Cảm lạnh, cảm cúm và ho: Nên ăn 13 loại thực phẩm sau đây để chống lại bệnh cúm

Kem que

Kem que và đá bào là những thực phẩm tốt để ăn khi bị cảm cúm. Chống mất nước và đau họng bằng cách ngậm đá lạnh. Nhận đủ chất lỏng là điều quan trọng để làm loãng chất nhầy và giảm tắc nghẽn. Tránh xa Popsicles làm bằng đường. Chọn đá bào được làm bằng 100% nước trái cây. Bạn có thể tự làm đá bào bằng nước trái cây và trái cây tươi.

Bánh mì gà tây

Protein nạc như thịt gà tây là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn khi bị cúm. Hệ thống miễn dịch của bạn cần đủ protein để hoạt động bình thường. Không có gì lạ khi bạn cảm thấy chán ăn, nhưng bạn cần có chế độ dinh dưỡng tốt để khỏe mạnh. Tiếp cận với một chiếc bánh sandwich gà tây để cung cấp các khối xây dựng protein mà hệ thống miễn dịch của bạn cần để chống lại bệnh cúm. Bạn có thể phủ lên với nước sốt nam việt quất để tăng thêm hương vị thơm ngon.

Nước rau quả

Thêm nước ép rau củ vào bộ sưu tập các công thức nấu ăn kiêng cảm cúm. Chất chống oxy hóa là những hợp chất hữu ích trong trái cây và rau quả giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ phục hồi sau bệnh tật như cúm. Bạn có thể không muốn ăn thức ăn rắn khi bị bệnh. Bạn có thể có được sức khỏe tương tự thúc đẩy chất chống oxy hóa trong một ly nước ép rau. Chọn phiên bản có hàm lượng natri thấp để cắt giảm lượng muối tiêu thụ. Nếu nước ép rau không phải là sở thích của bạn, bạn cũng có thể nhận được chất chống oxy hóa từ một ly nước ép trái cây 100%.

Súp gà

Súp gà có thể là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn khi bị cảm cúm. Bà của bạn đã đúng. Súp gà là một thực phẩm tốt để ăn khi bạn bị cảm cúm. Các hợp chất trong súp gà dường như kết hợp tốt với nhau để tăng cường khả năng miễn dịch. Nhấm nháp súp gà nóng giúp tăng cường chức năng của các cấu trúc giống như lông trong đường mũi giúp chống lại vi khuẩn và vi rút.

Tỏi

Tỏi có các hợp chất giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại cảm lạnh và chứng bốc hỏa. Khi bạn đang nấu súp gà, hãy ném một ít tỏi vào đó. Tỏi thêm vị cay cho món ăn, nhưng nó cũng giàu các hợp chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch để ngăn ngừa cảm lạnh và chứng bốc hỏa. Cần thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận các phát hiện.

Gừng

Gừng có đặc tính chống viêm có thể giúp làm dịu các cơn đau nhức khi bạn bị cảm cúm. Nhiều người biết rằng gừng là một phương pháp khắc phục chứng buồn nôn và đau bụng tại nhà, nhưng nó cũng làm giảm viêm. Bạn có thể cắt lát gừng tươi và ngâm nó như một loại trà hoặc thêm gừng tươi hoặc bột gừng vào thức ăn. Một trong những cách đơn giản nhất để uống gừng là uống rượu gừng.

Trà nóng

Chất chống oxy hóa trong trà có tác dụng chống viêm và nếu bạn thêm mật ong, trà cũng làm dịu cơn đau họng.

Có nhiều loại trà có sẵn. Màu xanh lá cây, ô long hoặc đen, vì vậy hãy lựa chọn của bạn! Trà giàu chất chống oxy hóa làm dịu cơn đau nhức. Nhấm nháp chất lỏng nóng làm loãng chất nhầy và hít thở hơi nước giúp làm thông mũi. Thêm một chút mật ong vào trà để giúp giảm đau họng. Nếu các loại trà có chứa caffein quá kích hoạt khi bạn đang cố gắng nghỉ ngơi, hãy dùng trà thảo mộc hoặc trà decaf để thay thế.

Trái chuối

Chuối là một lựa chọn thực phẩm tốt nếu bạn đang bị đau bụng do cảm cúm.

Chế độ ăn BRAT được khuyến nghị cho những người đang bị buồn nôn, tiêu chảy và nôn mửa. BRAT là viết tắt của chuối, gạo, nước sốt táo và bánh mì nướng. Chuối có thể giúp làm dịu dạ dày của bạn. Ăn chúng nghiền, nguyên hạt hoặc cắt lát nếu điều đó dễ dàng hơn.

Bánh mì nướng

Một phần của chế độ ăn kiêng BRAT, bánh mì nướng là một thứ tốt để ăn nếu bạn đang cố gắng ổn định dạ dày của mình. Bánh mì nướng trơn là một phần của chế độ ăn BRAT được khuyến nghị cho những người đang gặp vấn đề về đường tiêu hóa. Crackers cũng hoạt động. Bạn có thể ăn chúng cùng với súp gà. Thức ăn nhạt như bánh mì nướng sẽ dễ ăn hơn khi dạ dày của bạn không dung nạp nhiều.

Đồ uống thay thế bữa ăn

Đồ uống thay thế bữa ăn có thể giúp bạn nhận được dinh dưỡng cần thiết khi bạn không thèm ăn. Đồ uống thay thế bữa ăn có thể đảm bảo bạn nhận được một số chất dinh dưỡng và calo khi bạn chán ăn. Chọn phiên bản không chứa lactose, có ít hoặc không có đường và ít nhất 6 gam protein mỗi khẩu phần. Nếu bạn thèm ăn, tốt nhất bạn nên ăn một bữa toàn bộ và cân bằng.

Quả cam

Trái cây có múi như cam là lựa chọn tốt nhất để tăng mức vitamin C. Thực phẩm giàu vitamin C như cam giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn và có thể giúp bạn nhanh khỏi hơn. Phụ nữ cần 75 mg vitamin C mỗi ngày và nam giới cần 90 mg mỗi ngày. Hãy cẩn thận với cam Seville hoặc cam chua nếu bạn dùng thuốc để giảm huyết áp cao, giảm cholesterol hoặc để điều trị lo lắng. Cam có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc này. Nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.

Hạt bí

Ăn một số hạt bí ngô giàu kẽm để tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch của bạn. Hạt bí ngô rất giàu kẽm, một loại khoáng chất mà cơ thể bạn cần để tăng cường chức năng của các tế bào bạch cầu. Tế bào bạch cầu cần thiết để chống lại các mầm bệnh như vi rút cúm. Ăn chúng bằng tay hoặc rắc chúng lên món salad để thêm phần giòn ngon.

Cà rốt

Cà rốt cung cấp cho cơ thể bạn một lượng beta-carotene tăng cường miễn dịch. Cà rốt rất giàu beta-carotene, một chất chống oxy hóa giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Cơ thể bạn chuyển hóa beta-carotene thành vitamin A, là chất tối quan trọng cho khả năng miễn dịch. Cà rốt là một trong những nguồn cung cấp beta-carotene tốt nhất cùng với các loại trái cây và rau màu cam khác bao gồm khoai lang, dưa đỏ, bí bơ và xoài.

Theo Medicine