Những thực phẩm nên thêm vào bữa cơm giúp giữ ấm cơ thể cực tốt
Những thực phẩm nên thêm vào bữa cơm giúp giữ ấm cơ thể cực tốt
Vào mùa đông lạnh giá, nhiệt độ thường giảm sâu nên cơ thể rất dễ bị tê cóng, lạnh giá. Để giữ ấm cơ thể không chỉ tạo lập chế độ dinh dưỡng hợp lý, giàu dinh dưỡng mà hãy thêm một trong những thực phẩm dưới đây có tác dụng giữ ấm cơ thể cực tốt, phòng ngừa cảm lạnh, cảm cúm hiệu quả.
Thời tiết vào mùa đông dần trở nên lạnh buốt, cơ thể rất dễ bị tê cóng, nhiễm lạnh khi làm việc ở ngoài trời hay di chuyển ngoài trời trong thời gian dài. Nếu cơ thể không được giữ ấm cẩn thận, không có mũ, găng tay, khẩu trang giữ ấm những bộ phận thường xuyên tiếp xúc với không khí lạnh rất có thể chúng ta sẽ gặp phải các vấn đề về sức khỏe trong đó có cảm lạnh, ho,.... ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tại Nhật Bản là một trong những đất nước lạnh giá vào mùa đông, thường xuyên có tuyết rơi, nhiệt độ có thể xuống độ âm là chuyện bình thường. Nhưng rất ít khi họ bị bệnh, cảm lạnh mà còn khỏe mạnh bởi đó chính là họ luôn có những cách phòng chống cái lạnh cực kỳ hiệu quả.
Trong các món ăn thường ngày của người Nhật Bản họ thường bổ sung thêm những thực phẩm này hay kết hợp các nguyên liệu khác để tạo nên món ăn hấp dẫn. Những thực phẩm này không những tốt cho sức khỏe, mà còn có khả năng sinh nhiệt tự nhiên, giúp cơ thể ấm lên, bảo vệ nội tạng, làn da khỏi nhiệt độ lạnh giá mùa đông
3 thực phẩm giữ ấm cơ thể trong mùa đông cực tốt
Quế
Trong danh sách những thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể, tốt cho sức khỏe không thể thiếu một trong những thực phẩm quen thuộc đó chính là quế. Quế là một trong những nguyên liệu quen thuộc được các bà nội trợ sử dụng nhiều trong các món hầm, súp, phở,... Quế không những có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa lạnh mà còn có tác dụng giữ ấm cho cơ thể nhất là những người thường xuyên làm việc ngoài trời.
Theo Amy Richter – cử nhân Đại học bang Missouri (Mỹ) cho biết, quế có tính ấm và chứa nhiều dinh dưỡng nên mang đến cảm giác dễ chịu, ấm cơ thể vào mùa đông lạnh giá. Đồng thời, quế không chỉ sử dụng trong các món ăn, tăng thêm hương vị cho món ăn mà còn có thể hỗ trợ, điều trịc các bệnh như bệnh rối loạn tiêu hóa, cảm cúm, cảm lạnh, viêm phổi, cải thiện lưu thông máu và chữa chứng lạnh chân tay ở một số người. Ngoài ra, quế còn được nghiên cứu, chứng minh là có tác dụng giống insulin, giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường.
Quế còn sở hữu nhiều chất chống oxy hóa cùng các khoáng chất giúp ngăn ngừa độc tố, cải thiện tuần hoàn máu, tăng sức đề kháng cho cơ thể nhất là thời điểm cuối năm, thời tiết giao mùa tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus sinh sôi phát triển gây hại cho sức khỏe con người. Tại Nhật Bản, sau khi nấu ăn xong họ sẽ thường rắc một ít bột quế lên thực phẩm và ăn như bình thường nhằm giúp giữ ấm cơ thể, bảo vệ hệ hô hấp, tốt cho sức khỏe
Gừng
Gừng là một trong những thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể cực tốt vào mùa đông lạnh giá hay thời tiết thay đổi thất thường chuyển từ nóng sang lạnh. Từ lâu, gừng đã sử dụng như một vị thuốc tự nhiên có tác dụng điều trị bệnh, hỗ trợ phòng và điều trị các bệnh cảm cúm, cảm lạnh, đau nhẹ, co thắt dạ dày,... Gừng có tính ấm nóng nên khi kết hợp với một số nguyên liệu khác sẽ có tác dụn làm ấm cơ thể, ngăn ngừa hiệu quả virus, vi khuẩn gây bệnh trong mùa đông lạnh giá.
Đồng thời, tính cay nóng của gừng còn có tác dụng hỗ trợ, điều trị các chứng bệnh tiêu hóa. Khi sử dụng gừng đúng cách, đúng liều lượng phù hợp sẽ có tác dụng kích thích quá trình tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nên đốt mỡ hiệu quả hơn, giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Do vậy để giữ ấm cơ thể vào mùa đông, phòng ngừa một số bệnh hô hấp hãy cho thêm một vài lát gừng tươi vào trong món ăn có thể cho thêm gừng vào canh, súp hoặc các món hầm để tăng cường hương vị hoặc có thể uống trà gừng nhằm bảo vệ sức khỏe,
Các loại rau củ
Mùa đông tạo điều kiện thuận lợi cho nhiều loại rau củ phát triển trong đó có cải xoăn, cà rốt, cải bắp, củ cải, súp lơ… Những loại rau củ này không chỉ giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ mà còn giúp giữ ấm cơ thể cực tốt. sở hữu nhiều chất chống oxy hóa cũng như khoáng chất giúp giữ ấm cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, chống viêm và nâng cao sức đề kháng để chống lại các bệnh cảm lạnh, bệnh hô hấp,....
Để giúp cơ thể có thể hấp thu tốt nhất các dưỡng chất từ rau củ chúng ta nên sử dụng chúng để nấu canh, hấp, nấu súp hoặc hầm cùng nhiều nguyên liệu khác. Hạn chế sử dụng các loại rau củ chiên xào vì sẽ khiến chúng dễ ngấm dầu mỡ khi ăn vào làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, béo phì,... Có thể trộn salad, ăn rau sống để giữ nguyên hương vị và chất dinh dưỡng có trong các loại rau củ, tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn từ đó giúp giữ vóc dáng thon gọn hơn.
Bên cạnh ăn thường xuyên những thực phẩm trên trong mùa đông nhằm giữ ấm cơ thể hãy bảo vệ cơ thể không bị lạnh theo những khuyến cáo sau từ các chuyên gia sức khỏe
Ăn đủ năng lượng
Không để cơ thể bị đói trong những ngày mùa đông giá lạnh. Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng nhất của cơ thể, nó giúp giữ ấm cơ thể. Mùa đông để giữ cơ thể ấm, có thể dùng các món ăn từ các loại cây gia vị như gừng, tỏi... Đồng thời, luôn phải ăn đủ số bữa, nạp đủ năng lượng để cơ thể chống lại được với cái lạnh của thời tiết.
Uống nước ấm
Thay vì sử dụng các loại nước lạnh chúng ta nên uống nước ấm để giữ ấm cơ thể, giúp bàn tay không bị cóng tay ngay cả khi ở ngoài trời.
Mặc đủ ấm
Mặc đủ ấm giúp cơ thể khỏi cái lạnh của mùa đông, nhưng không nên mặc quá nhiều quần áo. Không nên mặc quần áo dày, mà nên mặc quần áo mỏng, mặc thành nhiều lớp, để gió lạnh không thể luồn vào cơ thể. Đối với trẻ em mặc quần áo nhiều lớp còn có tác dụng để có thể cởi cho trẻ khi toát mồ hôi do chơi đùa, hoặc nằm ngủ. Mồ hôi của trẻ nếu không kịp lau có thể thấm ngược trở lại cơ thể gây các bệnh đường hô hấp
Luôn giữ ấm cho đôi bàn chân
Đôi bàn chân là trái tim thứ hai của cơ thể vì thế bạn đừng nên để chân bị lạnh vào mùa đông.
Luôn hoạt động
Trời càng lạnh chúng ta càng không nên ngồi yên một chỗ. Thay vì ngồi im một số, hạn chế di chuyển hãy nên vận động để cơ thể tự sinh nhiệt lượng, nóng lên. Nếu thời tiết quá lạnh, nên hạn chế đi ra ngoài đường, nhất là trẻ nhỏ. Cần cho trẻ nghỉ học. Đối với người lớn tuổi cần khuyến khích vận động trong nhà, đi lại và làm nhưng công việc nhẹ nhàng.
Bổ sung các loại thuốc bổ
Nên bổ sung các loại thuốc để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, phòng tránh bệnh tật.
Tuyệt đối không dùng rượu để làm ấm cơ thể
Nhiều người cho rằng thời tiết lạnh, uống rượu sẽ làm ấm người. Tuy nhiên uống quá nhiều rượu lại gây ra những tác hại khôn lường với sức khỏe. Uống rượu, nhất là uống say trong thời tiết lạnh rất nguy hiểm dễ bị đột quỵ. Nhiều trường hợp đã tử vong do uống rượu. Khi uống rượu, các mạch máu giãn ra, khi gặp trời lạnh, mạch đột ngột co lại, huyết áp dễ tăng lên gây tai biến và dẫn đến tử vong.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Những thực phẩm là khắc tinh của vi khuẩn Hp nên ăn thường xuyên
Phương pháp giữ ấm cơ thể qua khỏi thời tiết mùa đông giá lạnh
Phương pháp tăng cường sức khỏe cả năm
Tác dụng tuyệt vời của gừng đối với sức khỏe và làm đẹp mà bạn chưa biết
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
- Những thực phẩm nên tránh xa khi bị cảm cúm, mắc cúm A, Covid-19
- Cảm lạnh, cảm cúm và ho: Nên ăn 13 loại thực phẩm sau đây để chống lại bệnh cúm
- Mùa đông làm nước quất đường phèn phòng chống cảm cúm
- Những bí quyết giúp bạn bảo vệ cơ thể khỏi cảm cúm
- Tăng cường miễn dịch cho cơ thể, phòng chống cảm cúm bằng sữa gừng
- 10 cách phòng cảm lạnh, cảm cúm trong mùa thu
Các tin khác
-
Có nên uống cà phê muối, lưu ý cực quan trọng cần nhớ
Cà phê muối trở thành thức uống yêu thích của nhiều người, nhưng cho thêm muối vào cà phê có mang lại lợi ích cho sức khỏe hay không, khi uống cà phê muối cần lưu ý những điều gì để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Thực phẩm giải nhiệt rất tốt với người cao tuổi
Mùa hè nắng nóng nhiệt độ tăng cao khiến người cao tuổi cảm thấy mệt mỏi, sức khỏe bị ảnh hưởng. Những thực phẩm giải nhiệt mùa hè phù hợp cho người cao tuổi nên bổ sung trong thực đơn hằng ngày. -
Bí quyết cực hay bảo vệ đôi mắt khi đi bơi trong mùa hè
Bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh, phòng tránh các bệnh về mắt khi đi bơi trong mùa hè chúng ta cần làm gì? -
Các loại nước giải nhiệt, mát gan nên uống vào mùa hè
Những loại nước không những rất tốt cho sức khỏe mà còn giúp giải nhiệt, mát gan nên tích cực uống trong mùa hè. -
Sau khi ngộ độc thực phẩm nên ăn uống như thế nào?
Thời tiết mùa hè nắng nóng khiến các loại đồ ăn dễ bị ôi thiu, vi khuẩn sinh sôi phát triển gây tình trạng ngộ độc thực phẩm sau khi ăn. Sau khi bị ngộ độc thực phẩm nên ăn uống như thế nào để giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục, cơ thể khỏe mạnh? -
Rau muống bị nhiễm chì: dấu hiệu nhận biết chuẩn nhất
Rau muống chứa nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể nhưng chúng cũng là loại rau nhiễm chì nặng nhất nếu trồng ở những khu vực bị ô nhiễm. V -
Dùng tỏi sai cách khiến tỏi mất tác dụng, ảnh hưởng sức khỏe
Tỏi là một trong những gia vị quen thuộc giúp tăng hương vị món ăn, có lợi cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình chế biến tỏi sai cách không chỉ khiến tỏi mất tác dụng mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Thực phẩm bù nước cho cơ thể nên tích cực ăn trong mùa hè
Mùa hè nắng nóng nhiệt độ tăng cao khiến cơ thể nhanh bị mất nước từ đó dẫn đến tình trạng kiệt sức, chán ăn. Những thực phẩm giúp bù nước cho cơ thể nên tích cực ăn nhiều trong mùa hè chúng ta đừng bỏ qua. -
Bí quyết cực hay giúp giảm trào ngược dạ dày khi tập thể dục
Trào ngược dạ dày khi tập luyện thể dục là vấn đề khá nhiều người gặp phải nhất là những người đang có vấn đề về dạ dày. Để tránh bị trào ngược dạ dày khi tập luyện hãy áp dụng những bí quyết cực hay dưới đây. -
Cẩn trọng ngộ độc từ thực phẩm đường phố trong mùa hè
Vào mùa hè nắng nóng nhiệt độ cao một số loai thực phẩm đường phố nếu không đảm bảo nguyên liệu, quy trình chế biến, bảo quản vẫn có thể khiến người dùng bị ngộ độc thực phẩm. Vậy làm thế nào để phòng tránh ngộ độc thực phẩm trong mùa hè.