5 loại thức uống giúp giảm cân nhanh, tăng cường sức khỏe
Việc quá nhiều calo vào cơ thể, ít vận động khiến chúng ta tăng cân quá mức. Do đó nhiều người giảm cân bằng cách nhịn ăn kham khổ, uống thuốc giảm cẩn,…khiến cơ thể suy nhược gây ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, sức khỏe và cuộc sống.
Khi giảm cân thay vì phải chịu đựng cơn đói cồn cào, tình trạng thèm ăn, cảm giác mệt mỏi khó chịu hãy uống nước như bình thường nhưng hãy kết hợp thêm 5 loại nước này vào khẩu phần hàng ngày. Những loại thức uống này không chỉ tăng cường sưc khỏe, hỗ trợ giảm cân mà còn tiêu mỡ, thải độc cực hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.
Nước lọc
Thức uống giúp giảm cân cực tốt mà nhà nào cũng có chính là nước lọc. Trong một vài nghiên cứu, những người uống 500ml nước lọc khoảng 30 phút trước bữa ăn có thể giảm cân nhiều hơn 44% bình thường. Lý do là vì nước giúp tạo cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn, nhất là tăng tuần hoàn máu và thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng từ đó giúp giảm cân, duy trì vóc dáng.
Uống nước lọc thường xuyên không những là một thói quen tốt mà nó còn giúp bạn giảm cân nhanh trông thấy, đặc biệt là nước lọc không gây tác dụng phụ nên rất an toàn với sức khỏe. Chỉ cần mỗi ngày 2 lít nước, bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi của cơ thể theo hướng tích cực, từ da dẻ hồng hào, căng mọng hơn cho đến mỡ thừa trên cơ thể cũng tiêu tan đáng kể.
Trà xanh
Trà xanh là thức uống quen thuộc của nhiều người. Trà xanh chứa đến 30% polyphenol – hay còn được biết dưới cái tên quen thuộc là EGCG, một chất chống oxy hóa hoàn toàn tự nhiên giúp ngừa bệnh tim, giảm viêm, ngăn ngừa lão hóa và chống ung thư hiệu quả.
Bên cạnh đó, trà xanh còn có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp quá trình giảm cân của chúng ta diễn ra suôn sẻ, thuận lợi hơn. Trà xanh giúp hạn chế chất béo tích tụ lại trong người, đặc biệt là ở vùng bụng. Nếu như bạn kết hợp trà xanh cùng chế độ ăn uống khoa học và chế độ tập luyện hợp lý thì chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ sở hữu vóc dáng thon gọn, mỡ vùng eo, cánh tay, đùi, mông bị đẩy lùi.
Hãy duy trì mỗi ngày uống một tách trà xanh sẽ đem lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, các chị em cần lưu ý không uống trà xanh trước khi đi ngủ hoặc sáng sớm thức dậy chưa ăn gì và không uống trà thay nước lọc.
Cách pha trà xanh ngon
Chuẩn bị: lá trà xanh loại bánh tẻ không chọn lá quá già, nước sạch, ấm đun nước sôi.
Cách làm:
+ Rửa sạch lá trà xanh với nước để loại bỏ bụi bẩn bám trên lá trà xanh, để ráo nước
+ Cho lá trà xanh vào trong ấm.
+ Đun nước sôi và đổ 1 phần nước sôi vào ngập trà, đợi 30 giây rồi chắt bỏ nước đi.
+ Sau khi chắt bỏ nước cho tiếp phần nước sôi còn lại đậy nắp đợi khoảng 30 phút là đã có thể thưởng thức.
Trà gừng
Trà gừng từ lâu nay được biết đến với công dụng trị cảm lạnh, say tàu xe mà còn tốt cho tim mạch. Theo nghiên cứu tại Đại học Columbia (Mỹ) còn chứng minh rằng, uống trà gừng nóng còn giúp giảm cảm giác đói và kiểm soát mỡ thừa trong cơ thể. Những người đang có nhu cầu giảm cân bên cạnh chế độ tập luyện, ăn uống hãy uống thêm trà gừng. Bạn có thể tự pha trà gừng tươi hoặc mua gói về uống đều tốt.
Cách pha trà gừng
+ Trà gừng tươi:
Hướng dẫn công thức pha trà gừng với mật ong
Chuẩn bị: gừng tươi, mật ong, nước nóng, nước chanh
Cách pha:
+ Đung sôi 1-2 ly nước lọc sau đó cho thêm 4-6 lát gừng tươi vào đun trong khoảng 7-10 phút.
+ Rót nước gừng đun sôi ra ấm trà và loại bỏ các lát gừng tươi.
+ Cho thêm nước chanh cùng với 1-2 thìa mật ong vào và khuấy đều và để nguội là bạn có thể thưởng thức.
+ Pha trà gừng gói:
Chuẩn bị: Nước đun sôi, ly nước, gói trà gừng
Cách làm:
+ Cho nước sôi vào ly nước
+ Cắt bỏ vỏ của gói trà gừng cho trà gừng vào nước sôi và khuấy đều và để nguội chút là bạn có thể thưởng thức.
Nước dừa
Nước dừa là một trong những thức uống được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon của chúng. Nước dừa không chỉ giúp giải khát, cung cấp năng lượng, đẹp da, tăng cường miễn dịch cho cơ thể mà còn giúp ích trong việc giảm cân. Bởi trong nước dừa chứa khá nhiều chất khoáng, hoàn toàn không có chất béo và rất giàu chất xơ nên có tác dụng giúp bạn mau no, giảm cảm giác thèm ăn từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Bên cạnh đó, nước dừa còn có khả năng chia rẽ các cholesterol xấu và giúp loại bỏ chất béo, ngăn sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, hãy tích cực uống nước dừa trước bữa ăn để vừa hỗ trợ giảm cân, vừa tốt cho làn da, ngăn ngừa nếp nhăn từ sâu bên trong mà lại tốt cho sức khỏe.
Cách chọn dừa nhiều nước:
+ Hãy quan sát phần cuống của dừa, nếu cuống dừa bị sủi bọt thì chắc chắn nó đã bị tiêm đường hóa học để tăng độ ngọt của nước dừa và ngược lại.
+ Nên chọn những quả dừa còn nguyên chùm, chưa bị gọt vỏ.
+ Nếu mua dừa sau khi gọt một lúc mà vẫn có màu trắng thì có thể nó đã bị ngâm chất tẩy trắng
+ Chọn những quả dừa có kích thước nhỏ hoặc vừa phải. Nếu chọn quả dừa quá dai thì nước sẽ dễ bị nhạt.
+ Chọn dừa có vỏ màu xanh còn tươi những quả có màu vàng hoặc nâu thì đó là dừa đã để lâu không nên chọn.
+ Không chọn quả dừa bị dập, có dấu hiệu bị sâu bệnh hoặc nấm.
+ Dùng tay búng nhẹ vào quả dừa, nếu thấy có âm thanh phát ra và bị đau ở đầu ngón tay thì có thể cơm đã dày và nước rất ngọt. Ngược lạ, nếu nghe tiếng trầm thì tức là dừa còn non, cơm dừa mỏng nên nước sẽ không ngọt.
+ Nên chọn mua ở cơ sở bán dừa uy tín, đảm bảo chất lượng, nguồn gốc xuất xứ.
Cà phê
Nghiên cứu trên chuyên trang sức khỏe Healthline cho biết, những người hay uống cà phê sẽ tiêu thụ calo tổng thể ít hơn so với người không hề dùng cà phê tí nào.
Theo đó, caffeine trong cà phê giúp làm tăng sự trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy chất béo tốt hơn, từ đó hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng.
Tuy nhiên, chúng ta không vì thế mà lạm dụng cà phê. Để đảm bảo sức khỏe chỉ nên uống mỗi ngày 1 cốc, đặc biệt là không nên cho thêm quá nhiều sữa đặc hay đường để tránh phản tác dụng.
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin liên quan
- Hệ vi sinh đường ruột cân bằng giúp giảm cân, ngừa béo phì
- Loại nước uống giúp trị mụn, giảm cân cực tốt
- Những loại trái cây sấy khô cực tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân
- Bổ sung 5 loại nước rất tốt giúp đẹp da, giảm cân trong mùa hè
- Giảm cân nên uống trà xanh pha nóng hay lạnh?
- Những loại rau nấu canh cua giúp thanh nhiệt, giảm cân cực tốt
- Các loại thịt không gây tăng cân mà còn giúp giảm cân nhanh
- Sai cầm cần tránh khi giảm cân bằng bí đao
- Bật mí cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả bằng kết hợp thực phẩm
- Mẹo giảm cân cực hay cho dân công sở sau Tết
- Muốn giảm cân nhanh sau Tết hãy giữ những thói quen tốt vào buổi tối
- Giảm cân nên uống nước chanh trước hay sau bữa ăn thì tốt nhất?
- Top 5 loại đồ uống giúp trắng da, trị nám, giảm cân siêu nhanh
- 5 loại nước giúp giảm cân, tăng collagen cực tốt
- Đồ uống detox dùng khi bụng đói giúp giảm cân
- Tía tô đun với 3 nguyên liệu này chống ung thư, làm đẹp da, giảm cân cực tốt
- Nguyên tắc vàng cần nhớ khi ăn trưa bên ngoài giúp tiêu mỡ, giảm cân hiệu quả
- Buổi sáng uống 5 loại đồ uống giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả
- Nước lọc kết hợp 5 thứ quả này sẽ giúp giải độc tố, giảm cân cực tốt
- Giảm cân, giữ dáng hãy ăn 7 loại quả này vào buổi sáng
Các tin khác
-
Làn da tiết nhiều dầu do đâu, cách khắc phục chuẩn nhất
Làn da tiết quá nhiều dầu nhờn có thể khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, nổi mụn trứng cá gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, da nhanh lão hóa. Nguyên nhân do đâu khiến da tiết nhiều dầu, cách khắc phục tình trạng này như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây. -
Bật mí cách dưỡng trắng da bằng bột cám gạo
Bột cám gạo có tác dụng trị mụn viêm, kích thích tăng sinh collagen, hạn chế lão hóa da, dưỡng trắng da hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn một số công thức hay dưỡng trắng da từ bột cám gạo cực đơn giản, dễ dàng áp dụng tại nhà. -
Bí quyết dưỡng trắng da, mờ nám, tàn nhang từ giá đỗ
Giá đỗ chứa nhiều vitamin C, vitamin E nên có tác dụng dưỡng ẩm da, làm mờ thâm sạm, nám, tàn nhang trên da vô cùng hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn một số công thức dưỡng trắng da từ giá đỗ. -
Thói quen tẩy trang khiến da hư tổn, nhanh lão hóa
Khi tẩy trang nếu mắc phải những sai lầm dưới đây sẽ khiến làn da của chúng ta bị hư tổn, nhanh lão hóa thậm chí nổi mụn trứng cá gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ. -
Bật mí cách hay chăm sóc da bằng bột sắn dây
Bột sắn dây được chiết xuất từ củ sắn dây nên chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho làn da khi sử dụng đúng cách. -
Có nên rửa mặt bằng sữa chua không đường?
Sữa chua không đường có tác dụng duy trì độ ẩm cho da, sáng da, hỗ trợ chống lão hóa da. Nhưng có nên rửa mặt bằng sữa chua không đường hay không? -
Mẹo giúp da trắng sáng, giảm mụn từ dưa chuột đông lạnh
Sử dụng dưa chuột đông lạnh không chỉ giúp thu nhỏ lỗ chân lông, mà còn giúp da trắng sáng, giảm mụn nhờ các dưỡng chất có bên trong dưa chuột. -
Những sai lầm khiến da càng chăm sóc càng nhiều mụn
Những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại khiến da của chúng ta ngày càng nhiều mụn trứng cá hơn, thậm chí mụn viêm xuất hiện nhiều gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ trên da mặt. -
Mẹo hay làm da sáng mịn màng từ than hoạt tính
Than hoạt tính có tác dụng làm sạch lỗ chân lông, thải độc da, ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả giúp da dần trở nên mịn màng, da trắng hơn. -
Bí quyết dưỡng trắng da từ bột ngọc trai cực hay
Bột ngọc trai có tác dụng tẩy tế bào chết nhẹ, cải thiện sắc tố giúp da trắng hơn, cân bằng độ ẩm cho da. Dưới đây là một số công thức dưỡng trắng da từ bột ngọc trai được nhiều người áp dụng, đạt hiệu quả tốt, an toàn cho làn da.