khi mắc bệnh đa xơ cứng có thể gây ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc, sức khỏe của người bệnh theo nhiều cách. Do đó người bệnh cảm thấy mệt mỏi, chán nản, tinh thần trở nên buồn, không còn vui vẻ,… Để giữ tinh thần lạc quan, cải thiện sức khỏe, tránh các triệu chứng bệnh MS trở nên nghiêm trọng hơn người bệnh nên:

Giữ tinh thần lạc quan

Những triệu chứng của bệnh gây ra nhiều tác động đến cuộc sống, khả năng đi lại, vận động,… của người bệnh từ đó khiến nhiều người cảm thấy chán nản, mất tự tin, lúc nào cũng u uất, buồn tủi. Do đó để cải thiện tâm trạng người bệnh nên tìm đến ai đó hay chia sẻ với những người thân xung quanh, bạn bè để giảm bớt gánh nặng tinh thần từ đó giúp hiểu, quản lý tốt hơn nhiều tác động của bệnh MS.

Ngoài ra, người bệnh có thể đến gặp các chuyên gia sức khỏe tâm thần, họ sẽ lắng nghe những ưu phiền, những khó khăn mà người bệnh đang gặp phải từ đó sẽ lập ra kế hoạch điều trị để giúp tinh thần người bệnh trở nên lạc quan, tích cực hơn từ đó kiểm soát cuộc sống tốt hơn.

Người bệnh có thể tìm nhóm hỗ trợ hay nhóm những người đang gặp phải tình trạng này giúp người bệnh có thể dễ dàng chia sẻ cảm xúc với những người mắc bệnh MS khác, chia sẻ những phương pháp tập luyện tốt, những chế độ ăn uống có lợi,… nhằm giúp cho người bệnh không cảm thấy đơn độc. Hay người bệnh MS có thể viết nhật ký nhằm ghi lại những thông tin, các triệu chứng, cảm nhận để giúp người bệnh học cách thể hiện bản thân, các bác sĩ có những thông tin giác trị từ đó giúp cho quá trình kiểm soát, phòng ngừa các triệu chứng bệnh tốt hơn.

Nghỉ ngơi nhiều hơn

Tránh làm việc quá sức, tránh mệt mỏi hãy thiết lập thời gian nghỉ ngơi hợp lý cũng là cách giúp người bệnh trở nên thoải mái hơn. Đảm bảo ngủ đủ giấc bởi giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, tinh thần của người bệnh MS, khi ngủ đủ giấc giúp người bệnh cải thiện tâm trạng, năng lượng, sức khỏe về cả thể chất và tinh thần.

Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh

Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng giúp cải thiện sức khỏe đường ruột từ đó giúp kiểm soát triệu chứng bệnh và duy trì chức năng để đảm bảo chất lượng cuộc sống tối đa cho người mắc bệnh đa xơ cứng (MS). Để góp phần kiểm soát triệu chứng bệnh, phòng ngừa bệnh đa xơ cứng người bệnh hãy tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều acid béo omega-3, magie, selen, kẽm, vitamin B, chất cơ, vitamin, cùng nhiều khoáng chất bao gồm: cá béo, cá hồi, cá bơn, cá trích, cá ngừ, các thu, cá mòi, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, trứng gà, động vật có vỏ, gan, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát, sữa chua, các loại hạt, yến mạch, bông cải xanh, quả bơ, rau bina, cải Brussels, rau mồng tơi, rau muống, các loại quả mọng, kim chi, trà kombucha, tương miso, dưa cải bắp, tempeh, nước dứa lên men, …

Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán, que phô mai mozzarella và bánh rán,…, thực phẩm đã qua chế biến (xúc xích, thịt xông khói, thịt đóng hộp, thịt nguội), thực phẩm chứa nhiều muối, thuốc lá, rượu bia, cà phê đặc, thực phẩm chứa nhiều đường, thực phẩm chứa nhiều gluten, chứa Carb tinh chế,…

Tập thể dục đúng cách

Bệnh đa xơ cứng (MS) gây ra bởi sự rối loạn của não bộ và tủy sống khiến cơ thể gặp các vấn đề tê mỏi cơ, yếu cơ, co thắt cơ không kiểm soát, cử động khác thường, tê buốt,… Giúp người bệnh đa xơ cứng (MS) cảm thấy dễ chịu hơn, chống lại mệt mỏi, thư giãn các cơ bắp, giảm đau cơ thể, hỗ trợ thư giãn các cơ ở các vùng cổ hoặc lưng và đau cơ bắp khác, tim khỏe mạnh, tăng nhịp tim, đốt cháy calo, giữ thăng bằng tốt hơn, bớt tạo áp lực lên hông, chân, bàn chân, khả năng phối hợp chân tay tốt hơn, giảm tình trạng co thắt cơ không kiểm soát, giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng nên tập luyện các bài tập thể thao như đi bộ, bơi lội, các bài tập thể dục dưới nước, yoga, pilates, đạp xe hay thực hiện các hoạt động hàng ngày gồm chăm sóc nhà cửa, nấu nướng, chăm sóc cây cối, nhảy theo những giai điệu nhạc yêu thích, đi dạo với thú cưng, chơi với thú cưng,…

Bỏ hút thuốc lá

Bỏ hút thuốc lá sẽ giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh, các chất nicotin trong tuần hoàn máu sẽ bị loại bỏ khiến dòng chảy opioid trong não trở về bình thường. Tương tự, đường hô hấp bắt đầu giảm viêm, các lông mao hoạt động trở lại bình thường làm sạch hệ thống, bắt đầu tái tạo lá phổi và có thể trở lại chức năng bình thường trong một vài tháng bỏ thuốc. Đặc biệt, ngay thời điểm dừng hút thuốc, tim và các mạch máu bắt đầu cải thiện, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ, hạn chế nguy cơ mắc bệnh thư phổi và các loại ung thư khác như miệng, cổ, thực quản, bàng quang, thận và tuyến tụy

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Nên thăm khám, kiểm tra sức khỏe định kỳ, 6 tháng/ lần hoặc 1-2 năm/ lần giúp phát hiện, giải quyết kịp thời những dấu hiệu bất thường hạn chế tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Cách cải thiện tâm trạng ở người mắc bệnh đa xơ cứng (MS)

Những loại thực phẩm chống viêm rất tốt cho người bệnh đa xơ cứng

Các bài tập rất tốt cho người bệnh đa xơ cứng (MS)

Liệt cứng: Các tổn thương, triệu chứng

Bệnh đa xơ cứng ở phụ nữ chậm khởi phát khi có thai

Suckhoecuocsong.vn