Bật mí những bài tập giúp các chị em sở hữu cổ cao, thon đẹp
Không phải ai trong chúng ta cũng sở hữu những chiếc cổ cao, thon đẹp. Mà ngày nay do phải thường xuyên ngồi liên tục hàng giờ liền trước máy tính, lười vận động khiến nhiều người bị rụt cổ, gù lưng, mỡ ở cổ. Thay vì mãi tự tin không sở hữu được chiếc cổ cao, thon đẹp sao các chị em không thử áp dụng những tại tập dưới đây
Bài tập 1: Động tác này có tác dụng thư giãn các cơ ở cổ và vùng mặt.
Bước 1: Đặt tay phải lên ngực trái
Bước 2: Nghiêng cổ sang phải 1 góc 45 độ.
Bước 3: Giữ nguyên 1-2 phút, thực hiện tương tự với bên còn lại.
Bài tập 2: Bài tập này có tác dụng giúp kích thích lưu thông máu ở vùng cổ và xương quai xanh để đào thải chất độc, nhờ đó vùng da cổ trở nên sáng đẹp, hình thành dáng cổ đẹp như mong muốn.
Bước 1: Đặt tay phải trên cổ, đặt tay trái giữa ngực, vuốt nhẹ từ trên xuống dưới.
Bước 2: Khi tay phải chạm đến xương quai xanh, thực hiện lặp đi lặp lại với bên còn lại.
Bài tập 3:
Bước 1:Ngồi thẳng lưng và ngửa đầu ra sau
Bước 2: Mắt nhìn lên trần nhà, miệng ngậm lại và thư giãn.
Bước 3: Thè lưỡi ra như thể bạn đang cố gắng liếm lấy cằm bằng đầu lưỡi.
Bước 4: Giữ cho lưỡi được kéo dài như vậy trong 10 giây, sau đó thu lưỡi lại và đưa đầu trở lại vị trí bình thường.
Lặp lại bài tập hàng ngày để có vùng cổ thon gọn.
Bài tập 4: Bài tập này giúp ngăn ngừa nếp nhăn ở cổ hiệu quả đồng thời thư giãn cơ từ vùng dưới cằm đến cổ, giúp hình thành dáng cổ đẹp.
Bước 1: Đặt hai bàn tay chéo trước ngực
Bước 2: Ngửa cổ ra sau càng xa càng tốt
Bài tập 5:
Bước 1: Nằm ngửa thẳng lưng trên giường sao cho phần đầu ngả xuống dưới đất
Bước 2: Nâng đầu lên hướng về phía bụng hết mức có thể, giữ nguyên tư thế trong 10 giây.
Bước 3: Thư giãn và hạ đầu xuống hướng về phía sàn. Lặp lại bài tập 5 lần 1 ngày trong 1 tháng.
Các chị em hãy luyện tập chăm chỉ, thường xuyên những bài tập trên đây để có được chiếc cổ cao, thon gọn. Bên cạnh việc tập luyện thường xuyên đừng quên áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, luyện tập thể thao thường xuyên, hạn chế sử dụng bia rượu, đồ ăn chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn.
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Nguyên tắc giảm cân không làm chảy xệ da cho phụ nữ tuổi 40
Nhiều phụ nữ ngoài 40 tuổi gặp phải tình trạng vòng eo thon gọn hơn, cân nặng giảm như mong muốn nhưng gương mặt lại trở nên hóp đi, nếp nhăn lộ rõ và làn da chùng nhạo kém sức sống. -
4 thực phẩm màu đỏ giá rẻ hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả
Mỡ bụng và mỡ nội tạng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến các bệnh lý chuyển hóa như tim mạch, tiểu đường type 2. -
Keto hay Eat Clean: phương pháp nào giúp giảm cân tốt hơn?
Keto và Eat Clean hiện là hai chế độ ăn uống chuẩn xu hướng được đông đảo người muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe lựa chọn. -
Thanh long: Bí quyết chống lão hóa và dưỡng da căng bóng
Không chỉ là loại trái cây giải nhiệt, thanh long chứa "kho báu" Betalain, Vitamin C và Omega-6. Nhờ đó, loại quả quen thuộc này hỗ trợ chống lão hóa, củng cố hàng rào ẩm và dưỡng sáng da tự nhiên từ bên trong lẫn bên ngoài. -
Mẹo dùng dầu mè chăm sóc tóc khô xơ, giảm gãy rụng
Dầu mè (dầu vừng) không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực mà còn là một thành phần tự nhiên chứa phong phú các acid béo, vitamin E và chất chống oxy hóa. -
Bật mí 5 thức uống cấp ẩm tầng sâu cho làn da căng mịn mọng nước
Vì sao chúng ta đã đầu tư không ít tiền cho các loại serum, kem dưỡng đắt đỏ nhưng làn da vẫn thường xuyên rơi vào trạng thái khô ráp, thiếu sức sống hay dễ bị mốc nền khi trang điểm? -
5 bí quyết đánh bay mỡ lưng cho bờ vai thon gọn
Mỡ thừa vùng lưng không chỉ làm mất đi sự thon gọn, thanh thoát khi diện những trang phục yêu thích, mà đó còn là tín hiệu cảnh báo cơ thể đang tích tụ mỡ thừa và thiếu hụt vận động. -
Bí quyết chọn serum phục hồi độ săn chắc cho da tuổi 40
Bước vào tuổi 40, nhiều phụ nữ đối mặt với cảm giác bâng khuâng khi soi gương và nhận ra những thay đổi rõ rệt của thời gian. -
5 sai lầm khiến phụ nữ tập gym mãi không giảm mỡ
Dành hàng giờ trong phòng gym nhưng số đo vòng eo vẫn "bất động"? Huấn luyện viên của các ngôi sao Hollywood như Kim Kardashian, Ariana Grande sẽ chỉ ra những nghịch lý trong thói quen tập luyện đang phá hỏng nỗ lực của bạn. -
Cách ăn yến mạch với bưởi giảm cân đúng cách, chuẩn khoa học
Sự kết hợp giữa yến mạch và bưởi từ lâu đã được truyền tai nhau như một "bộ đôi vàng" trong thực đơn của những người ăn kiêng. Tuy nhiên, liệu việc đặt hai thực phẩm này cạnh nhau vào bữa sáng có thực sự giúp bạn thu nhỏ vòng eo như mong đợi?