Bật mí 6 thực phẩm ít calo giúp kích thích collagen tự nhiên

5/7/2025 8:21:00 AM

Để duy trì sự trẻ trung, chống lão hóa da nên bổ sung thường xuyên 6 loại thực phẩm ít calo nhưng có khả năng kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên.

Theo tuổi tác tăng lên, lượng collagen trong cơ thể bắt đầu suy giảm, khiến làn da mất đi độ đàn hồi, xuất hiện các nếp nhăn trên da. Để duy trì sự trẻ trung, chống lão hóa da nên bổ sung thường xuyên 6 loại thực phẩm ít calo nhưng có khả năng kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên.

Thịt nạc

Thịt nạc có chứa hàm lượng axit amin cao như glycine, proline và hydroxyproline đây là những axit amin quan trọng nhất để tổng hợp collagen trong cơ thể. Ngoài ra, protein có trong thịt nạc còn giúp cơ thể tái tạo tế bào, mô liên kết và hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen cho cơ thể. Đồng thời, thịt nạc có tỷ lệ mỡ thấp nên khi ăn sẽ cung cấp cho cơ thể, hạn chế tăng cân, thích hợp cho chế độ ăn hỗ trợ trẻ hóa làn da và giảm lão hóa

Quả lựu

Lựu chứa nhiều vitamin K, vitamin B9, Fe, vitamin A, vitamin C cùng nhiều chất chống oxy hóa khác nên sẽ giúp làm chậm lão hóa, tái tạo da. Việc uống nước ép lựu, ăn trực tiếp lựu còn giúp da trở nên sáng khỏe hơn, đặc biệt giúp duy trì sự cân bằng giữa sản xuất và sửa chữa collagen, đảm bảo rằng mô liên kết được duy trì, phục hồi một cách hiệu quả.

Các loại đậu

Một số loại đậu gồm đậu xanh, đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan….có chứa hàm lượng protein thực vật cao, giàu chất xơ, ít calo cùng nhiều axit amin thiết yếu gồm proline và glycine, khi ăn sẽ iúp kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên, iúp hỗ trợ quá trình tái tạo mô và tế bào, da săn chắc, đàn hồi hơn.

Đậu cũng chứa nhiều vitamin B, đặc biệt là vitamin B9 (folate), giúp hỗ trợ sản xuất collagen và bảo vệ các tế bào da khỏi tác động của gốc tự do. Các khoáng chất như sắt và kẽm trong đậu cũng rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của da và mô liên kết.

Hạt chia

Hạt chia từ lâu được biết đến là một trong những siêu thực phẩm có chứa hàm lượng lớn omega-3, ít calo, nhiều chất xơ, khoáng chất như mangan, magie, phốt pho, nhóm B, protein nên khi ăn sẽ giúp giảm viêm, tăng cường cảm giác no, hỗ trợ giảm cân, xây dựng, sửa chữa các tế bào, tăng cường cơ bắp, duy trì vóc dáng thon gọn, bảo vệ da khỏi các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa, giúp thúc đẩy sản xuất collagen, tốt cho sức khỏe.

Quinoa

Hạt quinoa hay hạt diêm mạch có chứa hàm lượng lớn chất xơ, axit béo omega-3, protein, chất xơ, mangan, phốt pho, folate, đồng, sắt, kẽm, kali, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, flavonoid… khi ăn không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón, cung cấp lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, giảm nguy cơ ung thư đại tràng, bảo vệ tế bào cơ thể khỏi tổn thương do gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, alzheimer và parkinson, giảm viêm nhiễm trong cơ thể mà còn làm chậm quá trình lão hóa trên cơ thể, kích thích quá trình sản xuất collagen.

Ớt chuông

Ớt chuông là loại thực phẩm ít calo nhưng rất giàu chất chống oxy hóa, hàm lượng vitamin C cao nên khi ăn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình sản xuất collagen, bảo vệ da khỏi các gốc tự do, hỗ trợ làm sáng da, giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và căng mịn hơn.

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm trên vào chế độ ăn uống hàng ngày chúng ta đừng quên duy trì một lối sống lành mạnh, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, chăm sóc da, sử dụng các sản phẩm dưỡng da hợp lý để tối ưu hóa việc sản sinh collagen tự nhiên.

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

6 loại trái cây giúp tóc đen mượt, hạn chế bạc sớm tại nhà
Áp lực cuộc sống, tác động từ môi trường bên ngoài khiến tình trạng tóc bạc sớm đang dần trẻ hóa, trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Thay vì lạm dụng các loại thuốc nhuộm hóa chất chúng ta tại sao không thử quay về với liệu pháp "nhuộm đen" tự nhiên từ chính căn bếp của mình.
6 sai lầm buổi sáng khiến quá trình giảm cân không như kỳ vọng
Việc giảm cân hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn, tập luyện thể thao mà còn liên quan đến nhịp sinh học hàng ngày. Những thói quen dưới đây vào buổi sáng sẽ khiến cho quá trình giảm cân không đạt như kỳ vọng.
Da đẹp bất chấp với 10 món pha cùng nước lọc cực dễ làm
Có một bí mật mà các tín đồ làm đẹp thường mách bảo nhau: chăm sóc da từ bên trong mới là chìa khóa bền vững, hiệu quả nhất.
5 loại nấm giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Chúng ta đang cảm mệt mỏi với những thực đơn ăn kiêng khắt khe nhưng đừng lo lắng. Có 5 loại nấm dưới đây được ví như những chiến binh thầm lặng giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả
Top 4 loại trà giúp đốt mỡ nên uống vào mùa đông
Mùa đông thường khiến chúng ta khó giảm cân, kiểm soát cân nặng bởi nhiều yếu tố. Nhưng đừng lo lắng, có 4 loại trà dưới đây khi uống thường xuyên trong mùa đông sẽ giúp hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Da khô nẻ ngay cả khi dùng kem dưỡng ẩm vì sao?
Có rất nhiều người gặp tình trạng da khô nứt nẻ dù đã thoa kem dưỡng ẩm đều đặn. Bởi rất có thể trong quá trình làm sạch, chăm sóc da hàng ngày đã mắc phải những sai lầm phổ biến sau
Tuyệt đối không làm 5 điều này để tránh da bị tổn thương
Chúng ta dành rất nhiều thời gian, tiền bạc để dưỡng da, nhưng đôi khi chỉ cần một vài điều dưới đây tưởng chừng vô hại lại có thể khiến da bị tổn thương.
4 sai lầm phổ biến khiến da lão hóa cấp tốc trong mùa đông
Vào mùa đông thời tiết khô hanh, làn da dễ bị tình trạng mất nước, hàng rào bảo vệ da yếu hơn, da nhạy cảm hơn nên chỉ cần mắc phải một trong những sai lầm dưới đây khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa.
Bí quyết đánh bay tế bào chết, sở hữu đôi môi căng mọng mịn màng
Môi nứt nẻ, bong tróc chỉ còn là quá khứ. Hãy "giải cứu" đôi môi bằng những nguyên liệu thiên nhiên kỳ diệu. Tận dụng những nguyên liệu tự nhiên trong gian bếp gia đình để có ngay bờ môi mướt mịn, hồng hào.
Tắm sữa tươi không đường: bí quyết dưỡng trắng, chống khô da
Trong các phương pháp làm đẹp da từ thiên nhiên, việc sử dụng sữa tươi không đường để tắm đã và đang trở thành một bí quyết được nhiều người truyền tai nhau. Nhưng để phát huy hiệu quả dưỡng trắng, chống khô da hãy nắm rõ những điều sau