Dấu hiệu cảnh báo cơ thể uống nhiều cà phê cần dừng lại ngay

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể uống nhiều cà phê cần dừng lại ngay

Cà phê là thức uống yêu thích của nhiều người nhưng việc uống cà phê quá nhiều lại gây ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng, tinh thần rất nhiều. Vậy nếu thấy cơ thể xuất hiện những dấu hiệu sau nên dừng lại, điều chỉnh lượng cà phê uống hằng ngày để đảm bảo sức khỏe.

Cà phê đá (cà phê lạnh) hay cà phê nóng là một trong những thức uống yêu thích của nhiều người trên thế giới trong đó có Việt Nam. Mỗi ngày trên thế giới ước tính 2,25 tỷ tách cà phê được tiêu thụ mỗi ngày. Khi uống cà phê hay các loại đồ uống có chứa caffein giúp cơ thể cảm thấy tỉnh táo, hoạt động tư duy hiệu quả hơn, tốt hơn. Khi uống cà phê với liều lượng phù hợp còn góp phần giảm đáng kể ung thư trực tràng.

Bên cạnh đó, khi uống cà phê còn đem lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe như giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, các loại bệnh tim mạch, bệnh thoái hóa thần kinh cũng như ngăn ngừa nguy cơ tử vong sớm, cải thiện khả năng nhận thức, giảm thiểu nguy cơ dẫn đến trầm cảm, kích thích hưng phấn, làm giảm mệt mỏi, buồn ngủ, tiêu viêm, tăng khả năng ghi nhớ, nhận thức và phản xạ,...bã của cà phê được sử dụng trong lĩnh vực làm đẹp, chăm sóc da.

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc lạm dụng cà phê nhiều, uống quá nhiều cà phê so với khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể gặp phải một số tình trạng nguy hiểm. Nếu thấy cơ thể xuất hiện những dấu hiệu này sau khi uống cà phên cần dừng lại ngay kẻo ảnh hưởng đến sức khỏe

Những dấu hiệu cảnh báo nên dừng uống cà phê

Run tay, đánh trống ngực

Khi cơ thể sau khi uống cà phê xuất hiện các dấu hiệu như đánh trống ngực, run tay, lo lắng cần dừng uống cà phê, không nên tiếp tục uống tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần. Caffeine trong cà phê có thể kích thích hệ thần kinh trung ương gây ra cảm giác lo lắngm bồn chồn, làm tăng nhịp tim. Khi xuất hiện dấu hiệu cảnh báo này chúng ta cần nghỉ ngơi, thư giãn, giảm lượng cà phê uống hằng ngày.

Đau bụng, tiêu chảy: Nếu uống nhiều hơn 2-3 cốc mỗi ngày, cơ thể không thích nghi đươc sẽ có tác dụng "tẩy" khiến bạn đau bụng và đi tiêu chảy.

Dạ dày có vấn đề

Cà phê được biết đến là loại đồ uống có tác dụng nhuận tràng nên khi uống cà phê, nó giải phóng một loại hoóc môn làm cho dạ dày tăng tốc hoạt động ở ruột. Tuy nhiên, nếu chúng ta lạm dụng cà phê, uống quá 2-3 tách mỗi ngày có thể dẫn đến phân lỏng và thậm chí tiêu chảy. Bởi 1 tách cà phê, chứa 8,3 gram cà phê, nghĩa là khoảng hơn 1,5 muỗng canh.

Đau bụng

Khi uống quá nhiều cà phê so với khuyến cáo nếu cơ thể xuất hiện dấu hiệu đau bụng, khó chịu nên dừng uống cà phê lại ngay. Thậm chí tình trạng đau bụng có thể trở nên tồi tệ hơn khi chúng ta uống cà phê vào lúc bụng đói.

Mất ngủ, đau đầu

Nếu cơ thể xuất hiện tình trạng khó ngủ, tỉnh giấc giữa đêm, ngủ không sâu giấc nên dừng uống cà phê lại. Bởi sau khi uống cà phê, caffeine tồn tại ở trong cơ thể khoảng 14 giờ, trung bình thời gian tác dụng kéo dài khoảng 6 giờ sau khi sử dụng

Ợ chua

Nếu cơ thể xuất hiện dấu hiệu bị ợ chua sau khi uống cà phê chúng ta cần điều chỉnh lượng cà phê tiêu thụ hằng ngày. Do cà phê có tính axit nên khi uống quá nhiều sẽ gây ra tình trạng kích ứng niêm mạc ruột và gây ra chứng ợ nóng từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe, hoạt động hằng ngày

Khát nước

Do caffeine có tác dụng lợi tiểu, có thể tác động đến quá trình hydrat hóa do đó khi lạm dụng cà phê có thể khiến cơ thể của chúng ta dễ bị mất nước khi uống nhiều cà phê từ đó ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể, làn da

Mệt mỏi

Khi uống cà phê phù hợp sẽ kích thích hệ thần kinh, kích thích hưng phấn, làm giảm mệt mỏi, buồn ngủ, tiêu viêm, tăng khả năng ghi nhớ, nhận thức và phản xạ nhưng cà phê cũng gây ra tác dụng phụ cho cơ thể khi uống quá nhiều. Việc uống quá nhiều cà phê sẽ khiến cơ thể của chúng ta cảm thấy mệt mỏi từ đó ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc.

Việc tiêu thụ quá nhiều các loại đồ uống chứa caffeine hay uống quá nhiều cà phê sẽ làm tăng mức độ trầm cảm, giảm hiệu suất công việc hằng ngày của chúng ta. Khi lạm dụng cà phê khiến chúng ta luôn có cảm giác căng thẳng, lo âu, bồn chồn, gặp các vấn đề về giấc ngủ, rối loạn tiêu hóa, tăng nhịp tim, thậm chí tử vong nếu không được phát hiện sớm,

Uống quá nhiều cà phê còn gây ra các tình trạng đau đầu, ợ nóng dạ dày, chứng tiểu không kiểm soát và làm đổ mồ hôi ban đêm ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, tăng tình trạng đau nhức ở bệnh nhân gout. Sử dụng lâu dài cà phê với liều lượng vượt quá mức khuyến cáo khiến tâm trạng người dùng dễ bị kích động do nhịp tim và huyết áp tăng cao từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bên cạnh đó, nếu uống cà phê ngay sau khi thức dậy sau một giấc ngủ dài hay uống cà phê vào buổi tối muộn cũng không có lợi cho sức khỏe.Theo các chuyên gia tốt nhất uống vào 10h-12h, bởi thời điểm này hàm lượng hormone cortisol đã giảm dần, hay vào buổi tối muộn cũng không nên uống cà phê tránh làm mất ngủ, ngủ không sâu giấc

Do đó, theo các chuyên gia cho biết nên uống cà phê với liều lượng vừa phải, đối với những người trưởng thành tiêu thụ không quá 400 mg caffeine một ngày, tương đương với 4 tách cà phê hoàn toàn không gây nguy hại cho sức khỏe, người có tiền sử bệnh dạ dày, người bệnh tim mạch (rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, động mạch vành…), phụ nữ mang thai và cho con bú.

Đồng thời, tránh uống cà phê đồng thời với dược phẩm, nên đảm bảo cách thời điểm uống thuốc 2 – 3h vì cafein có thể gây tương tác với một số dược phẩm như làm mất tác dụng của thuốc. Tráng uống cà phê đồng thời với rượu vì như vậy sẽ làm cho đại não hưng phấn quá độ, tiếp đó là thần kinh bị ức chế, kích thích sự giãn nở của huyết quản, tăng nhanh sự tuần hoàn máu, dẫn đến tăng gánh nặng cho tim, làm tổn thương sức khoẻ.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Uống cà phê đá và cà phê nóng, loại nào tốt hơn?

Vỏ trấu, vỏ lụa của cà phê có thể chữa tiểu đường, tim mạch?

Bị cao huyết áp, cẩn thận với cà phê

Say cà phê là như thế nào?

Bệnh nhân tuyến giáp tại sao phải né cà phê?

Suckhoecuocsong.vn