Bí quyết xử lý khi bị say cà phê hiệu quả, đơn giản nhất

Uống quá nhiều, uống không đúng thời điểm khiến nhiều người bị say cà phê sau khi uống cà phê. Khi bị say cà phê nên làm thế nào để giúp tránh cảm giác mệt mỏi, khó chịu.

Cà phê là thức uống yêu thích của nhiều người trên thế giới. Ước tính toàn thế giới tiêu thụ gần 2,25 tỷ tách cà phê mỗi ngày. Uống cà phê hay các đồ uống có chứa caffeine giúp tăng sự tỉnh táo, hoạt động tư duy hiệu quả hơn. Uống cà phê mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ ung thư trực tràng, các loại bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh thoái hóa thần kinh cũng như ngăn ngừa nguy cơ tử vong sớm, cải thiện khả năng nhận thức, giảm thiểu nguy cơ dẫn đến trầm cảm,… Nhưng một số người sau khi uống cà phê nhiều người gặp tình trạng bồn chồn, mất ngủ, run rẩy tay chân thậm chí bị mất ngủ.

Dấu hiệu cơ thể bị say cà phê sau khi uống

Do tiêu thụ một lượng lớn cà phê hay uống không đúng thời điểm khiến chúng ta rất dễ bị say cà phê. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, đối với người trưởng thành chúng ta uống khoảng 1.000ml cà phê mỗi ngày, nhưng nếu tiêu thụ quá lượng khuyến nghị này chúng ta có thể gặp các triệu chứng như:

+ Xuất hiện cảm giác hồi hộp, bồn chồn

+ Mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc

+ Phấn khích, kích động tâm lý, có những đợt hưng phấn

+ Mặt đỏ ửng

+ Co giật cơ bắp

+ Rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy

+ Tim đập nhanh hay rối loạn

+ Nói hoặc suy nghĩ không rõ ràng

+ Đổ mồ hôi

+ Có thể nghe thấy những âm thanh chói tai và nhìn thấy những quầng sáng trước mắt.

Hướng dẫn cách xử lý khi bị say cà phê

Các triệu chứng khi bị say cà phê có thể giảm dần theo thời gian khi cơ thể của chúng ta tiêu thụ được lượng caffeine nạp vào. Nhưng quá trình tiêu hóa caffeine diễn da khá lâu, cần nhiều thời gian, cơ thể khó chịu. Do đó, khi bị say cà phê có thể áp dụng các biện pháp sau đây:

 Uống nhiều nước lọc

Cà phê dễ hòa tan với nước do đó khi bị say cà phê chúng ta có thể uống nhiều nước lọc sẽ khiến hòa tan chất cafein trong cafe hiệu quả

Nên uống từ 0,5 – 1 lít nước trong vòng 10 phút để nhanh chóng giảm thiểu các triệu chứng say cafe. Sau đó, mức độ say cà phê sẽ nhanh chóng giảm dần, các triệu chứng mệt mỏi, khó chịu nhanh chóng biến mất trong khoảng 1-2 giờ.

Hít thở sâu

Việc hít thở đều đặn sau khi bị say cà phê giúp lấy lại tinh thần tốt nhất, giảm đi sự căng thẳng, bồn chồn.

Bước 1: Hít một hơi thật sâu bằng mũi, giữ hơi ở trong lồng ngực khoảng 7 giây

Bước 2: Hãy thở ra từ từ bằng miệng, kéo dài trong khoảng 8 giây. Nên lặp đi lặp lại các hoạt động này nhiều lần giúp giảm tình trạng say cà phê vô cùng hiệu quả

Bổ sung kẽm và magie

Việc bổ sung kẽm và magie giúp làm ức chế sự tác động của caffeine đến cơ thể, giảm bớt triệu chứng say cà phê. Khi say cà phê nên bổ sung thêm những thực phẩm như: trái cây, các loại đậu, ngũ cốc, rau xanh, chuối, bơ,…

Nước trà gừng ấm

Trà gừng không chỉ có tác dụng làm ấm cơ thể mà nó còn làm giảm đáng kể lượng cafein có trong cơ thể. Khi bạn bị say cà phê, uống 1 ly trà gừng ấm, sau khoảng 20 phút các triệu chứng dần được giảm bớt.

Vận động nhẹ nhàng

Cafein là chất được bổ sung vào cơ thể nhằm nâng cao sức bền cũng như nâng cao khả năng tập trung. Do đó, nếu gặp phải tình trạng dư thừa cafein chỉ cần đi bộ trong khoảng 15 phút để đào thải bớt lượng cafein ra ngoài. Việc hoạt động, vận động nhẹ nhàng sẽ giúp cafein bị loại bỏ bớt giúp bạn giải say cà phê.

Xông hơi bằng nước nóng

Khi bị say cà phê có thể thực hiện xông hơi bằng nước để nhanh chóng giải quyết các triệu chứng khó chịu

Uống nước cam ép

Nước cam có chứa nhiều các loại vitamin, khoáng chất đặc biệt là vitamin C giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nước cam có tác dụng giải các cơn say như: say cà phê, say bia, say rượu,… giảm bớt triệu chứng đau đầu, buồn nôn.

Uống nước chanh pha mật ong

Nước chanh pha mật ong có tác dụng rất tốt để chữa say cà phê. Hãy dùng ½ quả chanh với 200 – 300ml nước ấm sau đó hòa thêm một thìa mật ong giúp trị say cà phê.

Bổ sung thêm tinh bột

Khi bị say cà phê ở mức độ nhẹ chúng ta có thể bổ sung tinh bột từ bánh mì, cơm, ngũ cốc, bánh quy để giảm các triệu chứng hồi hộp, phấn khích, bồn chồn,…

Suckhoecuocsong.vn