Các loại đồ uống tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho đường ruột

Những loại đồ uống dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng, mang lại lợi ích cho hệ miễn dịch mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe đường ruột.

Ngoài việc duy trì lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, thiết lập chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, hạn chế uống rượu bia, đồ uống có cồn, tập luyện thể thao, bổ sung thực phẩm giàu probiotic, prebiotic, không hút thuốc lá,…chúng ta nên sử dụng những loại đồ uống dưới đây giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể chống lại vi khuẩn, virus,…

Nước lọc

Nên uống lượng nước vừa đủ với cơ thể, uống nước đúng cách, uống chậm và uống thành từng ngụm nhỏ để cơ thể kịp đáp ứng, không nên uống một lượng lớn nước vào cơ thể cùng một lúc. Không nên uống nước quá lạnh, nước lạnh, nước đá bởi nếu uống các loại nước lạnh không chỉ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa mà còn gây ra các bệnh về đường hô hấp như viêm họng, viêm phổi,...

Nước sau khi vào cơ thể sẽ hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng, duy trì màng nhầy trong mũi, miệng và cổ họng, hoạt động tiêu hóa được diễn ra thuận lợi hơn, sức đề kháng của cơ thể tốt hơn.

Cơ thể con người có khoảng 60-70% trọng lượng là nước và mọi chức năng cơ thể đều cần nước. Nước hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng và duy trì màng nhầy trong mũi, miệng và cổ họng. Đây cũng là thành phần thiết yếu của dịch bạch huyết, cung cấp các tế bào bạch cầu giúp chống nhiễm trùng.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những thức uống vô cùng có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ phòng ngừa ung thư, tốt cho tim mạch, huyết áp, tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Trong trà xanh rất giàu flavonoid polyphenol nên có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, kiểm soát tình trạng viêm toàn thân.

Trà chanh gừng

Trà chanh gừng thường được nhiều người yêu thích, loại đồ uống này rất giàu vitamin C nên có tác dụng bảo vệ tế bào, chống lại tổn thương oxy hóa, chống buồn nôn, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, cải thiện lipid máu, giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe đường ruột

Trà được pha bằng cách kết hợp gừng tươi nghiền và nước cốt chanh trong nước nóng là sự lựa chọn tuyệt vời để giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn

Nước ép họ cam quýt

Nước ép bưởi, cam, quýt rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin A, vitamin C, folate cùng nhiều khoáng chất có lợi khác. Khi uống đúng cách, đúng liều lượng giúp củng cố hàng rào hệ miễn dịch, bảo vệ nhiều tế bào miễn dịch, chống viêm hiệu quả.

Nước ép cà chua

Cà chua rất giàu vitamin C cũng như lycopene nên có tác dụng làm sáng da, chống viêm, tăng cường sức đề kháng, có lợi cho các vi sinh vật trong hệ vi sinh đường ruột.

Nước ép rau củ quả

Nước ép rau củ quả từ lâu được biết đến làthức uống tăng cường miễn dịch tuyệt vời. Không những vậy khi uống thường xuyên còn giúp hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da, ổn định và điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính,…

Trà kombucha (trà lên men)

Kombucha là một loại trà lên men được làm bằng cách lên men trà đen hoặc xanh với vi khuẩn và nấm men. Trà Kombucha có một chút bọt sủi, đó là do khí được tạo ra khi vi khuẩn lên men đường được thêm vào trà. Trong quá trình trà kombucha lên men chúng giải phóng ra một lượng lớn probiotic tồn tại và nuôi dưỡng chúng theo dạng lỏng. Trà lên men còn giàu polyphenol và axit axetic nên có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn gây hại và giúp củng cố lợi khuẩn cho cơ thể từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể hiệu quả.

Nước chanh lên men Lactose

Nước chanh lên men Lactose chứa nhiều lợi khuẩn cho đường ruột khi uống thường xuyên. Để tạo được loại đồ uống này người ta lên men nước chanh kết hợp với một số thành phần như Whey, đường, nước lọc,.... Vì vậy, trong nước chanh lên men có chứa nhiều vi khuẩn đa dạng hoặc có cả men vi sinh hỗ trợ bổ sung nhiều lợi khuẩn tốt cho cơ thể, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh hô hấp.

Trà Jun

Trà Jun sử dụng trà xanh lên men với mật ong tạo ra nhiều lợi khuẩn có lợi cho đường ruột, tăng cường sức đề kháng, tốt cho tim mạch. Sở hữu hương vị tinh tế, ít chua hơn so với trà kombucha nên loại đồ uống này có chứa nhiều gas hơn nên còn được gọi với tên khác là ‘sâm panh kombucha’.

Nước dứa lên men

Nước dứa lên men, tepache là một trong những loại đồ uống lợi khuẩn được làm từ sinh tố dứa lên men, rất nổi tiếng tại Mexio.

Đồ uống lợi khuẩn này có mùi hương của dứa vị chua ngọt nhẹ, với hậu vị dứa ngòn ngọt nên vừa kích thích vị giác vừa hỗ trợ bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể. Do được lên men tự nhiên nên loại đồ uống lợi khuẩn này có chứa nhiều men vi sinh, các lợi khuẩn có lợi cho hệ vi sinh vật đường ruột, hệ tiêu hóa của cơ thể, thúc đẩy sự cân bằng tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa một số bệnh ung thư,…

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Thực phẩm chứa prebiotic giúp củng cố hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe đường ruột

Các thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho hệ miễn dịch

Cân bằng hệ vi sinh đường ruột giúp tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh

Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột

Khám phá mối liên hệ giữa hệ thống miễn dịch và hệ vi sinh vật đường ruột

Suckhoecuocsong.vn