Các bài tập rất tốt cho người bệnh đa xơ cứng (MS)
Bệnh đa xơ cứng (MS) gây ra bởi sự rối loạn của não bộ và tủy sống khiến cơ thể gặp các vấn đề tê mỏi cơ, yếu cơ, co thắt cơ không kiểm soát, cử động khác thường, tê buốt,… Để cải thiện tình trạng này người bệnh MS hãy tập luyện các bài tập dưới đây.
Bệnh đa xơ cứng hay còn gọi là Multiple Sclerosis (MS), là một chứng rối loạn não bộ và tủy sống, làm ảnh hưởng chức năng thần kinh. Bệnh MS gây viêm lặp đi lặp lại nhiều lần khiến lớp màng bọc bên ngoài dây thần kinh bị phá hủy, tạo thành nhiều vùng mô sẹo trên lớp phủ ngoài tế bào thần kinh, do đó làm chậm hoặc tắc đường truyền xung điện thần kinh.
Đa xơ cứng thường có biểu hiện suy yếu, run rẩy hoặc thậm chí bị liệt tay, chân, co thắt cơ không kiểm soát, cử động khác thường, tê buốt, mất thị lực, mất khả năng phối hợp và cân bằng tư thế, trí nhớ kém, khả năng phán đoán giảm, thường xuyên mệt mỏi. Do vậy để giúp người bệnh đa xơ cứng (MS) cảm thấy dễ chịu hơn, chống lại mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày nên tập luyện những bài tập dưới đây.
Những bài tập tốt cho người bệnh đa xơ cứng
Pilates
Các bài tập pilates giúp kéo căng các cơ và hoạt động của khớp, tạo ra chuyển động xung quanh cơ, cho phép kéo giãn cơ nhiều hơn mà ít có nguy cơ chấn thương, cải thiện sức bền, hỗ trợ điều chỉnh tư thế, tăng cường sức mạnh cốt lõi, tính linh hoạt và điều chỉnh mất cân bằng của cơ, giảm đau, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch.
Đi bộ
Đi bộ là một trong những bài tập tốt cho người mắc bệnh đa xơ cứng giúp cho tim của người bệnh bơm máu, đưa oxy đến các cơ tốt hơn từ đó giúp giảm cảm giác mệt mỏi. Hãy cố gắng tập luyện ít nhất 20 - 30 phút, 3 lần/tuần.
Yoga
Các bài tập yoga được các chuyên gia đánh giá cao vì có tác dụng giảm những triệu chứng của bệnh xơ cứng. Sau khi áp dụng các bài tập yoga thường xuyên, đúng cách sẽ giúp khả năng phối hợp chân tay tốt hơn, giảm tình trạng co thắt cơ không kiểm soát, giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Bơi lội
Trong quá trình bơi lội không chỉ giúp tăng nhịp, không gây căng thẳng cho khớp mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể. Khi bơi dưới nước sẽ giúp nâng đỡ cơ thể của người bệnh MS một cách tối đa, thư giãn các cơ bắp, giảm đau cơ thể, hỗ trợ thư giãn các cơ ở các vùng cổ hoặc lưng và đau cơ bắp khác,… bơi lội còn giúp chân và tay được hoạt động nhưng lại tránh khỏi các chấn thương không mong muốn so với các môn thể thao khác.
Đạp xe
Đạp xe cũng là một trong những bài tập tốt cho người bệnh đa xơ cứng, chống lại sự mệt mỏi, tăng cường chức năng cơ bắp, tốt cho tim mạch, giảm sự mệt mỏi.
Tập luyện các bài tập dưới nước
Một số bài tập dưới nước như đi dưới nước, chạy dưới nước, nhảy squat dưới nước, đá dưới nước, đẩy ván dưới nước,… giúp tăng cường vận động cơ đùi, cơ mông, cơ chân, giúp tim khỏe mạnh, tăng nhịp tim, đốt cháy calo, giữ thăng bằng tốt hơn, bớt tạo áp lực lên hông, chân, bàn chân.
Các hoạt động hàng ngày
Người bệnh đa xơ cứng có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày như làm việc nhà, chắm sóc cây cối, nhảy theo những giai điệu yêu thích,… giúp cơ thể chuyển động, tăng cường chức năng cơ bắp của cơ thể.
Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn tránh những chấn thương xảy ra người bệnh MS trước khi tập luyện cần khởi động cơ thể, chuẩn bị nước mát đầy đủ, lắng nghe cơ thể, hãy biết giới hạn bản thân đến đâu để không làm quá sức, tránh bị chấn thương khi trong quá trình tập luyện thể thao.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Bệnh đa xơ cứng và hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ như thế nào?
Mắc bệnh đa xơ cứng (MS) nên ăn thực phẩm gì?
Người bệnh đa xơ cứng không nên ăn thực phẩm gì?
Bảo vệ con yêu khỏi bệnh đa xơ cứng
Liệt cứng: Các tổn thương, triệu chứng
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
- Bổ sung vitamin D có lợi cho người bệnh đa xơ cứng?
- Cách sống chung với bệnh đa xơ cứng (MS) hiệu quả
- Cách cải thiện tâm trạng ở người mắc bệnh đa xơ cứng (MS)
- Người bệnh đa xơ cứng nhạy cảm với nhiệt độ phải làm sao?
- Bệnh đa xơ cứng ảnh hưởng sức khỏe đường ruột như nào
- Những loại thực phẩm chống viêm rất tốt cho người bệnh đa xơ cứng
- Người bệnh đa xơ cứng không nên ăn thực phẩm gì?
- Mắc bệnh đa xơ cứng (MS) nên ăn thực phẩm gì?
- Cải thiện sức khỏe đường ruột phòng ngừa bệnh đa xơ cứng (MS)
- Bệnh đa xơ cứng và hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ như thế nào?
- Bệnh đa xơ cứng ở phụ nữ chậm khởi phát khi có thai
Các tin khác
-
Các loại đồ uống tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho đường ruột
Những loại đồ uống dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng, mang lại lợi ích cho hệ miễn dịch mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe đường ruột. -
Thực phẩm chứa prebiotic giúp củng cố hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe đường ruột
Tiêu thụ những thực phẩm chứa prebiotic sẽ giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh, đồng thời giúp cho hệ vi sinh đường ruột cân bằng. -
Ngủ đủ giấc giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ vi sinh đường ruột
Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại tác nhân gây bệnh nguy hiểm mà còn tốt cho hệ vi sinh đường ruột -
Các bài tập thể thao giúp tăng cường hệ miễn dịch
Để tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh ngoài việc thiết lập chế độ ăn lành mạnh hãy tập luyện các bài tập thể thao dưới đây giúp củng cố hệ miễn dịch, có lợi cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột, ngăn ngừa các bệnh xương khớp hiệu quả. -
Các thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho hệ miễn dịch
Những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa giúp củng cố hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại các tác nhân gây bệnh. -
Những thực phẩm lên men giúp tăng cường hệ miễn dịch tốt
Tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa tình trạng nhiễm khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa, hệ vi sinh đường ruột bằng cách bổ sung các thực phẩm lên men (probiotic). -
Bảo vệ hệ miễn dịch, sức khỏe đường ruột nên kiêng thực phẩm nào
Tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe đường ruột, cân bằng hệ vi sinh đường ruột nên tránh ăn những loại thực phẩm dưới đây. -
Nên ăn thực phẩm gì để tốt cho hệ miễn dịch, sức khỏe đường ruột
Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, tốt cho sức khỏe đường ruột, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân từ bên ngoài, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nên ăn thường xuyên những loại thực phẩm nào? -
Top các loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch, lợi cho đường ruột
Để tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung vitamin, khoáng chất, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hãy ăn thường xuyên những loại trái cây dưới đây. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột giúp tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh
Để tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại các mầm bệnh, vi khuẩn, virus chúng ta hãy cân bằng hệ vi sinh đường ruột, bổ sung các lợi khuẩn, hạn chế các hại khuẩn có cơ hội phát triển, thiết lập chế độ ăn lành mạnh.