5 loại thức uống giúp giảm cân nhanh, tăng cường sức khỏe

Việc quá nhiều calo vào cơ thể, ít vận động khiến chúng ta tăng cân quá mức. Do đó nhiều người giảm cân bằng cách nhịn ăn kham khổ, uống thuốc giảm cẩn,…khiến cơ thể suy nhược gây ảnh hưởng đến hiệu quả công việc, sức khỏe và cuộc sống.

Khi giảm cân thay vì phải chịu đựng cơn đói cồn cào, tình trạng thèm ăn, cảm giác mệt mỏi khó chịu hãy uống nước như bình thường nhưng hãy kết hợp thêm 5 loại nước này vào khẩu phần hàng ngày. Những loại thức uống này không chỉ tăng cường sưc khỏe, hỗ trợ giảm cân mà còn tiêu mỡ, thải độc cực hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Nước lọc

Thức uống giúp giảm cân cực tốt mà nhà nào cũng có chính là nước lọc. Trong một vài nghiên cứu, những người uống 500ml nước lọc khoảng 30 phút trước bữa ăn có thể giảm cân nhiều hơn 44% bình thường. Lý do là vì nước giúp tạo cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn, nhất là tăng tuần hoàn máu và thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng từ đó giúp giảm cân, duy trì vóc dáng.

Uống nước lọc thường xuyên không những là một thói quen tốt mà nó còn giúp bạn giảm cân nhanh trông thấy, đặc biệt là nước lọc không gây tác dụng phụ nên rất an toàn với sức khỏe. Chỉ cần mỗi ngày 2 lít nước, bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi của cơ thể theo hướng tích cực, từ da dẻ hồng hào, căng mọng hơn cho đến mỡ thừa trên cơ thể cũng tiêu tan đáng kể.

Trà xanh

Trà xanh là thức uống quen thuộc của nhiều người. Trà xanh chứa đến 30% polyphenol – hay còn được biết dưới cái tên quen thuộc là EGCG, một chất chống oxy hóa hoàn toàn tự nhiên giúp ngừa bệnh tim, giảm viêm, ngăn ngừa lão hóa và chống ung thư hiệu quả.

Bên cạnh đó, trà xanh còn có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp quá trình giảm cân của chúng ta diễn ra suôn sẻ, thuận lợi hơn. Trà xanh giúp hạn chế chất béo tích tụ lại trong người, đặc biệt là ở vùng bụng. Nếu như bạn kết hợp trà xanh cùng chế độ ăn uống khoa học và chế độ tập luyện hợp lý thì chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ sở hữu vóc dáng thon gọn, mỡ vùng eo, cánh tay, đùi, mông bị đẩy lùi.

Hãy duy trì mỗi ngày uống một tách trà xanh sẽ đem lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, các chị em cần lưu ý không uống trà xanh trước khi đi ngủ hoặc sáng sớm thức dậy chưa ăn gì và không uống trà thay nước lọc.

Cách pha trà xanh ngon

Chuẩn bị: lá trà xanh loại bánh tẻ không chọn lá quá già, nước sạch, ấm đun nước sôi.

Cách làm:

+ Rửa sạch lá trà xanh với nước để loại bỏ bụi bẩn bám trên lá trà xanh, để ráo nước

+ Cho lá trà xanh vào trong ấm.

+ Đun nước sôi và đổ 1 phần nước sôi vào ngập trà, đợi 30 giây rồi chắt bỏ nước đi.

+ Sau khi chắt bỏ nước cho tiếp phần nước sôi còn lại đậy nắp đợi khoảng 30 phút là đã có thể thưởng thức.

Trà gừng

Trà gừng từ lâu nay được biết đến với công dụng trị cảm lạnh, say tàu xe mà còn tốt cho tim mạch. Theo nghiên cứu tại Đại học Columbia (Mỹ) còn chứng minh rằng, uống trà gừng nóng còn giúp giảm cảm giác đói và kiểm soát mỡ thừa trong cơ thể. Những người đang có nhu cầu giảm cân bên cạnh chế độ tập luyện, ăn uống hãy uống thêm trà gừng. Bạn có thể tự pha trà gừng tươi hoặc mua gói về uống đều tốt.

Cách pha trà gừng

+ Trà gừng tươi:

Hướng dẫn công thức pha trà gừng với mật ong

Chuẩn bị: gừng tươi, mật ong, nước nóng, nước chanh

Cách pha:

+ Đung sôi 1-2 ly nước lọc sau đó cho thêm 4-6 lát gừng tươi vào đun trong khoảng 7-10 phút.

+ Rót nước gừng đun sôi ra ấm trà và loại bỏ các lát gừng tươi.

+ Cho thêm nước chanh cùng với 1-2 thìa mật ong vào và khuấy đều và để nguội là bạn có thể thưởng thức.

+ Pha trà gừng gói:

Chuẩn bị: Nước đun sôi, ly nước, gói trà gừng

Cách làm:

+ Cho nước sôi vào ly nước

+ Cắt bỏ vỏ của gói trà gừng cho trà gừng vào nước sôi và khuấy đều và để nguội chút là bạn có thể thưởng thức.

Nước dừa

Nước dừa là một trong những thức uống được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon của chúng. Nước dừa không chỉ giúp giải khát, cung cấp năng lượng, đẹp da, tăng cường miễn dịch cho cơ thể mà còn giúp ích trong việc giảm cân. Bởi trong nước dừa chứa khá nhiều chất khoáng, hoàn toàn không có chất béo và rất giàu chất xơ nên có tác dụng giúp bạn mau no, giảm cảm giác thèm ăn từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Bên cạnh đó, nước dừa còn có khả năng chia rẽ các cholesterol xấu và giúp loại bỏ chất béo, ngăn sự hình thành mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, hãy tích cực uống nước dừa trước bữa ăn để vừa hỗ trợ giảm cân, vừa tốt cho làn da, ngăn ngừa nếp nhăn từ sâu bên trong mà lại tốt cho sức khỏe.

Cách chọn dừa nhiều nước:

+ Hãy quan sát phần cuống của dừa, nếu cuống dừa bị sủi bọt thì chắc chắn nó đã bị tiêm đường hóa học để tăng độ ngọt của nước dừa và ngược lại.

+ Nên chọn những quả dừa còn nguyên chùm, chưa bị gọt vỏ.

+ Nếu mua dừa sau khi gọt một lúc mà vẫn có màu trắng thì có thể nó đã bị ngâm chất tẩy trắng

+ Chọn những quả dừa có kích thước nhỏ hoặc vừa phải. Nếu chọn quả dừa quá dai thì nước sẽ dễ bị nhạt.

+ Chọn dừa có vỏ màu xanh còn tươi những quả có màu vàng hoặc nâu thì đó là dừa đã để lâu không nên chọn.

+ Không chọn quả dừa bị dập, có dấu hiệu bị sâu bệnh hoặc nấm.

+ Dùng tay búng nhẹ vào quả dừa, nếu thấy có âm thanh phát ra và bị đau ở đầu ngón tay thì có thể cơm đã dày và nước rất ngọt. Ngược lạ, nếu nghe tiếng trầm thì tức là dừa còn non, cơm dừa mỏng nên nước sẽ không ngọt.

+ Nên chọn mua ở cơ sở bán dừa uy tín, đảm bảo chất lượng, nguồn gốc xuất xứ.

Cà phê

Nghiên cứu trên chuyên trang sức khỏe Healthline cho biết, những người hay uống cà phê sẽ tiêu thụ calo tổng thể ít hơn so với người không hề dùng cà phê tí nào.

Theo đó, caffeine trong cà phê giúp làm tăng sự trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy chất béo tốt hơn, từ đó hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, chúng ta không vì thế mà lạm dụng cà phê. Để đảm bảo sức khỏe chỉ nên uống mỗi ngày 1 cốc, đặc biệt là không nên cho thêm quá nhiều sữa đặc hay đường để tránh phản tác dụng.

Suckhoecuocsong.vn/TH