Uống nước mật ong hay nước muối loãng sau khi thức dậy tốt cho sức khỏe

Uống nước mật ong hay nước muối loãng sau khi thức dậy tốt cho sức khỏe

Buổi sáng sau khi thức dậy sau một giấc ngủ dày nên uống một ly nước chanh mật ong hay một ly nước muối pha loãng mới tốt cho sức khỏe, làn da là điều khá nhiều người thắc mắc. Để giải đáp thắc mắc của nhiều người hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng trong cơ thể, phân bố không đồng đều ở các cơ quan, tổ chức khác nhau trong cơ thể. Tổng nước trong cơ thể là không cố định mà giảm dần theo độ tuổi. Đối với trẻ sơ sinh, tổng lượng nước chiếm khoảng 75 - 80% cơ thể, khi từ 1 tuổi đến tuổi trung niên, tổng lượng nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể đối với nam giới và 55% trọng lượng cơ thể đối với nữ giới. Sau tuổi trung niên, tổng lượng nước chỉ còn chiếm khoảng 50% trọng lượng cơ thể. Nước là một trong những chất quan trọng quyết định sự sống của con người. Khi cơ thể thiếu nước, cơ thể sẽ xuất hiện các vấn đề nảy sinh như da khô, xuất hiện nhiều nếp nhăn trên da, dễ táo bón,...

Ngủ một giấc sau một đêm dài, cơ thể thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước, sẽ bị mất nước nhiều. Một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, làm sạch đường tiêu hóa, kích thích đại tiện, ngăn ngừa tình trạng táo bón, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Điều này cho thấy một cốc nước ấm vào buổi sáng thực sự vô cùng quan trọng, nhưng việc lựa chọn uống loại nước gì là điều mà nhiều quan tâm hơn.

Khá nhiều người quan niệm rằng sau khi ngủ dậy buổi sáng nên uống một cốc nước ấm pha 1 thìa cà phê mật ong có thể làm ẩm ruột, ngược lại có một số người quan niệm rằng nên uống nước muối loãng để làm sạch đường tiêu hóa. Vậy loại nước nào phù hợp nhất vào buổi sáng sau khi thức dậy.

Nên chọn nước mật ong hay nước muối loãng mới tốt cho sức khỏe

Nước chanh mật ong

Mật ong là một trong những chất làm ngọt từ thiên nhiên lâu đời nhất được mọi người ở khắp nơi trên thế giới tiêu thụ. Mật ong là chất chống oxy hóa mạnh có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của bạn, đặc biệt là khi kết hợp với chanh.

Trong trường hợp bạn phải làm việc tại một địa điểm hoặc khu vực nào đó có sự “tham gia” của vi trùng như bệnh viện, phòng thí nghiệm hay chỉ đơn giản là tiếp xúc với người mắc bệnh… hãy uống một tách trà với mật ong và nước cốt chanh mỗi ngày. Trẻ nhỏ cũng có thể sử dụng mật ong theo cách kết hợp này để có thể dễ dàng trải qua mùa lạnh và cảm cúm. Song bạn nên nhớ rằng, đối với trẻ dưới 1 tuổi, tuyệt đối không được cho trẻ dùng mật ong.

Nước mật ong pha cùng chanh là thức uống rất nhiều người lựa chọn vào buổi sáng sau khi thức dậy. Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng không phải ai cũng phù hợp để sử dụng nước chanh pha mật ong.

Trường hợp những người không dung nạp đường fructose, uống nước mật ong có thể bị tiêu chảy, vì mật ong có chứa rất nhiều đường fructose. Người tiểu đường, đường huyết cao khi uống quá nhiều mật ong cũng khiến đường huyết tăng cao. Người có axit uric cao không thích hợp uống nước mật ong vì có thể gây ra bệnh gout.

Hơn nữa, vào thời điểm vừa ngủ dậy buổi sáng lượng máu của chúng ta ở tình trạng khá đặc, việc tiêu thụ những đồ uống ngọt như mật ong sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể.

Nước muối loãng

Nước muối loãng dù có tác dụng khử trùng rất tốt tuy nhiên chỉ nên dùng để súc miệng nhằm tiêu diệt vi khuẩn bên trong miệng, làm chắc răng, khỏe lợi hạn chế các bệnh về răng miệng. Không nên uống nước muối bởi chế độ ăn nhiều muối từ lâu đã được cảnh giác rằng có thể gây cao huyết áp, tổn thương thận... Khi ngủ dậy, dạ dày của chúng ta đang ở trạng thái rỗng nếu uống nước muối pha loãng sẽ khiến thực quản, niêm mạc dạ dày bị tác động, lâu ngày gây viêm loét dạ dày.

Đâu là thức uống lý tưởng nhất sau khi ngủ dậy?

Theo bác sĩ Nguyễn Văn Hoàng hiện đang công tác tại Bệnh viện Quân Y 110 cho biết ngay sau khi thức dậy, chưa cần đánh răng rửa mặt gì cả chúng ta nên uống luôn 300 - 500ml nước ấm (với điều kiện bạn cần đánh răng trước khi đi ngủ tối hôm trước để đảm bảo khoang miệng giờ đây có nhiều lợi khuẩn). Khi uống nước ấm sẽ giúp cho đường tiêu hóa của chúng ta khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, lúc này nước bọt sẽ có môi trường kiềm cùng lợi khuẩn, giúp dạ dày của chúng ta được trung hòa bớt 1 phần axit.

BS Hoàng lưu ý, uống nước sau khi thức dậy chúng ta nên uống ở tư thế đứng, có thể uống nhanh hơn bình thường. Bởi đây là phương pháp uống nước được người Nhật áp dụng, gọi là phương pháp làm sạch đường tiêu hóa hàng ngày.

Để giúp ích cho sức khỏe, khi uống nước mọi người nên kết hợp với vận động nhẹ, cách này sẽ giúp làm sạch đường tiêu hóa, kích thích nhu cầu đi vệ sinh vào buổi sáng, tốt cho hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể uống nước chanh mật ong vào buổi sáng, sẽ nhận được những lợi ích rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nhưng hãy uống chanh mật ong sau khi đã uống 1 cốc nước ấm để làm loãng độ nhớt trong máu. Khi sử dụng nước chanh pha mật ong chỉ dùng vài giọt chanh, 1 thìa cà phê mật ong trong 1 lần uống, tránh ảnh hưởng tới dạ dày.

Những loại nước không nên uống sau khi thức dậy vào buổi sáng

Nước trái cây, đồ uống có ga

Vào mùa hè nắng nóng nhiều gười có thói quên uống nước trái cây ngay sau khi thức dậy vì nghĩ rằng nước trái cây chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên đây lại là sai lầm có hại cho sức khỏe. Các loại đồ uống này chủ yếu chứa axit citric, có khả năng tăng tốc độ trao đổi chất canxi, làm giảm hàm lượng canxi trong máu, dẫn đến thiếu hụt canxi trong thời gian dài.

Việc uống các đồ uống có ga, nước ngọt, trà, cà phê... ngay khi thức dậy sẽ cản trở quá trình hấp thụ và tiêu hóa của dạ dày, ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hóa.

Uống nước trực tiếp từ vòi nước

Hiện nay có rất nhiều các thiết bị lọc nước hiện đại bạn chỉ cần uống ngay không cần phải đun sôi. Nhưng sau một đêm dài các chất chất kim loại trong đường ống nước kết hợp với nước sẽ trở thành chất gây ô nhiễm, vi sinh vật trong nước cũng tăng trưởng mạnh trong đêm. Vì vậy sau một đêm thức dậy nếu bạn uống nước máy sẽ trở nên gây hại và chứa nhiều vi khuẩn.

Để bảo vệ sức khỏe bạn thay vì uống trực tiếp nước từ vòi hãy uống một ly nước đun sôi dưới 24 giờ.

Nước đá lạnh

Rất nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh ngay sau khi thức dậy nhất là vào mùa hè thời tiết oi bức. Họ nghĩ rằng uống nước đá lạnh sau khi dậy sẽ giúp họ trở lên tỉnh táo hơn. Nhưng việc này lại đang gây hại cho sức khỏe bởi khi mới ngủ dậy, nước lạnh hay nước đá sẽ gây co mạch máu của niêm mạc dạ dày, ảnh hưởng hệ tiêu hóa, có thể gây tiêu chảy.

Ngoài ra, những phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt nếu uống nước đá sau khi tỉnh dậy còn gây rối loại kinh nguyệt, đau bụng kinh,…Đối với nam giới, uống nước đá quá lạnh sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng, gây các bệnh viêm mũi, viêm họng, thanh quản, phế quản, amidan, cảm lạnh…

Nước đun sôi để lâu

Uống nước đun sôi để nguội là tốt bởi nước đun sôi ở nhiệt độ 100 độ C để khử trùng, loại bỏ vi khuẩn tồn tại trong nước. Nhưng chỉ khoảng 2 giờ sau đó các vi khuẩn sẽ xuất hiện trở lại và sau 24 giờ vi khuẩn phát triển ngay càng nhiều. Nên sau khi thức dậy chúng ta uống nước đun sôi để lâu không tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, các chuyên gia sức khỏe cho biết, lượng lượng nitơ nước đun sôi để lâu sẽ liên tục phân hủy thành nitrat, ảnh hưởng xấu đến chức năng vận chuyển chất dinh dưỡng của máu. Nên tốt nhất bạn chỉ nên uống nước trong vòng 24 giờ sau khi đun sôi.

Những loại nước đóng chai

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng bạn không nên dùng các loại nước uống sản xuất công nghiệp. Bởi các loại nước này chứa soda hoặc chất tạo ga cũng như axit citric, vì thế trong quá trình chuyển hóa sẽ tăng tốc độ bài tiết canxi vào đúng thời điểm mức canxi trong máu thấp.

Việc thường xuyên uống những loại nước đóng chai sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt canxi nghiêm trọng gây loãng xương và các rối loạn khác. Ngoài ra, những loại nước này không những không bổ sung nước mà còn làm cho cơ thể của bạn bị mất nước gây rối loạn nước và điện giải.

Các loại nước như: nước tinh khiết, nước đóng chai, nước khoáng sau khi mở nắp 3 ngày cũng không nên uống tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nhất là sau khi thức dậy.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

3 cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả, an toàn đón Tết

Những lợi ích tuyệt vời từ mật ong

Cách giải độc, thanh lọc cơ thể với mật ong hiệu quả

Những lợi ích và rủi ro khi rửa mặt bằng nước muối

Uống nước muối ấm vào buổi sáng và lợi ích tuyệt vời

Suckhoecuocsong.vn