Uống quá nhiều nước ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

5/26/2022 4:11:00 PM
Nước mang lợi nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống quá nhiều nước sẽ gây ảnh hưởng gì cho sức khỏe.

 

Uống quá nhiều nước ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Nước giúp các bộ phận cơ thể hoạt động tối ưu, nước chiếm hàm lượng khá lớn trong cơ thể. Khi bổ sung đủ nước sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện hoạt động thể chất, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, giảm stress oxy hóa, cải thiện chức năng não, giảm nguy cơ sỏi thận và giảm tỷ lệ mắc các vấn đề về đường tiêu hóa như táo bón, các khớp của cơ thể hoạt động tốt hơn, giảm cân, ...

Bên cạnh đó, nước còn góp phần duy trì huyết áp ổn định, ngăn ngừa nguy cơ mắc các triệu chứng như đau đầu dữ dội, mệt mỏi, đau ngực và khó thở.

Lượng nước tối ưu khi được nạp vào cơ thể sẽ tốt cho tim và các cơ quan khác trong cơ thể, nhưng khi bạn uống quá nhiều nước trong khoảng thời gian ngắn, cơ thể sẽ nhận lại một số tác dụng phụ như sau

Khi uống quá nhiều nước

Khi uống quá nhiều nước khi cơ thể bị tình trạng dư thừa nước sẽ khiến cơ thể gặp hai trường hợp.

+ Thừa nước xảy ra khi một người uống quá nhiều nước và thận không thể thải bỏ hoặc tích trữ lượng nước dư thừa, khiến nước di chuyển vào máu.

+ Tình trạng thừa nước là khi cơ thể không thể bài tiết lượng nước dư thừa do một số bệnh lý như các vấn đề về thận, tiểu đường không kiểm soát được và các vấn đề về gan.

Một số triệu chứng của tình trạng thừa nước có thể bao gồm đau đầu dữ dội, nôn, buồn nôn, lú lẫn, yếu cơ và bàn tay và bàn chân đổi màu nên cần đặc biệt chú ý.

Bên cạnh đó việc uống quá nhiều nước khiến các cơ quan trọng cơ thể bị rối loạn, gây quá quá tải cho thận, đi tiểu nhiều kèm theo là các dưỡng chất và các nguyên tố vi lượng cũng theo nước tiểu mà ra ngoài.

Bị chuột rút

Khi uống quá nhiều nước dẫn đến tình trạng mất cân bằng chất lỏng trong cơ thể gây ảnh hưởng đến chức năng cơ bắp dẫn đến co thắt cơ và chuột rút

Luôn mệt mỏi và căng thẳng

Khi cơ thể nạp quá nhiều nước trong một thời gian ngắn dẫn đến việc thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ lượng nước dư thừa và điều này kích thích tuyến thượng quá mức. Khi có quá nhiều hormon căng thẳng trong cơ thể có thể còn dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác, cũng như tâm lý của chúng ta

Tình trạng thừa nước ảnh hưởng đến huyết áp như thế nào?

Lượng nước nạp vào cơ thể dư thừa hoặc không đủ nước cung cấp cho cơ thể đều ảnh hưởng đến huyết áp. Uống quá nhiều nước giúp kiểm soát sỏi thận, song nó không có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Việc uống quá nhiều nước làm tăng lượng nước trong máu, có thể làm loãng các chất điện giải có trong máu, bao gồm cả natri. Các chất điện giải này giúp duy trì lượng chất lỏng và chịu trách nhiệm cân bằng các hóa chất như axit và bazơ trong cơ thể.

Natri cũng là một chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ bắp và dây thần kinh. Khi nồng độ natri trong máu giảm xuống dưới 135 mmol/L, hiện tượng hạ natri máu xảy ra, khiến nước xâm nhập vào các tế bào của cơ thể và làm cho chúng sưng lên. Sự sưng tấy tế bào sẽ cản trở huyết áp và làm tăng nguy cơ mắc các biến cố tim mạch như cứng động mạch và suy tim, cùng với đó là tăng nguy cơ co giật và hôn mê.

Nếu không được điều trị lâu hơn, hạ natri máu có thể dẫn đến các biến chứng như phù não và hội chứng hủy myelin do thẩm thấu (rối loạn chức năng tế bào não). 

Hại tim

Uống quá nhiều nước có thể làm tổn thương trái tim  bởi vì uống quá nhiều nước có thể làm tăng thể tích máu trong cơ thể của bạn, do đó sẽ tăng gánh nặng cho tim.

Khi uống nhiều nước đến mức vượt qua khả năng xử lý của thận sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng natri trong máu, có thể tàn phá não và cơ thể.

Cách kiểm soát tình trạng thừa nước

Theo các chuyên gia sức khỏe lượng chất lỏng được khuyến nghị mỗi ngày là 3000 ml (khoảng 12-13 cốc) đối với nam giới và 2200 ml (khoảng 8-9 cốc) đối với phụ nữ. Lượng chất lỏng nạp vào có thể là từ đồ uống và thực phẩm, bao gồm cả nước hằng ngày.

Đối với những người thường xuyên vận động thể chất, tham gia các hoạt động thể thao, lao động chân tay hoặc ngồi máy lạnh cả ngày thì cần nhiều lượng nước hơn. Vào mùa hè nắng nóng nhiệt độ tăng cao, lượng mồ hôi đổ ra nhiều, cần uống nhiều hơn mùa đông.

Bên cạnh đó, nếu chế độ ăn nhiều rau và trái cây, có thể giảm uống nước bởi trong rau và trái cây cũng chứa một lượng nước nhất định. Khi uống nước không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc mà nên uống cách khoảng để cơ thể hấp thụ từ từ sẽ tốt cho sức khỏe hơn, phòng ngừa các bệnh gây nguy hiểm cho sức khỏe

Một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu có thể giúp tăng sản xuất nước tiểu và giảm lượng nước trong cơ thể. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ dạng thuốc nào để đảm bảo cho sức khỏe.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Làm ngay nước ép dưa leo cần tây giúp giảm cân, dáng đẹp

Nước ép bí đao pha theo cách này vừa đẹp da, vô cùng bổ dưỡng

Muốn có làn da tươi trẻ hãy uống nước theo thời gian biểu này

Vai trò quan trọng của nước đối với cơ thể và những dấu hiệu thiếu nước

Những điều cần biết khi uống nước ép cần tây

Suckhoecuocsong.vn

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/