Bí quyết bảo toàn collagen cho làn da, ngừa lão hóa hiệu quả

5/25/2024 10:05:00 AM
Theo thời gian lượng collagen giảm đi do tuổi tác, chịu tác động xấu từ môi trường bên ngoài. Vậy cần làm giúp để bảo toàn collagen cho làn da, ngừa lão hóa, giảm nếp nhăn trên da hiệu quả.

 

Theo thời gian lượng collagen giảm đi do tuổi tác, chịu tác động xấu từ môi trường bên ngoài. Vậy cần làm giúp để bảo toàn collagen cho làn da, ngừa lão hóa, giảm nếp nhăn trên da hiệu quả.

collagen chiếm phần lớn ở lớp hạ bì của da, giúp duy trì làn da luôn khỏe mạnh và ngăn chặn các tình trạng lão hóa da. Collagen thực chất là một loại protein, chiếm 25 đến 35% hàm lượng protein trong cơ thể, đóng vai trò trong quá trình nâng đỡ sụn khớp và các mô liên kết dưới da.

Nhưng sau tuổi 25 lượng collagen trong cơ thể sẽ giảm đi từ 1-1.5%, đồng nghĩa với việc làn da của chúng ta trở nên yếu đi, độ đàn hồi của da giảm sút, xuất hiện các nếp nhắn, vết chân kim, làn da bắt đầu khô hơn.

Sau tuổi 30 làn da của chúng ta mất đến 15% collagen, quá trình lão hóa trên da sẽ diễn ra nhanh hơn các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện ngày càng nhiều và dễ nhận biết hơn. Sau tuổi 40 trở đi lượng collagen trong da sẽ giảm đi cực kỳ nhiều khiến da trở nên lỏng lẻo, mất độ đàn hồi, chùng nhão, chảy xệ, tóc khô xơ, chẻ ngọn, móng tay mỏng yếu, dễ gãy... Để giúp hạn chế lão hóa da hãy áp dụng các bí quyết dưới đây.

Bảo vệ làn da

Làn da tiếp xúc nhiều với nắng nóng, nhiệt độ cao ngoài trời sẽ tiết dầu nhiều hơn khiến kem chống nắng dễ bị trôi hơn từ đó làm giảm hiệu quả bảo vệ làn da tránh khỏi những tổn thương bởi ảnh nắng, lão hóa sớm, cháy nắng và ung thư da. Khi thoa kem chống nắng chỉ nên dùng một lượng vừa đủ bằng khoảng 2 hạt đậu cho vùng mặt, vùng da tiếp xúc như bàn chân, gáy, tai, bàn tay và mu bàn chân. Nên thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ hoặc sau khi bơi. Ngoài ra cần đội mũ, mặc áo chống nắng... bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UV.

Đối với những ai sở hữu làn da dầu nên chọn những loại kem chống nắng nào trên bao bì có từ “No Sebum” (không gây bóng nhờn) hay “Oil Free” (không gây dầu nhờn), hay các loại kem chống nắng dạng gel, nước hay xịt để tránh không gây bí da. Loại kem chống nắng này có tác dụng bảo vệ làn da trước tác động của tia UVB và cả UVA 1, UVA 2 một cách toàn diện.

Những người sở hữu làn da hỗn hợp thường rất ghét cảm giác bí da khi vào hè nên thường dùng kem chống nắng hóa học, còn mùa đông phải dùng kem chống nắng vật lý. Tuy nhiên, để tốt nhất cho làn da hỗn hợp nên chọn kem chống nắng vật lý sẽ an toàn và bền vững cho làn da nhiều hơn.

Đắp mặt nạ collagen

Đắp mặt nạ từ các nguyên liệu tự nhiên giúp kích thích tăng trưởng tế bào, từ đó giúp tăng cường sản xuất collagen trong da, dưỡng chất cho làn da, giúp da căng bóng, mịn màng, trị mụn hiệu quả.

Ăn thực phẩm giàu collagen

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi... cung cấp rất nhiều vitamin C giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen của cơ thể. Hay chúng ta có thể sử dụng nước hầm xương kết hợp với các loại rau xanh, các loại củ để cung cấp collagen là nước hầm xương. Nước hầm xương bao gồm mô liên kết và xương nên chứa rất giàu chất dinh dưỡng như axit amin, collagen, glucosamine, chondroitin, canxi, magiê và phốt pho cho cơ thể.

Cung cấp đủ nước

Nước giúp duy trì độ ẩm, làm mềm da, đồng thời tăng cường quá trình tổng hợp collagen. Làn da được cung cấp đủ ẩm sẽ có tác dụng hỗ trợ cấu trúc tế bào, duy trì sự linh hoạt và đàn hồi của làn da, giảm nguy cơ sụt collagen.

Uống collagen

Liều lượng lý tưởng collagen cần thiết bổ sung cho cơ thể là ít nhất 1500mg đến 2500mg mỗi ngày. Do đó, tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng lão hóa da mỗi người có thể phải tăng lượng collagen nạp vào mỗi ngày đến 2.000 - 5.000mg. Nên sau khi bổ sung collagen vẫn thấy da lão hóa hãy xem xét loại collagen bạn đang dùng có hàm lượng là bao nhiêu, có  đủ liều lượng collagen cơ thể đang dùng hay không. Bên cạnh đó, làn da bạn chưa được cải thiện sau thời gian dài uống collagen, bạn cần sự tư vấn của y, bác sĩ để bổ sung hiệu quả nhất.

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/