Điều người bệnh viêm khớp dạng thấp cần chú ý trước khi tập thể dục
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh viêm khớp dạng thấp, cải thiện các khớp, giảm đau nhưng trước khi tập thể dục cần chú ý những điều dưới đây để tránh bị chấn thương trong quá trình tập luyện.
Để đảm bảo an toàn cho người bệnh viêm khớp dạng thấp, tránh chấn thương hay khiến các triệu chứng của bệnh có thể diễn biến nặng hơn, người bệnh cần lưu ý một số điều sau để tránh ảnh hưởng sức khỏe:
Người bệnh RA nên tập các loại bài tập nào?
Người bệnh RA nên tập các bài tập khởi động, kéo giãn như cuộn đầu, chuyển động vai, xoay cổ tay và duỗi ngón tay, đi bộ, đạp xe hay một số bài tập dưới nước, yoga, pilates, bơi lội,….
Xác định người bệnh bị loại viêm khớp nào
Bệnh viêm khớp có nhiều loại viêm khác nhau như viêm khớp dạng thấp, lupus, bệnh gout,… Mỗi loại viêm khớp sẽ phải xây dựng kế hoạch tập luyện, các bài tập sao cho phù hợp với từng loại viêm khớp. Nếu người bệnh bị viêm khớp dạng thấp, một chứng bệnh viêm nhiễm, thì các bài tập linh hoạt là một lựa chọn tốt. Nếu bị viêm xương khớp, việc sử dụng tạ nặng có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn, gây đau nhiều hơn
Nên tập thể dục ở mức độ nào
Các bài tập thể dục có thể giúp giảm đau, cải thiện các triệu chứng ở người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp với điều kiện bài tập đó phải phù hợp với thể trạng của từng người. Nếu trong quá trình tập luyện người bệnh RA cảm thấy bị đau khi luyện tập, nên dừng ngay, nghỉ ngơi, tránh các hoạt động thể chất mạnh, cần nhiều sức và thăm hỏi ý kiến của bác sĩ.
Nếu người viêm khớp không tập thể dục có bị làm sao không
Nếu người bệnh RA không thực hiện bất kỳ hoạt động nào, các khớp có thể trở nên cứng hơn, các cơn đau có thể tăng lên, dễ bị các loại chấn thương.
Có cần đánh giá sức khỏe hiện tại?
Nếu người bệnh viêm khớp dạng thấp đã không tập thể dục trong một thời gian, tốt nhất nên bắt đầu từ từ ở mức độ vừa phải, tăng cường hoạt động dần dần. Để đảm bảo an toàn, tránh chấn thương, các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp có thể trở nên nặng hơn hãy giữ thể chất và cố gắng đánh giá sức khỏe hiện tại để lựa chọn bài tập cho phù hợp.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Các bài tập rất tốt cho người bệnh viêm khớp dạng thấp (RA)
Mẹo hay giúp giảm cơn đau do viêm khớp dạng thấp (RA)
Cải thiện hệ vi sinh đường ruột giúp kiểm soát bệnh viêm khớp dạng thấp (RA)
Phục hồi chức năng viêm khớp dạng thấp theo BYT
Chế độ ăn Địa Trung Hải với bệnh viêm khớp dạng thấp
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
- Cách chăm sóc người bệnh viêm khớp dạng thấp tại nhà
- Cách giảm căng thẳng ở người bị bệnh viêm khớp dạng thấp
- Cách sống chung với bệnh viêm khớp dạng thấp
- Các bài tập rất tốt cho người bệnh viêm khớp dạng thấp (RA)
- Chế độ ăn Địa Trung Hải với bệnh viêm khớp dạng thấp
- Thực phẩm chứa prebiotic giúp ích cho người bệnh viêm khớp dạng thấp
- Bổ sung probiotic giúp cải thiện triệu chứng ở người bệnh viêm khớp dạng thấp
- Người bệnh viêm khớp dạng thấp nên kiêng ăn gì?
- Cải thiện hệ vi sinh đường ruột giúp kiểm soát bệnh viêm khớp dạng thấp (RA)
- Mối liên hệ vi sinh đường ruột và bệnh viêm khớp dạng thấp (RA)
Các tin khác
-
Ăn mặn kéo dài tàn phá tim và thận thế nào
Nêm nếm đậm đà hay chấm ngập thức ăn là thói quen quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, lượng muối dư thừa nạp vào hằng ngày chính là "sát thủ thầm lặng" làm tăng huyết áp và tàn phá nghiêm trọng chức năng tim, thận theo thời gian. -
Bật mí 5 món ăn dưỡng gan cho người thường xuyên thức khuya
Việc thiếu ngủ liên tục làm cản trở quá trình tự phục hồi và giải độc tự nhiên của gan vào ban đêm, dẫn đến tình trạng mà dân gian hay gọi là "gan nóng" hay gan bị hỏa quá mức. -
Bổ sung vitamin B12 sau tuổi 40: 7 thực phẩm quen thuộc giàu vitamin B12 hơn thịt bò
Khi bước sang độ tuổi 40, cơ thể chúng ta bắt đầu trải qua những thay đổi sinh lý tự nhiên. Việc chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ giúp duy trì thể lực dẻo dai mà còn bảo vệ sự minh mẫn cho trí não. -
3 loại thuốc bổ nên uống khi bụng đói để gia tăng tối đa khả năng hấp thu
Việc lựa chọn thời điểm sử dụng các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến mức độ hấp thu và hiệu quả điều trị của cơ thể. Trong số các vi chất phổ biến, Sắt, Kẽm và Axit folic (Vitamin B9) được các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên uống khi bụng đói. -
Ăn gì tốt cho trí nhớ? 5 thực phẩm bảo vệ tế bào thần kinh
Cũng giống như tim mạch, não bộ là cơ quan tiêu tốn tới 20–25% tổng năng lượng và lượng máu chuyển đổi của toàn cơ thể để duy trì mọi phản xạ, tư duy và nhận thức. -
Cách uống cà phê đúng cho người sau tuổi 60 giúp bảo vệ huyết áp và đường huyết
Bước sang tuổi 60, cơ thể nhạy cảm hơn với caffeine và dễ biến động đường huyết. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không cần bỏ thói quen nhâm nhi tách cà phê mỗi sáng nếu áp dụng -
Người trên 50 tuổi uống cà phê thế nào cho đúng, vẫn an toàn?
Khi bước sang độ tuổi sau 50, khả năng chuyển hóa caffeine của cơ thể giảm dần, đồng thời hệ tim mạch và giấc ngủ cũng trở nên nhạy cảm hơn. -
5 thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ hấp thụ magie tối ưu
Dù bạn có chăm chỉ bổ sung magie đến đâu, cơ thể vẫn có thể bị "thất thoát" và không thể sử dụng hiệu quả nếu thiếu đi sự hỗ trợ đắc lực từ Vitamin D. -
Top 4 loại trái cây cực tốt giúp hạ đường huyết
Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ rằng khi đã có chỉ số đường huyết cao thì phải kiêng tuyệt đối các loại trái cây. Quan niệm này khiến bữa ăn hàng ngày trở nên thiếu thốn và giảm đi sự ngon miệng không cần thiết. -
Mùa thu đến, bổ sung ngay 3 loại rau củ dinh dưỡng giúp tăng đề kháng tự nhiên
Thời tiết mùa thu với sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm - sáng se lạnh, trưa nắng gắt, tối chuyển lạnh - khiến cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và giảm sức đề kháng.