Các bài tập kỹ thuật cơ bản cho người chơi bóng đá

4/20/2017 3:34:00 PM

Bóng đá là môn thể thao được yêu thích của đại đa số người dân bởi ai cũng có thể tham gia. Đến với bóng đá, từ nam đến nữ, già trẻ, lớn bé chỉ cần một quả bóng và một khoảng đất rộng, bằng phẳng là chúng ta có thể thỏa mãn niềm đam mê của mình. Tuy nhiên, nhắc nhỏ các bạn, bóng đá cũng như môn thể thao khác cần có những kỹ năng nhất định từ khởi động đến tranh bóng, rê rắt, sút bóng…Để làm được điều đó, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những kiến thức cũng như các kỹ năng cơ bản dưới đây.

Sút bóng

Cách luyện tập: Cầu thủ chuyên nghiệp khi tập cơ đùi, đầu gối thường dùng dây chun hoặc gánh tạ. Đối với người chơi bóng đá phong trào có thể tập bằng cách ” nhảy cóc ” hoặc tìm 1 bậc cầu thang nào đó có tầm cao vừa đủ bật lên xuống lên xuống để gân, cơ đùi khỏe, dẻo dai.

Kỹ thuật sút: Bóng đi chuẩn xác đó là khi chân trụ nằm ngang với bóng, cách bóng khoảng 20cm. Lưu ý đặt chân trụ thật chuẩn, không nên để cao hơn hoặc thấp hơn vị trí bóng.

Động tác sút bóng: căn khoảng cách đến bóng từ 2 –>3 m sau đó chạy tăng dần tốc độ cho khi chân bạn đặt đến ngang bóng thì lúc đó vận tốc của bạn đạt đến mức cao nhất. Lúc này, chân trụ đặt đúng vị trí và hơi trùng xuống. Thân người hơi gập. Khi chân sút bóng thì thả lỏng chân ra cho đến khi chân bắt đầu tiếp xúc đến bóng thì mới cứng cổ chân lại. Lúc tiếp xúc bóng thì thân người (đang trong tư thế gập) cũng bật ra theo nhịp của chân sút.

Cuối cùng quả bóng có đi trúng đích hay không là do điểm tiếp xúc của chân với bóng, bóng đi thấp hay cao là do bạn đặt chân trụ cao hay thấp hơn vị trí bóng. Tuy nhiên, sự nhạy cảm trong thể thao là yếu tố quyết định bạn có phải là người nổi tiếng như CR7 hay không.

Tâng bóng

Tâng bóng tạo cảm giác tốt cho chân. Ai muốn đỡ bóng bổng tốt, cách dễ nhất tâng bóng thật cao lên trời, đỡ sau đó lại tâng tiếp.

Tập tâng bóng 1 chân làm cho chân trụ còn lại vững hơn.Tập tâng 2 chân làm cho 2 chân đều hơn. Thông thường, những ai biết tâng bóng giỏi thì rất khéo trong kiểm soát bóng vì đoán điểm bóng bật ra rất chuẩn.

Chuyền bóng

Chuyền bóng là động tác thường gặp trong sân. Trước khi trận đấu diễn ra, chuyền bóng để lấy cảm giác mạnh, nhẹ phù hợp với cự ly gần, xa để lấy cảm giác tốt khi chơi bóng.

Khi trận đấu đang diễn ra, chuyền bóng mang tính chất phối hợp đội hình, đội ngũ theo chiến thuật của huấn luyện viên đã đề ra.

Tập rê và sút bóng

Rê bóng 1 mình là tập cách thay đổi hướng đi, đảo chân trái, phải cho dẻo, khéo, điêu luyện. Rê, dắt bóng kỹ thuật có tác dụng vượt qua các hàng phòng thủ đội bạn rồi chuyền cho đồng đội ghi bàn.

Còn tập sút nên tập ở khoảng cách vừa, chuyền 1 nhịp có người đập ra để sút, hơn là sút bóng chết ở vị trí nhất định.

Suckhoecuocsong.vn tổng hợp

Các tin liên quan

Các tin khác

Pickleball môn thể thao tương thích với người Việt
Tập thể dục thể thao tăng cường sức khoẻ, bảo vệ cơ thể khoẻ mạnh đã trở thành thói quen của người dân Việt Nam trong những thập niên qua.
Teqball môn thể thao tăng cường sức khoẻ sự linh hoạt
Thời đại mới với rất nhiều loại hình thể thao giúp tăng cường sức khoẻ trong đó Teqball môn thể thao tổng hợp đòi hỏi nhanh nhẹn khéo léo, sự phối hợp khoa học, nhịp nhàng của người chơi.
Luật thi đấu Đá cầu mới nhất
Luật thi đấu Đá cầu theo quyết định số 335/QĐ-UBTDTTquy định thời gian thi đấu, sân, trọng tài, luật đấu, vị trí đấu thủ, cách tính điểm v.v.
Luật thi đấu cầu mây chính thức
Luật thi đấu Cầu mây theo quyết định số 2087/QĐ-UBTDTT quy định thời gian thi đấu, sân, lỗi, trọng tài, luật đấu, cách tính điểm v.v.
Luật cử tạ chính thức
Luật cử tạ quy định các khái niệm trong bộ môn, Luật chi tiết đối với giải vô địch trong nước, thế giới. luật kỹ thuật, các lỗi, trọng tài, khiếu nại v.v
Luật đấu vật chính thức
Luật đấu Vật theo quyết định số số 1509/QĐ-UBTDTT quy định thể thức thi đấu, trọng tài, cách tính điểm, khảm đấu, khiếu nại v.v.
Luật thi đấu Boxing chính thức
Luật thi đấu Boxing quy định về võ đài, các thủ tục đăng ký, quy định về găng đấu, trang phục, y tế, cách bốc thăm, hiệp đấu, trọng tài, khiếu nại v.v
Luật thi đấu cầu lông
Luật thi đấu Cầu lông theo quyết định số 1154/QĐ-UBTDTT ngày 29 tháng 06 năm 2006 quy định các khái niệm, sân, cầu, vợt, giao cầu, thi đấu đơn, thi đấu đôi, các lỗi, trọng tài v.v.
Luật thi đấu bóng rổ chính thức
Quyết định số 1185/QĐ-UBTDT ngày 10 tháng 6 năm 2005 về việc ban hành luật thi đầu bóng rổ gồm 2 phần 8 chương và 50 điềuđược áp dụng trong các cuộc thi đấu Bóng rổ từ cơ sở đến toàn quốc và thi đấu Quốc tế tại Việt Nam.
Luật thi đấu bơi lội
Luật thi đấu bơi lội quy định tổ chức, khiếu nại, trọng tài, tư cách vận động viên, kiểm tra doping, luật bơi cho từng bộ môn bơi v.v.