Bí quyết chọn gối để có một giấc ngủ ngon
Ngoài việc lựa chọn kỹ lưỡng ga, hay giường được nhiều người quan tâm nhưng việc lựa chọn cho mình một chiếc gối thoải mái, phù hợp với tổng thể căn phòng ngủ cũng quan trọng không kém bởi nó tác dụng đến giấc ngủ và đặc biệt sức khỏe của bạn.
Độ dày của gối tác dụng đến sức khỏe như nào?
Nhiều người có thói quen nằm ngửa khi ngủ sự lựa chọn tốt nhất đó chính là những chiếc gối không quá cao có phần lõm ở giữa gối. Bởi nó giúp phần cổ và sống lưng không quá chênh lệch, giúp giấc ngủ thêm sâu và làm cho cơ thể thoải khi thức dậy.
Còn những người có thói quen nằm nghiêng, co chân khi ngủ nên chọn loại gối có độ phồng và dày hơn một chút vì chúng sẽ giúp có vị trí ổn định khi ngủ.
Trường hợp có người thường xuyên nằm sấp hãy chọn cho mình chiếc gối mỏng để tránh gặp tình trạng đau ê ẩm, khó chịu khi tỉnh giấc ngày hôm sau.
Ngoài ra những người hay thay đổi tư thế khi ngủ, hay ngủ chập chờn, khó ngủ nên trang bị thêm các loại gối ôm để giữ thăng bằng và nâng đỡ khi cơ thể đêm thay đổi tư thế.
Lựa chọn độ dày phù hợp
Không nên chọn những chiếc gối quá thấp bởi nó khiến máu lưu thông đến tĩnh mạch và động mạch trong não không cân bằng, gây nên tình trạng mất ngủ, thậm chí còn dẫn đến cáu gắt và mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chọn những chiếc gối quá cao. Nguyên nhân là do gối cao sẽ khiến các đốt sống cổ tê mỏi, dẫn đến tình trạng căng cứng, đơ khớp cổ, làm biến dạng các đệm xương, cản trở quá trình hô hấp…
Độ cao thích hợp cho một chiếc gối là khoảng 10 – 15cm (chưa bị ép xuống), tùy vào đặc điểm cơ thể, tư thế nằm ngủ của mỗi người. Bên cạnh đó, nên chú ý tới độ rộng của gối. Một chiếc gối rộng có thể làm chỗ tựa cho vai sẽ là lựa chọn tối ưu nhất.
Màu sắc của gối
Việc lựa chọn màu sắc cũng quan trọng không kém bởi nó có ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì màu sắc của gối là một những yếu tố điều phối tâm trạng, cảm xúc, tác động đến chất lượng giấc ngủ. Những màu sắc có khả năng kích thích cơn buồn ngủ như hồng nhạt, vàng nhạt, xanh da trời nhạt. Vào mùa hè, tuyệt đối nên tránh chọn những màu sắc đỏ, đen, hồng đậm hoặc những chiếc gối có gam màu tương phản nhau. Điều này có thể gây nên cảm giác khó chịu, làm ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ của chúng ta
Chất liệu thoải mái
Theo các chuyên gia chỉ ra rằng nên chọn những chiếc gối có độ đàn hồi tốt để hỗ trợ các đốt sống cổ, tránh gây tê mỏi. Tuy nhiên, bạn cũng không nên chọn những chiếc gối quá mềm vì nó sẽ khiến đầu bạn dễ lún vào tâm gối, khiến máu lưu thông không đều, dẫn đến đau đầu, mệt mỏi, khó ngủ… Cách tốt nhất cho chúng ta là chọn những chiếc gối có độ lún khi nằm không quá 3 – 4cm.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều chất liệu để bạn lựa chọn như bông sợi tự nhiên, nhân tạo, vỏ đậu, vỏ trấu, hơi, túi nước, cao su. Vậy nên bạn hãy cân nhắc thật kỹ trước khi mua và phù hợp với tài chính của mỗi người.
Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn Kenh14)
Các tin khác
-
Bật mí cách khử mùi hôi trong gian bếp cực hay
Sau một thời gian sử dụng mùi hôi xuất hiện trong gian bếp do không được vệ sinh thường xuyên, vệ sinh sai cách, thời tiết nồm ẩm,... Vậy làm thế nào để khử mùi hôi hiệu quả, tiết kiệm trong gian bếp, hãy áp dụng một trong những cách cực hay sau đây. -
Những loại cây cảnh cân bằng độ ẩm, giảm nấm mốc khi trời nồm
Thời tiết nồm ẩm tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển, gây ảnh hưởng tới sức khỏe, làm hỏng hóc một số thiết bị điện tử. Để cân bằng độ ẩm, giảm nấm mốc khi trời nồm hãy trồng một trong những loại cây cảnh dưới đây -
Nên đóng hay mở cửa phòng tắm sau khi tắm để đảm bảo sức khỏe?
Phòng tắm thường có diện tích nhỏ, ẩm ướt, bí bách nên nhiều người sau khi sử dụng thường mở cửa phòng tắm để giúp làm tắm luôn khô ráo, thoáng khí. -
Bật mí cách làm sạch đồ gỗ dịp Tết cực hay
Những bộ bàn ghế, tủ hay kệ được chạm chổ nhiều hoa văn phức tạp là nỗi ám ảnh đối với nhiều người trong “đại hội dọn nhà” trong những ngày Tết cận kề. -
Nên trồng cây gì trước cửa đầu năm giúp tăng vận may, thanh lọc không khí?
Những ngày đầu năm khá nhiều người có thói quen trồng cây cảnh giúp tạo cảnh quan mới cho ngôi nhà, thanh lọc không khí nơi sinh sống. -
Cẩn trọng nấm mốc trong điều hòa không khí, cách xử lý nấm mốc
Điều hòa giúp giúp giải nhiệt thời tiết mùa hè nóng nực, nhưng nếu không bảo trì, vệ sinh điều hòa định kỳ không chỉ khiến điều hòa kém mát mà còn là môi trường lý tưởng cho nấm mốc phát triển từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng. -
Sai lầm khi dùng máy sấy quần áo vừa tốn điện, đồ vẫn ẩm ướt
Máy sấy được nhiều người sử dụng để giúp trang phục khô nhanh hơn, quần áo sau khi sấy trở nên thơm tho hơn, tiết kiệm thời gian. Nhưng khi sử dụng máy sấy quần áo nếu mắc phải những sai lầm này khiến vừa tốn điện, quần áo vẫn ẩm chưa khô hẳn. -
Tránh đặt những thực phẩm này trong lò vi sóng phòng ngừa phát nổ
Lò vi sóng là một trong những đồ dùng quen thuộc trong nhiều gia đình nhưng nếu không biết sử dụng đúng cách có thể gây nguy hiểm cho người sử dụng -
Bí quyết khắc phục nhà bị nồm, ẩm ướt cực hiệu quả
Nhà bị nồm, ẩm ướt khi độ ẩm không khí nhiều nhất là vào tháng 2-3 ở các tỉnh miền Bắc. Xung quanh xuất hiện các dấu hiệu như đọng sương trên bề mặt tường, nền nhà, đồ nội thất…dễ gây trơn tượt, thậm chí hỏng hóc các thiết bị điện tử trong nhà. -
Kinh nghiệm trang bí phòng không có cửa sổ giúp mang lại dễ chịu, xóa bay sự bức bí
Nhưng chỉ mới một vài bí quyết nhỏ dưới đây khi trang trí phòng sẽ giúp căn phòng không có cửa sổ xóa bay sự bức bí, chật chội mang lại cảm giác dễ chịu, thoáng đãng hơn.