Thức uống màu xanh giúp tăng sinh collagen, bảo vệ da
Những thức uống màu xanh dưới đây không chỉ cung cấp vitamin C, các chất chống oxy hóa mà khi uống thường xuyên sẽ giúp tăng sinh collagen, bảo vệ da khỏi các tác hại từ bên ngoài.
Sinh tố bơ
Sinh số bơ được biết đến là loại thức uống màu xanh có tác dụng dưỡng da, bảo vệ da hiệu quả. Nhờ chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E, vitamin C và các chất chống oxy hóa cao nên khi uống sinh tố bơ các dưỡng chất sẽ có khả năng cấp ẩm sâu, tăng cường độ đàn hồi, giảm viêm và bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, làm chậm lão hóa da. Vitamin E và vitamin C có tác dụng hỗ trợ sản sinh collagen, giúp da săn chắc hơn.
Để tăng hiệu quả chăm sóc da chúng ta có thể kết hợp thêm bơ với sữa tươi không đường, sữa chua hoặc các loại hạt để tăng hương vị và dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây được xem là "trợ thủ" đắc lực trong việc hỗ trợ thải độc cơ thể và cải thiện hệ tiêu hóa, bảo vệ da hiệu quả nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào cùng các vitamin, khoáng chất thiết yếu như vitamin K, vitamin A, vitamin C.
Ngoài ra, nước ép cần tây còn có khả năng chống viêm, kiểm soát cân nặng hiệu quả và đặc biệt là góp phần bổ sung collagen nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp, mịn màng. Rau cần tây còn chứa nhiều tinh dầu, nhất là ở phần quả, nước chiếm 90,5%, ni tơ chiếm 1,95%, chất béo, xenluloza và tro…Nên rau cần tây được sử dụng để thải độc cơ thể, giúp giảm cân, làm đẹp da.
Khi uống nước ép cần tây vào mỗi buổi sáng giúp quá trình tiêu hóa được thúc đẩy, từ đó ngăn ngừa những vấn đề như táo bón, đầy hơi, trào ngược dạ dày, nổi mụn trứng cá, nhiễm trùng đường tiểu (UTI), bệnh về xoang, bệnh Lyme... Để giúp dễ uống hơn có thể kết hợp cần tây với táo, dứa hoặc cải bó xôi để tăng thêm hương vị và dưỡng chất.
Matcha
Bột matcha chứa nhiều chất chống oxy hóa, giàu chất dinh dưỡng nên khi sử dụng sẽ giúp cải thiện sức khỏe làn da từ sâu bên trong. Bột matcha rất giàu vitamin C, vitaminE cùng nhiều chất chống oxy hóa khác nên khi sử dụng sẽ giúp kích thích sản xuất collagen, ngăn ngừa lão hóa da, nếp nhăn trên da hiệu quả, giữ cho làn da trở nên săn chắc, tươi trẻ hơn.
Ngoài ra, polyphenol có trong matcha còn giúp bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm môi trường. Uống matcha thường xuyên còn giúp giữ ẩm cho da, da trở nên mềm mại, duy trì độ ẩm cần thiết, ngăn ngừa tình trạng khô ráp, hạn chế bong tróc da hơn nhờ chứa nhiều các hợp chất có lợi cho da.
Matcha còn giàu epigallocatechin gallate (EGCG) nên có tác dụng trung hòa các gốc tự do và ngăn ngừa sự tổn thương của tế bào da, bảo vệ làn da khỏi tác động của gốc tự do từ đó ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da hiệu quả. Một số người đang gặp các vấn đề như mụn viêm, mụn trứng cá, da bị dễ kích ứng, nổi mẩn đỏ hãy dùng matcha để cải thiện.
Do matcha có đặc tính kháng viêm tự nhiên nên khi sử dụng có thể giúp làm dịu tình trạng da bị kích ứng, đồng thời hỗ trợ kiểm soát các vấn đề như mụn trứng cá và viêm da hiệu quả, an toàn cho da.
Để giúp làn da hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng có trong matcha chúng ta có thể uống trà matcha nguyên chất hoặc kết hợp với sữa hạt, làm sinh tố. Vào buổi sáng nên hòa tan 1 - 2 thìa cà phê bột matcha với nước ấm, khuấy đều và thưởng thức để tăng cường trao đổi chất, tốt cho làn da, ngăn ngừa lão hóa hóa hiệu quả.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Bí quyết giúp phụ nữ ngoài 40 tuổi trông trẻ hơn tuổi thật
Để giữ được làn da săn chắc, hạn chế lão hóa ngoài tuổi 40 hãy áp dụng những bí quyết vàng dưới đây. -
6 quy tắc vàng bảo vệ da không bị sạm nám, đỏ rát trong mùa hè
Những người ở hữu làn da mỏng, nhạy cảm dễ bị đỏ rát, sạm nám trong mùa hè. Để tránh da bị ửng đỏ, rát, thậm chí sạm màu hoặc nổi mẩn li ti hãy áp dụng 6 quy tắc vàng bảo vệ da trong mùa hè dưới đây. -
Chiến lược đốt mỡ nội tạng: Vì sao nên tập luyện khi bụng đói?
Tập thể dục khi bụng đói hay tập luyện trong trạng thái nhịn ăn (fasted cardio) được nhiều người áp dụng để đốt cháy mỡ nội tạng nhanh chóng. -
Nhịn ăn gián đoạn: những mặt trái bất ngờ ít ai biết
Nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng, giảm viêm, cải thiện hệ tiêu hóa, nhưng phương pháp này cũng có một số mặt trái gây ra cho sức khỏe mà ít ai ngờ đến. -
Nhịn ăn gián đoạn những ai nên, không nên áp dụng
Nhịn ăn gián đoạn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng. Dưới đây là những nhóm người nên áp dụng và không nên áp dụng phương pháp này. -
Bí quyết giảm cân an toàn khi nhịn ăn gián đoạn
Khi nhịn ăn gián đoạn để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhưng nếu không được thực hiện đúng cách có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. -
Những sai lầm khi nhịn ăn gián đoạn gây khó giảm cân
Nhịn ăn gián đoạn hay Intermittent Fasting là phương pháp giảm cân phổ biến. Nhưng khi áp dụng phương pháp giảm cân gián đoạn nhiều người mắc phải một số sai lầm dưới đây khiến kết quả giảm cân không được như kỳ vọng. -
Thói quen hàng ngày âm thầm làm biến dạng khuôn mặt
Chúng ta thường chỉ quan tâm đến việc chăm sóc da, trang điểm để sở hữu vẻ mặt rạng rỡ nhưng ít ai để ý rằng những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm làm biến dạng khuôn mặt theo thời gian. -
Thói quen xấu khiến bắp chân thô, đùi to cần bỏ ngay
Bắp chân thô, đùi to không chỉ gây mất cân đối tổng thể mà còn khiến khó lựa chọn trang phục phù hợp, tạo cảm giác chân ngắn hơn. Dưới đây là một số thói quen xấu khiến tích mỡ, tích nước khiến vùng đùi, bắp chân ngày càng thô, đùi to cần bỏ ngay. -
Top 8 thực phẩm giàu glutathione tự nhiên rất tốt cho da
Những thực phẩm giàu glutathione tự nhiên dưới đây không chỉ tăng cường sức khỏe, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, mà còn giúp da trắng hồng từ bên trong, giảm thâm nám nhanh chóng.