Hãy bổ sung 9 loại thực phẩm cho người bị trào ngược dạ dày

5/31/2019 10:23:00 AM

9 loại thực phẩm dưới đây sẽ một phần nào giảm được các cơn ợ nóng hay buồn nôn do trào ngược dạ dày. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem 9 loại thực phẩm này là những loại nào nhé.

Trái cây

Khi lựa chọn trái cây bạn hãy nhớ không lựa chọn trái cây như cam, quýt mà thay vào đó hãy chọn dưa, chuối, táo và lê ít. Do những loại trái cây này chứa axit ít nên ít có khả năng gây ra các triệu chứng trào ngược dạ dày.

Rau củ quả

Rau củ quả không những chứa ít chất béo, đường mà còn giảm axit dạ dày nó rất tốt trong việc kiểm soát chứng trào ngược dạ dày. Bên cạnh đó, rau củ quả còn cực tốt cho làn da, kiểm soát cân nặng. Bạn có thể bổ sung các loại rau củ như đậu cô ve, súp lơ xanh, súp lơ trắng, măng tây, khoai tây và dưa chuột vào bữa ăn hàng ngày.

Yến mạch

Yến mạch chứa nhiều chất xơ là món ăn sáng ưa thích của nhiều người. Ăn thường xuyên yến mạch giúp hấp thụ axit và làm giảm triệu chứng trào ngược dạ dày. Hoặc bạn chỉ cần bỏ yến mạch lên sữa chua ăn cùng với trái cây tươi là đã có thể cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra bạn có thể lựa chọn các nguồn chất xơ khác nhau như ngũ cốc nguyên hạt, gạo nguyên cám.

Củ gừng

Gừng có đặc tính chống viêm tự nhiên và là một phương pháp chữa trị hoàn toàn tự nhiên cho chứng ợ nóng cũng như các vấn đề tiêu hóa khác. Hàng ngày bạn có thể thêm vài lát gừng thái mỏng vào các món ăn để giảm nhẹ các triệu chứng trào ngược dạ dày.

Chất béo tốt

Một số nguồn chất béo lành mạnh như bơ quả óc chó, hạt lanh, dầu ô liu, dầu mè, dầu hướng dương…không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn cực tốt cho hệ tiêu hóa. Những loại chất béo tốt như chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa, omega-3 và omega-6. Những chất béo tốt cho hệ tiêu hóa hơn chất béo bão hòa hay chất béo chuyển hóa nhanh trong thịt mỡ, thức ăn chiên xào hay thức ăn nhanh.

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng cũng là một nguồn protein lành mạnh dồi dào phù hợp với người bệnh trào ngược dạ dày. Nhưng bạn hãy tránh xa lòng đỏ trứng vì phần này có nhiều chất béo và có thể gây ra các triệu chứng trào ngược dạ dày.

Thịt nạc

Các loại thịt nạc như thịt gà, gà tây hay thịt bò có ít chất béo nên có thể giúp bạn giảm triệu chứng trào ngược dạ dày rất tốt. Những loại protein ít béo này không làm hệ tiêu hóa của bạn quá tải, gây khó tiêu và ợ nóng mà còn giúp bạn tăng cơ. Tuy nhiên, khi chế biến các loại thịt nạc nên bỏ phần da và tránh chiên rán thực phẩm mà hãy chế biến bằng cách luộc, hấp hay nướng là tốt nhất.

Sữa chua

Những thực phẩm tốt cho người bị trào ngược dạ dày không thể không kể đến sữa chua. Sữa chua những có nhiều protein tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cũng chứa probiotic, một lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức đề kháng. Hàng ngày, bổ sung một hộp sữa chua không những giảm cảm giác khó chịu do trào ngược mà còn cực tốt cho làn da, hệ tiêu hóa nữa. Bạn có thể kết hợp sữa chua với các loại trái cây như chuối, táo, dưa hạn chế kết hợp sữa chua với cam, quýt.

Các loại cá

Cá thường có ít axit, ít chất béo mà lại có nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể bạn sẽ giúp bạn giảm nhẹ chứng trào ngược dạ dày. Bạn có thể chọn các loại cá như cá chép, cá ngừ, cá hồi,cá trắm,…trong bữa ăn hàng ngày. Khi chế biến các loại cá này nên hấp, nướng, nấu canh tránh chiên rán không tốt cho hệ tiêu hóa.

Suckhoecuocsong.vn/Theo TH

Các tin liên quan

Các tin khác

6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả.
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,...
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày.
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao.
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây:
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng.
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết?
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt?
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể.
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.