Mẹo để có giấc ngủ ngon trên máy bay
Mẹo để có giấc ngủ ngon trên máy bay
Để có giấc ngủ ngon trên máy bay hãy bắt đầu với ba nhu cầu cơ bản, quan trọng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, cho dù bạn bay ở hạng nào là ánh sáng, nhiệt độ và tiếng ồn, nếu được thoải mái thì quá tốt. Tuy nhiên cách bạn xử lý ba yếu tố này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn trên máy bay, ngay cả khi ghế của bạn không ngả được.
Đầu tiên hãy chọn nhiệt độ thoải mái. Có nghĩa là hãy đứng dậy lấy chăn quấn quanh người rồi thắt dây an toàn để phi hành đoàn có thể thấy rằng bạn đã bị trói. Bằng cách đó, tổ bay sẽ không cần đánh thức bạn nếu đèn thắt dây an toàn bật sáng.
Sau đó, hãy cắm tai nghe để chức năng khử tiếng ồn hoạt động, nhưng không nhất thiết phải điều chỉnh một cái gì đó. Ngày nay, chương trình giải trí trên máy bay thường có kênh dựa trên giấc ngủ hoặc kênh nhạc nhẹ nhàng trên radio nó có thể làm giảm tiếng ồn nhẹ nhàng đưa bạn vào giấc ngủ.
Và cuối cùng giảm ánh sáng rất quan trọng, đặc biệt là khi mọi người thường đi du lịch các múi giờ khác nhau. “Bạn có thể có ai đó ở gần hoặc bên cạnh bạn muốn bật đèn; hoặc tệ hơn là vẫn mở cửa sổ và bạn bị ánh nắng mặt trời chiếu vào mắt”, White nói.
Xác định thời gian trước khi ngủ
“Trừ khi đó là chuyến bay đêm muộn, một hoặc hai giờ đầu tiên trong số những người đi đường dài sẽ ăn uống và xe đẩy sẽ di chuyển xung quanh. Khi đó gần như không thể ngủ được”. “Thực sự, những gì tôi làm là tôi đợi, nếu có thể, cho đến khi dịch vụ sẵn sàng để tôi đi ngủ,” anh nói.
Tuy nhiên, mọi thứ sẽ lắng xuống và bạn có thể sử dụng điều đó để làm lợi thế cho mình.
“Khi dịch vụ máy bay sẵn sàng hoạt động trong bốn hoặc năm giờ yên tĩnh ở giữa, tôi muốn sẵn sàng. Tôi đã đắp chăn để nhiệt độ ổn, ăn gì đó, và tôi đã đến phòng trọ”White nói
Làm thế nào tôi có thể tận dụng tối đa chiếc ghế không nằm thẳng này?
Tuân thủ các quy tắc cơ bản: thoải mái nhất có thể, với chăn, tai nghe chống tiếng ồn, mặt nạ che mắt.
Đừng quan tâm quá đến những gì xung quanh
Kê gối tự đầu
Đừng lo lắng và hãy tin là mình sẽ ngủ ngon.
Chọn chỗ ngồi một cách khôn ngoan.
Vị trí các chỗ ngồi trên máy bay và ưu nhược điểm
- Nếu mang nhiều hành lý
Nên chọn ngồi phía sau máy bay, bởi những khoang chứa đồ ở hàng đầu thường được lèn rất chặt.
- Nếu thích ngồi duỗi chân thoải mái,
Nên chọn chỗ ngồi ở dãy ghế vách, cũng là nơi gần cửa thoát hiểm nhất.
- Nếu đi cùng em bé
Nên chọn dãy ghế vách (ngăn hai khoang hành khách) để có đủ không gian xoay xở với bé.
- Cẩn thận với hàng ghế cuối dãy
Càng về phía sau khoảng cách hàng ghế càng hẹp. Bạn nên hạn chế ngồi ở ghế cuối dãy bởi có khả năng vướng vách nên ghế không ngả ra được.
- Có thoái quen để tay lên thành
Không nên chọn ngồi ghế sát lối đi nếu bạn hay dựa tay lên ghế, dễ bị vướng khi tiếp viên đẩy xe qua lại.
- Muốn xem TV
Nếu máy bay chỉ có màn hình tivi chung, đừng nên chọn ghế ở phía sau, sẽ rất khó xem.
- Nếu bạn bị say tàu xe
Hãy chọn chỗ ngồi ở phần giữa ngay khu vực cánh máy bay để hạn chế tối đa việc say máy bay. Tuy nhiên. Nên ngồi xa nơi mọi người có xu hướng tụ tập như nhà vệ sinh.
Ghế hiện nay được thiết kế để giúp bạn thoải mái hơn. Nhà sản xuất ngày càng nỗ lực để làm cho những chiếc ghế hạng phổ thông trở nên nhẹ nhàng, đơn giản, dễ chịu nhất có thể. Tuy nhiên để thoải mái thì bạn cũng cần có trang phục phù hợp và đặc biệt là phải có tâm lý để thích nghi với hoàn cảnh.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
- Cách cải thiện hệ vi sinh đường ruột để có giấc ngủ tự nhiên
- Vì sao hệ vi sinh đường ruột quan trọng với giấc ngủ
- 5 loại thực phẩm cực tốt cho giấc ngủ, giúp ngủ ngon
- Thói quen buổi sáng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm
- Những thói quen cực tốt giúp cải thiện giấc ngủ, ngừa lão hóa sớm
- Những điều lý thú về các giai đoạn trong giấc ngủ, điều trị mất ngủ
- Bệnh tuyến giáp: các vấn đề với giấc ngủ, mẹo để ngủ ngon
- Tập thể dục ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng giấc ngủ
- 100 nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ
- Giấc ngủ của người đau khớp: Làm thế nào để giảm đau khớp, ngủ ngon hơn
- Đặt cây trong phòng có lợi gì cho giấc ngủ, tinh thần
- Giấc mơ: Có thể ngủ mà không mơ không, giấc mơ có ảnh hưởng đến giấc ngủ không
- Những điều thú vị về 5 giai đoạn của giấc ngủ trong một đêm
- Muốn có giấc ngủ trưa chất lượng hãy nhớ điều này
- Bí quyết chọn gối để có một giấc ngủ ngon
- Hạt bí đỏ thần dược giúp bạn có giấc ngủ ngon
- Bằng chứng khoa học cho thấy giấc ngủ quan trọng như thế nào?
- Những điều gì xảy ra khi chìm sâu vào giấc ngủ
- Kiểu giường ngủ quyết định chất lượng của giấc ngủ
Các tin khác
-
Bổ sung vitamin D có lợi cho người bệnh đa xơ cứng?
Bệnh đa xơ cứng (MS) là căn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe gây ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt, sức khỏe của người mắc. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện vitamin D có tác dụng giảm nhẹ các cơn đau do các triệu chứng bệnh gây nên. -
Cách sống chung với bệnh đa xơ cứng (MS) hiệu quả
Bệnh đa xơ cứng (MS) gây ảnh hưởng đến cuộc sống, sức khỏe của người mắc. Vậy người bệnh nên làm gì để giúp cuộc sống của người bệnh trở nên thoải mái hơn, tránh ảnh hưởng tới tinh thần, các triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng. -
Cách cải thiện tâm trạng ở người mắc bệnh đa xơ cứng (MS)
Một số người mắc bệnh đa xơ cứng (MS) xuất hiện tình trạng tính khí thất thường, cáu kỉnh, cười hoặc khóc không kiểm soát được. Vậy làm thế nào để cải thiện tâm trạng ở người mắc MS? -
Người bệnh đa xơ cứng nhạy cảm với nhiệt độ phải làm sao?
Người bệnh đa xơ cứng (MS) thường trở nên mẫn cảm với nhiệt độ cao ngay cả khi thời tiết ấm áp, tắm nước nóng, tập luyện thể dục. Tại sao người bệnh MS lại nhạy cảm với nhiệt, cần xử trí như thế nào? -
Bệnh đa xơ cứng ảnh hưởng sức khỏe đường ruột như nào
Khi mắc bệnh đa xơ cứng (MS) sẽ khiến người bệnh dễ mắc phải các bệnh về ruột như táo bón, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích (IBS),… -
Những loại thực phẩm chống viêm rất tốt cho người bệnh đa xơ cứng
Bổ sung các loại thực phẩm chống viêm trong thực đơn hàng ngày của người bệnh đa xơ cứng (MS) vừa giúp ngăn ngừa, giảm nguy cơ phát triển các triệu chứng, bảo vệ các tế bào não khỏi đa xơ cứng mà còn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột -
Các bài tập rất tốt cho người bệnh đa xơ cứng (MS)
Bệnh đa xơ cứng (MS) gây ra bởi sự rối loạn của não bộ và tủy sống khiến cơ thể gặp các vấn đề tê mỏi cơ, yếu cơ, co thắt cơ không kiểm soát, cử động khác thường, tê buốt,… Để cải thiện tình trạng này người bệnh MS hãy tập luyện các bài tập dưới đây. -
Người bệnh đa xơ cứng không nên ăn thực phẩm gì?
Tránh làm trầm trọng thêm các triệu chứng người mắc bệnh đa xơ cứng (MS) nên tránh những loại thực phẩm nào? -
Mắc bệnh đa xơ cứng (MS) nên ăn thực phẩm gì?
Những người đang mắc phải bệnh đa xơ cứng nên ăn những loại thực phẩm dưới đây không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa, điều trị bệnh đa xơ cứng (MS) hiệu quả. -
Cải thiện sức khỏe đường ruột phòng ngừa bệnh đa xơ cứng (MS)
Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng giúp cải thiện sức khỏe đường ruột từ đó giúp kiểm soát triệu chứng bệnh và duy trì chức năng để đảm bảo chất lượng cuộc sống tối đa cho người mắc bệnh đa xơ cứng (MS).