Cách ly tại nhà cần chuẩn bị những gì?

Theo quy định của Bộ Y tế một số người thuộc đối tượng cần cách ly tại nhà nếu như sống trong cùng nhà, cùng làm việc, cùng nhóm du lịch, công tác, có tiếp xúc gần (dưới 2 mét), ngồi cùng hàng hoặc trước sau 2 hàng ghế trên cùng một chuyến xe/tàu/máy bay với người bệnh hoặc nghi nhiễm trong thời gian mắc bệnh. Khi cách ly tại nhà bạn cần chuẩn bị những gì?

Tạp chí Scientific American đưa tin về tầm quan trọng của việc kìm hãm sự lây lan dịch bệnh: “...cách duy nhất để làm phẳng đường cong (tránh số ca tăng vọt quá khả năng xử lý của hệ thống y tế) của COVID-19 là sự cô lập trên toàn cộng đồng: càng nhiều người ở nhà, càng ít người mắc bệnh. Càng ít người mắc bệnh, các bệnh viện càng có thể chữa trị tốt hơn cho những người bị mắc.”

“Chúng ta nên chuẩn bị, không phải bởi vì chúng ta cảm thấy bị rủi ro, mà là để giảm bớt rủi ro cho mọi người. Chúng ta nên chuẩn bị không phải vì chúng ta đang đối mặt với một kịch bản ngày tận thế nằm ngoài tầm kiểm soát, mà bởi vì nhìn từ xã hội tổng thể thì chúng ta có thể đối phó với mọi khía cạnh của rủi ro này.”

Một số điều ghi nhớ khi bạn bị cách ly chính thức hay tự cách ly, hoặc chỉ đơn giản là muốn tránh xa đám đông.

Chuẩn bị các trò giải trí

Đừng quên chuẩn bị các trò chơi giải trí trong thời gian cách ly tại nhà như: sách, trò chơi ghép hình, trò chơi trên bàn, trò ghép từ, đồ thủ công, vẽ… sẽ tốt hơn nếu chúng không dùng tới điện mà vẫn giúp bạn tìm được niềm vui.

Thực phẩm

Bộ An ninh Nội địa Hoa Kỳ đưa ra lời khuyên là trước khi đại dịch xảy đến, bạn nên đảm bảo dự trữ đủ nước và thực phẩm để sử dụng trong 2 tuần điều này rất quan trọng. Bởi khi cách ly bạn không thể ra ngoài hoặc nguồn cung cấp thực phẩm (chợ, siêu thị) có thể bị suy giảm làm giá cả tăng lên và khó mua hơn.

Hãy mua những thực phẩm tốt cho sức khỏe có thể chế biến được nhiều món ăn khác nhau, linh động như: súp, ngũ cốc, các loại đậu, mì, miến, sốt cà chua, hỗn hợp hạt và trái cây sấy khô ăn liền, đồ hộp, rau củ, trái cây đông lạnh,… đồ hộp, mì, bánh mì khô, bánh phở, tép khô, lạc, cá khô, lẩu khô....gia vị, đường, mắm, muối. Bạn nên mua số lượng lớn tại các đại lý sẽ giúp tiết kiệm tiền hơn là các cửa hàng nhỏ. Vì trong đợt dịch nhiều người ham lợi nhuận sẵn sàng đẩy giá lên cao để thu lợi.

Đừng quên cà phê

Nếu bạn là người có thói quen uống cà phê vào buổi sáng, trong giờ làm việc hãy nghĩ thử xem nếu trong thời gian cách lý mà không được uống cà phê thì tâm trạng của bạn sẽ như thế nào, khả năng làm việc của bạn sẽ ra sao. Vì thế bạn nên dự trữ các thứ cần thiết để pha loại cà phê ưa thích. Hãy mua một số loại sữa hoặc sữa hạt, sữa thực vật để ở ngoài được, đề phòng trường hợp tủ lạnh hết chỗ.

Tự trồng rau

Trái cây, rau quả tươi sẽ có thể rất khó mua được vì có thể bị hạn chế ra ngoài đường, nguồn rau củ tại các chợ, siêu thị không cung cấp đủ khi có dịch bệnh diễn ra. Do đó nếu có điều kiện, khả năng trồng trọt, bạn có thể tự trồng rau ở ban công hay bệ cửa sổ hoặc trồng rau mầm như đỗ, hạt đậu xanh, giá đỗ, rau cải,…

Dự trữ nhiều trà

Cũng giống như cà phê, nhiều người có thói quen uống trà bởi vừa tốt cho sức khỏe, dễ bảo quản. Trà rất dễ pha, giúp cơ thể dễ chịu và giải khát. Vì vậy trong thời gian cách ly tại nhà hãy chuẩn bị dự trữ nhiều trà để bạn có thể sử dụng dần. Hãy mua một ít mật ong, nó đã được chứng minh là có hiệu quả giảm ho hơn thuốc ho thông thường.

Kiểm tra tủ thuốc của bạn

Hãy dự trữ các phương thuốc thảo dược yêu thích của bạn, và/hoặc thuốc giảm đau, thuốc chữa cảm lạnh và ho, thuốc chữa dạ dày, thuốc theo toa của bác sĩ… Ngay cả trong trường hợp không bị cách ly thì việc tránh xa các hiệu thuốc  nơi có nhiều người tìm đến vì vấn đề sức khỏe  sẽ tốt cho bạn.

Thưởng thức các món ăn vặt

Trong những ngày cách ly tại nhà việc không được ra ngoài, vui chơi, giải trí, gặp gỡ bạ bè khiến nhiều người cảm thấy nhàm chán. Hãy tích trữ một chút đồ ăn vặt trong nhà. Bạn có thể nhấm nháp sôcôla hoặc các loại bánh quy, cốm… Nếu bạn có con, đây có lẽ là thời gian dễ dãi một chút, cho phép chúng ăn một số món mà

Dự trữ các nhu yếu phẩm cơ bản

Hãy đảm bảo bạn có đủ để dùng khi phải ở lâu trong nhà: các sản phẩm như giấy vệ sinh, kem đánh răng, dầu gội và các sản phẩm vệ sinh khác.

Dự trữ xà phòng

Rửa tay bằng xà phòng là rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tật, vì vậy đó không phải là thứ bạn muốn bị hết giữa đại dịch. Do đó hãy dự trữ 2-3 chai xà phòng để dữ trữ sẵn trong nhà. Bởi các loại sản phẩm này có thời gian sử dụng lâu nên bạn có thể dùng chúng ngay cả sau khi hết dịch bệnh.

Chuẩn bị cho công việc online

Nếu bạn có thể làm việc từ xa, hãy đảm bảo rằng bạn và nơi làm việc của bạn đều sử dụng một nền tảng nhắn tin tốt (như Slack hoặc Skype) cũng như phần mềm dùng cho video hội thảo như Zoom.

Thiết lập một liệu pháp thay thế

Nếu bạn phải tham dự các buổi trị liệu cho sức khỏe  thường xuyên, hãy xem xét việc tham dự qua điện thoại hoặc qua video trực tuyến hoặc lùi lại thời gian trị liệu nếu như được phép.

Dự trữ đồ cho vật nuôi

Nếu bạn đang nuôi chó, mèo, chim,…hãy chắc chắn dự trữ đủ thức ăn, thuốc, đồ dùng vệ sinh, cát vệ sinh hay những thứ cần thiết khác cho chúng. Bởi khi đang cách ly tại nhà bạn không  thể ra ngoài các cửa hàng mua những vật dụng này cho vật nuôi.

Tham gia các hoạt động trực tuyến

Trong thời điểm bị cô lập, việc truy cập vào một mạng xã hội cũng có thể có ích. Bạn không nhất thiết phải dùng Facebook; nhưng hãy nghĩ về các nhóm chat với bạn bè hoặc cập nhật tin tức về dịch bệnh hàng ngày.

Một ý tưởng tuyệt vời khác là xem các chương trình giáo dục. Một số chương trình đào tạo online thậm chí còn cấp chứng chỉ nếu bạn nộp bài tập và hoàn thành giáo trình, còn thời điểm nào tốt hơn để học những kỹ năng mới?

Thiết lập các dịch vụ trực tuyến như ngân hàng điện tử

Sẽ rất hữu ích nếu bạn có những ứng dụng để mua sắm trực tuyến, thanh toán online hay kiểm tra tiền gửi khi không được rời khỏi nhà. Bởi tiền giấy cũng có thể là nguồn lan truyền virus cho người khác.

Chuẩn bị tập thể dục

Bạn hãy chuẩn bị dụng cụ để tập thể dục ở nhà như thảm yoga, tạ, dây đàn hồi tập gym, giá đỡ để biến chiếc xe đạp bình thường của bạn thành một chiếc xe cố định để tăng cường sức khỏe, sức đề kháng và giữ cho mình được vóc dáng thon gọn, giảm tình trạng thừa cân do ở nhà cách ly.

Khẩu trang, găng tay

Khẩu trang là một trong các biện pháp bảo vệ, nhưng virus COVID-19 còn có thể lây truyền qua đường tiếp xúc, chạm tay…

Do đó việc chuẩn bị găng tay cũng quan trọng như khẩu trang và lây nhiễm qua tiếp xúc bàn tay trên đồ vật là rất phổ biến. Hiện tại, một số khu dân cư và địa điểm ở Việt Nam sẽ không cho bạn vào nếu không đeo khẩu trang. Do đó hãy luôn có sẵn nó trong túi. Do đó, để đảm bảo an toàn hãy chuẩn bị cho mình và gia đình khẩu trang, găng tay khi ở nhà cách ly phòng ngừa dịch bệnh COVID-19

Tạo sân chơi

Nếu có con ở nhà, bạn nên tạo một không gian để chúng tung tăng một chút – để giúp chúng tiêu bớt năng lượng sau khi nạp thức ăn.

Suckhoecuocsong.vn/TH