Cảnh giác với stress để bảo vệ dạ dày
Cuộc sống mưu sinh hối hả kết hợp với áp lực công việc khiến tình trạng stress ngày càng gia tăng. Đây cũng là nguyên nhân chính làm suy giảm sức khỏe, gây tổn hại hệ miễn dịch dẫn đến các căn bệnh huyết áp, tim mạch và đặc biệt là viêm loét dạ dày, tá tràng gia tăng.
Theo phân tích của các chuyên gia, khi cơ thể bị stress (căng thẳng) thì oxy và và một số chất dinh dưỡng sẽ tập trung cung cấp vào các bộ phận quan trọng hơn của cơ thể như tim, phổi, não trong khi những bộ phận khác như dạ dày lại hạn chế. Điều này sẽ làm giảm cung cấp năng lượng cho dạ dày hoạt động, từ đó dẫn việc tiêu hóa thức ăn bị chậm trong khi dây phế vị - dây thần kinh đi vào dạ dày lại bị kích thích, làm tăng tiết nhiều acid clohydric làm tổn hại niêm mạc, gây viêm loét dạ dày.
Do đó để nói không với bênh đau dạ dày mỗi cá nhân cần kiểm soát stress, duy trì lịch ăn uống, sinh hoạt điều độ để không bị bệnh viêm loét dạ dày.
Theo các chuyên gia, để phục hồi dạ dày bị tổn thương bởi stress, điều quan trọng là phải tìm cách loại bỏ chúng ra khỏi cuộc sống bằng cách điều chỉnh sinh hoạt, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Nên làm việc theo một chu trình khoa học để tránh căng thẳng. Chú ý chăm sóc giấc ngủ chu đáo, ngủ đủ giấc để tinh thần được thoải mái.
Ngoài ra, hãy dành 30 phút mỗi ngày cho thể dục để làm giảm sự căng thẳng do hormone gây ra và tăng cường lưu thông khí huyết để có được một cơ thể khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, cũng nên thư giãn bằng cách trò chuyện với bạn bè và gia đình, cùng nhay thảo luận về vấn đề mà mình đang cảm thấy bế tắc.
Song hành với việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt thì chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố tiên quyết cho điều trị phục hồi tổn thương dạ dày. Cần chú ý bồi bổ cơ thể với những bữa ăn nhẹ, không ăn quá nhiều một lúc, cũng như không nên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Các bữa ăn nên được chia nhỏ thành nhiều lần, có thể thành 5-6 lần/ngày. Thực hiện ăn chậm, nhai kỹ giúp cho quá trình tiêu hóa thực phẩm dễ dàng. Nên ăn các loại thức ăn mềm, nhiều tinh bột, sẽ giúp cho dạ dày không quá tải trong hoạt động.
Ca dao Việt Nam có câu "Cơm có bữa, chợ có chiều", ý nói đến đến tầm quan trọng của việc ăn uống nghỉ ngơi đúng giờ giấc để đảm bảo sức khỏe. Bởi vậy, dù nghèo hay giàu nếu không ăn uống, ngủ nghỉ đúng giờ thì cơ thể không đủ sức khỏe, lâu dần sẽ sinh bệnh. Đặc biệt, khi nhịp sống tất bật của xã hội hiện đại gây áp lực lớn khiếnchúng ta dễ bị stress, thủ phạm khiến tỷ lệ bệnh nhân bị đau dạ dày gia tăng. Do đó, hơn ai hết mỗi người phải bảo vệ sức khỏe cho chinh bản thân mình.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo Dantri.com.vn)
Các tin khác
-
Vì sao hệ vi sinh đường ruột gây ra béo phì
Tại sao hệ vi sinh vật đường ruột lại được cho là nguyên nhân gây ra tình trạng béo phì, một căn bệnh mà nhiều người gặp phải. Vậy hệ vi sinh vật đường ruột và bệnh béo phì có mối liên hệ với nhau như thế nào? -
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột do hút thuốc lá
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư miệng, ung thư dạ dày, ruột, ung thư tuyến tụy, ung thư phổi, ảnh hưởng tới hệ vi sinh vật đường ruột, hệ tiêu hóa. -
Rối loạn hệ vi sinh đường ruột do hút thuốc lá
Hút thuốc lá cũng là một trong những yếu tố gấy mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, kích thích bài tiết pepsin, thúc đẩy trào ngược tá tràng vào dạ dày, bệnh Crohn, polyp đại tràng, viêm tụy, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch
Xơ vữa động mạch diễn ra âm thầm bên trong động mạnh nên nếu không phát hiện sớm gây ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch, gây các bệnh tim mạch. -
Hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch ra sao
Hệ vi sinh vật đường ruột không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ tiêu hóa mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. -
Tiếp xúc hóa chất gây hại cho hệ vi sinh vật đường ruột như thế nào?
Tiếp xúc với hóa chất môi trường như thuốc trừ sâu, hóa chất trong các dụng cụ nấu ăn, bao bì thực phẩm, đồ nội thất, nước, thực phẩm sẽ gây ảnh hưởng như thế nào cho hệ vi sinh vật đường ruột, sức khỏe của chúng ta? -
Các loại thực phẩm không tốt cho lợi khuẩn, hệ vi sinh đường ruột
Có những thực phẩm khi bổ sung thường xuyên rất tốt cho lợi khuẩn, hệ vi sinh đường ruột nhưng có những loại thực phẩm gây hại cho lợi khuẩn, ảnh hưởng tới sức khỏe đường ruột. -
Những thực phẩm tốt nhất cho hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh
Tăng cường vi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa và đường ruột khỏe mạnh hãy bổ sung những loại siêu thực phẩm dưới đây -
Bí quyết tăng cường lợi khuẩn cho hệ vi sinh vật đường ruột
Tăng cường lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh tiêu hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể. -
Những loại đồ uống không tốt cho hệ vi sinh vật đường ruột
Hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng khỏe mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch nhưng nếu lạm dụng những đồ uống dưới đây sẽ góp phần tăng hại khuẩn, giảm lợi khuẩn từ đó gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột