Bổ sung prebiotic giúp cải thiện tâm trạng, giảm triệu chứng trầm cảm
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện khi bổ sung các thực phẩm chứa prebiotic sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột từ đó giúp giảm bệnh lo âu, trầm cảm, cải thiện tâm trạng rất tốt.
Trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần phổ biến khá nhiều người mắc phải. Bệnh do hoạt động của não bộ bị rối loạn gây nên do một yếu tố tâm lý tạo thành những biến đổi bất thường trong suy nghĩ hành vi tác phong, có thể gây ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống hàng ngày, gây ra những hậu quả tiêu cực như tăng cân, không có khả năng tự chăm sóc bản thân, suy giảm nhận thức, tuyệt vọng, mất hết niềm tin vào bản thân, cảm thấy bản thân vô dụng, có xu hướng làm hại bản thân, xuất hiện hoang tưởng, tiêu cực hoặc mặc cảm, ngủ li bì hoặc mất ngủ kéo dài, chán nản, không giao tiếp với người xung quanh.
Sự mất cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại trong hệ vi sinh đường ruột có liên quan đến nhiều rối loạn thần kinh với các thành phần gây viêm trong đường ruột. Sự thay đổi hệ vi sinh đường ruột dẫn đến sự gia tăng các cytokine gây viêm có liên quan đến các bệnh chuyển hóa, viêm khớp tự miễn và các bệnh tâm thần kinh trong đó có bệnh trầm cảm.
Prebiotic là các carbohydrate không tiêu hóa, thúc đẩy sự phát triển của các vi khuẩn có lợi như bifidobacteria và lactobacillus trong hệ vi sinh đường ruột, phát huy tác dụng có lợi trong việc cải thiện triệu chứng khó tiêu, tình trạng viêm liên quan.
Theo nghiên cứu, một số thực phẩm chứa prebiotic mang lại tác động tích cực đến hệ thần kinh trung ương do điều chỉnh tình trạng viêm thần kinh từ đó có thể đóng vai trò chính trong việc điều chỉnh suy giảm nhận thức, lo lắng và trầm cảm.
Do vậy để cải thiện tinh trạng lo lắng, căng thẳng, các triệu chứng trầm cảm chúng ta có thể sử dụng một số thực phẩm giàu prebiotic như:
+ Bột chuối xanh
+ Chất xơ rễ rau diếp xoăn
+ Atisô Jerusalem
+ Rau bồ công anh
+ Các loại đậu và đậu lăng như đậu lupin
+ Yến mạch hưa nấu chín
+ Hành và tỏi sống
+ Măng tây
+ mì Konjac
+ Tigernuts (một loại củ rau)
+ Táo
+ Quả kiwi
BÀI CÙNG CHỦ ĐÊ:
Mối liên hệ giữa hệ vi sinh đường ruột và bệnh trầm cảm
Bổ sung probiotic giúp cải thiện triệu chứng bệnh trầm cảm
Prebiotic giúp cải thiện các triệu chứng bệnh Parkinson
Lưu ý tắt đèn khi ngủ để hạn chế nguy cơ trầm cảm
Mirzaten 30mg – thuốc chữa rối loạn trầm cảm
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
- Bệnh trầm cảm nên hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn vì sao
- Chế độ ăn lành mạnh giúp cải thiện tâm trạng ở người bệnh trầm cảm
- Bổ sung probiotic giúp cải thiện triệu chứng bệnh trầm cảm
- Mối liên hệ giữa hệ vi sinh đường ruột và bệnh trầm cảm
- Cuộc chiến chống căn bệnh trầm cảm & tương lai rạng rỡ của diễn viên hành động hàng đầu Hollywood
- Jeon Tae Soo: Em trai Ha Ji Won qua đời ở tuổi 34 vì bệnh trầm cảm
- Những triệu chứng không thể bỏ qua của bệnh trầm cảm
- Báo động bệnh trầm cảm đang lan rộng
- Kiến thức chung về bệnh trầm cảm
Các tin khác
-
Bệnh trầm cảm nên hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn vì sao
Thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hay có thể khiến các triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn? -
Chế độ ăn lành mạnh giúp cải thiện tâm trạng ở người bệnh trầm cảm
Chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều dưỡng chất có thể giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng bệnh trầm cảm từ đó giúp tâm trạng trở nên tốt hơn, hạn chế những cảm xúc tiêu cực. -
Bổ sung probiotic giúp cải thiện triệu chứng bệnh trầm cảm
Bổ sung thực phẩm chứa probiotic hay các sản phẩm men vi sinh có thể giúp cải thiện các triệu chứng bệnh trầm cảm và các tình trạng sức khỏe tâm thần khác. -
Mối liên hệ giữa hệ vi sinh đường ruột và bệnh trầm cảm
Vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột không chỉ hỗ trợ quá trình tiêu hóa mà còn có thể tác động đến sức khỏe tâm thần trong đó có bệnh trầm cảm. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải cải thiện triệu chứng người bệnh Parkinson
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch, hệ vi sinh đường ruột, kiểm soát cân nặng, bệnh Alzheimer mà còn có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh -
Vì sao mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột gây viêm đại tràng
Viêm đại tràng là một trong những bệnh lý đường tiêu hóa rất nhiều người gặp phải. Ngoài nguyên nhân chế độ ăn uống chưa hợp lý, thiếu khoa học, mất vệ sinh, thì mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột cũng là yếu tố gây viêm đại tràng. -
Cải thiện triệu chứng người bệnh Parkinson nên ăn thực phẩm gì
Những thực phẩm giàu dinh dưỡng không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp làm chậm quá trình tiến triển của bệnh, hạn chế các triệu chứng, tốt cho hệ vi sinh đường ruột ở người mắc bệnh Parkinson. -
Phòng ngừa, cải thiện các triệu chứng người bệnh Parkinson nên hạn chế ăn gì
Những người bệnh Parkinson nên kiêng những loại thực nào giúp phòng ngừa cũng như giảm các triệu chứng run chân tay, co cứng, khó ngủ, trầm cảm,... -
Bổ sung probiotic hỗ trợ cải thiện bệnh Parkinson như nào?
Probiotic là những vi khuẩn sống mang lại lợi ích cho sức khỏe đường ruột, có thể giúp những người mắc bệnh Parkinson, bệnh Alzheimer cải thiện một số triệu chứng bệnh.