Thói quen uống nước xấu gây hại thận nên bỏ ngay

Thói quen uống nước xấu gây hại thận nên bỏ ngay

Uống nước sai cách không những không có lợi cho sức khỏe mà còn gây hại, đặc biệt là ảnh hưởng xấu đến thận. Để bảo vệ sức khỏe của thận, phòng ngừa các bệnh khác hãy bỏ ngay những thói quen uống nước xấu sau.

Cơ thể con người có 70% là nước, các vitamin và khoáng chất trong thực phẩm phải được hòa tan trong nước trước khi chúng được vận chuyển trong máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể, giúp các cơ quan khác hoạt động tốt hơn. Nước cũng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, loại bỏ chất thải và hoạt động như một chất bôi trơn trong khớp.

Tuy nhiên, uống nước sai cách không những không có lợi cho sức khỏe mà còn gây hại, đặc biệt là ảnh hưởng xấu đến thận, gây nên các bệnh về thận

4 thói quen uống nước xấu gây hại thận nên tránh càng sớm càng tốt

Chỉ uống nước khi khát

Khá nhiều người có thói quen chỉ uống nước khi cảm thấy khát hoặc mải mê tập trung làm việc không uống nước. Nhưng khi cơ thể chúng ta khát chứng tỏ lượng nước trong cơ thể đã mất đi 1% so với trọng lượng cơ thể, các chức năng trong cơ thể bắt đầu bị ảnh hưởng.

Nếu thói quen xấu này diễn ra trong thời gian dài không tốt cho hoạt động của thận, các chức năng khác của cơ thể, ảnh hưởng đến da,...

Do đó, nên cung cấp đủ nước cho các thời điểm khác nhau trong ngày, giúp các cơ quan trong cơ thể được hoạt động tốt như:

Thời gian từ 6:30: Sau một đêm ngủ, cơ thể sẽ bắt đầu thiếu nước, sau khi ngủ dậy có thể uống một cốc nước ấm có pha thêm nước chanh, mật ong để thúc đẩy nhu động ruột, bảo vệ dạ dày.

Thời gian từ 8:30: Thời gian buổi sáng nói chung là eo hẹp, tâm trạng tương đối căng thẳng, có thể uống một cốc nước để giải tỏa, chống mất nước cho cơ thể.

Thời gian từ 11:00: Sau khi làm việc cả buổi sáng, lúc này có thể dậy đi lại, nhân tiện uống một cốc nước để bổ sung lượng nước đã mất.

Thời gian từ 12:50: Sau bữa trưa nửa tiếng, hãy uống một cốc nước để tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể.

Thời gian từ 15:00: Sau một ngày học tập, làm việc, 15h là khoảng thời gian buồn ngủ, bạn có thể uống một cốc nước cho sảng khoái tinh thần, lấy lại tỉnh táo và tiếp tục học/làm việc.

Thời gian từ 17:30:  Có thể uống một cốc nước trước khi tan sở để bổ sung nước, đồng thời giải tỏa cơn đói chờ bữa tối đến.

Trước khi đi ngủ từ 1 đến nửa tiếng: Có thể uống một ít nước nhưng không quá nhiều để không bị thức giấc thường xuyên vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Đồng thời, nên uống nước vào những thời điểm khác nhau mỗi ngày, khi uống một ngụm nhỏ, tránh chờ đến lúc khát mới bắt đầu uống nước một cách dồn dập, uống liên tục.

Uống trà đặc trong một thời gian dài

Trà quá đậm đặc không tốt cho cơ thể, không chỉ làm đau dạ dày mà còn không tốt cho sức khỏe của thận, gây ảnh hưởng đến thận nếu duy trì thói quen xấu này trong thời gian dài.

Bởi trong caffeine có trong trà quá đặc có thể dễ dàng gây ra nhịp tim đập nhanh, có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, dẫn đến loãng xương.

Nếu uống trà mạnh trong thời gian dài, vì hàm lượng axit oxalic trong trà lớn có thể làm tăng lượng hấp thụ vào cơ thể khiến bạn dễ dàng bị mắc bệnh sỏi thận hơn. Do đó, hãy chỉ nên uống trà đặc - loãng vừa đủ để cảm nhận vị ngon của trà, không nên uống nhiều trà đặc, trà loãng trong thời gian dài,...

Uống các loại đồ uống thay cho nước lọc

Nhiều người thường cảm thấy khi uống nước lọc thường cảm thấy nhạt nhẽo, không có vị gì nên thường thay thế nước lọc bằng các loại trà, cà phê, nước ngọt,... Đặc biệt là những loại đồ uống có ga thường đã khát nhanh giúp cơ thể tỉnh táo, sảng khoái hơn rất nhiều.

Nhưng trên thực tế nếu duy trì thói quen này dễ gây hại cho gan thận hay. Nhất là nước uống có gas, có chứa nhiều đường còn dễ gây béo phì, tiểu đường, cao huyết

Tuy nhiên, trong thành phần của các loại nước ngọt, nước tăng lực thường có nhiều đường, phốt pho nên sẽ thúc đẩy việc bài tiết canxi ra ngoài, từ đó dẫn tới xuất hiện sỏi thận, xơ gan 3.

Không uống nước ngay sau khi ngủ dậy

Cơ thể trải qua một đêm dài không được cung cấp nước trong khi hoạt động của các hệ cơ quan trong cơ thể vẫn diễn ra bình thường, chất thải trong cơ thể đang cần được rửa sạch, lượng máu thiếu nước đã trở nên đặc hơn làm cho máu lưu thông hạn chế, các tế bào trong cơ thể đang rất “khát” nước. Việc không uống nước ngay sau khi ngủ dậy ảnh hưởng rất nhiều cho cơ thể.

Vì vậy việc bổ sung nước ngay sau khi ngủ dậy không chỉ có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể mà còn giúp bạn “làm sạch” đào thải các độc tố, giải độc cơ thể một cách hiệu quả

Cách tốt nhất để uống nước là gì?

Nói chung, một người trưởng thành khỏe mạnh sẽ bài tiết 2500ml nước mỗi ngày thông qua tiểu tiện, hô hấp, đại tiện và bốc hơi qua da. Bên cạnh việc lấy khoảng 1000ml nước từ thực phẩm người trưởng thành nên uống 1500~1700ml nước mỗi ngày, tức là khoảng 200-250ml trong một cốc bình thường, tương đương 7-8 ly nước.

Nhưng nếu đổ mồ hôi nhiều vào mùa hè, làm việc trong môi trường có nhiệt độ cao, khí hậu khô vào mùa thu và mùa đông, sau khi tập luyện thể thao, đá bóng hãy uống bao nhiêu cốc tùy thích trước, trong và sau khi tập luyện. Đừng quá quan trọng đến những con số.

Đối với những bệnh nhân bị nhiễm trùng đường tiết niệu như viêm bể thận cấp, viêm bàng quang… thì việc uống nhiều nước, đi tiểu nhiều rất có lợi cho quá trình hồi phục của bệnh, giúp cho bệnh nhanh chóng hồi phục

Đối với một số bệnh nhân mắc bệnh thận, cần tuân theo lời khuyên của bác sĩ để kiểm soát lượng nước uống. Vì không thải được ra ngoài sau khi uống sẽ gây phù nề và làm bệnh cao huyết áp trầm trọng hơn.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Bảo vệ thận hãy bỏ ngay 7 thói quen cực xấu này

Những thói quen ăn uống cực có hại cho dạ dày nhiều người vẫn mắc phải

Thói quen tai hại mà mọi người thường mắc khi ngồi ăn cơm

Giải đáp thắc mắc vì sao không được cho trẻ sơ sinh uống nước

Bị cao huyết áp, cẩn thận với cà phê

Suckhoecuocsong.vn