5 loại thức uống giúp giảm cân nhanh, tăng cường sức khỏe
Việc quá nhiều calo vào cơ thể, ít vận động khiến chúng ta tăng cân quá mức. Do đó nhiều người giảm cân bằng cách nhịn ăn kham khổ, uống thuốc giảm cẩn,…khiến cơ thể suy nhược gây ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, sức khỏe và cuộc sống.
Khi giảm cân thay vì phải chịu đựng cơn đói cồn cào, tình trạng thèm ăn, cảm giác mệt mỏi khó chịu hãy uống nước như bình thường nhưng hãy kết hợp thêm 5 loại nước này vào khẩu phần hàng ngày. Những loại thức uống này không chỉ tăng cường sưc khỏe, hỗ trợ giảm cân mà còn tiêu mỡ, thải độc cực hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.
Nước lọc
Thức uống giúp giảm cân cực tốt mà nhà nào cũng có chính là nước lọc. Trong một vài nghiên cứu, những người uống 500ml nước lọc khoảng 30 phút trước bữa ăn có thể giảm cân nhiều hơn 44% bình thường. Lý do là vì nước giúp tạo cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn, nhất là tăng tuần hoàn máu và thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng từ đó giúp giảm cân, duy trì vóc dáng.
Uống nước lọc thường xuyên không những là một thói quen tốt mà nó còn giúp bạn giảm cân nhanh trông thấy, đặc biệt là nước lọc không gây tác dụng phụ nên rất an toàn với sức khỏe. Chỉ cần mỗi ngày 2 lít nước, bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi của cơ thể theo hướng tích cực, từ da dẻ hồng hào, căng mọng hơn cho đến mỡ thừa trên cơ thể cũng tiêu tan đáng kể.
Trà xanh
Trà xanh là thức uống quen thuộc của nhiều người. Trà xanh chứa đến 30% polyphenol – hay còn được biết dưới cái tên quen thuộc là EGCG, một chất chống oxy hóa hoàn toàn tự nhiên giúp ngừa bệnh tim, giảm viêm, ngăn ngừa lão hóa và chống ung thư hiệu quả.
Bên cạnh đó, trà xanh còn có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp quá trình giảm cân của chúng ta diễn ra suôn sẻ, thuận lợi hơn. Trà xanh giúp hạn chế chất béo tích tụ lại trong người, đặc biệt là ở vùng bụng. Nếu như bạn kết hợp trà xanh cùng chế độ ăn uống khoa học và chế độ tập luyện hợp lý thì chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ sở hữu vóc dáng thon gọn, mỡ vùng eo, cánh tay, đùi, mông bị đẩy lùi.
Hãy duy trì mỗi ngày uống một tách trà xanh sẽ đem lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, các chị em cần lưu ý không uống trà xanh trước khi đi ngủ hoặc sáng sớm thức dậy chưa ăn gì và không uống trà thay nước lọc.
Cách pha trà xanh ngon
Chuẩn bị: lá trà xanh loại bánh tẻ không chọn lá quá già, nước sạch, ấm đun nước sôi.
Cách làm:
+ Rửa sạch lá trà xanh với nước để loại bỏ bụi bẩn bám trên lá trà xanh, để ráo nước
+ Cho lá trà xanh vào trong ấm.
+ Đun nước sôi và đổ 1 phần nước sôi vào ngập trà, đợi 30 giây rồi chắt bỏ nước đi.
+ Sau khi chắt bỏ nước cho tiếp phần nước sôi còn lại đậy nắp đợi khoảng 30 phút là đã có thể thưởng thức.
Trà gừng
Trà gừng từ lâu nay được biết đến với công dụng trị cảm lạnh, say tàu xe mà còn tốt cho tim mạch. Theo nghiên cứu tại Đại học Columbia (Mỹ) còn chứng minh rằng, uống trà gừng nóng còn giúp giảm cảm giác đói và kiểm soát mỡ thừa trong cơ thể. Những người đang có nhu cầu giảm cân bên cạnh chế độ tập luyện, ăn uống hãy uống thêm trà gừng. Bạn có thể tự pha trà gừng tươi hoặc mua gói về uống đều tốt.
Cách pha trà gừng
+ Trà gừng tươi:
Hướng dẫn công thức pha trà gừng với mật ong
Chuẩn bị: gừng tươi, mật ong, nước nóng, nước chanh
Cách pha:
+ Đung sôi 1-2 ly nước lọc sau đó cho thêm 4-6 lát gừng tươi vào đun trong khoảng 7-10 phút.
+ Rót nước gừng đun sôi ra ấm trà và loại bỏ các lát gừng tươi.
+ Cho thêm nước chanh cùng với 1-2 thìa mật ong vào và khuấy đều và để nguội là bạn có thể thưởng thức.
+ Pha trà gừng gói:
Chuẩn bị: Nước đun sôi, ly nước, gói trà gừng
Cách làm:
+ Cho nước sôi vào ly nước
+ Cắt bỏ vỏ của gói trà gừng cho trà gừng vào nước sôi và khuấy đều và để nguội chút là bạn có thể thưởng thức.
Nước dừa
Nước dừa là một trong những thức uống được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon của chúng. Nước dừa không chỉ giúp giải khát, cung cấp năng lượng, đẹp da, tăng cường miễn dịch cho cơ thể mà còn giúp ích trong việc giảm cân. Bởi trong nước dừa chứa khá nhiều chất khoáng, hoàn toàn không có chất béo và rất giàu chất xơ nên có tác dụng giúp bạn mau no, giảm cảm giác thèm ăn từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Bên cạnh đó, nước dừa còn có khả năng chia rẽ các cholesterol xấu và giúp loại bỏ chất béo, ngăn sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, hãy tích cực uống nước dừa trước bữa ăn để vừa hỗ trợ giảm cân, vừa tốt cho làn da, ngăn ngừa nếp nhăn từ sâu bên trong mà lại tốt cho sức khỏe.
Cách chọn dừa nhiều nước:
+ Hãy quan sát phần cuống của dừa, nếu cuống dừa bị sủi bọt thì chắc chắn nó đã bị tiêm đường hóa học để tăng độ ngọt của nước dừa và ngược lại.
+ Nên chọn những quả dừa còn nguyên chùm, chưa bị gọt vỏ.
+ Nếu mua dừa sau khi gọt một lúc mà vẫn có màu trắng thì có thể nó đã bị ngâm chất tẩy trắng
+ Chọn những quả dừa có kích thước nhỏ hoặc vừa phải. Nếu chọn quả dừa quá dai thì nước sẽ dễ bị nhạt.
+ Chọn dừa có vỏ màu xanh còn tươi những quả có màu vàng hoặc nâu thì đó là dừa đã để lâu không nên chọn.
+ Không chọn quả dừa bị dập, có dấu hiệu bị sâu bệnh hoặc nấm.
+ Dùng tay búng nhẹ vào quả dừa, nếu thấy có âm thanh phát ra và bị đau ở đầu ngón tay thì có thể cơm đã dày và nước rất ngọt. Ngược lạ, nếu nghe tiếng trầm thì tức là dừa còn non, cơm dừa mỏng nên nước sẽ không ngọt.
+ Nên chọn mua ở cơ sở bán dừa uy tín, đảm bảo chất lượng, nguồn gốc xuất xứ.
Cà phê
Nghiên cứu trên chuyên trang sức khỏe Healthline cho biết, những người hay uống cà phê sẽ tiêu thụ calo tổng thể ít hơn so với người không hề dùng cà phê tí nào.
Theo đó, caffeine trong cà phê giúp làm tăng sự trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy chất béo tốt hơn, từ đó hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, chúng ta không vì thế mà lạm dụng cà phê. Để đảm bảo sức khỏe chỉ nên uống mỗi ngày 1 cốc, đặc biệt là không nên cho thêm quá nhiều sữa đặc hay đường để tránh phản tác dụng.
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin liên quan
- Giảm cân nên uống nước chanh trước hay sau bữa ăn thì tốt nhất?
- Top 5 loại đồ uống giúp trắng da, trị nám, giảm cân siêu nhanh
- 5 loại nước giúp giảm cân, tăng collagen cực tốt
- Đồ uống detox dùng khi bụng đói giúp giảm cân
- Tía tô đun với 3 nguyên liệu này chống ung thư, làm đẹp da, giảm cân cực tốt
- Nguyên tắc vàng cần nhớ khi ăn trưa bên ngoài giúp tiêu mỡ, giảm cân hiệu quả
- Buổi sáng uống 5 loại đồ uống giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả
- Nước lọc kết hợp 5 thứ quả này sẽ giúp giải độc tố, giảm cân cực tốt
- Giảm cân, giữ dáng hãy ăn 7 loại quả này vào buổi sáng
- Ngủ đủ để giảm cân bạn đã biết điều này chưa?
- 5 công thức giảm cân bằng hạt chia cực kỳ hiệu quả
- Muốn giảm cân hãy kiên trì với quy tắc “3 nhiều, 3 không”
- Dùng trái bầu giảm cân bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ
- Giảm cân hiệu quả từ hạt cà phê xanh bạn đã biết?
- Có nên áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn để giảm cân?
- Làm ngay nước ép dưa leo cần tây giúp giảm cân, dáng đẹp
- Làm ngay món nộm này vừa giảm cân lại đẹp da
- Ăn bưởi liệu có thực sự giúp đốt mỡ bụng, giảm cân?
- Dương xỉ: Loài cây giúp giảm cân, ngăn ngừa ung thư
Các tin khác
-
Bí quyết ngăn ngừa mụn trứng cá trên da ngày Tết cực hiệu quả
Để sở hữu làn da mịn màng, trắng sáng, rạng rỡ trẻ đẹp cũng như ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá vào dịp Tết hãy áp dụng những bí quyết chăm sóc da cực chuẩn dưới đây. -
Môi bị nổi mụn trắng sau khi phun môi phải làm sao?
Sau khi phun môi tại các cơ sở thẩm mỹ một số người xuất hiện tình trạng nổi mụn trắng gây lo lắng của nhiều người, ảnh hưởng đến kết quả lên màu của môi sau khi phun. Nguyên nhân nào gây nổi mụn trắng, cách xử lý như thế nào? -
Bật mí cách giữ bộ nail bền đẹp, không bị bong tróc
Làm thế nào để giúp giữ được một bộ nail bền đẹp, không bị xước xác, bong tróc trong ngày Tết không phải ai cũng biết. Để duy trì bộ nail bền đẹp xuyên Tết hãy áp dụng các bí quyết cực hay dưới đây. -
Sau phun môi không đều, lòng môi bị nhạt màu phải làm sao?
Gần Tết khá nhiều chị em lựa chọn phương pháp phun môi để giúp đôi môi trở nên hồng hào, quyến rũ. Sau khi phun môi khá nhiều người gặp tình trạng lòng môi bị nhạt, môi không đều. -
Xịt khoáng thời điểm nào tốt nhất, xịt khoáng với làn da có lợi ích gì
Xịt khoáng cho da là một trong những bước chăm sóc da quan trọng giúp cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho làn da. -
Nên thoa kem dưỡng da sau bao lâu sau khi thoa serum?
Trong chu trình chăm sóc da thoa serum, kem dưỡng da, toner là một trong những bước chăm sóc da quan trọng mà chúng ta không nên bỏ qua để sở hữu làn da trắng mịn, hồng hào, hạn chế lão hóa da. -
Những tác hại đáng sợ cho da khi dùng mỹ phẩm chứa corticoid
Sử dụng những mỹ phẩm chứa corticoid khiến làn da trắng lên nhanh chóng, trị mụn trứng cá hiệu quả. Nhưng làn da của chúng ra sẽ ra sao khi sử dụng những mỹ phẩm có chứa corticoid? -
Chăm sóc da nhiễm corticoid chuẩn giúp da hồi phục nhanh
Da bị tổn thương do bị tích tụ bởi corticoid từ các sản phẩm mỹ phẩm, kem trộn, kem làm trắng da có chứa corticoid. Khi da bị nhiễm corticoid khiến làn da trở nên mỏng, yếu, nổi mụn, kích ứng, xuất hiện các mụn nước nhỏ li ti trên da,... -
Thải độc da nhiễm corticoid thể nhẹ: những lưu ý quan trọng cần nhớ
Thải độc da nhiễm corticoid thể nhẹ (cấp độ 1) không chỉ giúp làn da lấy lại sức sống, ngăn chặn tình trạng lão hóa da sớm, hạn chế các biến chứng nguy hiểm. -
Bật mí cách thải độc da nhiễm corticoid thể nhẹ tại nhà, cực hiệu quả
Da mặt bị nhiễm corticoid khiến là da bị yếu đi rất nhiều, dễ nổi mụn kèm cảm giác đau rát, khó chịu. Vậy làm thế nào để thải độc da nhiễm Corticoid dành cho tình trạng nhẹ tại nhà an toàn, đạt hiệu quả cao