Điều người bệnh viêm khớp dạng thấp cần chú ý trước khi tập thể dục
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh viêm khớp dạng thấp, cải thiện các khớp, giảm đau nhưng trước khi tập thể dục cần chú ý những điều dưới đây để tránh bị chấn thương trong quá trình tập luyện.
Để đảm bảo an toàn cho người bệnh viêm khớp dạng thấp, tránh chấn thương hay khiến các triệu chứng của bệnh có thể diễn biến nặng hơn, người bệnh cần lưu ý một số điều sau để tránh ảnh hưởng sức khỏe:
Người bệnh RA nên tập các loại bài tập nào?
Người bệnh RA nên tập các bài tập khởi động, kéo giãn như cuộn đầu, chuyển động vai, xoay cổ tay và duỗi ngón tay, đi bộ, đạp xe hay một số bài tập dưới nước, yoga, pilates, bơi lội,….
Xác định người bệnh bị loại viêm khớp nào
Bệnh viêm khớp có nhiều loại viêm khác nhau như viêm khớp dạng thấp, lupus, bệnh gout,… Mỗi loại viêm khớp sẽ phải xây dựng kế hoạch tập luyện, các bài tập sao cho phù hợp với từng loại viêm khớp. Nếu người bệnh bị viêm khớp dạng thấp, một chứng bệnh viêm nhiễm, thì các bài tập linh hoạt là một lựa chọn tốt. Nếu bị viêm xương khớp, việc sử dụng tạ nặng có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn, gây đau nhiều hơn
Nên tập thể dục ở mức độ nào
Các bài tập thể dục có thể giúp giảm đau, cải thiện các triệu chứng ở người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp với điều kiện bài tập đó phải phù hợp với thể trạng của từng người. Nếu trong quá trình tập luyện người bệnh RA cảm thấy bị đau khi luyện tập, nên dừng ngay, nghỉ ngơi, tránh các hoạt động thể chất mạnh, cần nhiều sức và thăm hỏi ý kiến của bác sĩ.
Nếu người viêm khớp không tập thể dục có bị làm sao không
Nếu người bệnh RA không thực hiện bất kỳ hoạt động nào, các khớp có thể trở nên cứng hơn, các cơn đau có thể tăng lên, dễ bị các loại chấn thương.
Có cần đánh giá sức khỏe hiện tại?
Nếu người bệnh viêm khớp dạng thấp đã không tập thể dục trong một thời gian, tốt nhất nên bắt đầu từ từ ở mức độ vừa phải, tăng cường hoạt động dần dần. Để đảm bảo an toàn, tránh chấn thương, các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp có thể trở nên nặng hơn hãy giữ thể chất và cố gắng đánh giá sức khỏe hiện tại để lựa chọn bài tập cho phù hợp.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Các bài tập rất tốt cho người bệnh viêm khớp dạng thấp (RA)
Mẹo hay giúp giảm cơn đau do viêm khớp dạng thấp (RA)
Cải thiện hệ vi sinh đường ruột giúp kiểm soát bệnh viêm khớp dạng thấp (RA)
Phục hồi chức năng viêm khớp dạng thấp theo BYT
Chế độ ăn Địa Trung Hải với bệnh viêm khớp dạng thấp
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
- Cách chăm sóc người bệnh viêm khớp dạng thấp tại nhà
- Cách giảm căng thẳng ở người bị bệnh viêm khớp dạng thấp
- Cách sống chung với bệnh viêm khớp dạng thấp
- Các bài tập rất tốt cho người bệnh viêm khớp dạng thấp (RA)
- Chế độ ăn Địa Trung Hải với bệnh viêm khớp dạng thấp
- Thực phẩm chứa prebiotic giúp ích cho người bệnh viêm khớp dạng thấp
- Bổ sung probiotic giúp cải thiện triệu chứng ở người bệnh viêm khớp dạng thấp
- Người bệnh viêm khớp dạng thấp nên kiêng ăn gì?
- Cải thiện hệ vi sinh đường ruột giúp kiểm soát bệnh viêm khớp dạng thấp (RA)
- Mối liên hệ vi sinh đường ruột và bệnh viêm khớp dạng thấp (RA)
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.