Bí quyết chọn gối để có một giấc ngủ ngon

Ngoài việc lựa chọn kỹ lưỡng ga, hay giường được nhiều người quan tâm nhưng việc lựa chọn cho mình một chiếc gối thoải mái, phù hợp với tổng thể căn phòng ngủ cũng quan trọng không kém bởi nó tác dụng đến giấc ngủ và đặc biệt sức khỏe của bạn.

Độ dày của gối tác dụng đến sức khỏe như nào?

Nhiều người có thói quen nằm ngửa khi ngủ sự lựa chọn tốt nhất đó chính là những chiếc gối không quá cao có phần lõm ở giữa gối. Bởi nó giúp phần cổ và sống lưng không quá chênh lệch, giúp giấc ngủ thêm sâu và làm cho cơ thể thoải khi thức dậy.

Còn những người có thói quen nằm nghiêng, co chân khi ngủ nên chọn loại gối có độ phồng và dày hơn một chút vì chúng sẽ giúp có vị trí ổn định khi ngủ.

Trường hợp có người thường xuyên nằm sấp hãy chọn cho mình chiếc gối mỏng để tránh gặp tình trạng đau ê ẩm, khó chịu khi tỉnh giấc ngày hôm sau.

Ngoài ra những người hay  thay đổi tư thế khi ngủ, hay ngủ chập chờn, khó ngủ nên trang bị thêm các loại gối ôm để giữ thăng bằng và nâng đỡ khi cơ thể đêm thay đổi tư thế.

Lựa chọn độ dày phù hợp

Không nên chọn những chiếc gối quá thấp bởi nó khiến máu lưu thông đến tĩnh mạch và động mạch trong não không cân bằng, gây nên tình trạng mất ngủ, thậm chí còn dẫn đến cáu gắt và mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chọn những chiếc gối quá cao. Nguyên nhân là do gối cao sẽ khiến các đốt sống cổ tê mỏi, dẫn đến tình trạng căng cứng, đơ khớp cổ, làm biến dạng các đệm xương, cản trở quá trình hô hấp…

Độ cao thích hợp cho một chiếc gối là khoảng 10 – 15cm (chưa bị ép xuống), tùy vào đặc điểm cơ thể, tư thế nằm ngủ của mỗi người. Bên cạnh đó,  nên chú ý tới độ rộng của gối. Một chiếc gối rộng có thể làm chỗ tựa cho vai sẽ là lựa chọn tối ưu nhất.

Màu sắc của gối

Việc lựa chọn màu sắc cũng quan trọng không kém bởi nó có ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì màu sắc của gối là một những yếu tố điều phối tâm trạng, cảm xúc, tác động đến chất lượng giấc ngủ. Những màu sắc có khả năng kích thích cơn buồn ngủ như hồng nhạt, vàng nhạt, xanh da trời nhạt. Vào mùa hè, tuyệt đối nên tránh chọn những màu sắc đỏ, đen, hồng đậm hoặc những chiếc gối có gam màu tương phản nhau. Điều này có thể gây nên cảm giác khó chịu, làm ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của chúng ta

Chất liệu thoải mái

Theo các chuyên gia chỉ ra rằng nên chọn những chiếc gối có độ đàn hồi tốt để hỗ trợ các đốt sống cổ, tránh gây tê mỏi. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chọn những chiếc gối quá mềm vì nó sẽ khiến đầu bạn dễ lún vào tâm gối, khiến máu lưu thông không đều, dẫn đến đau đầu, mệt mỏi, khó ngủ… Cách tốt nhất cho chúng ta là chọn những chiếc gối có độ lún khi nằm không quá 3 – 4cm.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều chất liệu để bạn lựa chọn như bông sợi tự nhiên, nhân tạo, vỏ đậu, vỏ trấu, hơi, túi nước, cao su. Vậy nên bạn hãy cân nhắc thật kỹ trước khi mua và phù hợp với tài chính của mỗi người.

Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn Kenh14)