Dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đường ruột đang gặp vấn đề

3/5/2024 11:18:00 AM

Căng thẳng, chế độ ăn không lành mạnh, lạm dụng thuốc kháng sinh,… khiến hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột.

Căng thẳng, chế độ ăn không lành mạnh, lạm dụng thuốc kháng sinh,… khiến hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột. Nếu cơ thể xuất hiện những dấu hiệu dưới đây chứng tỏ đường ruột đang gặp vấn đề cần khắc phục sớm.

Ruột là một phần của ống tiêu hóa bắt đầu từ phần dưới dạ dày đến hậu môn gồm ruột non, ruột già. Ruột đóng vai trò vận chuyển, tiêu hóa thức ăn, chống lại các vi sinh vật, kiểm soát lượng nước trong cơ thể,… Tuy nhiên, có nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột như căng thẳng, stress, mất ngủ, ngủ không ngon giấc, chế độ ăn uống không lành mạnh, uống bia rượu, lạm dụng thuốc kháng sinh,… khiến cho hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng.

Dấu hiệu nhận biết sức khỏe đường ruột đang gặp vấn đề

Cơ thể thường xuyên gặp các vấn đề về tiêu hóa

Do số lượng vi sinh vật có lợi trong đường ruột bị sụt giảm, hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng từ đó dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích (IBS), táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, chướng bụng hay các vấn đề khác.

Rối loạn tiêu hóa kéo dài không chỉ khiến cơ thể bị thiếu hụt sinh dưỡng, suy nhược do kém hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn mà còn gây suy giảm sức đề kháng của cơ thể, suy giảm miễn dịch từ đó gây ra các căn bệnh nguy hiểm cho đường ruột như: viêm dạ dày ruột, viêm đại tràng mạn tính, bệnh lỵ,…

Thèm đồ ngọt bất thường

Nếu cơ thể xuất hiện dấu hiệu thèm đồ ngọt bất thường chứng tỏ sức khỏe đường ruột đang gặp vấn đề.Việc ăn quá nhiều đồ ăn ngọt chứa nhiều đường có thể khiến cho lượng vi khunar có hại trong đường ruột phát triển nhiều gây rối loạn hệ vi sinh đường ruột. Bên cạnh đó, những thực phẩm chứa nhiều đường nhất là các loại thực phẩm có chứa nhiều fructose thường có liên quan đến tình trạng viêm trong cơ thể, có thể khiến chúng ta tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác.

Khả năng miễn dịch kém

Đường ruột không khỏe mạnh có thể làm tăng nguy cơ viêm, thay đổi nguyên tắc hoạt động của hệ thống miễn dịch khiến hệ miễn dịch kém, dễ bị các tác nhân gây nhiễm khuẩn tấn công, đường ruột xuất hiện dấu hiệu tiêu chảy, tiêu phân sống, tiêu máu, đau bụng, buồn nôn,…

Rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi thường xuyên

Cơ thể gặp tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc từ đó gây mệt mỏi thường xuyên, khó tập trung vào công việc. Nguyên nhân gây tình trạng mất ngủ có thể do đường ruột đang gặp vấn đề gây rối loạn giấc ngủ.

Phần lớn hormone serotonin được sản xuất ở ruột nên khi ruột bị tổn thương, gặp vấn đề sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Thay đổi cân nặng không chủ ý

Tăng cân hoặc giảm cân bất thường có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đường ruột kém. Khi đường ruột bị mất cân bằng, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc hấp thu các chất dinh dưỡng, tích trữ chất béo, điều chỉnh lượng đường trong máu từ đó khiến cho cân nặng của chúng ta bị ảnh hưởng.

Da dễ bị kích ứng

Da dễ bị kích ứng, da bị vảy nến cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đường ruột đang không được tốt. Ngoài ra, viêm ruột do chế độ ăn uống kém hoặc dị ứng thực phẩm có thể làm tăng các yếu tố gây kích ứng da.

Để giúp cho sức khỏe đường ruột khỏe mạnh chúng ta hãy ăn nhiều các loại đậu, trái cây có chứa chất xơ và những thực phẩm giúp thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn bifidobacteria. Ăn nhiều các thực phẩm lên men, thực phẩm giàu prebiotic, thực phẩm giàu prebiotic như: trà xanh, rượu vang đỏ, dầu ô liu, sô cô la đen, sữa chua, dưa bắp cải, kim chi, chuối, atiso, yến mạch, măng tây và táo. Hạn chế ăn nhiều thực phẩm có chất làm ngọt nhân tạo, hạn chế rượu bia, đồ uống có cồn, không lạm dụng thuốc kháng sinh,…

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Men vi sinh đường tiêu hóa, Probiotics, có tốt cho bệnh viêm dạ dày không?

Rối loạn tiêu hóa: chế độ ăn, thực phẩm tốt cho sức khỏe đường ruột

Đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy do kém hấp thu carbohydrate

Thực phẩm tự nhiên cải thiện đầy hơi, chướng bụng ngày Tết

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Cách điều trị các bệnh ngoài da trong mùa mưa lũ
Sau khi nước lũ rút rất nhiều người gặp các bệnh ngoài da, lở loét da gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, sức khỏe. Vậy khi bị lở loét da, bệnh ngoài da sau mưa lũ kéo dài cần làm gì để ngăn ngừa tình trạng loét da tránh lây lan sang vùng da lành.
Cách xử lý khi bị tiêu chảy trong mùa mưa lũ chuẩn xác
Mưa lũ ngập lụt khiến cho thực phẩm, nguồn nước bị ô nhiễm khiến cho nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy rất cao. Khi bị tiêu chảy cần làm gì, dấu hiệu nhận biết chuẩn
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ
Nhằm tăng cường vi khuẩn có lợi, cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ, nước ngập kéo dài chúng ta nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Cẩn trọng 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão, ngập lụt
Các khu vực bị mưa bão ngập lụt kéo dài rất dễ mắc phải 3 bệnh đường tiêu hóa dưới đây gây ảnh hưởng sức khỏe. 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão là bệnh gì, cần đề phòng như thế nào?
Mẹo giảm nguy cơ mắc đường tiêu hóa sau mưa bão ngập lụt
Sau mưa bão ngập lụt thực phẩm, nguồn nước dễ bị nhiễm khuẩn do đó để giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa, sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột cần áp dụng các nguyên tắc dưới đây.
Thực phẩm giàu vitamin C rất tốt cho sức đề kháng, hệ vi sinh đường ruột
Vitamin C có trong những thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm, chống lão hóa, làm đẹp da mà còn có lợi cho sức khỏe đường ruột.
Cải thiện sức khỏe tinh thần, quản lý stress giúp tăng cường hệ miễn dịch
Nâng cao sức khỏe tinh thần, hạn chế căng thẳng, stress là một trong những biện pháp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh rất tốt cho hệ miễn dịch
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo lành mạnh không chỉ hỗ trợ cơ thể giảm viêm khi hệ miễn dịch phản ứng với các mầm bệnh mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Các loại đồ uống tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho đường ruột
Những loại đồ uống dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng, mang lại lợi ích cho hệ miễn dịch mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe đường ruột.
Thực phẩm chứa prebiotic giúp củng cố hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe đường ruột
Tiêu thụ những thực phẩm chứa prebiotic sẽ giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh, đồng thời giúp cho hệ vi sinh đường ruột cân bằng.