Hạt bí đỏ thần dược giúp bạn có giấc ngủ ngon
Hạt bí đỏ là món ăn vặt được phái nữ ưa chuộng, tuy nhiên ít ai biết rằng hạt bí đỏ chứa những chất đặc biệt giúp người khó ngủ có được giấc ngủ ngon vào ban đêm thay vì dùng những loại thuốc ngủ thông thường.
Tác dụng tuyệt vời của hạt bí đỏ
Hạt bí đỏ tốt cho hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt, giảm nguy cơ tiểu đường, bổ sung magie, omega 3, chống viêm, giảm nguy cơ ung thư…
Đặc biệt, hạt bí đỏ chứa ma giê và tryptophan, hai dưỡng chất kích thích cảm giác buồn ngủ giúp những người bị mất ngủ có được giấc ngủ ngon khi đêm về.
Tryptophan là một loại a xít amin. Khi bạn ăn hạt bí, tryptophan được chuyển hóa thành serotonin, giúp sản xuất melatonin, khiến cơ thể buồn ngủ.
Lời khuyên: Nên ăn một nắm hạt bí đỏ 1 giờ trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon.
Lời kết
Bí đỏ là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người, trong đó hạt bí là nguồn dồi dào vitamin E, carotenoid, kẽm, chất béo tốt cùng nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe. Hạt bí còn có tác dụng ngăn chặn những cơn bốc hỏa, đau khớp và nhức đầu ở phụ nữ mãn kinh và là “thần dược” cho những người bị mất ngủ.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo motthegioi.vn)
Các tin khác
-
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống. -
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.