Những thói quen xấu gây nọng cằm, bài tập giảm nọng cằm cực hiệu quả

3/8/2022 2:29:00 PM

Nọng cằm khiến cho gương mặt mất đi nét thọn gọn, nhiều người cảm thấy tự ti. Nhưng trong cuộc sống có một số thói quen lại là nguyên nhân gây ra nọng cằm.

Nọng cằm khiến cho gương mặt mất đi nét thọn gọn, nhiều người cảm thấy tự ti. Nhưng trong cuộc sống có một số thói quen lại là nguyên nhân gây ra nọng cằm. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn một số bài tập giảm nọng cằm cực hiệu quả

Những thói quen gây nọng cằm

Nhai thức ăn quá nhanh hoặc ăn thức ăn cứng và khó nhai

Nhai thức ăn quá nhanh, ăn đồ ăn quá cứng cũng là một trong những thói quen xấu, tạo nọng cằm. Hay một số loại thức ăn chứa nhiều chất béo các loại hạt, mía, mực, kẹo cao su… sẽ làm cơ nhai hoạt động quá mức, khiến cơ hàm phát triển, góc hàm dưới phì đại khiến đường nét khuôn mặt dày hơn.

Bên cạnh đó, việc nhai quá nhanh, các cơ hàm không được vận động đủ, chúng bắt đầu lỏng lẻo và khiến cằm đôi lộ ra ngoài.

Hóp má

Một số người có thói quen hóp má ngay cả khi ăn uống, đọc sách, trò chuyện, khi muốn ngủ họ đều thích lấy tay chống cằm. Nhưng chính thói quen này lại khiến cho trọng tâm của khuôn mặt của chúng ta dồn về một phía. Lâu dần cơ mặt sẽ mất tính đàn hồi do bị đùn ra nhiều, làm tăng nếp nhăn trên mặt và làm giãn má, khiến khuôn mặt bị phẳng và to, từ đó tạo ra nọng cằm.

Nằm nghiêng và nằm sấp trong thời gian dài

Một số người có thói quen nằm ngủ nghiêng một bên hoặc nằm thẳng trên gối. Nhưng thói quen này không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể làm biến dạng khuôn mặt xinh đẹp

Do đó, tư thế ngủ tốt nhất cho khuôn mặt chính là nằm ngửa, nếu nằm nghiêng nên thay đổi tư thế ngủ thường xuyên, nếu không khuôn mặt sẽ xuất hiện nọng cằm

Ngồi không đúng tư thế, gù lưng và cúi thấp đầu

Hay như một số người có tư thế ngồi không đúng, thói quen gù lưng, cúi thấp đầu khi dùng điện thoại, làm việc sẽ tạo ra nọng cằm. Bởi vì khi đầu và cổ nghiêng về phía trước, quá trình trao đổi chất ở cằm sẽ kém đi. Khi cúi đầu, phần thịt ở cằm cũng sẽ lộ ra.

Những bài tập giảm nọng cằm cực hiệu quả

Bài tập 1: Bài tập hôn trần nhà

Bài tập hôn trần nhà giúp thon gọn mặt cũng như đánh tan nọng cằm.

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, ngửa đầu ra sau, mắt nhìn lên trần nhà.

Bước 2: Chu môi lên càng cao càng tốt. Giữ tư thế này trong 5 giây, lúc này bạn sẽ cảm thấy cơ tại cổ và cằm căng ra.

Bước 3: Sau đó thư giãn môi và hạ thấp cằm về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác, thực hiện 15 lần mỗi hiệp. Mỗi buổi tập 2 hiệp, cách mỗi hiệp nghỉ 10 giây để đạt hiệu quả nhanh chóng

Bài tập 2: Kéo căng cổ sang 1 bên

Bước 1:Ngồi trên thảm tập, vòng cánh tay trái qua đỉnh đầu, cúi đầu về phía vai.

Bước 2: Sử dụng tay trái nhẹ nhàng ấn đầu xuống vai trái. Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây.

Bước 3: Sau đó thả lỏng tay, trở về vị trí ban đầu, lặp lại động tác và đổi bên.

Bài tập 3: Lè lưỡi

Bài tập lè lưỡi là một trong những bài tập có thể tập ở bất kỳ đâu mà lại rất hiệu quả cho việc giảm nọng cằm.

Bước 1: Có thể đứng hoặc ngồiở 1 vị trí thoải mái nhất. Mở miệng rộng, đưa lưỡi ra hết sức có thể để cảm nhận được cằm và cổ đang thắt chặt.

Bước 2: Giữ nguyên vị trí đó của lưỡi và đếm đếm 10. Thư giãn, trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác.

Bài tập 4: Bài tập nâng đầu

Bước 1: Hãy nằm thoải mái trên giường.

Bước 2: Từ từ nâng và uốn đầu về phía ngực hết mức có thể trong khi vai vẫn giữ cố định trên giường. Giữ cố định khoảng 10 giây sau đó đưa đầu về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác

Bài tập 5: Bài tập chữ O

Bước 1: Ngửa đầu ra sau để nhìn lên trần nhà.

Bước 2: Căng 2 má, khép môi, phồng má lên. Tạo thành hình chữ O. Giữ tư thế này 20 giây. Thư giãn miệng và hạ thấp cằm. Lặp lại động tác khoảng 10-20 lần.

Bài tập 6: Bài tập Pout & Tilt

Bước 1: Có thể ngồi hoặc đứng đều được, ở tư thế thoải mái.

Bước 2: Đẩy môi dưới ra như bạn đang bĩu môi. Co cơ và hạ thấp cằm nhưng không khom lưng. Giữ tư thế này khoảng 1-2 giây. Lặp lại khoảng 20 lần.

Bài tập 7: Bài tập xoay cằm

Bước 1: Có thể đứng hoặc ngồi thẳng người.

Bước 2: Từ từ xoay đầu, di chuyển khoảng nửa vòng tròn từ vai trái đến ngực sau đó đến vai phải. Lặp lại động tác và đổi bên.

Hy vọng những bài tập giảm nọng cằm trên sẽ giúp các bạn có thêm nhiều phương pháp để đánh bay nọng cằm, có được gương mặt thon gọn hơn

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Công nghệ Thermage: Cơ chế tăng sinh Collagen, tái tạo tế bào mới diễn ra như thế nào

Tạm biệt 'mỡ mặt, nọng cằm' chỉ bằng những mẹo nhỏ này

Bật mí những bài tập giúp các chị em sở hữu cổ cao, thon đẹp

Sự thật về công nghệ Hifu trẻ hóa làn da

5 loại thức uống giúp giảm cân nhanh, tăng cường sức khỏe

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Tại sao thoa kem chống nắng mỗi ngày da vẫn đen?
Việc thoa kem chống nắng đều đặn mà da vẫn sạm đen là vấn đề rất nhiều người gặp phải sau khi thoa kem chống nắng. Nguyên nhân gây tình trạng da sạm đen dù đã thoa kem chống nắng có thể là một trong những yếu tố sau.
5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong
Hãy cùng khám phá 5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong, để sở hữu làn da không chỉ sáng mịn bên ngoài mà còn vững vàng, tươi trẻ từ sâu bên trong gốc da.
Càng ăn kiêng theo 3 cách này, nếp nhăn và sạm nám càng đến sớm
Có rất nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần cân nặng giảm xuống cơ thể sẽ trở nên trẻ trung, cuốn hút hơn. Nhưng theo các chuyên gia da liễu cho biết cân nặng có thể giảm nhưng "tuổi thọ" của làn da cũng đang tụt dốc không phanh.
Cách trị tóc khô xơ với mặt nạ rau mồng tơi hiệu quả tại nhà
Mái tóc ngày càng trở nên khô xơ, chẻ ngọn dù đã thử qua nhiều loại dầu gội đắt tiền. Nhưng đừng quá lo lắng, bí quyết phục hồi tóc hư tổn bằng một liệu pháp thiên nhiên từ rau mồng tơi mang lại hiệu quả dưỡng ẩm, mềm mượt cho mái tóc đến bất ngờ.
Tóc khô xơ, da đầu ngứa: cẩn trọng 4 hoạt chất cực hại trong dầu gội
Dù đã chăm sóc kỹ lưỡng nhưng mái tóc của chúng ta vẫn trở nê khô xơ, dễ gãy rụng, da đầu thường xuyên trong tình trạng ngứa ngáy, kích ứng?
Đốt mỡ thừa hiệu quả hãy duy trì 6 thói quen cực tốt này
Hãy duy trì những thói qurn lành mành mỗi ngày dưới đây không chỉ giúp tăng hiệu quả sử dụng năng lượng mà còn giúp giảm mỡ bền vững, đốt mỡ thừa hiệu quả.
Tóc mọc nhanh nhờ 5 loại quả giàu vitamin C cực dễ tìm
Sở hữu mái tóc đen bóng, dày dặn là niềm ao ước của nhiều người nhưng dưới tác động của môi trường và áp lực cuộc sống, mái tóc rất dễ trở nên khô xơ và chậm phát triển.
5 thói quen giúp mặt căng mọng, xóa tan nỗi lo nếp nhăn
Thay vì chi bộn tiền cho các liệu trình đắt đỏ, chỉ cần thay đổi lối sống với 5 thói quen giúp mặt căng mọng dưới đây, chúng ta hoàn toàn có thể xóa tan nỗi lo nếp nhăn và lấy lại vẻ trẻ trung, rạng rỡ ngay tại nhà.
Cảnh báo: 5 thói quen tai hại khiến tóc bạc trước tuổi
Nhiều người lầm tưởng, tóc bạc là do dấu hiệu của thời gian, yếu tố di truyền. Nhưng nhiều các nghiên cứu chỉ ra, những thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân tiềm ẩn triệt tiêu tế bào sắc tố melanin
Bí quyết dùng dầu argan giúp phục hồi tóc hư tổn
Dầu argan là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong quy trình chăm sóc tóc hư tổn do hóa chất, nhiệt độ cao. Nhờ chứa nhiều acid béo Omega-6, Vitamin E dồi dào và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi sử dụng có thể giúp phục hồi tóc hư tổn.