Hãy bổ sung 9 loại thực phẩm cho người bị trào ngược dạ dày

5/31/2019 10:23:00 AM

9 loại thực phẩm dưới đây sẽ một phần nào giảm được các cơn ợ nóng hay buồn nôn do trào ngược dạ dày. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem 9 loại thực phẩm này là những loại nào nhé.

Trái cây

Khi lựa chọn trái cây bạn hãy nhớ không lựa chọn trái cây như cam, quýt mà thay vào đó hãy chọn dưa, chuối, táo và lê ít. Do những loại trái cây này chứa axit ít nên ít có khả năng gây ra các triệu chứng trào ngược dạ dày.

Rau củ quả

Rau củ quả không những chứa ít chất béo, đường mà còn giảm axit dạ dày nó rất tốt trong việc kiểm soát chứng trào ngược dạ dày. Bên cạnh đó, rau củ quả còn cực tốt cho làn da, kiểm soát cân nặng. Bạn có thể bổ sung các loại rau củ như đậu cô ve, súp lơ xanh, súp lơ trắng, măng tây, khoai tây và dưa chuột vào bữa ăn hàng ngày.

Yến mạch

Yến mạch chứa nhiều chất xơ là món ăn sáng ưa thích của nhiều người. Ăn thường xuyên yến mạch giúp hấp thụ axit và làm giảm triệu chứng trào ngược dạ dày. Hoặc bạn chỉ cần bỏ yến mạch lên sữa chua ăn cùng với trái cây tươi là đã có thể cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra bạn có thể lựa chọn các nguồn chất xơ khác nhau như ngũ cốc nguyên hạt, gạo nguyên cám.

Củ gừng

Gừng có đặc tính chống viêm tự nhiên và là một phương pháp chữa trị hoàn toàn tự nhiên cho chứng ợ nóng cũng như các vấn đề tiêu hóa khác. Hàng ngày bạn có thể thêm vài lát gừng thái mỏng vào các món ăn để giảm nhẹ các triệu chứng trào ngược dạ dày.

Chất béo tốt

Một số nguồn chất béo lành mạnh như bơ quả óc chó, hạt lanh, dầu ô liu, dầu mè, dầu hướng dương…không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn cực tốt cho hệ tiêu hóa. Những loại chất béo tốt như chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa, omega-3 và omega-6. Những chất béo tốt cho hệ tiêu hóa hơn chất béo bão hòa hay chất béo chuyển hóa nhanh trong thịt mỡ, thức ăn chiên xào hay thức ăn nhanh.

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng cũng là một nguồn protein lành mạnh dồi dào phù hợp với người bệnh trào ngược dạ dày. Nhưng bạn hãy tránh xa lòng đỏ trứng vì phần này có nhiều chất béo và có thể gây ra các triệu chứng trào ngược dạ dày.

Thịt nạc

Các loại thịt nạc như thịt gà, gà tây hay thịt bò có ít chất béo nên có thể giúp bạn giảm triệu chứng trào ngược dạ dày rất tốt. Những loại protein ít béo này không làm hệ tiêu hóa của bạn quá tải, gây khó tiêu và ợ nóng mà còn giúp bạn tăng cơ. Tuy nhiên, khi chế biến các loại thịt nạc nên bỏ phần da và tránh chiên rán thực phẩm mà hãy chế biến bằng cách luộc, hấp hay nướng là tốt nhất.

Sữa chua

Những thực phẩm tốt cho người bị trào ngược dạ dày không thể không kể đến sữa chua. Sữa chua những có nhiều protein tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cũng chứa probiotic, một lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức đề kháng. Hàng ngày, bổ sung một hộp sữa chua không những giảm cảm giác khó chịu do trào ngược mà còn cực tốt cho làn da, hệ tiêu hóa nữa. Bạn có thể kết hợp sữa chua với các loại trái cây như chuối, táo, dưa hạn chế kết hợp sữa chua với cam, quýt.

Các loại cá

Cá thường có ít axit, ít chất béo mà lại có nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể bạn sẽ giúp bạn giảm nhẹ chứng trào ngược dạ dày. Bạn có thể chọn các loại cá như cá chép, cá ngừ, cá hồi,cá trắm,…trong bữa ăn hàng ngày. Khi chế biến các loại cá này nên hấp, nướng, nấu canh tránh chiên rán không tốt cho hệ tiêu hóa.

Suckhoecuocsong.vn/Theo TH

Các tin liên quan

Các tin khác

Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng.
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể.
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe.
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ.
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan.
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc...
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ...
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.