Một số sai lầm khi uống collagen, lựa chọn collagen

Một số sai lần khi uống collagen, lựa chọn collagen

Collagen là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp làm chậm lão hóa da, phục hồi sức sống cho làn da được nhiều người ưa chuộng. Nhưng khá nhiều người gặp tình trạng da bị nổi mụn sau khi uống collagen. Vậy uống collagen có bị nổi mụn trên da hay không, cách khắc phục hiệu quả khi da bị nổi mụn như thế nào?

Collagen là một loại protein có trong cơ thể người có vai trò kết nối các mô lại với nhau. Collagen chứa khoảng 1⁄3 lượng protein, được xem là hợp chất chứa nhiều protein nhất trong cơ thể có chức năng xây dựng các khối cơ quan xương, da, cơ, gân và dây chằng. Collagen có tác dụng trong việc làm đẹp da, nhăn da, ảnh hưởng trực tiếp đến các bộ phận trong cơ thể con người như mái tóc, xương khớp và các mô khác…của cơ thể.

Theo thời gian, việc thiếu hụt collagen trong cơ thể là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng lão hóa da ở cả nam và nữ. Do đó việc bổ sung collagen là biện pháp được nhiều người áp dụng để làm chậm quá trình lão hóa da, cơ thể, giúp tái tạo, phục hồi sức sống cho làn da.

Tuy nhiên, nhiều người cho biết uống collagen gặp tình trạng nổi mụn. Để giải đáp thắc mắc này, Phó giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Thị Lan, giảng viên bộ môn da liễu, trường Đại học Y Hà Nội đã giải đáp rằng collagen không phải là nguyên nhân gây ra mụn trên làn da ngược lại, collagen có tác dụng làm đẹp, hỗ trợ phục hồi các tế bào da hư tổn, tái tạo các tế bào già cỗi, từ đó đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa và giúp da trẻ trung, tươi tắn trẻ trung hơn, bổ sung các dưỡng chất, loại axit amin, vitamin canxi, kẽm, hyaluronic acid, vi khoáng giúp da khỏe mạnh, đủ ẩm và lỗ chân lông nhỏ hơn, da mềm mại, mịn màng, giúp xương khớp hoạt động trơn tru, cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng, mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn, bổ sung dưỡng chất cho tóc, móng, ngăn ngừa các bệnh về răng miệng như viêm nha chu, một số bệnh về tim mạch, gan, tăng sức đề kháng trên da, giảm mọi kích ứng bởi các tác nhân từ môi trường bên ngoài, hỗ trợ quá trình điều trị mụn, giúp những vết sẹo sau mụn liền lại nhanh hơn, và giảm độ chùng của làn da.

Có nhiều nguyên nhân gây nổi mụn, một trong những nguyên nhân gây nổi mụn chính là sự thay đổi nội tiết tố, sự phát triển của các vi khuẩn gây mụn trên da, hiện tượng sừng hóa ở các nang lông.

Một số sai lầm khi sử dụng collagen:

Bổ sung quá nhiều collagen

Trên thị trường, collagen được bào chế ở nhiều dạng khác nhau như dạng viên uống, dạng nước, dạng bột với nhiều phụ liệu, phụ gia khác nhau. Dù collagen ở bất kỳ dạng nào thì chúng vẫn là một protein, cần thời gian để cơ thể phân tách và hấp thu vào cơ thể. Việc bổ sung quá nhiều collagen cho cơ thể sẽ khiến lượng collagen bị dư thừa sẽ dẫn đến nóng trong, nhiệt miệng, nổi mụn trên da. Do đó, theo các chuyên gia liều lượng lý tưởng collagen cần thiết bổ sung cho cơ thể là ít nhất 1500mg - 2500mg mỗi ngày. Tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng lão hóa da mỗi người có thể phải tăng lượng collagen nạp vào mỗi ngày đến 2.000 - 5.000mg.

Hệ tiêu hóa người dùng nhạy cảm

Hệ tiêu hóa người dùng nhạy cảm cũng là yếu tố khiến làn da bị nổi mụn. Theo đó, do liều lượng và phụ gia khác nhau bên trong collagen có thể khiến người dùng bị dị ứng như đối với hải sản

Do vậy để đảm bảo an toàn, người dùng nên bắt đầu uống collagen với liều lượng thấp để kiểm tra phản ứng của hệ tiêu hóa của cơ thể.

Lựa chọn loại collagen không phù hợp để chăm sóc da

Collagen trong cơ thể có khoảng 29 loại và có 5 loại cơ bản, bao gồm loại 1, loại 2, 3 loại 4, và loại 6. Trong đó, collagen loại 1 và loại 3 chiếm số lượng lớn trong cơ thể, cấu tạo từ các sợi cơ dầy đặc, giúp nâng đỡ cấu trúc cho da, xương, gân, sụn và mô liên kết trong cơ thể. Còn collagen loại 2, 4 và 6 có mặt với hàm lượng lớn trong xương, cơ bắp và các màng tế bào trong cơ thể.

Do đó, để chăm sóc da, hạn chế lão hóa da cần lựa chọn collagen loại 1 và loại 3 để uống thay vì chọn collagen 2,4,6. Ngoài ra, bào chế collagen uống cũng quyết định khả năng hấp thụ của hoạt chất này trong cơ thể. Hiện 3 dạng bào chế collagen được nhiều nhà sản xuất ưa chuộng chính là collagen dạng bột, dạng nước và dạng viên nang.

Collagen dạng nước có tốc độ hấp thụ cao hơn collagen dạng viên nang và dạng bột. Do collagen là protein có cấu trúc phân tử lớn, mất rất nhiều thời gian để phân tách và thẩm thấu qua da. Các loại collagen dạng nước và dạng bột hầu hết đều có cấu trúc phân tử được phân tách siêu nhỏ, hay còn gọi là các peptide.Do vậy, chúng ta nên chọn collagen dạng nước sẽ rút ngắn thời gian thẩm thấu của collagen, giúp da đẹp trở lại nhanh chóng hơn. Collagen dạng viên sẽ thuận tiện hơn trong việc mang theo.
Sử dụng collagen như thế nào mới là đúng cách, an toàn?

Điều chỉnh liều lượng collagen nạp vào cơ thể

Hãy điều chỉnh liều lượng collagen nạp vào cơ thể bổ sung từ 1500mg đến 2500mg mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng lão hóa da mỗi người có thể phải tăng lượng collagen nạp vào mỗi ngày đến 2.000 - 5.000mg giúp cơ thể nhận được tác dụng cải thiện sức khỏe và sắc đẹp từ collagen. Hãy đảm bảo con số đó không vượt quá 5000mg/ngày. Chúng ta có thể theo dõi hàm lượng collagen trong mỗi viên nang hoặc trong mỗi lọ mà nhà sản xuất ghi trên bao bì để kiểm soát chặt chẽ.

Lựa chọn loại collagen phù hợp

Nên lựa chọn collagen dạng nước hoặc collagen da cá vì chúng cấu trúc tương đồng với da người đã được thủy phân để dễ thẩm thấu vào cơ thể từ đó giúp tăng collagen trong cơ thể, từ đó hạn chế lão hóa da.

Đảm bảo chế độ ăn uống, vận động lành mạnh

Khi uống collagen hãy bổ sung thật nhiều rau xanh, uống đủ nước giúp hệ tiêu hóa thải độc, thanh lọc làn da, đặc biệt hạn chế ăn đồ cay, nóng, tinh bột, đường… Chăm sóc làn da bằng việc tẩy trang sạch, đi ngủ sớm ngủ đủ giấc, bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin C, cá hồi, đậu nành, cà rốt, bơ, tỏi, nên ăn nhiều trái cây, rau củ tươi, nhất là các loại quả mọng (dâu tây, việt quất, kiwi, trái cây có múi như cam, chanh, bưởi...), ổi, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, cải bó xôi, súp lơ… vào thực đơn để kích thích sản sinh collagen trong cơ thể

Suckhoecuocsong.vn