Một số sai lầm khi uống collagen, lựa chọn collagen
Một số sai lần khi uống collagen, lựa chọn collagen
Collagen là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp làm chậm lão hóa da, phục hồi sức sống cho làn da được nhiều người ưa chuộng. Nhưng khá nhiều người gặp tình trạng da bị nổi mụn sau khi uống collagen. Vậy uống collagen có bị nổi mụn trên da hay không, cách khắc phục hiệu quả khi da bị nổi mụn như thế nào?
Collagen là một loại protein có trong cơ thể người có vai trò kết nối các mô lại với nhau. Collagen chứa khoảng 1⁄3 lượng protein, được xem là hợp chất chứa nhiều protein nhất trong cơ thể có chức năng xây dựng các khối cơ quan xương, da, cơ, gân và dây chằng. Collagen có tác dụng trong việc làm đẹp da, nhăn da, ảnh hưởng trực tiếp đến các bộ phận trong cơ thể con người như mái tóc, xương khớp và các mô khác…của cơ thể.
Theo thời gian, việc thiếu hụt collagen trong cơ thể là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng lão hóa da ở cả nam và nữ. Do đó việc bổ sung collagen là biện pháp được nhiều người áp dụng để làm chậm quá trình lão hóa da, cơ thể, giúp tái tạo, phục hồi sức sống cho làn da.
Tuy nhiên, nhiều người cho biết uống collagen gặp tình trạng nổi mụn. Để giải đáp thắc mắc này, Phó giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Phạm Thị Lan, giảng viên bộ môn da liễu, trường Đại học Y Hà Nội đã giải đáp rằng collagen không phải là nguyên nhân gây ra mụn trên làn da ngược lại, collagen có tác dụng làm đẹp, hỗ trợ phục hồi các tế bào da hư tổn, tái tạo các tế bào già cỗi, từ đó đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa và giúp da trẻ trung, tươi tắn trẻ trung hơn, bổ sung các dưỡng chất, loại axit amin, vitamin canxi, kẽm, hyaluronic acid, vi khoáng giúp da khỏe mạnh, đủ ẩm và lỗ chân lông nhỏ hơn, da mềm mại, mịn màng, giúp xương khớp hoạt động trơn tru, cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng, mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn, bổ sung dưỡng chất cho tóc, móng, ngăn ngừa các bệnh về răng miệng như viêm nha chu, một số bệnh về tim mạch, gan, tăng sức đề kháng trên da, giảm mọi kích ứng bởi các tác nhân từ môi trường bên ngoài, hỗ trợ quá trình điều trị mụn, giúp những vết sẹo sau mụn liền lại nhanh hơn, và giảm độ chùng của làn da.
Có nhiều nguyên nhân gây nổi mụn, một trong những nguyên nhân gây nổi mụn chính là sự thay đổi nội tiết tố, sự phát triển của các vi khuẩn gây mụn trên da, hiện tượng sừng hóa ở các nang lông.
Một số sai lầm khi sử dụng collagen:
Bổ sung quá nhiều collagen
Trên thị trường, collagen được bào chế ở nhiều dạng khác nhau như dạng viên uống, dạng nước, dạng bột với nhiều phụ liệu, phụ gia khác nhau. Dù collagen ở bất kỳ dạng nào thì chúng vẫn là một protein, cần thời gian để cơ thể phân tách và hấp thu vào cơ thể. Việc bổ sung quá nhiều collagen cho cơ thể sẽ khiến lượng collagen bị dư thừa sẽ dẫn đến nóng trong, nhiệt miệng, nổi mụn trên da. Do đó, theo các chuyên gia liều lượng lý tưởng collagen cần thiết bổ sung cho cơ thể là ít nhất 1500mg - 2500mg mỗi ngày. Tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng lão hóa da mỗi người có thể phải tăng lượng collagen nạp vào mỗi ngày đến 2.000 - 5.000mg.
Hệ tiêu hóa người dùng nhạy cảm
Hệ tiêu hóa người dùng nhạy cảm cũng là yếu tố khiến làn da bị nổi mụn. Theo đó, do liều lượng và phụ gia khác nhau bên trong collagen có thể khiến người dùng bị dị ứng như đối với hải sản
Do vậy để đảm bảo an toàn, người dùng nên bắt đầu uống collagen với liều lượng thấp để kiểm tra phản ứng của hệ tiêu hóa của cơ thể.
Lựa chọn loại collagen không phù hợp để chăm sóc da
Collagen trong cơ thể có khoảng 29 loại và có 5 loại cơ bản, bao gồm loại 1, loại 2, 3 loại 4, và loại 6. Trong đó, collagen loại 1 và loại 3 chiếm số lượng lớn trong cơ thể, cấu tạo từ các sợi cơ dầy đặc, giúp nâng đỡ cấu trúc cho da, xương, gân, sụn và mô liên kết trong cơ thể. Còn collagen loại 2, 4 và 6 có mặt với hàm lượng lớn trong xương, cơ bắp và các màng tế bào trong cơ thể.
Do đó, để chăm sóc da, hạn chế lão hóa da cần lựa chọn collagen loại 1 và loại 3 để uống thay vì chọn collagen 2,4,6. Ngoài ra, bào chế collagen uống cũng quyết định khả năng hấp thụ của hoạt chất này trong cơ thể. Hiện 3 dạng bào chế collagen được nhiều nhà sản xuất ưa chuộng chính là collagen dạng bột, dạng nước và dạng viên nang.
Collagen dạng nước có tốc độ hấp thụ cao hơn collagen dạng viên nang và dạng bột. Do collagen là protein có cấu trúc phân tử lớn, mất rất nhiều thời gian để phân tách và thẩm thấu qua da. Các loại collagen dạng nước và dạng bột hầu hết đều có cấu trúc phân tử được phân tách siêu nhỏ, hay còn gọi là các peptide.Do vậy, chúng ta nên chọn collagen dạng nước sẽ rút ngắn thời gian thẩm thấu của collagen, giúp da đẹp trở lại nhanh chóng hơn. Collagen dạng viên sẽ thuận tiện hơn trong việc mang theo.
Sử dụng collagen như thế nào mới là đúng cách, an toàn?
Điều chỉnh liều lượng collagen nạp vào cơ thể
Hãy điều chỉnh liều lượng collagen nạp vào cơ thể bổ sung từ 1500mg đến 2500mg mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng lão hóa da mỗi người có thể phải tăng lượng collagen nạp vào mỗi ngày đến 2.000 - 5.000mg giúp cơ thể nhận được tác dụng cải thiện sức khỏe và sắc đẹp từ collagen. Hãy đảm bảo con số đó không vượt quá 5000mg/ngày. Chúng ta có thể theo dõi hàm lượng collagen trong mỗi viên nang hoặc trong mỗi lọ mà nhà sản xuất ghi trên bao bì để kiểm soát chặt chẽ.
Lựa chọn loại collagen phù hợp
Nên lựa chọn collagen dạng nước hoặc collagen da cá vì chúng cấu trúc tương đồng với da người đã được thủy phân để dễ thẩm thấu vào cơ thể từ đó giúp tăng collagen trong cơ thể, từ đó hạn chế lão hóa da.
Đảm bảo chế độ ăn uống, vận động lành mạnh
Khi uống collagen hãy bổ sung thật nhiều rau xanh, uống đủ nước giúp hệ tiêu hóa thải độc, thanh lọc làn da, đặc biệt hạn chế ăn đồ cay, nóng, tinh bột, đường… Chăm sóc làn da bằng việc tẩy trang sạch, đi ngủ sớm ngủ đủ giấc, bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin C, cá hồi, đậu nành, cà rốt, bơ, tỏi, nên ăn nhiều trái cây, rau củ tươi, nhất là các loại quả mọng (dâu tây, việt quất, kiwi, trái cây có múi như cam, chanh, bưởi...), ổi, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, cải bó xôi, súp lơ… vào thực đơn để kích thích sản sinh collagen trong cơ thể
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
- Bật mí 6 thực phẩm ít calo giúp kích thích collagen tự nhiên
- Thức uống màu xanh giúp tăng sinh collagen, bảo vệ da
- Loại rau xanh giúp tăng sinh collagen, ngừa ung thư hiệu quả
- Bí quyết bảo toàn collagen cho làn da, ngừa lão hóa hiệu quả
- Loại nước ép cực giàu vitamin C giúp tăng sinh collagen
- Nên chọn phun môi tế bào gốc hay phun môi collagen?
- Cách giảm sưng sau căng chỉ collagen hiệu quả nhất
- Biến chứng căng chỉ collagen: cách xử lý đúng chuẩn
- Chăm sóc da sau căng chỉ collagen đúng chuẩn
- Căng chỉ collagen: ưu nhược điểm gì, có nên căng chỉ collagen trẻ hóa làn da?
- Quy trình căng chỉ collagen chuẩn, hiệu quả trông thấy
- Bật mí cách bảo quản collagen tươi chuẩn xác
- Bí quyết giúp tăng cường sản xuất collagen hiệu quả giúp trẻ hóa da
- Vì sao uống collagen thường xuyên da vẫn lão hóa
- Nam giới có nên uống collagen hạn chế lão hóa, tăng sinh lý
- Uống collagen có gây tăng cân hay không?
- Cách uống collagen đúng chuẩn, những lưu ý quan trọng
- Có nên uống collagen tươi ngừa lão hóa da hay không?
- Điều cần làm khi bôi kem chống nắng ngừa lão hóa, bảo vệ collagen
Các tin khác
-
Bật mí 5 việc làm giúp phụ nữ trung niên đốt mỡ siêu tốc
Bước sang tuổi 40 việc thay đổi về nội tiết tố, quá trình trao đổi chất ở cơ thể khiến phụ nữ trung niên, khiến ch việc đốt mỡ trở nên khó hơn. Để cải thiện khả năng đốt cháy mỡ thừa của cơ thể hãy áp dụng những bí quyết hay dưới đây. -
Bật mí 6 bài tập giúp duy trì độ đàn hồi cho da mặt
Duy trì độ đàn hồi da mặt, hạn chế lão hóa da ngoài chế độ chăm sóc da, thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý giàu dưỡng chất, hàng ngày hãy thường xuyên tập các bài tập đơn giản cho cơ mặt giúp duy trì độ đàn hồi cho da, hạn chế da mặt bị chảy xệ -
Thói quen rửa mặt gây giãn nở lỗ chân lông cần tránh
Rửa mặt hàng ngày giúp làm sạch da, loại bỏ bụi bẩn, có làn da khỏe mạnh, mịn màng hạn chế mụn trên da. Nhưng nhiều thói quen rửa mặt hàng ngày tưởng chừng vô hại lại có thể là nguyên nhân khiến lỗ chân lông giãn nở, làn da kém thẩm mỹ. -
Bí quyết giúp phụ nữ ngoài 40 tuổi trông trẻ hơn tuổi thật
Để giữ được làn da săn chắc, hạn chế lão hóa ngoài tuổi 40 hãy áp dụng những bí quyết vàng dưới đây. -
6 quy tắc vàng bảo vệ da không bị sạm nám, đỏ rát trong mùa hè
Những người ở hữu làn da mỏng, nhạy cảm dễ bị đỏ rát, sạm nám trong mùa hè. Để tránh da bị ửng đỏ, rát, thậm chí sạm màu hoặc nổi mẩn li ti hãy áp dụng 6 quy tắc vàng bảo vệ da trong mùa hè dưới đây. -
Chiến lược đốt mỡ nội tạng: Vì sao nên tập luyện khi bụng đói?
Tập thể dục khi bụng đói hay tập luyện trong trạng thái nhịn ăn (fasted cardio) được nhiều người áp dụng để đốt cháy mỡ nội tạng nhanh chóng. -
Nhịn ăn gián đoạn: những mặt trái bất ngờ ít ai biết
Nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng, giảm viêm, cải thiện hệ tiêu hóa, nhưng phương pháp này cũng có một số mặt trái gây ra cho sức khỏe mà ít ai ngờ đến. -
Nhịn ăn gián đoạn những ai nên, không nên áp dụng
Nhịn ăn gián đoạn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng. Dưới đây là những nhóm người nên áp dụng và không nên áp dụng phương pháp này. -
Bí quyết giảm cân an toàn khi nhịn ăn gián đoạn
Khi nhịn ăn gián đoạn để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhưng nếu không được thực hiện đúng cách có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. -
Những sai lầm khi nhịn ăn gián đoạn gây khó giảm cân
Nhịn ăn gián đoạn hay Intermittent Fasting là phương pháp giảm cân phổ biến. Nhưng khi áp dụng phương pháp giảm cân gián đoạn nhiều người mắc phải một số sai lầm dưới đây khiến kết quả giảm cân không được như kỳ vọng.