Hãy bổ sung 9 loại thực phẩm cho người bị trào ngược dạ dày

5/31/2019 10:23:00 AM

9 loại thực phẩm dưới đây sẽ một phần nào giảm được các cơn ợ nóng hay buồn nôn do trào ngược dạ dày. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem 9 loại thực phẩm này là những loại nào nhé.

Trái cây

Khi lựa chọn trái cây bạn hãy nhớ không lựa chọn trái cây như cam, quýt mà thay vào đó hãy chọn dưa, chuối, táo và lê ít. Do những loại trái cây này chứa axit ít nên ít có khả năng gây ra các triệu chứng trào ngược dạ dày.

Rau củ quả

Rau củ quả không những chứa ít chất béo, đường mà còn giảm axit dạ dày nó rất tốt trong việc kiểm soát chứng trào ngược dạ dày. Bên cạnh đó, rau củ quả còn cực tốt cho làn da, kiểm soát cân nặng. Bạn có thể bổ sung các loại rau củ như đậu cô ve, súp lơ xanh, súp lơ trắng, măng tây, khoai tây và dưa chuột vào bữa ăn hàng ngày.

Yến mạch

Yến mạch chứa nhiều chất xơ là món ăn sáng ưa thích của nhiều người. Ăn thường xuyên yến mạch giúp hấp thụ axit và làm giảm triệu chứng trào ngược dạ dày. Hoặc bạn chỉ cần bỏ yến mạch lên sữa chua ăn cùng với trái cây tươi là đã có thể cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra bạn có thể lựa chọn các nguồn chất xơ khác nhau như ngũ cốc nguyên hạt, gạo nguyên cám.

Củ gừng

Gừng có đặc tính chống viêm tự nhiên và là một phương pháp chữa trị hoàn toàn tự nhiên cho chứng ợ nóng cũng như các vấn đề tiêu hóa khác. Hàng ngày bạn có thể thêm vài lát gừng thái mỏng vào các món ăn để giảm nhẹ các triệu chứng trào ngược dạ dày.

Chất béo tốt

Một số nguồn chất béo lành mạnh như bơ quả óc chó, hạt lanh, dầu ô liu, dầu mè, dầu hướng dương…không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn cực tốt cho hệ tiêu hóa. Những loại chất béo tốt như chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa, omega-3 và omega-6. Những chất béo tốt cho hệ tiêu hóa hơn chất béo bão hòa hay chất béo chuyển hóa nhanh trong thịt mỡ, thức ăn chiên xào hay thức ăn nhanh.

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng cũng là một nguồn protein lành mạnh dồi dào phù hợp với người bệnh trào ngược dạ dày. Nhưng bạn hãy tránh xa lòng đỏ trứng vì phần này có nhiều chất béo và có thể gây ra các triệu chứng trào ngược dạ dày.

Thịt nạc

Các loại thịt nạc như thịt gà, gà tây hay thịt bò có ít chất béo nên có thể giúp bạn giảm triệu chứng trào ngược dạ dày rất tốt. Những loại protein ít béo này không làm hệ tiêu hóa của bạn quá tải, gây khó tiêu và ợ nóng mà còn giúp bạn tăng cơ. Tuy nhiên, khi chế biến các loại thịt nạc nên bỏ phần da và tránh chiên rán thực phẩm mà hãy chế biến bằng cách luộc, hấp hay nướng là tốt nhất.

Sữa chua

Những thực phẩm tốt cho người bị trào ngược dạ dày không thể không kể đến sữa chua. Sữa chua những có nhiều protein tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cũng chứa probiotic, một lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức đề kháng. Hàng ngày, bổ sung một hộp sữa chua không những giảm cảm giác khó chịu do trào ngược mà còn cực tốt cho làn da, hệ tiêu hóa nữa. Bạn có thể kết hợp sữa chua với các loại trái cây như chuối, táo, dưa hạn chế kết hợp sữa chua với cam, quýt.

Các loại cá

Cá thường có ít axit, ít chất béo mà lại có nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể bạn sẽ giúp bạn giảm nhẹ chứng trào ngược dạ dày. Bạn có thể chọn các loại cá như cá chép, cá ngừ, cá hồi,cá trắm,…trong bữa ăn hàng ngày. Khi chế biến các loại cá này nên hấp, nướng, nấu canh tránh chiên rán không tốt cho hệ tiêu hóa.

Suckhoecuocsong.vn/Theo TH

Các tin liên quan

Các tin khác

Bật mí 5 món ăn dưỡng gan cho người thường xuyên thức khuya
Việc thiếu ngủ liên tục làm cản trở quá trình tự phục hồi và giải độc tự nhiên của gan vào ban đêm, dẫn đến tình trạng mà dân gian hay gọi là "gan nóng" hay gan bị hỏa quá mức.
Bổ sung vitamin B12 sau tuổi 40: 7 thực phẩm quen thuộc giàu vitamin B12 hơn thịt bò
Khi bước sang độ tuổi 40, cơ thể chúng ta bắt đầu trải qua những thay đổi sinh lý tự nhiên. Việc chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ giúp duy trì thể lực dẻo dai mà còn bảo vệ sự minh mẫn cho trí não.
3 loại thuốc bổ nên uống khi bụng đói để gia tăng tối đa khả năng hấp thu
Việc lựa chọn thời điểm sử dụng các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến mức độ hấp thu và hiệu quả điều trị của cơ thể. Trong số các vi chất phổ biến, Sắt, Kẽm và Axit folic (Vitamin B9) được các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên uống khi bụng đói.
Ăn gì tốt cho trí nhớ? 5 thực phẩm bảo vệ tế bào thần kinh
Cũng giống như tim mạch, não bộ là cơ quan tiêu tốn tới 20–25% tổng năng lượng và lượng máu chuyển đổi của toàn cơ thể để duy trì mọi phản xạ, tư duy và nhận thức.
Cách uống cà phê đúng cho người sau tuổi 60 giúp bảo vệ huyết áp và đường huyết
Bước sang tuổi 60, cơ thể nhạy cảm hơn với caffeine và dễ biến động đường huyết. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không cần bỏ thói quen nhâm nhi tách cà phê mỗi sáng nếu áp dụng
Người trên 50 tuổi uống cà phê thế nào cho đúng, vẫn an toàn?
Khi bước sang độ tuổi sau 50, khả năng chuyển hóa caffeine của cơ thể giảm dần, đồng thời hệ tim mạch và giấc ngủ cũng trở nên nhạy cảm hơn.
5 thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ hấp thụ magie tối ưu
Dù bạn có chăm chỉ bổ sung magie đến đâu, cơ thể vẫn có thể bị "thất thoát" và không thể sử dụng hiệu quả nếu thiếu đi sự hỗ trợ đắc lực từ Vitamin D.
Top 4 loại trái cây cực tốt giúp hạ đường huyết
Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ rằng khi đã có chỉ số đường huyết cao thì phải kiêng tuyệt đối các loại trái cây. Quan niệm này khiến bữa ăn hàng ngày trở nên thiếu thốn và giảm đi sự ngon miệng không cần thiết.
Mùa thu đến, bổ sung ngay 3 loại rau củ dinh dưỡng giúp tăng đề kháng tự nhiên
Thời tiết mùa thu với sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm - sáng se lạnh, trưa nắng gắt, tối chuyển lạnh - khiến cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và giảm sức đề kháng.
Vì sao uống trà gừng sau bữa tối giúp bảo vệ sức khỏe thận?
Thay vì sử dụng đồ uống chứa nhiều đường hay cồn vào buổi tối, thưởng thức một tách trà gừng nhẹ nhàng là giải pháp đơn giản giúp bảo vệ chức năng thận.