Bí quyết phòng tránh nghẹt mũi cực hiệu quả
Bí quyết phòng tránh nghẹt mũi cực hiệu quả
Nghẹt mũi là tình trạng tắc nghẽn một bên mũi hoặc cả hai bên mũi khiến cho người mắc cảm thấy khó khăn khi thở bằng mũi, phải thường xuyên thở bằng miệng. Thường khi gặp tình trạng này nhiều người thường nghĩ không có vấn đề gì quá lớn, chỉ gây cảm giác khó chịu nhưng nếu nghẹt mũi kéo dài có thể gây ra những hệ quả khác như: khô miệng, đau họng, viêm đường hô hấp, gián đoạn giấc ngủ, thiếu oxy cung cấp cho não,
Nguyên nhân nào gây tình trạng nghẹt mũi
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng nghẹt mũi có thể bạn mắc tình trạng nghẹt mũi bởi một trong các nguyên nhân chủ yếu dưới đây:
+ Cảm cúm, cảm lạnh
+ Viêm mũi xoang
+ Dị dạng khoang mũi
+ Viêm amidan, viêm VA
+ Viêm mũi dị ứng
+ Chấn thương, dị vật trong mũi
+ Tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, khói bụi, hút thuốc lá
+ Nghẹt mũi do dị tật bẩm sinh thường gặp ở trẻ sơ sinh do có lớp màng hay mảnh xương bịt kín cửa sau mũi khiến trẻ không thở được.
+ Tinh thần bị căng thẳng trong thời gian dài khiến cho nồng độ hormone trong cơ thể bị thay đổi theo từ đó khiến các mạch máu bị giãn gây chèn ép niêm mạc mũi và gây ra nghẹt mũi.
Phương pháp giảm nghẹt mũi cực hiệu quả
Khi mũi gặp vấn đề sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông đường thở, để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, giảm cảm giác khó chịu hãy thực hiện theo các phương pháp dưới đây.
Rửa mũi
Khi bị nghẹt mũi hãy áp dụng thử phương pháp rửa mũi để giảm cảm giác khó chịu. Rửa mũi để giảm nghẹt mũi hãy sử dụng dụng cụ có vòi nhỏ, bơm một lượng nước với lực vừa đủ, nước sẽ vào mũi của bạn và nó sẽ chảy ra từ lỗ mũi bên kia, thực hiện 2-3 lần để dịch mũi được loại bỏ.
Lưu ý:
Khi sử dụng nước để giảm nghẹt mũi phải sử dụng các loại nước an toàn như nước cất, nước muối sinh lí đã qua tiệt trùng, để tránh nhiễm trùng cho cơ thể.
Kê thêm gối đầu khi ngủ
Tình trạng nghẹt mũi do có nhiều chất dầy bị mắc kẹt trong khoang mũi khiến nhiều người không thể thở được hoặc thở khó khăn. Do đó, trong khi ngủ hãy kê thêm gối để đầu ở vị trí cao hơn, hay chuyển sang tư thế ngủ nghiêng thay vì tư thế nằm ngửa để giải quyết phần nào tình trạng tắc nghẽn, mũi có thể thoát dịch dễ dàng hơn, hô hấp từ đó cũng dễ dàng hơn.
Khăn ấm
Để giảm nghẹt mũi có thể sử dụng một tấm khăn sạch, nhúng vào nước ấm (không được quá nóng), sau đó đắp lên trán hoặc vùng mũi bị nghẹt. Với phương pháp này hơi ấm từ khăn sẽ giúp mũi của bạn mở ra và thở dễ dàng hơn.
Lưu ý:
Không được để khăn quá lâu, tránh bị bỏng phần da tiếp xúc.
Uống nước nóng
Khi bị nghẹt mũi do cảm lạnh có thể uống thêm một cốc nước nóng pha thêm chút gừng, mật ong, chanh sẽ giúp bạn giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Các nhà nghiên cứu cho biết, những người uống đồ uống nóng thay vì đồ uống ở nhiệt độ phòng cảm thấy tốt hơn nhiều về tình trạng nghẹt mũi
Máy tạo độ ẩm, phun sương
Những ngày mùa đông không khí lạnh, hanh khô khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên nặng hơn, để giảm cảm giác khó chịu có thể sử máy tạo độ ẩm, phun sương, để giải phóng độ ẩm cần thiết trong phòng. Khi sử dụng máy tạo độ ẩm, phun sương có thể cho thêm chút tinh dầu bạc hà, bạch đàn, khuynh diệp...để tạo cảm giác dễ chịu, thư giãn,…
Xông mũi
Để giảm cảm giác nghẹt mũi có thể xông mũi bằng tinh dầu hay bằng nước muối sinh lý hay thậm chí là nước sạch giúp thông thoáng đường thở, loãng dịch nhầy và giúp tinh thần bớt mệt mỏi căng thẳng, dễ chịu hơn.
Tắm nước ấm
Khi tắm bằng nước ấm không chỉ giúp cơ thể giảm bớt mệt mỏi, loãng dịch nhầy và giúp dịch nhầy dễ dàng thoát ra khi chúng ta đứng tắm.
Bên cạnh đó, để giảm tình trạng nghẹt mũi do nhiễm vi sinh vật như viêm mũi xoang cần điều trị triệt để bằng thuốc điều trị nguyên nhân do vi khuẩn hay do nấm. Hay nghẹt mũi do dị ứng hãy tránh tiếp xúc với tác nhân gây dị ứng, thường xuyên rửa mũi bằng nước muối sinh lý để làm bớt lượng kháng nguyên bề mặt. Tránh tiếp xúc với môi trường ô nhiễm khói bụi, không hút thuốc lá, ngủ đủ giấc, tập thể dục thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga...
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
+ Những lợi ích tuyệt vời của nước trà gừng
+ Khi nhiệt độ giảm xuống thấp 10 độ C cơ thể sẽ biến đổi ra sao?
+ Cảm lạnh, cảm cúm và ho: Nên ăn 13 loại thực phẩm sau đây để chống lại bệnh cúm
+ 10 cách đánh bay nghẹt mũi không cần dùng thuốc
+ U xơ mạch vòm mũi họng: các bước phẫu thuật nội soi xử trí tai biến
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin liên quan
Các tin khác
-
Bật mí 3 việc làm sau khi ngủ dậy giúp giảm chỉ số triglyceride
Triglyceride là một dạng chất béo trong máu đóng vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu nồng độ chất béo này tăng quá cao, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ gia tăng các bệnh lý nguy hiểm như đau tim, đột quỵ và viêm tụ -
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống.