Điều người bệnh viêm khớp dạng thấp cần chú ý trước khi tập thể dục
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh viêm khớp dạng thấp, cải thiện các khớp, giảm đau nhưng trước khi tập thể dục cần chú ý những điều dưới đây để tránh bị chấn thương trong quá trình tập luyện.
Để đảm bảo an toàn cho người bệnh viêm khớp dạng thấp, tránh chấn thương hay khiến các triệu chứng của bệnh có thể diễn biến nặng hơn, người bệnh cần lưu ý một số điều sau để tránh ảnh hưởng sức khỏe:
Người bệnh RA nên tập các loại bài tập nào?
Người bệnh RA nên tập các bài tập khởi động, kéo giãn như cuộn đầu, chuyển động vai, xoay cổ tay và duỗi ngón tay, đi bộ, đạp xe hay một số bài tập dưới nước, yoga, pilates, bơi lội,….
Xác định người bệnh bị loại viêm khớp nào
Bệnh viêm khớp có nhiều loại viêm khác nhau như viêm khớp dạng thấp, lupus, bệnh gout,… Mỗi loại viêm khớp sẽ phải xây dựng kế hoạch tập luyện, các bài tập sao cho phù hợp với từng loại viêm khớp. Nếu người bệnh bị viêm khớp dạng thấp, một chứng bệnh viêm nhiễm, thì các bài tập linh hoạt là một lựa chọn tốt. Nếu bị viêm xương khớp, việc sử dụng tạ nặng có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn, gây đau nhiều hơn
Nên tập thể dục ở mức độ nào
Các bài tập thể dục có thể giúp giảm đau, cải thiện các triệu chứng ở người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp với điều kiện bài tập đó phải phù hợp với thể trạng của từng người. Nếu trong quá trình tập luyện người bệnh RA cảm thấy bị đau khi luyện tập, nên dừng ngay, nghỉ ngơi, tránh các hoạt động thể chất mạnh, cần nhiều sức và thăm hỏi ý kiến của bác sĩ.
Nếu người viêm khớp không tập thể dục có bị làm sao không
Nếu người bệnh RA không thực hiện bất kỳ hoạt động nào, các khớp có thể trở nên cứng hơn, các cơn đau có thể tăng lên, dễ bị các loại chấn thương.
Có cần đánh giá sức khỏe hiện tại?
Nếu người bệnh viêm khớp dạng thấp đã không tập thể dục trong một thời gian, tốt nhất nên bắt đầu từ từ ở mức độ vừa phải, tăng cường hoạt động dần dần. Để đảm bảo an toàn, tránh chấn thương, các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp có thể trở nên nặng hơn hãy giữ thể chất và cố gắng đánh giá sức khỏe hiện tại để lựa chọn bài tập cho phù hợp.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Các bài tập rất tốt cho người bệnh viêm khớp dạng thấp (RA)
Mẹo hay giúp giảm cơn đau do viêm khớp dạng thấp (RA)
Cải thiện hệ vi sinh đường ruột giúp kiểm soát bệnh viêm khớp dạng thấp (RA)
Phục hồi chức năng viêm khớp dạng thấp theo BYT
Chế độ ăn Địa Trung Hải với bệnh viêm khớp dạng thấp
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
- Cách chăm sóc người bệnh viêm khớp dạng thấp tại nhà
- Cách giảm căng thẳng ở người bị bệnh viêm khớp dạng thấp
- Cách sống chung với bệnh viêm khớp dạng thấp
- Các bài tập rất tốt cho người bệnh viêm khớp dạng thấp (RA)
- Chế độ ăn Địa Trung Hải với bệnh viêm khớp dạng thấp
- Thực phẩm chứa prebiotic giúp ích cho người bệnh viêm khớp dạng thấp
- Bổ sung probiotic giúp cải thiện triệu chứng ở người bệnh viêm khớp dạng thấp
- Người bệnh viêm khớp dạng thấp nên kiêng ăn gì?
- Cải thiện hệ vi sinh đường ruột giúp kiểm soát bệnh viêm khớp dạng thấp (RA)
- Mối liên hệ vi sinh đường ruột và bệnh viêm khớp dạng thấp (RA)
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.