Bật mí những bài tập giúp các chị em sở hữu cổ cao, thon đẹp

8/5/2020 2:49:00 PM
Không phải ai trong chúng ta cũng sở hữu những chiếc cổ cao, thon đẹp. Mà ngày nay do phải thường xuyên ngồi liên tục hàng giờ liền trước máy tính, lười vận động khiến nhiều người bị rụt cổ, gù lưng, mỡ ở cổ.

Không phải ai trong chúng ta cũng sở hữu những chiếc cổ cao, thon đẹp. Mà ngày nay do phải thường xuyên ngồi liên tục hàng giờ liền trước máy tính, lười vận động khiến nhiều người bị rụt cổ, gù lưng, mỡ ở cổ. Thay vì mãi tự tin không sở hữu được chiếc cổ cao, thon đẹp sao các chị em không thử áp dụng những tại tập dưới đây

Bài tập 1: Động tác này có tác dụng thư giãn các cơ ở cổ và vùng mặt.

Bước 1: Đặt tay phải lên ngực trái

Bước 2: Nghiêng cổ sang phải 1 góc 45 độ.

Bước 3: Giữ nguyên 1-2 phút, thực hiện tương tự với bên còn lại.

Bài tập 2: Bài tập này có tác dụng giúp kích thích lưu thông máu ở vùng cổ và xương quai xanh để đào thải chất độc, nhờ đó vùng da cổ trở nên sáng đẹp, hình thành dáng cổ đẹp như mong muốn.

Bước 1: Đặt tay phải trên cổ, đặt tay trái giữa ngực, vuốt nhẹ từ trên xuống dưới.

Bước 2: Khi tay phải chạm đến xương quai xanh, thực hiện lặp đi lặp lại với bên còn lại.

Bài tập 3:

Bước 1:Ngồi thẳng lưng và ngửa đầu ra sau

Bước 2: Mắt nhìn lên trần nhà, miệng ngậm lại và thư giãn.

Bước 3: Thè lưỡi ra như thể bạn đang cố gắng liếm lấy cằm bằng đầu lưỡi.

Bước 4: Giữ cho lưỡi được kéo dài như vậy trong 10 giây, sau đó thu lưỡi lại và đưa đầu trở lại vị trí bình thường.

Lặp lại bài tập hàng ngày để có vùng cổ thon gọn.

Bài tập 4: Bài tập này giúp ngăn ngừa nếp nhăn ở cổ hiệu quả đồng thời thư giãn cơ từ vùng dưới cằm đến cổ, giúp hình thành dáng cổ đẹp.

Bước 1: Đặt hai bàn tay chéo trước ngực

Bước 2: Ngửa cổ ra sau càng xa càng tốt

Bài tập 5:

Bước 1: Nằm ngửa thẳng lưng trên giường sao cho  phần đầu ngả xuống dưới đất

Bước 2: Nâng đầu lên hướng về phía bụng hết mức có thể, giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

Bước 3: Thư giãn và hạ đầu xuống hướng về phía sàn. Lặp lại bài tập 5 lần 1 ngày trong 1 tháng.

Các chị em hãy luyện tập chăm chỉ, thường xuyên những bài tập trên đây để có được chiếc cổ cao, thon gọn. Bên cạnh việc tập luyện thường xuyên đừng quên áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, luyện tập thể thao thường xuyên, hạn chế sử dụng bia rượu, đồ ăn chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn.

Suckhoecuocsong.vn/TH

Các tin khác

  • Cách xác định, loại bỏ lông mi rụng mà không gây tổn thương cho mắt

    Cách xác định, loại bỏ lông mi rụng mà không gây tổn thương cho mắt

    Lông mi trong mắt có thể bị rụng vào mắt khiến mắt như có sạn đôi khi quý vị còn cảm giác nó sắc, châm chích trong mắt và phải lấy ra bằng được nếu không sẽ không thể mở mắt. Lông mi rụng có thể là do dụi mắt hoặc rụng tự nhiên.
  • Cách chọn bông tẩy trang phù hợp với làn da

    Cách chọn bông tẩy trang phù hợp với làn da

    Bông tẩy trang là một trong những sản phẩm được sử dụng trong việc chăm sóc da của nhiều người. Nhưng khá nhiều người chưa biết cách chọn bông tẩy trang như thế nào để phù hợp và tốt cho làn da của mình khiến làn da bị nổi mụn.
  • Ở nhà nghỉ dịch hãy làm ngay 6 mặt nạ cấp ẩm tự nhiên cho da

    Ở nhà nghỉ dịch hãy làm ngay 6 mặt nạ cấp ẩm tự nhiên cho da

    Đừng để thời gian trôi qua phí phạm hãy tận dụng những ngày ở nhà nghỉ dịch làm những mặt nạ cấp ẩm tự nhiên cho làn da ngay lập tức. Làm da được cấp ẩm từ những nguyên liệu từ tự nhiên sẽ giúp trở lên căng bóng, sáng mụn, hạn chế sần sùi, lão hóa,…
  • Bí quyết loại bỏ mụn ở ngực cực hiệu quả

    Bí quyết loại bỏ mụn ở ngực cực hiệu quả

    Mụn mọc ở ngực khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, gây mất thẩm mỹ nhất là đối với nhiều chị em phụ nữ. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bí quyết đánh bay mụn mọc ở ngực hiệu quả, an toàn cho làn da.
  • Bí quyết dưỡng da do ngồi nhiều máy tính trong mùa dịch Covid-19

    Bí quyết dưỡng da do ngồi nhiều máy tính trong mùa dịch Covid-19

    Việc vừa phải ngồi làm việc nhiều với máy tính cộng thêm các công việc nhà cửa, chăm sóc con cái khiến nhiều đang quên đi việc dưỡng da, chăm sóc bản thân.
  • Cấy tóc: giải đáp những thắc mắc thường gặp

    Cấy tóc: giải đáp những thắc mắc thường gặp

    Cấy tóc là một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn nhằm làm đẹp mái tóc, che đi những nhược điểm của da đầu, mái tóc thưa, hói đầu.
  • Quy trình cấy tóc, những điều cần lưu ý khi cấy tóc

    Quy trình cấy tóc, những điều cần lưu ý khi cấy tóc

    Những người bị hói đầu cục bộ, tóc mỏng tự nhiên, rụng tóc nhiều muốn mái tóc của mình trở lên dày hơn, bồng bềnh hơn thường lựa chọn đến phương pháp cấy tóc. Quy trình cấy tóc được thực hiện như thế nào, khi cấy tóc cần lưu ý những điều gì.
  • Cấy lông mi: những điều cần biết

    Cấy lông mi: những điều cần biết

    Rất nhiều chị em phụ nữ cảm thấy tự ti khi không sở hữu hàng lông mi dài, đen và cong. Để được hàng lông mi cong và dài, dày nhiều chị em thường lựa chọn các phương pháp như nối mi, cấy lông mi để giúp đôi mắt trở nên đẹp hơn, cuốn hút hơn.
  • Vệ sinh cọ trang điểm đúng cách, bạn đã biết cách làm đúng?

    Vệ sinh cọ trang điểm đúng cách, bạn đã biết cách làm đúng?

    Các chị em không chỉ quan tâm đến chu trình chăm sóc da, dưỡng da mà bỏ quên các bước vệ sinh cọ trangđiểm. Nếu cọ trang điểm không được vệ sinh hay vệ sinh không đúng cách lâu ngày có thể khiến làn da bị nổi mụn, dị ứng, gây tắc nghẽn lỗ chân lông.
  • Loại bỏ sợi bã nhờn trên da như thế nào?

    Loại bỏ sợi bã nhờn trên da như thế nào?

    Bã nhờn trên da khiến bề mặt da không láng mịn, khi sờ tay vào có cảm giác nham nhám. Khá nhiều người nhầm lẫn giữa sợi bã nhờn và mụn đầu đen khi loại bỏ chúng thường mắc phải sai lầm khiến làn da bị nổi mụn, không láng mịn.