Bí quyết hạ men gan cao hiệu quả

Men gan tăng cai khi chỉ số men gan >200Ul/L, nếu không được điều trị kịp thời, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan như xơ gan, ung thư gan, viêm gan cấp tính, viêm gan mạn tính,…

Trong một số trường hợp chỉ số men gan tăng do nhất thời hoặc nồng độ men gan tăng nhẹ, sau một thời gian men gan sẽ quay trở về mức bình thường. Tuy nhiên, men gan tăng cao còn do một số nguyên nhân chủ yếu như: sử dụng quá nhiều rượu bia, đồ uống có cồn, ăn nhiều thực phẩm có hại cho gan như đồ ăn nhiều dầu mỡ, chứa nhiều muối, thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp, hoặc có trường hợp bị men gan tăng do virus gây nên, bị gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan,… tác dụng phụ của một số loại thuốc gây ảnh hưởng đến gan, thừa cân, béo phì.

Khi bị men gan cao để bảo vệ gan, tăng cường chức năng gan, hạ men gan cần phải điều chỉnh lối sống phù hợp, khọc. Người bị men gan cao có thể áp dụng một số biện pháp tự nhiên dưới đây sẽ giúp cải thiện tình trạng men gan cao tại nhà, dễ dàng áp dụng:

Không uống rượu bia, đồ uống có cồn

Rượu bia, đồ uống có cồn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh gan nhiễm mỡ, men gan cao. Rượu bia, đồ uống chứa cồn khi đưa vào cơ thể, gan sẽ là nơi lọc, đào thải 90% lượng rượu bia nhưng nếu chúng ta sử dụng thường xuyên, uống nhiều sẽ khiến gan bị quá tải và chỉ có 10% lượng cồn được đào thải qua mồ hôi, nước tiểu, hơi thở. Thời gian kéo dài sẽ khiến gan dễ bị suy giảm chức năng, dẫn đến mắc nhiều bệnh như men gan cao, viêm gan, gan nhiễm mỡ độ 1, gan nhiễm mỡ độ 2, gan nhiễm mỡ độ 3, xơ gan, viêm gan, thậm chí ung thư gan.

Do đó, người bị men gan cao nên uống các loại đồ uống có lợi như nước lọc, trà xanh, trà thảo mộc,… thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh nhiều chất xơ, tăng cường các thực phẩm có nhiều vitamin như vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, thực phẩm giàu omega-3, thực phẩm chứa chất đạm lành mạnh, thực phẩm chứa allicin, selenium giúp tăng cường chức năng gan, giảm tình trạng men gan tăng.

Uống đủ nước

Mỗi ngày đối với người trưởng thành cần cung cấp 35g nước cho 1kg thể trọng, trẻ em cao gấp 3 - 4 lần. Trung bình mỗi người cần 6 - 8 cốc nước/ngày (tương đương 1,5 lít). Khi uống đủ nước sẽ có tác dụng cải thiện chức năng gan, giảm calo, lọc rửa chất độc ra khỏi cơ thể, giảm lượng cholesterol, hạn chế tích tụ mỡ trong gan.

Giảm cân đúng cách

Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân gây tình trạng men gan cao. Do đó, hãy giảm cân đúng cách giúp hạ men gan hiệu quả, kiểm soát các chỉ số men gan. Để giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể hãy áp dụng chế độ ăn nhiều rau xanh, các loại trái cây ít đường, tập luyện các môn thể thao như nhảy dây, cầu lông, chạy bộ, bơi lội, gym, đi bộ,..

Tập thể dục thường xuyên

Hãy tập luyện thể dục thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, hệ tim mạch, huyết áp, bệnh tiểu đường, xương khớp mà còn giúp tăng cường chức năng gan, phòng ngừa các bệnh về gan: gan nhiễm mỡ, xơ gan, men gan tăng,.. Do vậy người bị men gan cao nên duy trì thói quen tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, có thể lựa chọn tập luyện các bài tập như chạy bộ, bơi lội, aerobic, yoga, gym, đạp xe, đi bộ, tenis, cầu lông, bóng bàn, đá bóng, nhảy dây,…

Hạn chế đô ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn

Ăn nhiều, ăn thường xuyên thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu có thể tăng tích tụ chất béo cho gan, không tốt cho sức khỏe của gan, tăng tích tụ lượng mỡ trong gan, tăng men gan, từ đó khiến bệnh tiến triển thành xơ gan, ung thư gan. Do đó cần hạn chế ăn các loại đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, lạp xưởng, thịt nguội, pizza, gà rán,…

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng là phương pháp giúp hạ men gan hiệu quả bởi khi cơ thể được ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể được thư giãn, tạo cảm giác thoải mái, giải tỏa căng thẳng thần kinh và ổn định nhịp sinh học, tăng cường sức khỏe. Do vậy hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Uống trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc sẽ góp phần làm giảm sự tích tụ của mỡ trong gan, hỗ trợ kháng viêm, ngăn ngừa xơ gan, giảm khả năng hình thành sẹo trong gan, chống viêm, bảo vệ gan khỏi tổn thương, tăng cường chức năng gan giúp gan hoạt động tốt hơn, ức chế xơ gan, hỗ trợ điều trị viêm gan B,… loại bỏ các gốc tự do và chất độc ra khỏi cơ thể, phòng ngừa ung thư, bảo vệ tim mạch.

Thiết lập chế độ ăn lành mạnh

Người bệnh men gan cao nên ưu tiên trong thực đơn hàng ngày gồm các loại thực phẩm giàu chất đạm, các  vitamin, chất xơ, chất béo tốt, chất chống oxy hóa, giàu acid folic, giàu axit béo omega-3 như: cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, rau cần, rau cải cúc, rau bina, xà lách, rau cải làn, rau ngót, rau cải xoong, rau cải thảo, đậu Hà Lan, cam, bưởi, quýt, bơ, việt quất, dâu tây, tỏi, bơ, các loại hạt, chuối, nho, chanh, táo, nam việt quất,… Bởi chúng sẽ giúp cải thiện chức năng gan, hỗ trợ quá trình phục hồi tế bào gan, giảm tổn thương gan, cân bằng chỉ số men gan, giảm hấp thu các chất béo xấu, giảm viêm, thúc đẩy quá trình tự phục hồi được diễn ra nhanh hơn,…

Dùng thuốc đúng cách

Một số loại thuốc điều trị, thuốc giảm đau có chứa các thành phần gây ảnh hưởng đến gan nếu chúng ta dùng quá liều, dùng trong thời gian dài khi không có sự chỉ dẫn của bác sĩ chuyên môn, từ đó có thể gây men gan tăng, xơ gan thậm chí suy gan, suy thận. Vậy nên người bị men gan tăng cao nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc để đảm bảo không gây hại cho gan

Suckhoecuocsong.vn