Bí quyết giúp tăng cường sản xuất collagen hiệu quả giúp trẻ hóa da

Bí quyết giúp tăng cường sản xuất collagen hiệu quả giúp trẻ hóa da

Làn da lão hóa, xuất hiện các nếp nhăn trên gương mặt khiến nhiều người cảm thấy lo lắng, tìm đến nhiều phương pháp làm đẹp nhằm cải thiện tình trạng da đang gặp phải. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn một vài bí quyết thúc đẩy tăng cường sản xuất collagen cho da giúp trẻ hóa da.

Collagen đóng vai trò gì?

Collagen là một loại protein được sản xuất tự nhiên bởi các tế bào bên trong cơ thể, có tác dụng duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho làn da, ảnh hưởng trực tiếp đến các bộ phận trong cơ thể con người như mái tóc, xương khớp và các mô khác…của cơ thể con người.

Khi chúng ta ở độ tuổi 20-25 collagen này vẫn liên tục được sản xuất giúp da luôn mịn màng. Tuy nhiên, theo thời gian, sau tuổi 25 quá trình sản xuất này sẽ dần chậm lại, cùng những tác động của ánh nắng mặt trời, ảnh hưởng từ nhiều yếu tố khiến lượng collagen ít ỏi này cũng bị hư hại, khiến da bị chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn, vết chân chim, làn da bị lão hóa. Để cải thiện tình trạng lão hóa da, nhiều người đã áp dụng nhiều phương pháp làm đẹp khác nhau như lăn kim, uống collagen, đắp mặt nạ...

Những phương pháp giúp tăng cường sản xuất collagen trẻ hóa da

Tăng cường sử dụng vitamin C để trẻ hóa da

Hãy tăng cường bổ sung sử dụng các thực phẩm giàu vitamin C giúp sản xuất collagen từ đó trẻ hóa da. Các chuyên gia da liễu cho biết, phụ nữ trên 40 tuổi thường xuyên bổ sung vitamin C trong chế độ ăn sẽ ít xuất hiện nếp nhăn hơn so với những người tiêu thụ vitamin C ở mức thấp. Do đó, trong thực đơn hằng ngày hãy thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C như ớt đỏ, rau lá xanh đậm như bông cải xanh, rau mầm, cà chua, cam, quả kiwi.... Đồng thời sử dụng sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin C (các sản phẩm thường được ghi trên nhãn là axit L-Ascorbic, ascorbyl palmitate hoặc ascorbyl phosphate).

Chống nắng cho da mỗi ngày

Ánh nắng mặt trời chính là nguyên nhân hàng đầu khiến quá trình mất collagen diễn ra với tốc độ nhanh hơn, nám, tàn nhanh xuất hiện trên da nhiều hơn. Tiến sĩ Lowe cho biết: “Tia UVA khi xâm nhập sâu vào da sẽ làm hỏng cấu trúc hỗ trợ collagen ở tầng sâu của da. Do đó để bảo vệ làn da, nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng có SPF từ 30 trở lên, thoa bất kể trời nắng hay mưa, ngay cả khi làm việc tại văn phòng.

Ngừng hút thuốc lá

Thói quen hút thuốc sẽ tạo nên các enzym được ví như là ma trận metalloproteinase (MMPs) làm phá hủy collagen trong da”. Đó là lý do những người hút thuốc lá thường bị lão hóa nhanh hơn so với bình thường không hút thuốc lá

Bổ sung retinol để làm trẻ hóa da hiệu quả

Retinol được coi như là thần dược giúp chống lại lão hóa, trẻ hóa da cực kỳ hiệu quả được nhiều người công nhận. Tiến sĩ Maria Gonzalez của Skin Chuyên Clinic cho biết “Retinoids có khả năng kích thích quá trình tăng sinh collagen, duy trì sự trẻ đẹp cho làn da,”.

Hạn chế đồ ngọt

Hãy hạn chế đồ ngọt, các thực phẩm chứa nhiều đường như bánh, kẹo, kem, đồ ngọt, trà sữa...Theo Tiến sĩ Patricia Farris, đồng tác giả của The Sugar Detox: Lose Weight, Feel Great and Look Years Younger (9,99 bảng Anh, Amazon.co.uk) cho biết việc bổ sung quá nhiều đường cho cơ thể là bạn đang gián tiếp phá hủy làn da của mình, gây tình trạng da nổi mụn, da sần sùi, lão hóa da.

Đường là chất có thể gây lão hóa da sớm do quá trình gọi là glycation. Quá trình này sẽ làm đẩy nhanh quá trình lão hóa, hình thành nếp nhăn trên da. Để giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen hãy hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường. Thêm chất chống oxy hóa, trẻ hóa da vào quy trình chăm sóc da

Chất chống oxy hóa có khả năng chống lại các gốc tự do, là nguyên nhân gây lão hóa cho da. Do đó hãy thêm chất chống oxy hóa, trẻ hóa da vào quy trình chăm sóc da.

Các loại thức uống như trà xanh có chứa chất oxy hóa có thể tham khảo sử dụng thường xuyên. Đồng thời ăn các loại thực phẩm có nhiều lutein, cũng là chất chống oxy hóa được tìm thấy trong rau lá xanh như rau bina...Hay lựa chọn các sản phẩm chăm sóc da, serum có chứa chất chống oxy hóa giúp trẻ hóa da, hạn chế lão hóa da

Sử dụng thực phẩm bổ sung collagen và axit hyaluronic

Axit hyaluronic là chất có khả năng giữ các phân tử nước, lấp đầy khoảng trống trong mạng lưới tế bào da, duy trì độ ẩm giúp da căng mịn và đẹp hơn. Ngoài ra, chất này còn giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp, xương khớp luôn khỏe mạnh.

Bổ sung collagen và axit hyaluronic đủ lượng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày là chuyện không mấy dễ dàng nhất là thông qua đường tiêu hóa, hiệu quả cũng như lượng chất sẽ giảm đi rõ rệt do có sự cản trở của các axit và enzyme trong đường ruột. Do vậy những dạng thực phẩm bổ sung collagen dạng viên không thể phát huy 100% hiệu quả sử dụng.

Collagen tươi là một sản phẩm sinh học với kết cấu vô cùng đậm đặc, trong đó chứa các hoạt chất sinh học nhiều gấp 10 lần các sản phẩm collagen dạng kem, bột uống, viên nang thông thường. Sở hữu hàm lượng nguyên chất lên đến 90%, collagen tươi có độ lành tính và an toàn cao, có thể tương thích với mọi thể trạng và với cả làn da nhạy cảm, giúp trẻ hóa da làn da. Collagen tươi có cấu trúc tương đồng với làn da của con người nên sẽ được cơ thể hấp thu tối đa.

Bên cạnh đó, collagen tươi còn được phát huy nhờ vào các phân tử nano cực kỳ nhỏ, có khả năng thấm sau vào cả 3 lớp biểu bì, thân bì, hạ bì để nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, từ đó giúp nuôi dưỡng sâu từng tế bào, bảo vệ da một cách toàn diện từ đó kích thích các mô da tái tạo nhanh chóng, giúp khắc phục mọi khuyết điểm đang gặp trên da, hạn chế lão hóa da, làn da trở nên trắng sáng, mịn màng và chắc khỏe hơn.

Cung cấp protein thực vật

Sau khi bước sang tuổi 25 làn da chúng ta lão hóa, khô, nhăn nheo vì lúc này lượng estrogen đang bị giảm xuống. Estrogen trong cơ thể đóng vai trò quan trọng góp phần giúp collagen khỏe mạnh; hạn chế hình thành nếp nhăn trên gương mặt. Vì vậy, hãy bổ sung nhiều thực phẩm có chứa estrogen thực vật (phytoestrogens) ví dụ các loại đậu, đậu nành… trong thực đơn hằng ngày

Massage da mặt giúp làm trẻ hóa da

Thói quen massage da mặt mỗi ngày giúp thúc đẩy sản sinh collagen, kích thích tuần hoàn máu cho da hồng hào, căng mọng, hạn chế các nếp nhăn, bọng mắt trên khuôn mặt.

Có chế độ sinh hoạt khoa học

Tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc, khó ngủ, hút thuốc lá, sử dụng rượu bia, chất kích thích, đồ uống có cồn, chế độ ăn uống nhiều chất béo, đường, tinh bột, ít ăn rau xanh, trái cây là những nguyên nhân gây giảm lượng collagen trong cơ thể. Để làm chậm quá trình phá hủy nguồn collagen hiện có trong cơ thể, bạn nên bổ sung chất taurine, axit amin, chất lưu huỳnh có nhiều trong tỏi là tốt nhất, ăn nhiều rau xanh, trái cây, bổ sung đủ nước cho cơ thể, bỏ hút thuốc lá, ngủ đủ giấc, hạn chế sử dụng rượu bia chất kích thích...

Tẩy tế bào chết

Tẩy tế bào chết không chỉ loại bỏ bụi bẩn, dầu nhờn, giúp lỗ chân lông được thông thoáng, hạn chế mụn trứng cá mà còn giúp thúc đẩy quá trình tái tạo da và collagen tự nhiên diễn ra nhanh, hiệu quả hơn. Có thể sử dụng tẩy tế bào chết vật lý hoặc hóa học tùy theo từng loại da.

Bổ sung một số nước uống ngừa lão hóa da

Nước lọc

Nước lọc đóng vai trò vô cùng quan trọng sức khỏe của con người nhất là trong việc làm đẹp da. Nước lọc có tác dụng giúp ngăn ngừa nếp nhăn, hỗ trợ thải độc, giúp gan khỏe mạnh. Hàng ngày để làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường sức khỏe mỗi người hãy uống uống đủ 2 lít nước 1 ngày. Vừa giúp cung cấp đủ nước cũng là giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giữ cho làn da tươi trẻ, hạn chế tình trạng lão hóa da.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là loại nước uống được rất nhiều các chị em yêu thích. Sữa đậu nành là sản phẩm rất giàu vitamin C và E, giúp tăng cường độ mềm mịn cho da, làm mờ vết sẹo hiệu quả. Một cốc sữa đậu nành trung bình chỉ chứa 81 calo, ngang với sữa tách béo. Axit béo không bão hòa dạng đơn trong sữa đậu nành có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột, hỗ trợ giảm cân.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua là thức uống quen thuộc của nhiều người. Không chỉ tốt cho cơ thể mà nước ép cà chua có rất nhiều vitamin, khoáng chất, đặc biệt là chất beta carotene có tác dụng làm mịn da, giúp da chống lại những tác động bất lợi từ môi trường bên ngoài như ô nhiễm, khói bụi…

Nước dừa

Cytokinin có trong nước dừa tươi giúp điều hòa tăng trưởng, phân chia tế bào. Các loại cytokinin và axit lauric này có thể giúp giảm thiểu tối đa lão hóa tế bào da, giúp cân bằng pH, giúp các mô liên kết bền, giữ nước, giúp da trẻ trung hơn, làm chậm quá trình lão hóa da.

Chanh mật ong

Chanh mật ong là nước uống đẹp da tuyệt vời bởi cả chanh tươi và mật ong đều có tác dụng kích thích tăng trưởng tế bào, đào thải các tế bào già cỗi trên da, tái tạo tế bào mới, ngăn ngừa các sắc tố làm đen và thâm da. Bên cạnh đó chanh mật ong rất tốt cho dạ dày, làm dịu cơn đau họng, giúp tiêu hóa, thải chất độc cơ thể để có làn da đẹp, giúp cơ thể giữ nước, hỗ trợ giảm cân.

Nước ép củ dền

Nước ép củ dền có các chất kháng khuẩn làm dịu viêm, diệt vi khuẩn gây nhiễm trùng, khắc phục làn da sạm màu. Ngoài ra, nước ép củ dền được các nhà dinh dưỡng coi là "nhà máy" vitamin C có khả năng làm vô hiệu hóa gốc tự do, làm mờ sắc tố, tẩy tế bào chết, làm sạch da từ sâu bên trong, các chất chống oxy hóa trong củ dền giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. chống lại nếp nhăn.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi lọt vào danh sách 7 loại nước uống có công dụng chống lão hóa. Bởi trong bưởi chứa hàm lượng vitamin C cực kì lớn giúp tăng cường sản xuất collagen, ngăn ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt có tính kháng khuẩn cao, giúp làm sạch da và loại bỏ vết thâm mụn cực kỳ hiệu quả, ngăn ngừa da lão hóa.

suckhoecuocsong.vn