Bí quyết phòng men gan tăng cao trong dịp Tết

12/19/2024 8:23:00 AM

Trong những ngày nghỉ Tết ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, thay đổi thói quen sinh hoạt, ít vận động, uống rượu bia có thể khiến tình trạng men gan tăng cao.

Trong những ngày nghỉ Tết ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, thay đổi thói quen sinh hoạt, ít vận động, uống rượu bia có thể khiến tình trạng men gan tăng cao. Để phòng ngừa tình trạng men gan tăng cao trong dịp lễ Tết hãy áp dụng các bí quyết hay dưới đây.

Gan là tạng lớn nhất trong cơ thể đảm nhiệm nhiều chức năng quan trọng và phức tạp của sự sống. Các chất dinh dưỡng trong thức ăn được hấp thụ từ ruột sẽ đi qua gan để được biến đổi thành các chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời các chất độc từ đường tiêu hóa cũng phải qua gan để được lọc và khử độc. Gan còn đóng vai trò chuyển hóa các chất, chuyển hóa chất đường, chuyển hóa chất đạm, chuyển hóa chất mỡ, bài tiết,…

Tuy nhiên, trong những ngày nghỉ lễ Tết kéo dài việc thay đổi thói quen sinh hoạt, ngủ không đủ giấc, thức khuya, uống nhiều rượu bia, đồ uống có cồn, các loại nước ngọt, ăn đồ chiên rán, thực phẩm giàu đạm, ăn ít rau xanh, trái cây, ăn nhiều các thực phẩm chế biến sẵn,… khiến cho gan phải làm việc quá tải, các chỉ số men gan tăng hơn nhiều so với những ngày bình thường, thậm chí có những người sau khi kiểm tra chỉ số tăng men gan tăng cao vượt trên 3.000 UI/L, đây là chỉ số cảnh báo tế bào gan hủy hoạt, gan đang bị nhiễm độc nặng, tế bào gan đang bị tổn thương, gan đang bị viêm. Bởi thông thường, chỉ số men gan sẽ ở mức AST: 20-40 UI/L, ALT: 20-40 UI/L, GGT: 20-40UI/L, Phosphatase kiềm: 30-110 UI/L. Do đó, những người bị men gan cao trong những ngày Tết không có biện pháp phòng ngừa sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động của gan, viêm gan, xơ gan thậm chí ung thư gan.

Cách phòng ngừa men gan cao trong dịp Tết

Phòng ngừa men gan tăng trong dịp Tết, ngày nghỉ kéo dài người bị men cao cao cần áp dụng các biện pháp phòng ngừa sau

Thiết lập chế độ ăn lành mạnh

Người bị men gan cao trong những ngày nghỉ lễ Tết nên duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Nên tăng cường bổ sung chất xơ từ rau củ, các loại trái cây, đặc biệt là chất xơ hòa tan. Các chất xơ hòa tan từ trái cây, rau củ khi được tiêu thụ sẽ kiểm soát sự hấp thu cholesterol và chất béo trong cơ thể, từ đó làm giảm tình trạng tích trữ mỡ thừa ở gan, hỗ trợ hoạt động của gan, kiểm soát tốt chỉ số men gan.

Các loại rau củ, trái cây nên tăng cường bổ sung như rau muống, rau ngót, rau đay, cải ngọt, cải xoăn, rau cải mèo, rau cần, rau cải cúc, rau bina, xà lách, rau cải làn, rau ngót, rau cải xoong, rau cải thảo, đậu Hà Lan, cam, bưởi, quýt, bơ, việt quất, dâu tây, chuối, nho, chanh, táo, nam việt quất,…

Nên hạn chế sử dụng nhóm thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, cơm trắng, bánh mì… vì đây là những thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột. Khi chức năng gan bị suy giảm¸ lượng carbohydrate dư thừa sẽ không được chuyển hóa hết tạo thành gánh nặng cho gan. Thay vào đó chúng ta nên ăn các loại tinh bột như cơm trắng, bún, phở, bánh mì ăn thường xuyên bằng gạo lứt, bánh mì nguyên cám... Ngoài ra, người bị men gan cao trong dịp Tết nên tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều đường, nước ngọt, bia rượu, đồ uống có cồn, xúc xích, gà rán, pizza, lạp xưởng,…Không uống rượu bia, đồ uống có chứa cồn, các loại nước ngọt,...

Tập luyện thể thao

Nên duy trì rèn luyện thể thao ít nhất 30 phút/lần, tối thiểu 5 lần mỗi tuần với cường độ trung bình bằng các môn thể thao phù hợp như bơi lội, đạp xe, đi bộ, tập xà, chạy bộ, nhảy dây, leo núi, đi bộ, tennis, cầu lông, bóng bàn, bóng chuyền, đá bóng,… để giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đồng thời cải thiện chỉ số men gan cao.

Nghỉ ngơi hợp lý

Việc thiếu ngủ kéo dài, ngủ không đủ giấc, thức khuya có thể khiến gan hoạt động quá sức, ảnh hưởng đến nồng độ men gan. Do vậy trong những ngày nghỉ lễ hãy sắp xếp công việc hàng ngày, dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, không thức quá khuya, ngủ đủ giấc.

Kiểm tra sức khỏe sau Tết

Những người bị men gan cao nên đi thăm khám, kiểm tra sức khỏe sau Tết để kiểm tra chỉ số men gan giúp khả năng phục hồi của gan được cao hơn, hạn chế biến chứng nguy hiểm.

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Ảnh hưởng men gan cao với sức khỏe
Men gan cao nếu không được kiểm soát đúng cách, kịp thời sẽ có thể khiến cho bệnh nặng hơn, gây ra nhiều nguy hiểm cho sức khỏe.
Biện pháp phòng ngừa men gan cao hiệu quả
Phòng ngừa men gan cao, bảo vệ gan, tăng cường chức năng gan chúng ta hãy tuân thủ các biện pháp phòng ngừa bệnh hiệu quả như sau.
Nguyên nhân nào gây men gan tăng, dấu hiệu nhận biết chuẩn xác
Men gan cao là dấu hiệu cảnh báo các tế bào bị tổn thương, bị viêm do đó cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp, tuân thủ điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ. Vậy nguyên nhân nào gây men gao cao, dấu hiệu nhận biết cơ thể bị men gan tăng?
Tại sao người bị men gan cao cần tránh xa đồ uống có gas
Uống quá nhiều nước ngọt không chỉ gây gan nhiễm mỡ không do rượu, viêm gan mà còn khiến men gan tăng cao, ảnh hưởng hoạt động của gan.
Top các loại trái cây có múi giúp hạ men gan hiệu quả
Nhờ chứa hàm lượng vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ cao nên những loại trái cây có múi dưới đây sẽ giúp hạ men gan hiệu quả.
Bí quyết hạ men gan cao hiệu quả
Khi bị men gan tăng cao người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp hạ men gan tại nhà, dễ dàng thực hiện, đạt hiệu quả tốt.
Top các loại đồ uống hỗ trợ hạ men gan, rất tốt cho gan
Những loại đồ uống dưới đây không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp hỗ trợ hạ men gan ở những người bị men gan cao, giúp ổn định định các chỉ số men gan.
Bị men gan cao nên tránh xa đồ uống nào
Những người bị men gan cao nên tránh xa những loại đồ uống nào để giúp cải thiện chỉ số men gan cao, tăng cường chức năng gan, bảo vệ gan hiệu quả.
Các loại trái cây tốt cho người bị men gan cao
Men gan cao cảnh báo dấu hiệu gan bị tổn thương, nếu để lâu dài có thể gây ảnh hưởng chức năng gan, viêm gan, xơ gan thậm chí ung thư gan.