Mẹo để có giấc ngủ ngon trên máy bay

10/24/2020 9:55:00 AM

Để có giấc ngủ ngon trên máy bay hãy bắt đầu với ba nhu cầu cơ bản, quan trọng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, cho dù bạn bay ở hạng nào là ánh sáng, nhiệt độ và tiếng ồn, nếu được thoải mái thì quá tốt. Tuy nhiên cách bạn xử lý ba yếu tố này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn trên máy bay, ngay cả khi ghế của bạn không ngả được.

Đầu tiên hãy chọn nhiệt độ thoải mái. Có nghĩa là hãy đứng dậy lấy chăn quấn quanh người rồi thắt dây an toàn để phi hành đoàn có thể thấy rằng bạn đã bị trói. Bằng cách đó, tổ bay sẽ không cần đánh thức bạn nếu đèn thắt dây an toàn bật sáng.

Sau đó, hãy cắm tai nghe để chức năng khử tiếng ồn hoạt động, nhưng không nhất thiết phải điều chỉnh một cái gì đó. Ngày nay, chương trình giải trí trên máy bay thường có kênh dựa trên giấc ngủ hoặc kênh nhạc nhẹ nhàng trên radio nó có thể làm giảm tiếng ồn nhẹ nhàng đưa bạn vào giấc ngủ.

Và cuối cùng giảm ánh sáng rất quan trọng, đặc biệt là khi mọi người thường đi du lịch các múi giờ khác nhau. “Bạn có thể có ai đó ở gần hoặc bên cạnh bạn muốn bật đèn; hoặc tệ hơn là vẫn mở cửa sổ và bạn bị ánh nắng mặt trời chiếu vào mắt”, White nói.

Xác định thời gian trước khi ngủ

“Trừ khi đó là chuyến bay đêm muộn, một hoặc hai giờ đầu tiên trong số những người đi đường dài sẽ ăn uống và xe đẩy sẽ di chuyển xung quanh. Khi đó gần như không thể ngủ được”. “Thực sự, những gì tôi làm là tôi đợi, nếu có thể, cho đến khi dịch vụ sẵn sàng để tôi đi ngủ,” anh nói.

Tuy nhiên, mọi thứ sẽ lắng xuống và bạn có thể sử dụng điều đó để làm lợi thế cho mình.

“Khi dịch vụ máy bay sẵn sàng hoạt động trong bốn hoặc năm giờ yên tĩnh ở giữa, tôi muốn sẵn sàng. Tôi đã đắp chăn để nhiệt độ ổn, ăn gì đó, và tôi đã đến phòng trọ”White nói

Làm thế nào tôi có thể tận dụng tối đa chiếc ghế không nằm thẳng này?

Tuân thủ các quy tắc cơ bản: thoải mái nhất có thể, với chăn, tai nghe chống tiếng ồn, mặt nạ che mắt.

Đừng quan tâm quá đến những gì xung quanh

Kê gối tự đầu

Đừng lo lắng và hãy tin là mình sẽ ngủ ngon.

Chọn chỗ ngồi một cách khôn ngoan.

Vị trí các chỗ ngồi trên máy bay và ưu nhược điểm

- Nếu mang nhiều hành lý

Nên chọn ngồi phía sau máy bay, bởi những khoang chứa đồ ở hàng đầu thường được lèn rất chặt.

- Nếu thích ngồi duỗi chân thoải mái,

Nên chọn chỗ ngồi ở dãy ghế vách, cũng là nơi gần cửa thoát hiểm nhất.

- Nếu đi cùng em bé

Nên chọn dãy ghế vách (ngăn hai khoang hành khách) để có đủ không gian xoay xở với bé.

- Cẩn thận với hàng ghế cuối dãy

Càng về phía sau khoảng cách hàng ghế càng hẹp. Bạn nên hạn chế ngồi ở ghế cuối dãy bởi có khả năng vướng vách nên ghế không ngả ra được.

- Có thoái quen để tay lên thành

Không nên chọn ngồi ghế sát lối đi nếu bạn hay dựa tay lên ghế, dễ bị vướng khi tiếp viên đẩy xe qua lại.

- Muốn xem TV

Nếu máy bay chỉ có màn hình tivi chung, đừng nên chọn ghế ở phía sau, sẽ rất khó xem.

- Nếu bạn bị say tàu xe

Hãy chọn chỗ ngồi ở phần giữa ngay khu vực cánh máy bay để hạn chế tối đa việc say máy bay. Tuy nhiên. Nên ngồi xa nơi mọi người có xu hướng tụ tập như nhà vệ sinh.

Ghế hiện nay được thiết kế để giúp bạn thoải mái hơn. Nhà sản xuất ngày càng nỗ lực để làm cho những chiếc ghế hạng phổ thông trở nên nhẹ nhàng, đơn giản, dễ chịu nhất có thể. Tuy nhiên để thoải mái thì bạn cũng cần có trang phục phù hợp và đặc biệt là phải có tâm lý để thích nghi với hoàn cảnh.

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng.
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể.
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe.
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ.
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan.
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc...
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ...
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.