Bật mí cách làm mát cơ thể khi không có điều hòa

4/29/2022 4:15:00 PM
Đổ mồ hôi là hệ thống làm mát tự nhiên của cơ thể, nhưng khi điều đó không đủ, sẽ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh liên quan đến nhiệt - các dấu hiệu bao gồm chuột rút do nóng, phù nề do nhiệt, đột quỵ do nhiệt.

 

Bật mí cách làm mát cơ thể khi không có điều hòa

Mùa hè nóng nực khiến cho cơ thể đổ nhiều mồ hôi, mất nước, mất ngủ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ. Đổ mồ hôi là hệ thống làm mát tự nhiên của cơ thể, nhưng khi điều đó không đủ, sẽ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh liên quan đến nhiệt - các dấu hiệu bao gồm chuột rút do nóng, phù nề do nhiệt, đột quỵ do nhiệt.

Bên cạnh đó, thời tiết nóng nực thường khiến cho chúng ta bị phụ thuộc quá nhiều vào điều hòa, việc sử dụng điều hòa liên tục trong thời gian dài không chỉ gâytốn điện mà còn không tốt cho làn da, hệ hô hấp, dễ nhiễm virus. Ở một số nơi, gia đình không có điều kiện lắp đặt điều hòa khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng,. Dưới đây là 7 cách giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái, mát mẻ hơn, ngủ ngon suốt đêm mà không cần mở điều hòa.

7 cách làm mát cơ thể, giúp ngủ ngon không cần điều hòa

Tắm nước lạnh

Việc tắm nước lạnh cũng là giải pháp giúp làm mát cơ thể khi không có điều hòa hay mất điện. Khi tắm bằng nước lạnh trong mùa hè giúp hạ nhiệt độ cơ thể cực nhanh, từ đó làm mát cơ thể. Khi tắm bằng nước lạnh có thể sử dụng thêm xà phòng bạc hà nhằm giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái, thư thái hơn. Do tinh dầu bạc hà có tác dụng kích hoạt các thụ thể não thông báo cho cơ thể biết bạn đang cảm thấy lạnh, giúp bạn thư giãn hơn.

Bên cạnh đó, trước khi đi ngủ việc tắm nước mát không chỉ làm mát cơ thể mà còn giúp chúng ta đi vào giấc ngủ nhanh hơn, tận hưởng chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Tuy nhiênchỉ nên làm điều này vào những ngày không có lựa chọn nào khác, bởi tắm đêm cũng đem lại không ít rủi ro cho sức khỏe

Uống đủ nước

Giúp làm mát cơ thể trong mùa hè nóng nực khi không có điều hòa hãy uống đủ nước. Bởi theo Wendell Porter, hiện là giảng viên cao cấp về kỹ thuật nông nghiệp và sinh học tại Đại học Florida, Mỹ cho biết khi cơ thể bạn đang cảm thấy nóng và bốc hỏa, việc cấp nước cho cơ thể là bước đầu tiên và quan trọng nhất để hạ nhiệt từ đó làm mát cơ thể, hạn chế cơ thể bị mất nước, cung cấp nước cho làn da và sức khỏe trong mùa hè.

Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, da sẽ tiết được nhiều mồ hôi hơi giúp làm mát cơ thể tốt hơn. Nếu cơ thể bị mất nước, nước không cung cấp được so với nhu cầu nước mà cơ thể cần sẽ khiến mồ hôi không được tiết ra hiệu quả, khiến bạn kém khả năng đối phó với nhiệt độ nóng, từ đó sinh ra bệnh gây ảnh hưởng tới sức khỏe, thậm chí gây các bệnh nguy hiểm như say nóng, chuột rút, các bệnh tim mạch, đột quỵ

Thay quần áo thoáng mát

Thay quần áo thoáng mát giúp cơ thể bớt nóng hơn, giải nhiệt tốt hơn vào mùa hè. Các lớp quần áo có thể giữ nhiệt và mồ hôi. Do đó, hãy thay những bộ quần áo làm bằng vải lanh, lụa, cotton thấm hút mò hôi tốt hơn,  những chiếc áo phông, quần short, váy hoa rộng rãi. Những vật liệu này sẽ cảm thấy mát hơn cho làn da của bạn khi gặp nhiệt, vì chúng truyền nhiệt ít hơn các vật liệu khác.

Dùng khăn lạnh lau người

Sử dụng khăn lạnh lau người giúp cơ thể hạ nhiệt độ từ đó giảm cảm giác khó chịu do thời tiết oi bức vào mùa hè. Khi đắp khăn lạnh lên người để hạ nhiệt nênđặt khăn trên các điểm mạch của mình - chẳng hạn như sau cổ, dưới nách, trên cổ tay hoặc trên bẹn. Bởi những khu vực này, các mạch máu nằm gần bề mặt da, nó có thể tác động đến nhiệt độ cơ thể tốt hơn so với các bộ phận khác trên cơ thể.

Thưởng thức các món ăn làm mát cơ thể

Vào những đêm hè nóng bức, không có điện, không thể mở điều hòa, có thể tìm đến biện pháp ăn uống để giảm thiểu cảm giác nóng bức. Những món ăn làm mát là kem, nước dừa, nước mía, nước chanh, dưa hấu...giúp bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Thời điểm này cần tránh ăn đồ ngọt khi đang cảm thấy nóng vì đường sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn và gây cảm giác nóng trong người.

Ngủ trên những bộ ga trải giường thoáng mát

Bên cạnh đó, nhằm giúp cơ thể thoải mái hơn bằng việc ngủ trên những bộ ga vải lanh hoặc cotton. Ngoài ra có thể chọn các thương hiệu sản xuất gối, nệm và khăn trải nệm làm mát, có thể giúp bạn thư giãn hơn để bước vào giấc ngủ.

Ngủ trong tầng hầm

Nếu bạn đang gặp khó khăn khi ngủ vì quá nóng có thể lựa chọn vị trí ngủ khác ngoài phòng ngủ. Bởi khi nhiệt độ tăng cao chúng ta có thể lựa chọn tầng hầm, tầng thấp hơn trong nhà. Vào mùa hè hãy bố trí một khu vực ngủ tạm thời ở đó để có nhiệt độ mát hơn vào ban đêm thay vì các phòng ngủ gần tầng áp mái

Những phòng không có người ngủ hãy đóng cửa khu vực đó lại để đảm bảo giữ không khí mát ở khu vực bạn đang ngủ giúp ngủ ngon hơn khi không có điều hòa.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Thực phẩm nên ăn vào mùa hè hạn chế đổ mồ hôi, mùi cơ thể

Cách giải độc, thanh lọc cơ thể với mật ong hiệu quả

Top 5 loại đồ uống giúp trắng da, trị nám, giảm cân siêu nhanh

Đẩy lùi mùi cơ thể bằng trà xanh và chanh

Nghiên cứu mới: Trà xanh là phụ tá đắc lực chống lại vi khuẩn kháng thuốc

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/