Thói quen âm thầm gây mỡ trong gan cần bỏ ngay

5/12/2025 4:07:00 PM

Những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng thời gian kéo dài có thể âm thầm gây tích mỡ trong gan, tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn

Khi tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh chứa nhiều đường, muối, carbohydrate tinh chế, chất béo bão hòa có thể gây tích mỡ trong gan, tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Tiêu thụ các loại thực phẩm này trong thời gian dài sẽ gây suy giảm chức năng gan, tích tụ mỡ trong gan, đẩy nhanh hơn quá trình chuyển hóa thành viêm gan, xơ gan, tăng nguy cơ béo phì, kháng insulin, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, suy giảm sức đề kháng.

Bảo vệ chức năng gan, phòng ngừa tích tụ mỡ trong gan chúng ta nên tránh tiêu thụ các thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, thịt hun khói, khoai tây chiên, gà rán, cá viên chiên,… Thiết lập chế độ ăn lành mạnh, giàu chất xơ, rau xanh, các loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt như rau muống, rau ngót, rau đay, cải ngọt, cải xoăn, rau cải mèo, rau cần, rau cải cúc, rau bina, xà lách, rau cải làn, rau ngót, rau cải xoong, rau cải thảo, đậu Hà Lan, cam, bưởi, quýt, bơ, việt quất, dâu tây, chuối, nho, chanh, táo, nam việt quất, hạt điều, mắc ca, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt óc chó, hạt ngô, đậu xanh, hạnh nhân, đậu tương, hạt đỗ, hạt lạc,…

Tiêu thụ nhiều đường

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa hàm lượng đường cao, đặc biệt là đường tinh luyện, sirô ngô giàu fructose có thể gây ảnh hưởng sức khỏe răng miệng, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, gan tích tụ mỡ, xơ gan, viêm gan, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Uống rượu bia thường xuyên

Rượu bia, đồ uống có cồn không chỉ gây ảnh hưởng sức khỏe, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, suy giảm sức đề kháng mà còn ảnh hưởng hoạt động của gan, tăng nguy cơ gây ung thư dạ dày, ung thư khoang miệng, ung thư hầu họng, thanh quản, ung thư thực quản (do tổn thương lớp niêm mạc và sự hình thành các chất gây ung thư trong quá trình chuyển hóa rượu), ung thư gan (do gây viêm gan, xơ gan), ung thư vú.

Không giảm cân

Những người đang bị thừa cân, béo phì nếu không có chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp chế độ tập luyện sẽ khiến cơ thể tích mỡ quanh bụng, chất béo tích tụ trong tế bào gan, gây viêm gan.

Lạm dụng vitamin A dưới dạng viên uống

Vitamin A rất cần thiết với cơ thể và bạn có thể dễ dàng bổ sung từ thực phẩm như rau quả màu đỏ, cam, vàng nhưng nếu chúng ta lạm dụng vitamin A dưới dạng viên uống có thể gây hại cho gan, ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể. Trước khi dùng bất kỳ loại vitamin bổ sung nào, thực phẩm chức năng hãy trao đổi với chuyên khoa về liều dùng, cách uống để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sử dụng thực phẩm bổ sung quá liều

Các loại thực phẩm bổ sung khi sử dụng đúng cách sẽ giúp tăng cường sức khỏe nhưng có một số loại thực phẩm bổ sung dù có chiết xuất tự nhiên vẫn có thể gây hại cho gan nếu không sử dụng đúng cách, tuân theo chỉ định bác sĩ. Do đó, trước khi bắt đầu sử dụng các loại thực phẩm bổ sung nào nên dùng theo chỉ định bác sĩ khuyến cáo, không lạm dụng các thực phẩm bổ sung.

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch.
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe.
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua.
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể.
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo.
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể.
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài.
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu.
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.