Dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đường ruột đang gặp vấn đề
Căng thẳng, chế độ ăn không lành mạnh, lạm dụng thuốc kháng sinh,… khiến hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột. Nếu cơ thể xuất hiện những dấu hiệu dưới đây chứng tỏ đường ruột đang gặp vấn đề cần khắc phục sớm.
Ruột là một phần của ống tiêu hóa bắt đầu từ phần dưới dạ dày đến hậu môn gồm ruột non, ruột già. Ruột đóng vai trò vận chuyển, tiêu hóa thức ăn, chống lại các vi sinh vật, kiểm soát lượng nước trong cơ thể,… Tuy nhiên, có nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột như căng thẳng, stress, mất ngủ, ngủ không ngon giấc, chế độ ăn uống không lành mạnh, uống bia rượu, lạm dụng thuốc kháng sinh,… khiến cho hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng.
Dấu hiệu nhận biết sức khỏe đường ruột đang gặp vấn đề
Cơ thể thường xuyên gặp các vấn đề về tiêu hóa
Do số lượng vi sinh vật có lợi trong đường ruột bị sụt giảm, hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng từ đó dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích (IBS), táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, chướng bụng hay các vấn đề khác.
Rối loạn tiêu hóa kéo dài không chỉ khiến cơ thể bị thiếu hụt sinh dưỡng, suy nhược do kém hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn mà còn gây suy giảm sức đề kháng của cơ thể, suy giảm miễn dịch từ đó gây ra các căn bệnh nguy hiểm cho đường ruột như: viêm dạ dày ruột, viêm đại tràng mạn tính, bệnh lỵ,…
Thèm đồ ngọt bất thường
Nếu cơ thể xuất hiện dấu hiệu thèm đồ ngọt bất thường chứng tỏ sức khỏe đường ruột đang gặp vấn đề.Việc ăn quá nhiều đồ ăn ngọt chứa nhiều đường có thể khiến cho lượng vi khunar có hại trong đường ruột phát triển nhiều gây rối loạn hệ vi sinh đường ruột. Bên cạnh đó, những thực phẩm chứa nhiều đường nhất là các loại thực phẩm có chứa nhiều fructose thường có liên quan đến tình trạng viêm trong cơ thể, có thể khiến chúng ta tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác.
Khả năng miễn dịch kém
Đường ruột không khỏe mạnh có thể làm tăng nguy cơ viêm, thay đổi nguyên tắc hoạt động của hệ thống miễn dịch khiến hệ miễn dịch kém, dễ bị các tác nhân gây nhiễm khuẩn tấn công, đường ruột xuất hiện dấu hiệu tiêu chảy, tiêu phân sống, tiêu máu, đau bụng, buồn nôn,…
Rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi thường xuyên
Cơ thể gặp tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc từ đó gây mệt mỏi thường xuyên, khó tập trung vào công việc. Nguyên nhân gây tình trạng mất ngủ có thể do đường ruột đang gặp vấn đề gây rối loạn giấc ngủ.
Phần lớn hormone serotonin được sản xuất ở ruột nên khi ruột bị tổn thương, gặp vấn đề sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Thay đổi cân nặng không chủ ý
Tăng cân hoặc giảm cân bất thường có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đường ruột kém. Khi đường ruột bị mất cân bằng, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc hấp thu các chất dinh dưỡng, tích trữ chất béo, điều chỉnh lượng đường trong máu từ đó khiến cho cân nặng của chúng ta bị ảnh hưởng.
Da dễ bị kích ứng
Da dễ bị kích ứng, da bị vảy nến cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đường ruột đang không được tốt. Ngoài ra, viêm ruột do chế độ ăn uống kém hoặc dị ứng thực phẩm có thể làm tăng các yếu tố gây kích ứng da.
Để giúp cho sức khỏe đường ruột khỏe mạnh chúng ta hãy ăn nhiều các loại đậu, trái cây có chứa chất xơ và những thực phẩm giúp thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn bifidobacteria. Ăn nhiều các thực phẩm lên men, thực phẩm giàu prebiotic, thực phẩm giàu prebiotic như: trà xanh, rượu vang đỏ, dầu ô liu, sô cô la đen, sữa chua, dưa bắp cải, kim chi, chuối, atiso, yến mạch, măng tây và táo. Hạn chế ăn nhiều thực phẩm có chất làm ngọt nhân tạo, hạn chế rượu bia, đồ uống có cồn, không lạm dụng thuốc kháng sinh,…
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Men vi sinh đường tiêu hóa, Probiotics, có tốt cho bệnh viêm dạ dày không?
Rối loạn tiêu hóa: chế độ ăn, thực phẩm tốt cho sức khỏe đường ruột
Đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy do kém hấp thu carbohydrate
Thực phẩm tự nhiên cải thiện đầy hơi, chướng bụng ngày Tết
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
- Người mắc hội chứng ruột kích thích IBS nên ăn gì, kiêng gì hiểu quả?
- Mèo mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) nên chọn thức ăn như nào
- Những thực phẩm mèo bị hội chứng ruột kích thích (IBS) không nên ăn
- Phân biệt hội chứng ruột kích thích (IBS) và bệnh viêm ruột (IBD) ở mèo chuẩn xác
- Giải đáp thắc mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) ở mèo
- Phòng ngừa hội chứng ruột kích thích (IBS) ở mèo
- Điều trị hội chứng ruột kích thích (IBS) ở mèo như thế nào
- Hội chứng ruột kích thích (IBS) ở mèo, dấu hiệu nhận biết chuẩn xác
Các tin khác
-
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này. -
Những loại rau củ giải nhiệt, giàu vitamin tốt cho sức khỏe
Những loại rau củ trong mùa hè không chỉ giàu chất xơ, vitamin mà còn tác dụng giải nhiệt, giải tộc rất tốt cho sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe đường ruột. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột phòng các bệnh hô hấp
Căng bằng hệ vi sinh đường ruột bằng các thực phẩm giàu chất xơ, probiotic, prebiotic,… giúp đường ruột khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch từ đó giúp hỗ trợ phòng ngừa các bệnh hô hấp hiệu quả -
Hệ vi sinh đường ruột và các bệnh đường hô hấp có mối liên hệ như nào?
Hệ vi sinh đường ruột không chỉ có mối liên hệ với các bệnh cao huyết áp, béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch mà còn có mối liên hệ với các bệnh đường hô hấp, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, ung thư phổi.