Bật mí những bài tập giúp các chị em sở hữu cổ cao, thon đẹp
Không phải ai trong chúng ta cũng sở hữu những chiếc cổ cao, thon đẹp. Mà ngày nay do phải thường xuyên ngồi liên tục hàng giờ liền trước máy tính, lười vận động khiến nhiều người bị rụt cổ, gù lưng, mỡ ở cổ. Thay vì mãi tự tin không sở hữu được chiếc cổ cao, thon đẹp sao các chị em không thử áp dụng những tại tập dưới đây
Bài tập 1: Động tác này có tác dụng thư giãn các cơ ở cổ và vùng mặt.
Bước 1: Đặt tay phải lên ngực trái
Bước 2: Nghiêng cổ sang phải 1 góc 45 độ.
Bước 3: Giữ nguyên 1-2 phút, thực hiện tương tự với bên còn lại.
Bài tập 2: Bài tập này có tác dụng giúp kích thích lưu thông máu ở vùng cổ và xương quai xanh để đào thải chất độc, nhờ đó vùng da cổ trở nên sáng đẹp, hình thành dáng cổ đẹp như mong muốn.
Bước 1: Đặt tay phải trên cổ, đặt tay trái giữa ngực, vuốt nhẹ từ trên xuống dưới.
Bước 2: Khi tay phải chạm đến xương quai xanh, thực hiện lặp đi lặp lại với bên còn lại.
Bài tập 3:
Bước 1:Ngồi thẳng lưng và ngửa đầu ra sau
Bước 2: Mắt nhìn lên trần nhà, miệng ngậm lại và thư giãn.
Bước 3: Thè lưỡi ra như thể bạn đang cố gắng liếm lấy cằm bằng đầu lưỡi.
Bước 4: Giữ cho lưỡi được kéo dài như vậy trong 10 giây, sau đó thu lưỡi lại và đưa đầu trở lại vị trí bình thường.
Lặp lại bài tập hàng ngày để có vùng cổ thon gọn.
Bài tập 4: Bài tập này giúp ngăn ngừa nếp nhăn ở cổ hiệu quả đồng thời thư giãn cơ từ vùng dưới cằm đến cổ, giúp hình thành dáng cổ đẹp.
Bước 1: Đặt hai bàn tay chéo trước ngực
Bước 2: Ngửa cổ ra sau càng xa càng tốt
Bài tập 5:
Bước 1: Nằm ngửa thẳng lưng trên giường sao cho phần đầu ngả xuống dưới đất
Bước 2: Nâng đầu lên hướng về phía bụng hết mức có thể, giữ nguyên tư thế trong 10 giây.
Bước 3: Thư giãn và hạ đầu xuống hướng về phía sàn. Lặp lại bài tập 5 lần 1 ngày trong 1 tháng.
Các chị em hãy luyện tập chăm chỉ, thường xuyên những bài tập trên đây để có được chiếc cổ cao, thon gọn. Bên cạnh việc tập luyện thường xuyên đừng quên áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, luyện tập thể thao thường xuyên, hạn chế sử dụng bia rượu, đồ ăn chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn.
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Tại sao thoa kem chống nắng mỗi ngày da vẫn đen?
Việc thoa kem chống nắng đều đặn mà da vẫn sạm đen là vấn đề rất nhiều người gặp phải sau khi thoa kem chống nắng. Nguyên nhân gây tình trạng da sạm đen dù đã thoa kem chống nắng có thể là một trong những yếu tố sau. -
5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong
Hãy cùng khám phá 5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong, để sở hữu làn da không chỉ sáng mịn bên ngoài mà còn vững vàng, tươi trẻ từ sâu bên trong gốc da. -
Càng ăn kiêng theo 3 cách này, nếp nhăn và sạm nám càng đến sớm
Có rất nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần cân nặng giảm xuống cơ thể sẽ trở nên trẻ trung, cuốn hút hơn. Nhưng theo các chuyên gia da liễu cho biết cân nặng có thể giảm nhưng "tuổi thọ" của làn da cũng đang tụt dốc không phanh. -
Cách trị tóc khô xơ với mặt nạ rau mồng tơi hiệu quả tại nhà
Mái tóc ngày càng trở nên khô xơ, chẻ ngọn dù đã thử qua nhiều loại dầu gội đắt tiền. Nhưng đừng quá lo lắng, bí quyết phục hồi tóc hư tổn bằng một liệu pháp thiên nhiên từ rau mồng tơi mang lại hiệu quả dưỡng ẩm, mềm mượt cho mái tóc đến bất ngờ. -
Tóc khô xơ, da đầu ngứa: cẩn trọng 4 hoạt chất cực hại trong dầu gội
Dù đã chăm sóc kỹ lưỡng nhưng mái tóc của chúng ta vẫn trở nê khô xơ, dễ gãy rụng, da đầu thường xuyên trong tình trạng ngứa ngáy, kích ứng? -
Đốt mỡ thừa hiệu quả hãy duy trì 6 thói quen cực tốt này
Hãy duy trì những thói qurn lành mành mỗi ngày dưới đây không chỉ giúp tăng hiệu quả sử dụng năng lượng mà còn giúp giảm mỡ bền vững, đốt mỡ thừa hiệu quả. -
Tóc mọc nhanh nhờ 5 loại quả giàu vitamin C cực dễ tìm
Sở hữu mái tóc đen bóng, dày dặn là niềm ao ước của nhiều người nhưng dưới tác động của môi trường và áp lực cuộc sống, mái tóc rất dễ trở nên khô xơ và chậm phát triển. -
5 thói quen giúp mặt căng mọng, xóa tan nỗi lo nếp nhăn
Thay vì chi bộn tiền cho các liệu trình đắt đỏ, chỉ cần thay đổi lối sống với 5 thói quen giúp mặt căng mọng dưới đây, chúng ta hoàn toàn có thể xóa tan nỗi lo nếp nhăn và lấy lại vẻ trẻ trung, rạng rỡ ngay tại nhà. -
Cảnh báo: 5 thói quen tai hại khiến tóc bạc trước tuổi
Nhiều người lầm tưởng, tóc bạc là do dấu hiệu của thời gian, yếu tố di truyền. Nhưng nhiều các nghiên cứu chỉ ra, những thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân tiềm ẩn triệt tiêu tế bào sắc tố melanin -
Bí quyết dùng dầu argan giúp phục hồi tóc hư tổn
Dầu argan là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong quy trình chăm sóc tóc hư tổn do hóa chất, nhiệt độ cao. Nhờ chứa nhiều acid béo Omega-6, Vitamin E dồi dào và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi sử dụng có thể giúp phục hồi tóc hư tổn.