Mẹo để có giấc ngủ ngon trên máy bay

10/24/2020 9:55:00 AM

Để có giấc ngủ ngon trên máy bay hãy bắt đầu với ba nhu cầu cơ bản, quan trọng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, cho dù bạn bay ở hạng nào là ánh sáng, nhiệt độ và tiếng ồn, nếu được thoải mái thì quá tốt. Tuy nhiên cách bạn xử lý ba yếu tố này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn trên máy bay, ngay cả khi ghế của bạn không ngả được.

Đầu tiên hãy chọn nhiệt độ thoải mái. Có nghĩa là hãy đứng dậy lấy chăn quấn quanh người rồi thắt dây an toàn để phi hành đoàn có thể thấy rằng bạn đã bị trói. Bằng cách đó, tổ bay sẽ không cần đánh thức bạn nếu đèn thắt dây an toàn bật sáng.

Sau đó, hãy cắm tai nghe để chức năng khử tiếng ồn hoạt động, nhưng không nhất thiết phải điều chỉnh một cái gì đó. Ngày nay, chương trình giải trí trên máy bay thường có kênh dựa trên giấc ngủ hoặc kênh nhạc nhẹ nhàng trên radio nó có thể làm giảm tiếng ồn nhẹ nhàng đưa bạn vào giấc ngủ.

Và cuối cùng giảm ánh sáng rất quan trọng, đặc biệt là khi mọi người thường đi du lịch các múi giờ khác nhau. “Bạn có thể có ai đó ở gần hoặc bên cạnh bạn muốn bật đèn; hoặc tệ hơn là vẫn mở cửa sổ và bạn bị ánh nắng mặt trời chiếu vào mắt”, White nói.

Xác định thời gian trước khi ngủ

“Trừ khi đó là chuyến bay đêm muộn, một hoặc hai giờ đầu tiên trong số những người đi đường dài sẽ ăn uống và xe đẩy sẽ di chuyển xung quanh. Khi đó gần như không thể ngủ được”. “Thực sự, những gì tôi làm là tôi đợi, nếu có thể, cho đến khi dịch vụ sẵn sàng để tôi đi ngủ,” anh nói.

Tuy nhiên, mọi thứ sẽ lắng xuống và bạn có thể sử dụng điều đó để làm lợi thế cho mình.

“Khi dịch vụ máy bay sẵn sàng hoạt động trong bốn hoặc năm giờ yên tĩnh ở giữa, tôi muốn sẵn sàng. Tôi đã đắp chăn để nhiệt độ ổn, ăn gì đó, và tôi đã đến phòng trọ”White nói

Làm thế nào tôi có thể tận dụng tối đa chiếc ghế không nằm thẳng này?

Tuân thủ các quy tắc cơ bản: thoải mái nhất có thể, với chăn, tai nghe chống tiếng ồn, mặt nạ che mắt.

Đừng quan tâm quá đến những gì xung quanh

Kê gối tự đầu

Đừng lo lắng và hãy tin là mình sẽ ngủ ngon.

Chọn chỗ ngồi một cách khôn ngoan.

Vị trí các chỗ ngồi trên máy bay và ưu nhược điểm

- Nếu mang nhiều hành lý

Nên chọn ngồi phía sau máy bay, bởi những khoang chứa đồ ở hàng đầu thường được lèn rất chặt.

- Nếu thích ngồi duỗi chân thoải mái,

Nên chọn chỗ ngồi ở dãy ghế vách, cũng là nơi gần cửa thoát hiểm nhất.

- Nếu đi cùng em bé

Nên chọn dãy ghế vách (ngăn hai khoang hành khách) để có đủ không gian xoay xở với bé.

- Cẩn thận với hàng ghế cuối dãy

Càng về phía sau khoảng cách hàng ghế càng hẹp. Bạn nên hạn chế ngồi ở ghế cuối dãy bởi có khả năng vướng vách nên ghế không ngả ra được.

- Có thoái quen để tay lên thành

Không nên chọn ngồi ghế sát lối đi nếu bạn hay dựa tay lên ghế, dễ bị vướng khi tiếp viên đẩy xe qua lại.

- Muốn xem TV

Nếu máy bay chỉ có màn hình tivi chung, đừng nên chọn ghế ở phía sau, sẽ rất khó xem.

- Nếu bạn bị say tàu xe

Hãy chọn chỗ ngồi ở phần giữa ngay khu vực cánh máy bay để hạn chế tối đa việc say máy bay. Tuy nhiên. Nên ngồi xa nơi mọi người có xu hướng tụ tập như nhà vệ sinh.

Ghế hiện nay được thiết kế để giúp bạn thoải mái hơn. Nhà sản xuất ngày càng nỗ lực để làm cho những chiếc ghế hạng phổ thông trở nên nhẹ nhàng, đơn giản, dễ chịu nhất có thể. Tuy nhiên để thoải mái thì bạn cũng cần có trang phục phù hợp và đặc biệt là phải có tâm lý để thích nghi với hoàn cảnh.

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Vì sao hệ vi sinh đường ruột có liên quan đến đột quỵ?
Hệ vi sinh đường ruột không chỉ có mối liên hệ với bệnh tim mạch, stress, huyết áp cao, sa sút trí tuệ, tái phát bệnh đa xơ cứng mà còn liên quan đến đột quỵ.
Các yếu tố gây ảnh hưởng hệ vi sinh vật đường ruột ở người cao tuổi
Hệ vi sinh đường ruột không cố định trong suốt cuộc đời của chúng ta, có tính đặc hiệu theo không gian – thời gian. Các vi sinh vật trong đường ruột cùng tiến hóa với cơ thể theo độ tuổi.
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột ở người cao tuổi
Khi càng lớn tuổi thành phần, sự cân bằng trong hệ vi sinh đường ruột thay đổi gây ảnh hưởng sức khỏe. Vậy làm thế nào để cân bằng hệ vi sinh đường ruột ở người cao tuổi.
Tại sao hệ vi sinh vật đường ruột thay đổi theo tuổi tác?
Khi tuổi tác của chúng ta tăng lên cùng với đó làn da xuất hiện lão hóa, các cơ quan trong cơ thể dần dần suy giảm theo độ tuổi,hệ vi sinh đường ruột của chúng ta cũng thay đổi theo từng độ tuổi.
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột giúp kiểm soát huyết áp
Hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ đến sự xuất hiện, phát triển của bệnh tăng huyết áp. Vậy nên chúng ta cần bổ sung men vi sinh, kháng sinh, chế độ ăn kiêng giúp hệ vi sinh đường ruột cân bằng từ đó kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Vì sao mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột gây tăng huyết áp
Khi sự mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột không được cải thiện có thể khiến tình trạng tăng huyết áp trở nên nghiêm trọng hơn, gây nhiều nguy hiểm cho sức khỏe.
Mối liên hệ giữa bệnh tăng huyết áp và hệ vi sinh đường ruột như thế nào?
Tăng huyết áp không chỉ gây ảnh hưởng cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não mà còn có thể gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột của cơ thể và ngược lại.
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột
Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột gây ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng ảnh hưởng cho cơ thể. Khi hệ vi sinh bị mất cân bằng cơ thể sẽ xuất hiện các dấu hiệu cảnh báo như sau.
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột ngừa rối loạn tiêu hóa
Khi hệ vi sinh đường ruột được cân bằng giúp bảo vệ đường tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa rối loạn tiêu hóa hiệu quả.
Vì sao đồ ăn cay gây ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Đồ ăn cay không chỉ được xem là kẻ thù của dạ dày mà còn gây ảnh hưởng nhiều cho hệ vi sinh, sức khỏe đường ruột.