Biện pháp phòng ngừa men gan cao hiệu quả

12/17/2024 11:12:00 AM

Phòng ngừa men gan cao, bảo vệ gan, tăng cường chức năng gan chúng ta hãy tuân thủ các biện pháp phòng ngừa bệnh hiệu quả như sau.

Chỉ số men gan cao là dấu hiệu cảnh báo các tế bào gan bị tổn thương, chức năng gan bất thường, nếu để men gan cao kéo dài không được kiểm tra, điều trị sớm cùng với kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể dẫn đến viêm gan, xơ gan thậm chí ung thư gan, chức năng gan bị ảnh hưởng. Do đó, để phòng ngừa men gan cao, tăng cường chức năng gan, hỗ trợ bảo vệ gan khỏi tác nhân có hại chúng ta hãy tuân thủ các biện pháp phòng ngừa bệnh như sau:

Không uống rượu bia, đồ uống có cồn

Uống nhiều rượu bia, đồ uống có cồn gây tăng gánh nặng, khiến gan phải hoạt động nhiều hơn để đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, hủy hoại tế bào gan, tăng lượng mỡ ở trong gan và đẩy nhanh hơn quá trình chuyển hóa thành men gan cao, viêm gan, xơ gan thậm chí là ung thư gan, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch. Do đó, để phòng ngừa men gan tăng chúng ta nên kiêng uống nhiều rượu bia, đồ uống có cồn hoặc uống chừng mực.

Hạn chế uống đồ uống có gas, nước đóng hộp

Đồ uống có gas có chứa khá nhiều các chất tạo ngọt siro giàu fructose. Vì vậy, sử dụng nhiều nước ngọt sẽ gây ảnh hưởng đến gan, tình trạng men gan không được giảm đi mà còn ngày càng nặng hơn. Các loại đồ uống có gas có thể chứa nhiều chất kích thích, etanol gây ra hủy hoại các tế bào gan khiến cho lượng men gan tăng cao. Nếu thường xuyên tiêu thụ có thể gây tình trạng thừa cân, béo phì, tích tụ mỡ trong gan cao, đẩy nhanh quá trình xơ gan, ung thư gan.

Do các loại đồ uống có nồng độ cao đường hoa quả, gan dễ dàng hấp thụ và được chuyển đổi thành chất béo tích tụ mỡ trong gan từ đó gây nên gan nhiễm mỡ độ 1, gan nhiễm mỡ độ 2, gan nhiễm mỡ độ 3, xơ gan, men gan tăng cao, tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, dạ dày, đại tràng, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, huyết áp,…

Để đảm bảo sức khỏe, phòng ngừa men gan cao, bảo vệ gan, tăng cường chức năng gan chúng ta không nên sử dụng đồ uống có gas thay vào đó nên uống nước lọc, nước đậu đen, nước ép từ các loại trái cây rau củ, trà thảo mộc,…

Thiết lập chế độ ăn lành mạnh

Thiết lập chế độ ăn lành mạnh, giàu dưỡng chất, chất xơ, vitamin sẽ giúp phòng ngừa men gan cao hiệu quả. Nên ưu tiên trong thực đơn hàng ngày gồm các loại thực phẩm giàu chất đạm, các vitamin, chất xơ, chất béo tốt, chất chống oxy hóa, giàu acid folic, giàu axit béo omega-3 như: cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, rau cần, rau cải cúc, rau bina, xà lách, rau cải làn, rau ngót, rau cải xoong, rau cải thảo, đậu Hà Lan, cam, bưởi, quýt, bơ, việt quất, dâu tây, tỏi, bơ, các loại hạt, chuối, nho, chanh, táo, nam việt quất,…

Bởi các loại thực phẩm này không chỉ giúp cải thiện chức năng gan, hỗ trợ quá trình phục hồi tế bào gan, giảm tổn thương gan, cân bằng chỉ số men gan, giảm hấp thu các chất béo xấu, giảm viêm, thúc đẩy quá trình tự phục hồi được diễn ra nhanh hơn,…mà còn giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm, tốt cho hệ vi sinh đường ruột, hệ tiêu hóa,…

Tiêm vaccine đầy đủ

Tiêm đầy đủ các loại vaccine viêm gan virus A và viêm gan virus B sẽ tạo ra các kháng thể để chống lại virus gây bệnh viêm gan A và viêm gan B, tăng cường chức năng gan, góp phần bảo vệ gan hiệu quả.

Thận trọng khi sử dụng thuốc

Một số loại thuốc điều trị, thuốc giảm đau có chứa các thành phần gây ảnh hưởng đến gan nếu chúng ta dùng quá liều, dùng trong thời gian dài khi không có sự chỉ dẫn của bác sĩ chuyên môn, từ đó có thể gây men gan tăng, xơ gan thậm chí suy ga. Khi sử dụng bất kỳ các loại thuốc nào hoặc các chất bổ sung cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý sử dụng khi chưa có sự tham khảo của ý kiến bác sĩ.

Tập luyện thể thao

Tập luyện thể dục thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, hệ tim mạch, huyết áp, bệnh tiểu đường, xương khớp mà còn giúp tăng cường chức năng gan, phòng ngừa các bệnh về gan. Bảo vệ sức khỏe gan nên duy trì thói quen tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, có thể lựa chọn tập luyện các bài tập như chạy bộ, bơi lội, aerobic, yoga, gym, đạp xe, đi bộ, tenis, cầu lông, bóng bàn, đá bóng, nhảy dây,…

Nghỉ ngơi hợp lý

Mất ngủ kéo dài, ngủ không đủ giấc, mất ngủ có thể khiến gan hoạt động quá sức từ đó có thể gây ảnh hưởng đến nồng độ men gan. Do đó, phòng ngừa men gan cao chúng ta cần cân bằng, sắp xếp công việc, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý, không thức quá khuya, không uống cà phê, trà quá muộn,…

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Những điều cần lưu ý trong chế độ ăn của người bị viêm gan
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bảo vệ gan, ngăn ngừa tổn thương gan do viêm gan, phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Những loại trà tốt cho người bị viêm gan
Người bị viêm gan nên uống các loại trà thảo mộc dưới đây sẽ giúp hỗ trợ quá trình phục hồi gan, tăng cường chức năng gan, giảm những biến chứng trên mô gan.
Viêm gan nên tránh uống loại đồ uống nào?
Người bị viêm gan nên tránh uống các loại đồ uống dưới đây để bảo vệ gan, giảm thiểu các tác động tiêu cực tới gan, tăng cường sức khỏe.
Đồ uống có lợi cho người bị viêm gan
Để tăng cường sức khỏe gan, bảo vệ gan những người bị viêm gan hãy uống những loại đồ uống bổ dưới dưới đây.
Những thực phẩm người bị viêm gan nên tránh ăn
Người bị viêm gan nên tránh xa những thực phẩm dưới đây để bảo vệ gan, ngăn ngừa những tổn thương do viêm gan gây nên.
Chế độ ăn tốt cho người bệnh viêm gan giúp ngừa tổn thương gan
Khi bị viêm gan ngoài việc tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ người mắc cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng giúp bảo vệ gan, ngăn ngừa tổn thương gan do viêm gan.
Bí quyết duy trì chỉ số men gan bình thường
Để duy trì chỉ số men gan bình thường ở những người bị men gan thấp hãy áp dụng các biện pháp dưới đây.
Những loại lá có lợi cho người bệnh gan nhiễm mỡ
Ngoài việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể thao, sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ người bị gan nhiễm mỡ có thể sử dụng những loại lá từ thiên nhiên dưới đây giúp hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ.
Chế độ dinh dưỡng cho người bị men gan thấp
Men gan thấp có thể dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đang gặp vấn đề nên ngoài việc tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ người bệnh cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp cân bằng chỉ số men gan, tăng cường chức năng gan.
Cách nhận biết men gan thấp chuẩn xác
Men gan thấp là một trong những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đang gặp vấn đề, nếu không được phát hiện, điều chỉnh sẽ gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy làm thế nào để nhận biết men gan thấp?