Hãy bổ sung 9 loại thực phẩm cho người bị trào ngược dạ dày

5/31/2019 10:23:00 AM

9 loại thực phẩm dưới đây sẽ một phần nào giảm được các cơn ợ nóng hay buồn nôn do trào ngược dạ dày. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem 9 loại thực phẩm này là những loại nào nhé.

Trái cây

Khi lựa chọn trái cây bạn hãy nhớ không lựa chọn trái cây như cam, quýt mà thay vào đó hãy chọn dưa, chuối, táo và lê ít. Do những loại trái cây này chứa axit ít nên ít có khả năng gây ra các triệu chứng trào ngược dạ dày.

Rau củ quả

Rau củ quả không những chứa ít chất béo, đường mà còn giảm axit dạ dày nó rất tốt trong việc kiểm soát chứng trào ngược dạ dày. Bên cạnh đó, rau củ quả còn cực tốt cho làn da, kiểm soát cân nặng. Bạn có thể bổ sung các loại rau củ như đậu cô ve, súp lơ xanh, súp lơ trắng, măng tây, khoai tây và dưa chuột vào bữa ăn hàng ngày.

Yến mạch

Yến mạch chứa nhiều chất xơ là món ăn sáng ưa thích của nhiều người. Ăn thường xuyên yến mạch giúp hấp thụ axit và làm giảm triệu chứng trào ngược dạ dày. Hoặc bạn chỉ cần bỏ yến mạch lên sữa chua ăn cùng với trái cây tươi là đã có thể cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra bạn có thể lựa chọn các nguồn chất xơ khác nhau như ngũ cốc nguyên hạt, gạo nguyên cám.

Củ gừng

Gừng có đặc tính chống viêm tự nhiên và là một phương pháp chữa trị hoàn toàn tự nhiên cho chứng ợ nóng cũng như các vấn đề tiêu hóa khác. Hàng ngày bạn có thể thêm vài lát gừng thái mỏng vào các món ăn để giảm nhẹ các triệu chứng trào ngược dạ dày.

Chất béo tốt

Một số nguồn chất béo lành mạnh như bơ quả óc chó, hạt lanh, dầu ô liu, dầu mè, dầu hướng dương…không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn cực tốt cho hệ tiêu hóa. Những loại chất béo tốt như chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa, omega-3 và omega-6. Những chất béo tốt cho hệ tiêu hóa hơn chất béo bão hòa hay chất béo chuyển hóa nhanh trong thịt mỡ, thức ăn chiên xào hay thức ăn nhanh.

Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng cũng là một nguồn protein lành mạnh dồi dào phù hợp với người bệnh trào ngược dạ dày. Nhưng bạn hãy tránh xa lòng đỏ trứng vì phần này có nhiều chất béo và có thể gây ra các triệu chứng trào ngược dạ dày.

Thịt nạc

Các loại thịt nạc như thịt gà, gà tây hay thịt bò có ít chất béo nên có thể giúp bạn giảm triệu chứng trào ngược dạ dày rất tốt. Những loại protein ít béo này không làm hệ tiêu hóa của bạn quá tải, gây khó tiêu và ợ nóng mà còn giúp bạn tăng cơ. Tuy nhiên, khi chế biến các loại thịt nạc nên bỏ phần da và tránh chiên rán thực phẩm mà hãy chế biến bằng cách luộc, hấp hay nướng là tốt nhất.

Sữa chua

Những thực phẩm tốt cho người bị trào ngược dạ dày không thể không kể đến sữa chua. Sữa chua những có nhiều protein tốt cho hệ tiêu hóa mà còn cũng chứa probiotic, một lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức đề kháng. Hàng ngày, bổ sung một hộp sữa chua không những giảm cảm giác khó chịu do trào ngược mà còn cực tốt cho làn da, hệ tiêu hóa nữa. Bạn có thể kết hợp sữa chua với các loại trái cây như chuối, táo, dưa hạn chế kết hợp sữa chua với cam, quýt.

Các loại cá

Cá thường có ít axit, ít chất béo mà lại có nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể bạn sẽ giúp bạn giảm nhẹ chứng trào ngược dạ dày. Bạn có thể chọn các loại cá như cá chép, cá ngừ, cá hồi,cá trắm,…trong bữa ăn hàng ngày. Khi chế biến các loại cá này nên hấp, nướng, nấu canh tránh chiên rán không tốt cho hệ tiêu hóa.

Suckhoecuocsong.vn/Theo TH

Các tin liên quan

Các tin khác

Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể.
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn.
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình.
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón.
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống.
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm.
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao.
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống.
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.