Các bài tập rất tốt cho người bệnh đa xơ cứng (MS)

7/15/2024 11:38:00 AM

Bệnh đa xơ cứng (MS) gây ra bởi sự rối loạn của não bộ và tủy sống khiến cơ thể gặp các vấn đề tê mỏi cơ, yếu cơ, co thắt cơ không kiểm soát, cử động khác thường, tê buốt,… Để cải thiện tình trạng này người bệnh MS hãy tập luyện các bài tập dưới đây.

Bệnh đa xơ cứng hay còn gọi là Multiple Sclerosis (MS), là một chứng rối loạn não bộ và tủy sống, làm ảnh hưởng chức năng thần kinh. Bệnh MS gây viêm lặp đi lặp lại nhiều lần khiến lớp màng bọc bên ngoài dây thần kinh bị phá hủy, tạo thành nhiều vùng mô sẹo trên lớp phủ ngoài tế bào thần kinh, do đó làm chậm hoặc tắc đường truyền xung điện thần kinh.

Đa xơ cứng thường có biểu hiện suy yếu, run rẩy hoặc thậm chí bị liệt tay, chân, co thắt cơ không kiểm soát, cử động khác thường, tê buốt, mất thị lực, mất khả năng phối hợp và cân bằng tư thế, trí nhớ kém, khả năng phán đoán giảm, thường xuyên mệt mỏi. Do vậy để giúp người bệnh đa xơ cứng (MS) cảm thấy dễ chịu hơn, chống lại mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày nên tập luyện những bài tập dưới đây.

Những bài tập tốt cho người bệnh đa xơ cứng

Pilates

Các bài tập pilates giúp kéo căng các cơ và hoạt động của khớp, tạo ra chuyển động xung quanh cơ, cho phép kéo giãn cơ nhiều hơn mà ít có nguy cơ chấn thương, cải thiện sức bền, hỗ trợ điều chỉnh tư thế, tăng cường sức mạnh cốt lõi, tính linh hoạt và điều chỉnh mất cân bằng của cơ, giảm đau, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch.

Đi bộ

Đi bộ là một trong những bài tập tốt cho người mắc bệnh đa xơ cứng giúp cho tim của người bệnh bơm máu, đưa oxy đến các cơ tốt hơn từ đó giúp giảm cảm giác mệt mỏi. Hãy cố gắng tập luyện ít nhất 20 - 30 phút, 3 lần/tuần.

Yoga

Các bài tập yoga được các chuyên gia đánh giá cao vì có tác dụng giảm những triệu chứng của bệnh xơ cứng. Sau khi áp dụng các bài tập yoga thường xuyên, đúng cách sẽ giúp khả năng phối hợp chân tay tốt hơn, giảm tình trạng co thắt cơ không kiểm soát, giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Bơi lội

Trong quá trình bơi lội không chỉ giúp tăng nhịp, không gây căng thẳng cho khớp mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể. Khi bơi dưới nước sẽ giúp nâng đỡ cơ thể của người bệnh MS một cách tối đa, thư giãn các cơ bắp, giảm đau cơ thể, hỗ trợ thư giãn các cơ ở các vùng cổ hoặc lưng và đau cơ bắp khác,… bơi lội còn giúp chân và tay được hoạt động nhưng lại tránh khỏi các chấn thương không mong muốn so với các môn thể thao khác.

Đạp xe

Đạp xe cũng là một trong những bài tập tốt cho người bệnh đa xơ cứng, chống lại sự mệt mỏi, tăng cường chức năng cơ bắp, tốt cho tim mạch, giảm sự mệt mỏi.

Tập luyện các bài tập dưới nước

Một số bài tập dưới nước như đi dưới nước, chạy dưới nước, nhảy squat dưới nước, đá dưới nước, đẩy ván dưới nước,… giúp tăng cường vận động cơ đùi, cơ mông, cơ chân, giúp tim khỏe mạnh, tăng nhịp tim, đốt cháy calo, giữ thăng bằng tốt hơn, bớt tạo áp lực lên hông, chân, bàn chân.

Các hoạt động hàng ngày

Người bệnh đa xơ cứng có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày như làm việc nhà, chắm sóc cây cối, nhảy theo những giai điệu yêu thích,… giúp cơ thể chuyển động, tăng cường chức năng cơ bắp của cơ thể.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn tránh những chấn thương xảy ra người bệnh MS trước khi tập luyện cần khởi động cơ thể, chuẩn bị nước mát đầy đủ, lắng nghe cơ thể, hãy biết giới hạn bản thân đến đâu để không làm quá sức, tránh bị chấn thương khi trong quá trình tập luyện thể thao.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Bệnh đa xơ cứng và hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ như thế nào?

Mắc bệnh đa xơ cứng (MS) nên ăn thực phẩm gì?

Người bệnh đa xơ cứng không nên ăn thực phẩm gì?

Bảo vệ con yêu khỏi bệnh đa xơ cứng

Liệt cứng: Các tổn thương, triệu chứng

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch.
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe.
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua.
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể.
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo.
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể.
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài.
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu.
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.