Những bí quyết giúp bạn bảo vệ cơ thể khỏi cảm cúm
Các nhà khoa học khuyến cáo 5 bí quyết tuy đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả trong việc phòng chống các bệnh cảm cúm vào mùa đông
Giám đốc Bệnh viện số 1 mang tên Setrenob ở Nga, GS. Valeri Xvictutskin cho biết: Không có một phương cách đặc hiệu nào bảo vệ bạn khỏi bệnh cảm cúm trong mùa cúm.
Tuy nhiên nguyên tắc chung vẫn là: Giữ cho mình càng ít hắt hơi, sổ mũi càng tốt; rửa tay và vệ sinh mũi sau khi tham gia giao thông công cộng, đến những nơi đông người; rèn luyện thân thể; mặc quần áo phù hợp với thời tiết; ăn uống các loại thực phẩm phong phú và đa dạng.
Tuy nhiên, các nhiên cứu mới đây của các nhà khoa học còn đưa ra một số bí quyết sau có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh cảm, cúm một cách ngoạn mục.
Nạp ánh sáng mặt trời cho cơ thể
Người ta thường hay có xu hướng bị trầm cảm vào mùa thu, đông. Đó là hậu quả trực tiếp của việc thiếu ánh sáng mặt trời.
Rosa Shatlangôva, TS. y khoa, Chủ nhiệm Khoa y học dự phòng và sức khoẻ Học viện thể thao quốc gia mang tên Lesgaft, Nga, cho rằng - dưới tác động của ánh sáng mặt trời cơ thể con người tiết ra serotonin (hormon tích cực), hormon này điều khiển tính tích cực trong giao tiếp của con người và được tiết ra nhiều vào ban ngày.
Serotonin chịu trách nhiệm điều khiển giấc ngủ và tính hướng thiện của tâm hồn. Càng nhiều ánh sáng mặt trời, nồng độ serotonin trong cơ thể càng nhiều.
Đi dạo bộ có thể bù lại sự thiếu ánh sáng mặt trời vào mùa đông. Song cần nhớ rằng đi dạo bộ phải được thực hiện vào thời gian có ánh sáng ban ngày, chứ không đi lúc trời tối. Để có thể nạp đủ ánh sáng mặt trời cần thiết, bạn cần để mặt và tay tối thiểu 10 – 15 phút mỗi ngày dưới ánh sáng ban ngày.
Đưa chất béo vào thực đơn hàng ngày
Tất cả các sản phẩm giàu acid béo nođóng vai trò tích cực trong hoạt động của hệ miễn dịch con người. Vì vậy tất cả các chế độ ăn kiêng chỉ nên áp dụng vào mùa hè, còn mùa đông cần ăn đầy đủ chất, kể cả chất béo để tránh xa bệnh cảm cúm.
Nếu bạn không dám ăn mỡ thì chí ít cũng đừng từ chối các loại chất béo như dầu oliu, váng sữa, sữa…
Ngủ đủ giấc
Lợi ích của giấc ngủ đối với sức khoẻ tất cả mọi người đều đã rõ. Đơn giản là những người ngủ 5 – 6 giờ ốm nhiều hơn gấp 3 lần những người ngủ 7 – 8 giờ mỗi ngày.
Duy trì sinh hoạt tình dục đều đặn
Các nhà khoa học Anh đã tiến hành một nghiên cứu về lợi ích của viêc sinh hoạt tình dục đều đặn.
Những cặp vợ chồng tham gia nghiên cứu được chia làm 2 nhóm. Một nhóm sinh hoạt tình dục đều đặn, nhóm kia không sinh hoạt tình dục trong khoảng thời gian 2 – 3 tháng. Kết quả là những người trong nhóm không quan hệ tình dục bị ốm nhiều gấp 2 -3 lần nhóm kia.
Tập thể dục đều đặn
Các bài tập thể dục kích thích tuần hoàn máu của các cơ quan nội tạng (trong đó bao gồm cả hai lá phổi, làm giảm nguy cơ viêm phế quản, hen suyễn và những thay đổi tiêu cực của đường hô hấp).
Vận động thể chất giúp gia tăng hoạt động của tất cả các hệ cơ quan trong cơ thể (bao gồm cả hệ miễn dịch), kích thích sản xuất endophine (hormon sung sướng), loại hormon giúp bạn chống lại stress và gia tăng hệ miễn dịch.
Các bài tập thể thao không chỉ củng cố hệ miễn dịch, giảm tần suất mắc bệnh, mà còn rút ngắn thời gian nằm viện.
Suckhoecuocsong.com.vn (Sức khỏe & đời sống)
Các tin khác
-
Sai lầm khi ăn bún phở buổi sáng cần bỏ ngay
Những sai lầm khi ăn bún phở buổi sáng cần loại bỏ ngay kẻo hại dạ dày, hại thận. Đó là những sai lầm nào hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây. -
Sai lầm khi ăn sữa chua khiến đau dạ dày, tăng cân
Khi ăn sữa chua hãy tránh những sai lầm dưới đây để không bị đau dạ dày, tăng cân nhanh chóng. -
Những thói quen ăn canh nguy hiểm cần thay đổi ngay
Những thói quăn ăn canh nguy hiểm dưới đây mà khá nhiều người mắc phải khi ăn cơm không những gây hại dạ dày, thực quản lâu dần ảnh hưởng tới sức khỏe rất nhiều. -
Những thói quen tai hại cần loại bỏ khi uống nước rau má
Nước rau má là một trong những thức uống bổ dưỡng được nhiều người yêu thích nhất là vào mùa hè nóng bức. Tuy nhiên, nếu vẫn giữ những thói quen tai hại dưới đây khi uống nước rau má có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, tiêu chảy, nhức đầu,... -
Những lợi ích bất ngờ khi nấu cơm bằng nước trà
Không chỉ giúp cơm thơm ngon, bổ dưỡng hơn mà khi nấu cơm bằng nước trà mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. -
Những dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề
Những thói quen xấu gây ảnh hưởng cho hệ tiêu hóa như ăn nhiều đồ ăn nhanh, stress, ngủ ít, căng thẳng,…về lâu dài khiến ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Những dấu hiệu cảnh báo hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề dưới đây khá nhiều người thường bỏ qua. -
Bồi bổ gan hãy bổ sung những loại củ này trong thực đơn
Bồi bổ gan khỏe mạnh cũng như tăng cường đào thải độc tố hãy bổ sung thường xuyên những loại củ này trong thực đơn. -
Tránh phạm phải những điều kiêng kỵ khi ngâm chân
Tuy nhiên, ngâm sai cách khiến sức khỏe không được cải thiện mà có thể dẫn đến các bệnh lý tim mạch, giãn tĩnh mạch, nhồi máu não thậm chí hoại tử chân. -
Mùa hè cẩn trọng những loại đồ ăn có nguy cơ sinh giòi bọ
Vào mùa hè, thời tiết nóng ẩm, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi, phát triển, hình thành giòi bọ trong một số loại thức ăn được nhiều người yêu thích. -
Những thói quen ăn uống cực có hại cho dạ dày nhiều người vẫn mắc phải
Để bảo vệ dạ dày, khá nhiều người quan niệm rằng chỉ cần tránh xa rượu bia, các đồ uống có cồn, thức ăn cay nóng,…Tuy nhiên có những thói quen ăn uống vẫn làm hàng ngày lại là nguyên nhân gây đau dạ dày.