Cách uống collagen đúng chuẩn, những lưu ý quan trọng

Cách uống collagen đúng chuẩn, những lưu ý quan trọng

Bổ sung collagen đúng cách giúp giữ gìn sự trẻ trung, hạn chế lão hóa da, có lợi cho sức khỏe. Nhưng làm thế nào để bổ uống collagen đúng chuẩn không phải là điều mà nhiều người nắm rõ, uống đúng cách. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách uống collagen đúng cách, những điều lưu ý khi uống collagen để đảm bảo. Ngoài ra, collagen còn chiếm tỷ trọng phần trăm khá lớn trong các bộ phận khác của cơ thể như xương khớp, sụn, dây chằng,... giúp duy trì độ dẻo dai và linh hoạt của các khớp trong cơ thể.

Theo thời gian, một khi collagen cũ bị mất đi thì collagen mới được sinh ra để thay thế, nhưng càng lớn tuổi thì lượng collagen sản sinh ra rất ít không đủ bù đắp lượng collagen mất đi. Nhưng khi bước sang tuổi 25trở đi, lượng collagen trong cơ thể sẽ giảm đi từ 1-1.5%, đồng nghĩa với việc làn da của chúng ta trở nên yếu đi, độ đàn hồi của da giảm sút, xuất hiện các nếp nhắn, vết chân kim ở khóe mắt, môi, làn da bắt đầu khô. Sau tuổi 30 làn da của chúng ta mất đến 15% collagen, quá trình lão hóa trên da sẽ diễn ra nhanh hơn các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện ngày càng nhiều và dễ nhận biết hơn. Sau tuổi 40 trở đi lượng collagen trong da sẽ giảm đi cực kỳ nhiều khiến da trở nên lỏng lẻo, mất độ đàn hồi, chùng nhão, chảy xệ. Do đó, việc bổ sung collagen là cách để giúp chúng ta có thể lưu giữ nét xuân, hạn chế lão hóa, ngăn ngừa các nếp nhắn trên da mặt

Bổ sung collagen giúp duy trì độ đàn hồi và căng mịn cho làn da

Thông thường, collagen có nhiều trong các thực phẩm hằng ngày do đó có thể tận dụng việc dung nạp collagen qua các món ăn hàng ngày để thúc đẩy cơ thể tăng cường sản xuất collagen tự nhiên. Hãy bổ sung các thực phẩm hàng đầu chứa nhiều collagen như:

Cá hồi

Cá hồi là một trong những loại cá rất tốt, có lợi cho sức khỏe của trẻ nhỏ bởi trong cá hồi chứa nhiều Canxi , Sắt, Kẽm, Magie, Vitamin A, vitamin B, vitamin D, vitamin E và lượng lớn axit béo không bão hòa tốt cho sức khỏe và sự phát triển của não bộ. Nhờ sở hữu hàm lượng acid béo Omega -3 vừa giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nồng độ cholesterol LDL xấu, đồng thời còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể

Cà rốt

Cà rốt là một loại củ có nhiều chất đường, vitamin và muối khoáng, đặc biệt là vitamin C và caroten là chất tiền vitamin A, khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A rất tốt cho cơ thể. Trong 100g cà rốt có 88g nước, 8g đường, 1.5g protid, 1.2g xenluloza, 43mg canxi, 39mg photpho, 0.8mg sắt, 0.06mg vitamin B1, 0.06mg vitamin B2, 0.4mg vitamin PP, 0.8mg vitamin C và từ 1 đến 9mg caroten… Chất sắt và vitamin A trong cà rốt có tác dụng phòng và chữa thiếu máu, tăng cường khả năng sinh trưởng đối với trẻ em. Đặc biệt tốt với những trường hợp tiêu chảy nhẹ làm mất các nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa, khiến nhu động ruột trở lại bình thường. Đối với phụ nữ, cà rốt có tác dụng làm da hồng hào, sáng mịn… Ngoài ra, cà rốt còn thúc đẩy quá trình sản xuất và hồi phục collagen bị hư hại nhờ vào các vitamin và dưỡng chất có lợi khác có trong cà rốt

Bơ

Bơ là loại trái cây vô cùng bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin cùng các khoáng chất thiết yếu khác. Theo thống kê, một quả bơ có chứa tới 320 calo, 17 gram carbohydrat, gần 15 gram chất xơ và vitamin C, vitamin E, vitamin K và vitamin B6, 30 gram chất béo và ít hơn 5 gram đường cùng với các khoáng chất như: magiê, kali, beta-carotene và a xít béo omega-3,… Khi bổ sung bơ thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh đó, bơ còn được sử dụng nhiều trong việc chăm sóc da. Bên cạnh đó, vitamin E, axit béo Omega 3 có trong bơ giúp tăng sinh collagen tự nhiên của cơ thể từ đó hạn chế lão hóa da cực tốt

Tỏi

Tỏi chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất, kali, photpaho,… có thể loại bỏ được các tàn nhang và ngăn ngừa được hắc tố melanin tích tụ trên da từ đó giúp làm mờ các vết nám, tàn nhang trên da. Tỏi cũng là nguyên liệu có chứa chất chống oxy hóa cao nên được sử dụng để hạn chế các vấn đề về nếp nhăn hay lão hóa da cực kỳ hiệu quả. Bên trong tỏi có thành phần lưu huỳnh cùng các chất khác như acid lipoic, taurine giúp xây dựng và củng cố lại các sợi collagen bị gãy đứt từ đó giúp tăng sinh collagen cho làn da từ đó khắc phục các vấn đề cho làn da.

Tuy các loại thực phẩm tự nhiên giúp kích thích cơ thể sản xuất collagen để duy trì sức khỏe cũng như sắc đẹp của làn da cực tốt nhưng lượng collagen được sản xuất ra cực kỳ thấp do vậy khiến nếp nhăn, da sạm khô sần vẫn không cải thiện được bao nhiêu. Nên nhiều người thường lựa chọn việc uống collagen để bổ sung collagen cho cơ thể.

Các dạng của collagen

Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm collagen bổ sung collagen cho cơ thể, mỗi loại collagen có những vai trò, tác dụng nhất định.

+ Collagen dạng bột: Collagen dạng bột được khá nhiều người sử dụng để bổ sung collagen cho cơ thể. Collagen dạng bột chỉ cần hòa tan với nước và uống bình thường, nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.

+ Collagen dạng nước: Loại collagen dạng nước giúp cơ thể nhanh chóng được hấp thụ toàn bộ. Khi sử dụng chỉ cần trước khi uống lắc nhẹ chai, sau đỏ mở vỏ chai và uống

+ Collagen dạng viên: Collagen dạng viên khá tiện lợi, mang lại hiệu quả tốt được nhiều người ưa chộng. Nhằm giúp cơ thể có thể hấp thụ toàn bộ các viên uống collagen nên uống với nhiều nước lọc.

Uống collagen như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất cho làn da?

Để đạt được hiệu quả cao thì phải uống collagen như thế nào để mang lại lợi ích tốt nhất, phải lựa chọn cho mình một loại sản phẩm tốt, phù hợp với cơ thể và làn da của mình.

Cách uống collagen dạng bột:

Loại collagen dạng bột là dạng đóng gói, chỉ cần hòa tan với nước để uống.

Cách uống collagen dạng nước:

Uống collagen dạng nước chỉ cần lắc nhẹ, mở vỏ chai và uống. Loại collagen dạng nước này thì rất dễ uống. Ngoài ra, các sản phẩm collagen dạng nước có quá trình hòa tan nhanh và thẩm thấu nhanh, giúp cho cơ thể của bạn dễ dàng hấp thụ hoàn toàn lượng Collagen khi đi vào cơ thể.

Cách uống Collagen dạng viên:

Loại collagen dạng viên có mức độ hòa tan ở mức vừa phải, hãy uống viên này với nhiều nước để cơ thể hấp thụ hoàn toàn và tránh được không bị đào thải ra ngoài.

Nên uống collagen lúc nào tốt nhất?                    

Theo các chuyên da cho biết chúng ta có thể uống collagen vào bất cứ lúc nào trong ngày nhưng dùng vào buổi tối là cách sử dụng collagen hiệu quả nhất. Bởi vào buổi tối tối là thời gian mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất, do đó áp dụng cách uống collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn, hiệu quả tối ưu hơn từ đó giúp hạn chế lão hóa da

Ngược lại, nếu như uống vào các thời điểm khác trong ngày chúng ta nên uống cách bữa ăn 3 giờ và hạn chế nạp thêm thức ăn ngay sau khi uống.

Bên cạnh đó, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mỗi người dùng 5g collagen trong 1 ngày, kết hợp luyện tập và chế độ ăn uống nhiều vitamin C, vitamin A cho cơ thể trong vòng 3-6 tháng để da trẻ trung, hạn chế lão hóa da.

Những điều cần nhớ quan trọng khi uống collagen

+ Khi sử dụng bất kỳ loại thuốc có thành phần nào bạn bị dị ứng thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống.

+ Nên uống bổ sung collagen trong vòng 03 tháng, sau đó phải ngưng lại trong vòng 01 tháng để cơ thể tự hấp thu trọn vẹn lượng Collagen rồi mới dùng lại với liều uống duy trì là được để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe, tác dụng phụ.

+ Những phụ nữ mang thai, cho con bú từ 6 tháng trở xuống cần lưu ý khi sử dụng collagen

+ Những người đang dùng thuốc tránh thai không nên uống Collagen vào cơ thể. Bởi nếu uống collagen sẽ có tác dụng phụ như cảm giác có thai giả, xuất hiện các dấu hiệu kèm theo như da nám, cơ thể mệt mỏi.

+ Hãy kết hợp tập luyện thể dục thể thao với uống collagen để mang lại lối sống lành mạnh và khoa học giúp cơ thể phát triển và tái tạo da tốt.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Tiêm collagen tươi giữ được bao lâu, cấy collagen tươi có giá bao nhiêu

Tiêm collagen tươi cẩn trọng những biến chứng gặp phải

5 loại nước giúp giảm cân, tăng collagen cực tốt

Bổ sung Collagen: Nên chọn dạng bột, dạng nước hay dạng viên?

Có nên uống collagen tươi ngừa lão hóa da hay không?

Suckhoecuocsong.vn