Dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đường ruột đang gặp vấn đề

3/5/2024 11:18:00 AM

Căng thẳng, chế độ ăn không lành mạnh, lạm dụng thuốc kháng sinh,… khiến hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột.

Căng thẳng, chế độ ăn không lành mạnh, lạm dụng thuốc kháng sinh,… khiến hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột. Nếu cơ thể xuất hiện những dấu hiệu dưới đây chứng tỏ đường ruột đang gặp vấn đề cần khắc phục sớm.

Ruột là một phần của ống tiêu hóa bắt đầu từ phần dưới dạ dày đến hậu môn gồm ruột non, ruột già. Ruột đóng vai trò vận chuyển, tiêu hóa thức ăn, chống lại các vi sinh vật, kiểm soát lượng nước trong cơ thể,… Tuy nhiên, có nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột như căng thẳng, stress, mất ngủ, ngủ không ngon giấc, chế độ ăn uống không lành mạnh, uống bia rượu, lạm dụng thuốc kháng sinh,… khiến cho hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng.

Dấu hiệu nhận biết sức khỏe đường ruột đang gặp vấn đề

Cơ thể thường xuyên gặp các vấn đề về tiêu hóa

Do số lượng vi sinh vật có lợi trong đường ruột bị sụt giảm, hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng từ đó dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích (IBS), táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, chướng bụng hay các vấn đề khác.

Rối loạn tiêu hóa kéo dài không chỉ khiến cơ thể bị thiếu hụt sinh dưỡng, suy nhược do kém hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn mà còn gây suy giảm sức đề kháng của cơ thể, suy giảm miễn dịch từ đó gây ra các căn bệnh nguy hiểm cho đường ruột như: viêm dạ dày ruột, viêm đại tràng mạn tính, bệnh lỵ,…

Thèm đồ ngọt bất thường

Nếu cơ thể xuất hiện dấu hiệu thèm đồ ngọt bất thường chứng tỏ sức khỏe đường ruột đang gặp vấn đề.Việc ăn quá nhiều đồ ăn ngọt chứa nhiều đường có thể khiến cho lượng vi khunar có hại trong đường ruột phát triển nhiều gây rối loạn hệ vi sinh đường ruột. Bên cạnh đó, những thực phẩm chứa nhiều đường nhất là các loại thực phẩm có chứa nhiều fructose thường có liên quan đến tình trạng viêm trong cơ thể, có thể khiến chúng ta tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác.

Khả năng miễn dịch kém

Đường ruột không khỏe mạnh có thể làm tăng nguy cơ viêm, thay đổi nguyên tắc hoạt động của hệ thống miễn dịch khiến hệ miễn dịch kém, dễ bị các tác nhân gây nhiễm khuẩn tấn công, đường ruột xuất hiện dấu hiệu tiêu chảy, tiêu phân sống, tiêu máu, đau bụng, buồn nôn,…

Rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi thường xuyên

Cơ thể gặp tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc từ đó gây mệt mỏi thường xuyên, khó tập trung vào công việc. Nguyên nhân gây tình trạng mất ngủ có thể do đường ruột đang gặp vấn đề gây rối loạn giấc ngủ.

Phần lớn hormone serotonin được sản xuất ở ruột nên khi ruột bị tổn thương, gặp vấn đề sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Thay đổi cân nặng không chủ ý

Tăng cân hoặc giảm cân bất thường có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đường ruột kém. Khi đường ruột bị mất cân bằng, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc hấp thu các chất dinh dưỡng, tích trữ chất béo, điều chỉnh lượng đường trong máu từ đó khiến cho cân nặng của chúng ta bị ảnh hưởng.

Da dễ bị kích ứng

Da dễ bị kích ứng, da bị vảy nến cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đường ruột đang không được tốt. Ngoài ra, viêm ruột do chế độ ăn uống kém hoặc dị ứng thực phẩm có thể làm tăng các yếu tố gây kích ứng da.

Để giúp cho sức khỏe đường ruột khỏe mạnh chúng ta hãy ăn nhiều các loại đậu, trái cây có chứa chất xơ và những thực phẩm giúp thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn bifidobacteria. Ăn nhiều các thực phẩm lên men, thực phẩm giàu prebiotic, thực phẩm giàu prebiotic như: trà xanh, rượu vang đỏ, dầu ô liu, sô cô la đen, sữa chua, dưa bắp cải, kim chi, chuối, atiso, yến mạch, măng tây và táo. Hạn chế ăn nhiều thực phẩm có chất làm ngọt nhân tạo, hạn chế rượu bia, đồ uống có cồn, không lạm dụng thuốc kháng sinh,…

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Men vi sinh đường tiêu hóa, Probiotics, có tốt cho bệnh viêm dạ dày không?

Rối loạn tiêu hóa: chế độ ăn, thực phẩm tốt cho sức khỏe đường ruột

Đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy do kém hấp thu carbohydrate

Thực phẩm tự nhiên cải thiện đầy hơi, chướng bụng ngày Tết

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả.
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,...
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày.
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao.
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây:
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng.
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết?
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt?
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể.
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.