Mẹo hay giúp giảm đau đầu do nắng nóng trong mùa hè
Nhiệt độ cao, ánh nắng gay gắt trong mùa hè khiến cơ thể gặp tình trạng đau đầu, khó chịu gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm trạng. Khi bị đau đầu do nắng nóng trong mùa hè hãy áp dụng các bí quyết dưới đây.
Vào mùa hè ánh nắng gay gắt, nhiệt độ cao khiến cơ thể gặp tình trạng đau đầu. Có nhiều nguyên nhân gây tình trạng này bao gồm cơ thể không được bổ sung nước kịp thời, cơ thể bị mất nước hoặc do tiếp xúc với nhiệt độ cao, các mao mạch ở trên đầu bị giãn nở quá mức để chống lại thời tiết từ đó gây đau đầu. Ngoài ra, khi nắng nóng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ làm não bộ bị thiếu dưỡng khí dễ gây đau đầu,… Để cải thiện tình trạng đau đầu trong mùa hè có thể áp dụng các biện pháp dưới đây:
Uống đủ nước
Vào mùa hè nắng nóng, nhiệt độ cao hay thường xuyên ở ngoài trời cơ thể dễ bị mất nước qua mồ hôi từ đó gây cảm giác mệt mỏi, nhức đầu. Do đó, khi đi du lịch trong mùa hè, làm việc ở môi trường ngoài trời cần bổ sung nước khoảng 1/2 - 1 cốc nước mỗi giờ (cốc khoảng 230-250ml), nhấp từng ngụm nhỏ để duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể. Nếu đi bộ, hoạt động nhiều nên bổ sung thêm nước điện giải để bù khoáng cho cơ thể.
Vận động điều độ
Nắng nóng trong mùa hè chúng ta không nên vận động quá nhiều, không làm việc quá sức, đặc biệt khi mặt trời đang ở đỉnh điểm. Nếu nhận thấy cơ thể xuất hiện tình trạng mệt mỏi, đuối sức, đau đầu, chóng mặt hãy dừng tất cả các hoạt động lại, nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, bổ sung nước cho cơ thể.
Hạn chế tác động trực tiếp của ánh nắng
Ánh nắng của mặt trời không chỉ gây tác động đế làn da mà còn khiến tình trạng đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu bắt buộc phải ra ngoài trong thời điểm nắng nóng gay gắt, nhiệt độ cao hãy đội mũ rộng vành, đeo kính râm, sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da, giảm lượng nhiệt hấp thụ vào cơ thể. Nếu có thể chúng ta nên tránh tiếp xúc với ánh nắng gay gắt từ 10h đến 15h, thay vào đó ưu tiên các hoạt động trong nhà hoặc khu vực có bóng râm để giúp hạn chế cơn đau đầu, giảm tình trạng chóng mặt, say nắng,…
Kiểm soát nhiệt độ cơ thể
Khi bị đau đầu hãy tìm nơi mát mẻ, nghỉ ngơi, làm dịu cơ thể bằng cách đặt khăn lạnh trên chán, cổ hoặc bổ sung một cốc nước mát hay tắm với nước ấm nhẹ để giúp mạch máu giãn nở, giảm cơn đau đầu nhanh chóng, an toàn cho sức khỏe.
Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý
Làm dịu cơ đau đầu khi trời nắng nóng mùa hè nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất cho cơ thể như: dưa chuột, dưa lê, dưa hấu, nước dừa, dứa, các loại rau xanh lá, cam, quýt, bưởi, xoài, măng cụt, cá, sữa chua, quả bơ, đậu xanh, đậu đen, nước sinh tố từ trái cây và rau củ, dâu tây, quả mận, cà chua, thịt lợn, thịt bò, các loại cá biển, trứng,… để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện tuần hoàn máu não, giảm đau đầu nhanh chóng.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của hệ thần kinh, sức khỏe. Do đó, những người bị đau đầu do trời nắng nóng trong mùa hè cần đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh thức quá khuya để cải thiện triệu chứng đau đầu.
Tập thể thao phù hợp
Nắng nóng chúng ta không nên đi tập thể thao ngoài trời thay vào đó nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền,… để giảm căng thẳng, áp lực, giảm đau đầu, tăng cường sức chịu đựng, cải thiện hệ miễn dịch.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Những loại rau giảm nóng gan, đào thải độc tố hiệu quả
Muốn gan khỏe mạnh, giảm nóng gan, đào thải độc tố trong mùa hè nắng nóng nên ăn thường xuyên những loại rau dưới đây. -
Top các thực phẩm dễ gây ngộ độc trong mùa nắng nóng
Nắng nóng nhiệt độ cao tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Những thực phẩm tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể trở thành thủ phạm thầm lặng gây ngộ độc thực phẩm nếu không được bảo quản, chế biết đúng cách. -
Top 5 món canh rất tốt cho gan nên ăn
Những món canh dân dã nhưng khi ăn giúp giảm tình trạng nóng trong, giảm mệt mỏi, loại bỏ độc tố, rất tốt cho gan nên ăn thường xuyên. -
6 thói quen tiết kiệm cần bỏ ngay để tránh nguy cơ mắc ung thư
Những thói quen tiết kiệm dưới đây cần bỏ ngay để tránh nguy cơ mắc ung thư, gây hại cho sức khỏe -
Cá không nên kết hợp với thực phẩm nào?
Tránh giảm giá trị dinh dưỡng trong cá, bảo đảm an toàn cho sức khỏe khi ăn cá tránh kết hợp cá chung với các loại thực phẩm sau đây. -
Nấm kim châm chứa formaldehyde: cách nhận biết chính xác nhất
Nấm kim châm là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giàu chất dinh dưỡng, có giá thành rẻ nhưng cũng rất dễ chứa hàm lượng formaldehyde, nếu ăn phải có thể gây nguy hại đến sức khỏe. -
Những loại nấm rất tốt cho não nên ăn nhiều
Những loại nấm dưới đây không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, hoạt chất kích thích tế bào thần kinh phát triển, tăng cường trí nhớ, rất tốt cho não. -
Cách ăn rau củ quả gây hao hụt dinh dưỡng, đường huyết tăng
Ăn rau củ quả trái cây giúp bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể từ đó tăng cường sức khỏe, phòng ngừa lão hóa, tốt cho hệ tiêu hóa. -
Những thực phẩm tuyệt đối không bọc trong giấy bạc
Giấy bạc là vật dụng quen thuộc nên được nhiều người sử dụng trong chế biến, làm chín thức ăn nhưng có những loại thực phẩm dưới đây tuyệt đối không nên bọc trong giấy bạc để tránh gây ảnh hưởng sức khỏe, cơ thể bị hấp thụ kim loại. -
5 đồ dùng nhà bếp cần bỏ đi càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe
Những loại đồ dùng nhà bếp nếu có những dấu hiệu dưới đây cần bỏ đi càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe, tránh nhiễm chất độc hại.